మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా? ఇవిగో పరిష్కారాలు!

ఒకటి రెండు రోజులు మలబద్ధకంతో బాధపడటం ఎంత అసౌకర్యంగా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు. కానీ ఈ పరిస్థితి నెలల తరబడి కొనసాగితే ఏమవుతుందో ఊహించండి? దాన్నే మనం "దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం" అని పిలుస్తాము. ఇది నిజంగా చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ మొండి మలబద్ధకం గురించి ఏమి చేయవచ్చో మాట్లాడుకుందాం.

మందులు తీసుకునే ముందు, మనం మొదట ఈ విషయాలను ప్రయత్నించాలా?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన వెంటనే మందులు సూచించకుండా, ముందుగా మీ రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోమని చెబుతారు. ఎందుకంటే తరచుగా ఈ చిన్న మార్పులే ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలవు.

• పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి: సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆహారంలో కూరగాయలు , పండ్లు , పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. పాలకూర, కేల్ మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకుకూరలు, బొప్పాయి, అరటిపండ్లు మరియు మామిడి వంటి పండ్లు, ఓట్స్ మరియు బీన్స్ అన్నీ మంచి ఎంపికలు. అలాగే, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం వంటి పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: మన జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు చాలా అవసరం. మలవిసర్జన సులభంగా జరగాలంటే, శరీరంలో నీటి శాతం సరిగా ఉండాలి. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
• వ్యాయామం: మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ ప్రేగు కండరాలు చురుకుగా మారతాయి, దీనివల్ల మలం పేగుల గుండా మరింత సులభంగా కదులుతుంది. మీ డాక్టర్ అనుమతిస్తే, వారానికి కొన్ని రోజులు నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడాన్ని వాయిదా వేయవద్దు: కొంతమంది, పనిలో ఉన్నప్పుడు గానీ లేదా బయట ఉన్నప్పుడు గానీ, విసుగుతోనో లేదా మరేదైనా కారణంతోనో బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడాన్ని ఆపుకుంటారు. ఇది చాలా చెడ్డ అలవాటు. మీకు అవసరం అనిపించిన వెంటనే బాత్రూమ్‌కు వెళ్లండి. అలాగే, తొందరపడకుండా, మీ సమయం తీసుకుని చేయండి.

చాలా సందర్భాలలో, ఈ మార్పులు మాత్రమే మీ సమస్యకు మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. కానీ అలా కాకపోతే, మీకు తదుపరి చికిత్స అవసరం కావచ్చు. చికిత్స రకం మీ వంధ్యత్వానికి గల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

శ్రోణి కండరాల శిక్షణ అంటే ఏమిటి?

కొన్నిసార్లు మలబద్ధకం అనేది మల విసర్జనకు సహాయపడే కటి కండరాల వల్ల వస్తుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీరు మల విసర్జన చేసేటప్పుడు ఈ కండరాలు వదులుగా ఉండాలి. కానీ కొంతమందిలో, ఈ కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సహాయంతో దీనికి తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ఈ శిక్షణను "బయోఫీడ్‌బ్యాక్" అంటారు. ఇందులో, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ కాథెటర్ అనే ఒక చిన్న గొట్టాన్ని మీ పురీషనాళంలోకి చొప్పిస్తారు. ఇది మీ కండరాల బిగుతును కొలుస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నాయో లేక వదులుగా ఉన్నాయో ఒక యంత్రం మీకు చూపిస్తుంది. మల విసర్జన చేసేటప్పుడు మీ కండరాలను ఎలా సడలించుకోవాలో నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

మందుల నుండి పరిష్కారాలు

జీవనశైలి మార్పులతో ప్రయోజనం లేకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. మందులలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. మీ మలబద్ధకం ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) లేదా దీర్ఘకాలిక ఇడియోపతిక్ మలబద్ధకం వల్ల కలిగితే, మీ డాక్టర్ లుబిప్రోస్టోన్ (అమిటిజా) వంటి మందును సూచించవచ్చు. ఇది మీ ప్రేగులు ఎక్కువ ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేసేలా చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అప్పుడు:

• కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది.
• మృతులు మెత్తబడతాయి.
• మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడం తగ్గుతుంది
• మీరు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లే సార్ల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

ఇలాంటి సందర్భాలలో `లినాక్లోటైడ్ (లింజెజ్)` మరియు `ప్లెకానాటైడ్ (ట్రూలాన్స్)` వంటి మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. దీనికి అదనంగా, కారణాన్ని బట్టి, డాక్టర్ ఇతర మందులను సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• మిసోప్రోస్టోల్ (సైటోటెక్): ఇది ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఈ మందు గర్భిణీ స్త్రీలకు తగదు.
• కోల్చిసిన్/ప్రోబెనెసిడ్ (Col-Probenecid): ఇది మలవిసర్జనల తరచుదనాన్ని పెంచుతుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
• ఓనాబోటులినమ్‌టాక్సిన్ఎ ( బోటాక్స్ ): ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేసి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

విరేచనకారి మందుల రకాలు

మీరు విరేచనకారి మందులను ( laxatives ) కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ వీటిని కేవలం కొద్ది కాలం పాటు, మరియు డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వివిధ రకాల విరేచనకారి మందులు వివిధ రకాలుగా పనిచేస్తాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

శస్త్రచికిత్స ఎప్పుడు అవసరం?

ఇతర చికిత్సలన్నీ మీ మలబద్ధకానికి సహాయపడకపోతే, శస్త్రచికిత్స చివరి మార్గం కావచ్చు. కానీ ఇది అందరూ చేయగలిగేది కాదు. ఇది మీ సమస్యకు కారణం ఏమిటనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ ప్రేగులలో అడ్డంకి, మలద్వార జారడం (రెక్టల్ ప్రోలాప్స్), లేదా పాయువు పగులు (అనల్ ఫిషర్) వంటివి ఉంటే, శస్త్రచికిత్స ద్వారా వాటిని సరిచేయవచ్చు. అలాగే, మీ పెద్దప్రేగులోని (కోలన్) ఒక భాగం సరిగ్గా పనిచేయక, మీ మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంటే, శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఆ భాగాన్ని తొలగించవచ్చు. ఇవి సాధారణంగా చాలా అరుదుగా చేస్తారు. కాబట్టి మీ వైద్యుడికి మాత్రమే కచ్చితంగా తెలుస్తుంది. మలబద్ధకం, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, మలబద్ధకం చికిత్స (సింహళం), మలబద్ధకానికి మందు, విరేచనకారి, విరేచనకారి ( సింహళం ) , మలబద్ధకానికి కారణాలు