అప్పుడప్పుడు వచ్చే మలబద్ధకం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం మనందరికీ తెలుసు. కానీ ఆ బాధ నెలల తరబడి కొనసాగితే ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి—దీనినే మనం "దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం" అని అంటాము. ఇది కేవలం ఒక అసౌకర్యం మాత్రమే కాదు; ఇది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గణనీయంగా అస్తవ్యస్తం చేయగలదు. ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మందులు వాడే ముందు, ఈ సులభమైన పద్ధతులను పాటించండి
మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు బహుశా మందులు సూచించే ముందు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోమని సూచిస్తారు. చాలాసార్లు, ఈ సాధారణ మార్పులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సరిపోతాయి.
- పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తినండి: సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆహారంలో కూరగాయలు , పండ్లు , ఆకుకూరలు మరియు తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. ఆకు కూరలు, బొప్పాయి, అరటిపండ్లు, ఓట్స్ మరియు చిరుధాన్యాలు అద్భుతమైన ఎంపికలు. మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తుల వంటి పీచుపదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. వ్యర్థాలు మీ శరీరం గుండా సులభంగా బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడటానికి, రోజంతా కనీసం 2–3 లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- కదలండి: వ్యాయామం మీ ప్రేగులలోని కండరాలను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పెద్దప్రేగు ద్వారా మలం మరింత సమర్థవంతంగా కదలడానికి తోడ్పడుతుంది. మీ డాక్టర్ ఆమోదిస్తే, వారానికి కొన్ని సార్లు నడవడం వంటి తేలికపాటి శారీరక కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
- కోరికను విస్మరించవద్దు: కొంతమంది తీరిక లేని పనుల వల్ల లేదా బహిరంగ మరుగుదొడ్లలో అసౌకర్యంగా ఉండటం వల్ల వెనుకాడతారు. ఇది ఒక చెడ్డ అలవాటు. మీకు వెళ్లాలనిపించిన వెంటనే బాత్రూమ్కు వెళ్లండి, తొందరపడకుండా సమయం తీసుకోండి.
చాలా మందికి, ఈ మార్పులు మాత్రమే పరిష్కారం కావచ్చు. అయితే, లక్షణాలు కొనసాగితే, మీకు తదుపరి చికిత్స అవసరం కావచ్చు, ఇది మీ మలబద్ధకానికి గల మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
శ్రోణి కండరాల శిక్షణ అంటే ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు, మలవిసర్జన సమయంలో పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు మలవిసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ కండరాలు సడలించాలి, కానీ కొందరిలో అలా కాకుండా అవి బిగుసుకుపోతాయి. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ఈ కండరాలకు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
ఈ శిక్షణను తరచుగా "బయోఫీడ్బ్యాక్" అని పిలుస్తారు. సెషన్ సమయంలో, థెరపిస్ట్ కండరాల ఒత్తిడిని కొలవడానికి ఒక చిన్న కాథెటర్ను ఉపయోగిస్తారు. మీ కండరాలు బిగుసుకుంటున్నాయో లేదా సడలుతున్నాయో ఒక యంత్రం ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది మలవిసర్జన సమయంలో వాటిని స్పృహతో ఎలా సడలించాలో నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఉపశమనం కోసం మందులు
జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోతే, మీ డాక్టర్ నిర్దిష్ట మందులను సూచించవచ్చు.
మీ మలబద్ధకం ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)తో సంబంధం కలిగి ఉన్నా లేదా అది క్రానిక్ ఇడియోపతిక్ కాన్స్టిపేషన్ అయినా, మీ డాక్టర్ లుబిప్రోస్టోన్ (అమిటిజా) వంటి మందును సూచించవచ్చు. ఇవి ప్రేగులలో ద్రవ స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇది ఈ క్రింది వాటికి సహాయపడుతుంది:
- కడుపు నొప్పిని తగ్గించండి
- మలాన్ని మెత్తబరచండి
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి
- మలవిసర్జనల తరచుదనాన్ని పెంచండి
ఈ పరిస్థితులలో లినాక్లోటైడ్ (లింజెజ్) మరియు ప్లెకానాటైడ్ (ట్రూలాన్స్) వంటి మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
కారణాన్ని బట్టి, మీ డాక్టర్ ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించవచ్చు, ఉదాహరణకు:
- మిసోప్రోస్టోల్ (సైటోటెక్): ప్రేగుల కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినది కాదు.
- కోల్చిసిన్/ప్రోబెనెసిడ్ (కోల్-ప్రోబెనెసిడ్): మలవిసర్జన తరచుదనాన్ని పెంచుతుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
- ఓనాబోటులినమ్టాక్సిన్A ( బోటాక్స్ ): మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
విరేచనకారులు
మీరు విరేచనకారి మందులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించవచ్చు, కానీ వీటిని కేవలం కొద్ది కాలం పాటు మరియు ఖచ్చితంగా వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వివిధ రకాల విరేచనకారి మందులు వివిధ రకాలుగా పనిచేస్తాయి, వాటి సారాంశం క్రింద ఇవ్వబడింది:
| విరేచనకారి రకం | ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు ఉదాహరణలు |
|---|---|
| ఫైబర్ సప్లిమెంట్లు | ఇవి మలానికి బరువును చేకూర్చి, మలం సులభంగా బయటకు వచ్చేలా చేస్తాయి. ఉదా: సైలియం (మెటాముసిల్), మిథైల్ సెల్యులోజ్ (సిట్రుసెల్), కాల్షియం పాలీకార్బోఫిల్ (ఫైబర్కాన్). |
| మల మృదుకారిణులు | ఇవి మలంలోకి నీటిని లాగి, దానిని మృదువుగా మరియు తక్కువ గట్టిగా చేస్తాయి. ఉదా: డోకుసేట్ సోడియం (కోలేస్), డోకుసేట్ కాల్షియం (సర్ఫాక్). |
| కందెనలు | ఇవి మలం చుట్టూ ఒక పొరను ఏర్పరచి, నీటి నష్టాన్ని నివారించి, అది సులభంగా బయటకు రావడానికి సహాయపడతాయి. మినరల్ ఆయిల్ ఇందుకు ఒక ఉదాహరణ. |
| ఆస్మోటిక్స్ | ఇవి మలంలో నీటిని నిలుపుకోవడానికి సహాయపడతాయి. గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నవారు వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఉదా: మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్ (మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా), లాక్టులోజ్ (క్రిస్టలోజ్), పాలిథిలిన్ గ్లైకాల్ (మిరాలాక్స్). |
| ఉత్ప్రేరకాలు | ఇవి మలాన్ని ముందుకు నెట్టడానికి పేగు సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు వైద్యులు సాధారణంగా వీటిని సూచిస్తారు. ఉదా: బిసాకోడిల్ (డల్కోలాక్స్), సెన్నా (సెనోకోట్). |
గుర్తుంచుకోండి, నిపుణుల సలహా లేకుండా విరేచనకారి మందులను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించవద్దు. వాటిని అతిగా వాడటం వల్ల మీ శరీరం క్రమమైన మలవిసర్జన చేసే సహజ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవచ్చు.
శస్త్రచికిత్స ఎప్పుడు అవసరం?
ఇతర చికిత్సలన్నీ విఫలమైతే, చివరి ప్రయత్నంగా శస్త్రచికిత్సను పరిగణించవచ్చు. ఇది అందరికీ సరైనది కాదు; ఇది పూర్తిగా మీ అనారోగ్యానికి గల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, ప్రేగులలో అడ్డంకి, మలద్వార జారడం, లేదా పాయువు పగులు వంటివి ఉంటే, శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఆ సమస్యను సరిచేయవచ్చు. పెద్దప్రేగులోని ఒక భాగం సరిగ్గా పనిచేయని సందర్భాలలో, ఆ భాగాన్ని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించవచ్చు. ఈ విధానాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి మరియు వీటి గురించి మీ నిపుణుడితో క్షుణ్ణంగా చర్చించాలి.
ముగింపు సందేశం
- దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు; దాని మూల కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
- మందులు వాడటం మొదలుపెట్టే ముందు, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, మరియు చురుకుగా ఉండటం వంటివి ప్రయత్నించండి.
- విరేచనకారి మందులను వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మరియు కొద్ది కాలం పాటు మాత్రమే వాడండి. దీర్ఘకాలిక వాడకం మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- మీకు ఉపశమనం లభించకపోతే, సిగ్గుపడకండి. మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి, తద్వారా వారు మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సా మార్గాన్ని సూచించగలరు.
మలబద్ధకం, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, మలబద్ధకానికి చికిత్స, జీర్ణ ఆరోగ్యం, విరేచనకారి మందులు, మలబద్ధకానికి కారణాలు
