మీకు కూడా కొన్ని విషయాల పట్ల తీవ్రమైన భయం ఉందా? ఈ ఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొన్నిసార్లు మనకు కొన్ని విషయాల పట్ల భయం కలగడం సహజమే, కదా? ఉదాహరణకు, పాఠశాలలో కఠినమైన పరీక్షకు ముందు కంగారు పడటం, వీధిలో ఒక క్రూరమైన కుక్కను చూసినప్పుడు కొంచెం భయపడటం, లేదా పెద్ద ఉరుము శబ్దానికి భయపడటం వంటివి. కానీ ఈ రోజు నేను మీకు కాస్త భిన్నమైన, మీరు అనుకున్నదానికంటే లోతైన ఒక భయం గురించి చెప్పబోతున్నాను. దానినే ఫోబియా అంటారు. ఈ రోజు మనం ఈ ఫోబియా గురించి మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో, చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫోబియా అనేది ఏదైనా ఒక విషయం లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, నియంత్రించలేని, మరియు అసాధారణమైన భయం . ఇది మనం మన దైనందిన జీవితంలో అనుభవించే సాధారణ భయం లాంటిది కాదు. ఆలోచించండి, ఒక సాధారణ భయం కొంత కాలం తర్వాత, లేదా ఆ భయానికి కారణం తొలగిపోయినప్పుడు తగ్గిపోతుంది. కానీ ఫోబియా ఉన్నవారికి, వారు ఆ భయాన్ని చూసినా లేదా అనుభవించినా, ప్రతిసారీ ఆ తీవ్రమైన భయం తిరిగి వస్తుంది. అది అంత సులభంగా పోదు, వారి మనసులో గట్టిగా పాతుకుపోతుంది.

ఈ రకమైన ఫోబియా ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు , తాము భయపడే వస్తువును లేదా పరిస్థితిని సాధ్యమైన ప్రతి విధంగానూ తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు . ఇలా ఆలోచించండి, కొంతమంది పిల్లలకు ఎలివేటర్‌లోకి వెళ్లాలంటే విపరీతమైన భయం ఉంటుంది. అంటే, వారు ఇరుకైన ప్రదేశాలకు, చిన్న ప్రదేశాలకు చాలా భయపడతారు. అలాంటి వ్యక్తి అలసిపోయినా కూడా ఎలివేటర్‌లోకి అస్సలు వెళ్లరు, వీలైనన్ని ఎక్కువ మెట్లు వెతుకుతారు, కనీసం ఎలివేటర్ ఉన్న ప్రాంతానికి కూడా వెళ్లరు. ఆ భయం వారిని అంతగా నియంత్రిస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, ఈ భయానకమైన విషయాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తే, అంటే దాని నుండి తప్పించుకోవడానికి మార్గం లేకపోతే, ఆ బిడ్డ తీవ్రమైన ఒత్తిడికి, భరించలేని ఆందోళనకు గురవ్వవచ్చు, చివరికి పానిక్ అటాక్‌కు కూడా లోనవ్వవచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు బహుశా, "పానిక్ అటాక్ అంటే ఏమిటి?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. దాని గురించి కూడా చూద్దాం.

మీకు పానిక్ అటాక్ వచ్చినప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుంది?

సరే, ఇప్పుడు ఫోబియా అంటే ఏమిటో మరియు అది ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందో మీకు అర్థమైంది. మరియు, నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, కొన్నిసార్లు మీరు ఈ భయాన్ని ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పుడు, మీకు పానిక్ అటాక్ రావచ్చు. పానిక్ అటాక్ అనేది చాలా భయానకమైన మరియు తీవ్రమైన అనుభవం . ఆ సమయంలో, ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీ శరీరం మొత్తం వణకడం మొదలవుతుంది, మీకు చెమటలు పడతాయి, మరియు మీ శ్వాస రేటు అకస్మాత్తుగా చాలా పెరుగుతుంది.

ఈ సమయంలో ఇతరుల కోసం:

• మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లుగా, మీ ఛాతీలో తీవ్రమైన నొప్పి కలగవచ్చు.
• మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలు అస్పష్టంగా కనిపించవచ్చు.
• నా గుండె చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటోంది, అది నా ఛాతీలోంచి బయటకు దూకేస్తుందేమో అనిపిస్తోంది.
• మీకు ఊపిరాడనట్లు అనిపించవచ్చు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు.
• "నాకు ఏదైనా పెద్దది జరగబోతోందా?" లేదా "నేను చనిపోతానో లేదో నాకు తెలియదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు.

భయాందోళన కలిగినప్పుడు, పిల్లలు లేదా పెద్దలు ఈ విధంగా భావించవచ్చు"నేను ఇప్పుడు ఏమీ చేయలేకపోతున్నాను, ఎక్కడో చిక్కుకుపోయాను, నన్ను నేను నియంత్రించుకోలేకపోతున్నాను" వంటివి. ఆ సమయంలో తాము సరిగ్గా ఆలోచించలేమని, "నాకు పిచ్చి పడుతోందేమో తెలియడం లేదు" అనే భయంకరమైన భావన కలుగుతుందని కొంతమంది యువకులు చెబుతారు. పరిస్థితి అంత దారుణంగా ఉంటుంది.

అయితే మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఒకటి ఉంది. పానిక్ అటాక్ సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాలు ఉంటుంది. కానీ దానిని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తికి, అది చాలా ఎక్కువ సమయం, బహుశా గంటల తరబడి ఉన్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. అంతేకాకుండా, కొన్నిసార్లు, తమ భయం పూర్తిగా అహేతుకమైనది మరియు అసాధారణమైనదని వారికి తెలిసినప్పటికీ, వారి మనస్సు మరియు శరీరం ఆ విధంగా స్పందించకుండా వారు ఆపలేరు. అంటే, ఆ క్షణంలో పానిక్ అటాక్ రాకుండా నివారించడం చాలా కష్టం.

ఫోబియాలు ఏ రకాలుగా ఉంటాయి?

సరే, ఇప్పుడు ఫోబియాలలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయో లేదో చూద్దాం. అవును, ఫోబియాలలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, అత్యంత సాధారణమైనది సోషల్ ఫోబియా . ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి ఉండే అతిపెద్ద భయం ఏమిటంటే, ఇతరుల ముందు, ముఖ్యంగా అపరిచితుల ముందు ఇబ్బంది పడతామేమోనని, తమను ఎగతాళి చేస్తారేమోనని, మరియు తాము ఏదైనా తెలివితక్కువ పని చేస్తామేమోనని.

సామాజిక భయం గురించి మరికొంత

సామాజిక భయం ఉన్న పిల్లలు పాఠశాలలో ఉపాధ్యాయులతో లేదా క్రీడా శిక్షకులతో మాట్లాడటానికి భయపడవచ్చు. లేదా వారు తరగతిలో అందరి ముందు లేచి మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళడానికి భయపడవచ్చు. అందరూ తమ వైపు చూసి తమ గురించి ఏదో అనుకుంటారేమోనని వారు భయపడతారు.

ఈ సాంఘిక భయం కారణంగా, కొన్నిసార్లు చిన్నపిల్లలు ఎంతగా భయపడతారంటే, వారు తరగతి దగ్గరకు వచ్చి ఒక పుస్తకం గురించి ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడానికి గానీ, స్నేహితుని పుట్టినరోజు వేడుకకు వెళ్లి ఆ సరదాలో పాలుపంచుకోవడానికి గానీ సాహసించలేరు. నిజానికి, చాలామంది పిల్లలు తరగతి ముందు మాట్లాడటానికి కొంచెం భయపడతారు మరియు కంగారుపడతారు. అది సహజమే. కానీ సాంఘిక భయం ఉన్న పిల్లలకు, ఈ భయం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటుందంటే, వారు సాధారణ జీవితాన్ని గడపలేరు మరియు తమ పాఠశాల పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయలేరు. స్నేహితులను చేసుకోవడం వారికి ఒక కలగానే మిగిలిపోతుంది.

సాంఘిక భయం ఉన్న పిల్లలు చాలా సిగ్గరిగా , అంటే చాలా అమాయకంగా ఉంటారని, ఎవరితోనూ మాట్లాడరని కొంతమంది అనుకోవచ్చు. కానీ అది నిజం కాదు. సాంఘిక భయం ఉన్న పిల్లలు నిజానికి బయటకు వెళ్లాలని, చాలా మంది స్నేహితులను చేసుకోవాలని, అందరితో కలిసిపోవాలని కోరుకోవచ్చు. కానీ వారి అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, వారు ఇతరులతో ఉన్నప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు వారికి కలిగే భరించలేని భయాన్ని నియంత్రించుకోలేకపోవడం.

అగోరాఫోబియా అంటే ఏమిటి?

అగోరాఫోబియా అనేది మరొక రకమైన ఫోబియా.ఇది కొంచెం సంక్లిష్టమైనది. ఇందులో ఏం జరుగుతుందంటే, వారికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో, ముఖ్యంగా రద్దీగా ఉండే బహిరంగ ప్రదేశంలో పానిక్ అటాక్ వస్తుంది. అలా వచ్చినప్పుడు, ఆ ప్రదేశం నుండి త్వరగా బయటకు వెళ్లడం కష్టమవుతుందేమోనని, ఎవరి నుండీ సహాయం అందదేమోనని, లేదా ఇతరుల ముందు అవమానపడతామేమోనని వారికి తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన కలుగుతాయి. ఆ పానిక్ అటాక్ వస్తుందనే భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, తమకు పానిక్ అటాక్ రావచ్చని భావించే ప్రదేశాలకు వారు దూరంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు:

• రద్దీగా ఉండే బస్సులు మరియు రైళ్లు
• రహదారులు
• రద్దీగా ఉండే దుకాణాలు, సూపర్ మార్కెట్లు
• సినిమా హాళ్లు, స్టేడియంలు

ఇలాంటి ప్రదేశాలు వారికి చాలా భయానకంగా ఉంటాయి.

క్లాస్ట్రోఫోబియా మరియు ఇతర ఫోబియాలు

క్లాస్ట్రోఫోబియా గురించి చాలా మంది విని ఉంటారు. ఇది ఇరుకైన, చిన్న ప్రదేశాలంటే ఉండే భయం. ఉదాహరణకు, ఎలివేటర్, చిన్న గది, సొరంగం లేదా విమానం లోపల ఉండటమంటే భయం ఇందులో ఉంటుంది. అలాంటి ప్రదేశంలో చిక్కుకుపోతే ఏమి జరుగుతుందోనని వారు భయపడతారు.

నిజానికి, ఈ ప్రపంచంలో ఎన్ని వస్తువులు, పరిస్థితులు ఉన్నాయో, అన్ని రకాల ఫోబియాలు కూడా ఉన్నాయని చెప్పడం సబబు. ఇక్కడ మరికొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• అరాక్నోఫోబియా: సాలీడులంటే తీవ్రమైన భయం.
• ఒఫిడియోఫోబియా: పాములంటే భయం.
• అక్రోఫోబియా: ఎత్తులంటే భయం.
• సైనోఫోబియా: కుక్కలంటే భయం.
• అలాగే, అబ్లుటోఫోబియా అంటే బట్టలు ఉతకడానికి, స్నానం చేయడానికి ఉండే భయం. ఆలోచిస్తే, అలాంటివి కూడా ఉన్నాయన్నమాట!

చిన్నపిల్లలకు ఇలాంటి భయాలు ఎందుకు కలుగుతాయి?

సరే, ఇప్పుడు ఈ చిన్న పిల్లలకు, లేదా కొంతమంది పెద్దలకు కూడా, ఫోబియాలు ఎందుకు వస్తాయని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. నిజానికి, కొంతమంది పిల్లలకు ఫోబియాలు ఎందుకు వస్తాయో అనే ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని వైద్యులు గానీ, శాస్త్రవేత్తలు గానీ ఇప్పటివరకు కనుగొనలేకపోయారు. అయితే, దీనికి దోహదపడతాయని భావించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

• జన్యు సంబంధం: కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యువులు దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయా అని మీకు అనిపించవచ్చు. అంటే, కుటుంబంలో ఎవరికైనా, ఉదాహరణకు తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులకు ఫోబియా లేదా అలాంటి మానసిక ఆందోళన ఉంటే, పుట్టబోయే బిడ్డకు కూడా అలాంటిది వచ్చే చిన్న అవకాశం ఉంటుంది. కానీ అలా జరగాల్సిందే అని దీని అర్థం కాదు.
• బాధాకరమైన సంఘటనలు: పిల్లల జీవితంలో జరిగే అత్యంత బాధాకరమైన సంఘటన వల్ల కూడా ఫోబియా ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు:
• తల్లిదండ్రులలో ఒకరి ఆకస్మిక మరణం.
• తల్లిదండ్రుల విడాకులు మరియు దాని ఫలితంగా కుటుంబంలో తలెత్తే సమస్యలు.
• పెద్ద మార్పు అంటే హఠాత్తుగా కొత్త వాతావరణానికి, కొత్త పాఠశాలకు మారాల్సి రావడం.
• పిల్లవాడు తీవ్రమైన ప్రమాదంలో ఉండటం లేదా దానికి సాక్ష్యంగా ఉండటం.
• నేర్చుకున్న ప్రవర్తన:కొన్నిసార్లు, పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల నుండి లేదా ఇతర పెద్దల నుండి దేనికైనా భయపడటం 'నేర్చుకుంటారు'. ఉదాహరణకు, ఒక తల్లికి సాలీడులంటే చాలా భయం ఉంటే, ఆమె బిడ్డకు కూడా సాలీడులంటే భయం ఉండవచ్చు.

ఫోబియాల గురించి శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని విషయాలను కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, గణాంకాల ప్రకారం (ఇవి ఎక్కువగా విదేశాలలో జరిపినప్పటికీ, మనం కొంత అవగాహనకు రావచ్చు) ప్రతి 100 మందిలో సుమారు 5 మందికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఫోబియాలు ఉన్నాయి. పురుషుల కంటే మహిళలకు ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుందని కూడా చెబుతారు. చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి కౌమారదశలో, అంటే సుమారు పదమూడు లేదా పద్నాలుగేళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు సామాజిక ఫోబియా మొదలవుతుంది. కానీ ఇది మరియు ఇతర రకాల ఫోబియాలు చాలా చిన్న వయస్సులోనే, అంటే ఏడు లేదా ఎనిమిదేళ్ల పిల్లలలో కూడా ప్రారంభం కావచ్చు.

ఈ ఫోబియాలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

ఇప్పుడు మనం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం గురించి మాట్లాడుకుందాం. అదేమిటంటే, మీకు ఇలాంటి ఫోబియా ఉంటే , దానికి ఎలా చికిత్స చేయాలి . ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీరు తెలుసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫోబియా అనేది చికిత్స చేసి నయం చేయగల లేదా బాగా నియంత్రించగల ఒక విషయం. కాబట్టి భయపడటానికి లేదా సిగ్గుపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

ఫోబియా ఉన్న పిల్లలు మొదట వారి కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. చాలా సందర్భాలలో, వైద్యుడు పిల్లలను మరింతగా పరీక్షించి, అవసరమైతే, మనస్తత్వవేత్త, మానసిక వైద్యుడు లేదా థెరపిస్ట్ వంటి ఆ రంగంలో నైపుణ్యం ఉన్నవారి వద్దకు వారిని పంపిస్తారు.

ఒకసారి పిల్లలకు ఫోబియా ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, ఈ నిపుణులు సహాయం చేయగలరు. అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• మందులు: కొంతమంది పిల్లలకు వారి లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, ఆందోళన మరియు భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి వైద్యులు మందులను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు వారి ఫోబియాను ఎదుర్కోవడానికి మరియు దానిని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ మందులను తప్పనిసరిగా వైద్యుని పర్యవేక్షణలో, సూచించిన మోతాదులో, మరియు సూచించిన కాలం పాటు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
• ప్రవర్తనా చికిత్స: ఫోబియాలకు ఇది ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఇందులో, పిల్లలకు వారి భయాలను ఎదుర్కోవడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్పించడం, అలాగే ఆ భయానక ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడం జరుగుతుంది. ఇందులో రెండు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి:
• విశ్రాంతి వ్యాయామాలు: మీ పిల్లలు తమ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడే లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యాన పద్ధతుల వంటివి. ఇవి మీ పిల్లలు తమపై మరింత నియంత్రణ ఉన్నట్లు భావించడానికి సహాయపడతాయి. వారికి పానిక్ అటాక్ వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఈ పద్ధతులు వారి మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి.
• క్రమ బహిర్గత చికిత్స / క్రమపద్ధతి సున్నితత్వ నిర్మూలన:ఫోబియాకు చికిత్స చేయడంలో ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. ఇక్కడ ఏం జరుగుతుందంటే, ఒక సురక్షితమైన వాతావరణంలో, థెరపిస్ట్ సహాయంతో, పిల్లవాడికి దేనినైతే భయం ఉందో, దానిని క్రమంగా, చాలా జాగ్రత్తగా వారికి ఎదురుగా ఉంచుతారు. ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడికి కుక్కలంటే భయం ఉందనుకోండి, మొదట మీరు ఒక కుక్క చిత్రాన్ని చూపిస్తారు, తర్వాత మీరు కుక్క గురించి మాట్లాడతారు, తర్వాత ఒక వీడియోను చూపిస్తారు, ఆ తర్వాత మీరు నిజమైన కుక్కను దూరం నుండి చూపిస్తారు, చివరగా మీరు నెమ్మదిగా కుక్క ఉన్న ప్రదేశానికి వారిని దగ్గరగా తీసుకువెళ్లడానికి, బహుశా దానిని తాకడానికి కూడా సహాయపడతారు. ఇదంతా థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో, పిల్లవాడు తట్టుకోగలిగే విధంగా, చాలా నెమ్మదిగా చేయబడుతుంది.

పిల్లలను బట్టి మరియు ఫోబియా తీవ్రతను బట్టి, చికిత్సకు వారాలు, నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. అయితే, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫోబియాలకు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు పిల్లలు వాటిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుని, తమ జీవితాలపై నియంత్రణ సాధించగలరు. ఈ విషయంలో తల్లిదండ్రులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు కూడా చాలా ముఖ్యం.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే

కాబట్టి, వీటన్నిటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఫోబియా అనేది చికిత్స చేయదగిన మరియు నిర్వహించదగిన ఒక పరిస్థితి . మీకు, మీ పిల్లలకు లేదా మీకు తెలిసిన పెద్దవారికి ఇది ఉంటే, సిగ్గుపడటం, భయపడటం లేదా ఇది కేవలం మీకే అని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం సరైన సహాయం తీసుకోవడం . సరైన వైద్య సలహా మరియు చికిత్సతో, మీరు ఈ భయంతో జీవించడం నేర్చుకుని, దానిని నియంత్రించుకోవచ్చు. అప్పుడు మీరు మళ్ళీ మీ జీవితాన్ని సంతోషంగా, స్వేచ్ఛగా మరియు భయం లేకుండా జీవించగలరు!

గుర్తుంచుకోండి: ఈ సమస్య విషయంలో మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం ఖచ్చితంగా అందుబాటులో ఉంది! ఆ సహాయం తీసుకోవడానికి భయపడకండి.

ఫోబియా , భయాందోళన దాడి, భయాందోళన దాడి, సామాజిక ఫోబియా, అగోరాఫోబియా, క్లాస్ట్రోఫోబియా, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స, భయం