మీ చేతులు, కాళ్ళు అప్పుడప్పుడు మొద్దుబారడం, చిమచిమలాడటం, లేదా కేవలం నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? మీరు కూర్చునే విధానం వల్ల ఇది జరగవచ్చు. కానీ ఇలాంటివి పదేపదే జరుగుతుంటే, అది కేవలం యాదృచ్ఛికం కాకపోవచ్చు. మీకు నరం ఒత్తిడి (పిన్చ్డ్ నర్వ్) కూడా ఉండవచ్చు . ఈ రోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

నరాల ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరంలోని ఒక నరం దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలాల (ఉదాహరణకు , ఎముకలు, స్నాయువులు లేదా కండరాలు ) ద్వారా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు దానిని నరాల ఒత్తిడి (పిన్చ్డ్ నర్వ్) అంటారు. ఎవరైనా నీటి పైపుపై అడుగు పెట్టినప్పుడు నీరు ప్రవహించడం ఎలా ఆగిపోతుందో, అలాగే నరాల ఒత్తిడి దాని గుండా ప్రసరించే స్పర్శలను అడ్డుకుంటుంది. అందుకే మనం తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా నొప్పిని అనుభవిస్తాము. "నరాల ఒత్తిడి" అనేది వైద్యులు ఉపయోగించే ఒక నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణ కాదు. బదులుగా, వైద్యులు దీనికి కారణమయ్యే నిర్దిష్ట పరిస్థితులను గుర్తిస్తారు. ఉదాహరణకు, వెన్నెముకలో నరాల ఒత్తిడిని (స్పైనల్ స్టెనోసిస్) లేదా (రాడిక్యులోపతి) అని పిలవవచ్చు. కొన్నిసార్లు వైద్యులు దీనిని (నరాల చిక్కు) అని కూడా పిలుస్తారు. సిరల వాపు (వరికోస్ వీన్స్) యొక్క ఈ లక్షణాలు, కారణం మరియు తీవ్రతను బట్టి తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు. అయితే , చాలా కేసులను విశ్రాంతి, ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులు మరియు ఫిజికల్ థెరపీతో చికిత్స చేయవచ్చు .

నరాల ఒత్తిడిలో రకాలు ఏమిటి?

ప్రభావితమైన సిరను బట్టి, సిర సంకోచానికి అనేక విభిన్న మార్గాలు మరియు కారణాలు ఉంటాయి. మన కీళ్లలోని చిన్న రంధ్రాల (సొరంగాలు లేదా కాలువలు) గుండా వెళ్ళే సిరలు ముఖ్యంగా సంకోచానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కణజాలం వాపుకు గురైనా లేదా దెబ్బతిన్నా, అది సిరపై ఒత్తిడిని కలిగించి, లక్షణాలకు కారణమవుతుంది.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్

మన వెన్నుపాము నుండి వెలువడే పరిధీయ నాడీ మూలాలు వాటి చుట్టూ ఉన్న కణజాలాల ద్వారా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మనం శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు వంటి అనుభూతులను పొందవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని 'రాడిక్యులోపతి' అంటారు. 'రాడిక్యులోపతి'లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వెన్నుపాములో నరం ఎక్కడ ఒత్తిడికి గురైందనే దాని ప్రకారం వీటిని విభజిస్తారు:

సర్వైకల్ రాడిక్యులోపతి: మెడలోని నరంపై ఒత్తిడి కలగడం. దీనివల్ల మెడ నుండి చేయి వరకు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి కలగవచ్చు.
థొరాసిక్ రాడిక్యులోపతి: ఇది మిగతా వాటి కంటే కొంచెం అరుదుగా వస్తుంది. ఇది ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపు వంటి ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేయగలదు.
లుంబార్ రాడిక్యులోపతి: చాలా మందిలో ' సయాటికా ' అని పిలువబడే పరిస్థితికి ఇదే కారణం. ఇది నడుము కింది భాగం నుండి కాళ్ళ వరకు నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.

శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో సిరల రద్దీ

వెన్నెముకతో పాటు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా సిరలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. వాటికి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మణికట్టులోని మీడియన్ నర్వ్: ఈ నరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, "కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్" అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఎక్కువసేపు టైప్ చేసే లేదా చేతులతో పనిచేసే వ్యక్తులలో ఇది సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
మోచేతి వద్ద ఉండే రేడియల్ నర్వ్, "రేడియల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్" అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.
మెడ కింది భాగం మరియు ఛాతీ పైభాగంలో ఉండే నరాలు : థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితికి కారణమవుతాయి.
మోచేయి లేదా మణికట్టులోని ఉల్నార్ నరం: 'ఉల్నార్ నర బంధనం' (Ulnar Nerve Entrapment) అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మోచేయికి ఎక్కడైనా దెబ్బ తగిలినప్పుడు, ఈ నరం కారణంగా విద్యుత్ షాక్ తగిలినట్లు అనిపిస్తుంది.
లాటరల్ ఫెమోరల్ క్యూటేనియస్ నర్వ్: ఇది " మెరాల్జియా పరేస్థెటికా " అనే పరిస్థితిని కలుగజేస్తుంది.
పెరోనియల్ నాడి: ఫిబ్యులర్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.
శ్రోణి ప్రాంతంలోని పుడెండల్ నాడి: పుడెండల్ న్యూరల్జియా'' అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.
సయాటికా: నడుము కింది భాగం, తుంటి, పిరుదులు లేదా కాలులో వచ్చే ఒక సమస్య . దీని గురించి చాలా మంది విని ఉంటారు.
మడమ లేదా పాదం అరికాళ్ళలోని టిబియల్ నరం: టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.

ఇవన్నీ (నరాల సంపీడన సిండ్రోమ్‌లు) అనే వర్గంలోకి వస్తాయి. కొన్నిసార్లు మీ చేయి లేదా కాలు "తిమ్మిరిగా మారుతున్నట్లు" మీకు అనిపించడం గుర్తుందా? అది కూడా నరం ఒత్తిడికి ఒక చిన్న ఉదాహరణ. మీరు తప్పుడు భంగిమలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, ఒక నరం సంపీడనానికి గురవుతుంది, దీనివల్ల ఆ గిలిగిలిగా అనిపించే అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు ఆ భంగిమను మార్చిన వెంటనే, కొంతసేపటికి అది తగ్గిపోతుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం? (నరం ఒత్తిడి ఎంత సాధారణం?)

నరాల ఒత్తిడి అనేది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి , ముఖ్యంగా తేలికపాటి తిమ్మిరి. మనమందరం మన చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరిని అనుభవించాము. అయితే, రాడిక్యులోపతి వంటి తీవ్రమైన నరాల ఒత్తిడి కొంచెం అరుదుగా కనిపిస్తుంది.

నరాల ఒత్తిడి లక్షణాలు ఏమిటి?

ఒక సిర నొక్కుకుపోయినప్పుడు, అది సాధారణంగా 'పరేస్థీసియా' అని పిలువబడే అసాధారణ సంచలనాలకు కలుగజేస్తుంది. అవి ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

పరిగెడుతున్న చీమలలా (జివ్వుమనిపిస్తూ)
మండే ) లాగా
గుచ్చుకోవడం లేదా గుచ్చుకోవడం / "సూదులు గుచ్చినట్లు"
దురద
తిమ్మిరి
"నిద్రపోతున్న" అనుభూతి

అంతేకాకుండా, సిర ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు నొప్పి కలుగుతుంది.ఇది బాధాకరంగా ఉండవచ్చు. ఈ నొప్పి తీవ్రమైనదిగా లేదా మందమైనదిగా ఉండవచ్చు. మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన నరాల ఒత్తిడి కండరాల బలహీనతకు కూడా కారణం కావచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఒకే నరం మీ శరీరంలోని అనేక భాగాలకు స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందిస్తే, ఈ లక్షణాలు వేర్వేరు ప్రాంతాలకు వ్యాపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ నడుము కింది భాగంలో సయాటిక్ నరం ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు మీ తుంటి, పిరుదులు మరియు/లేదా కాలు కింది భాగంలో లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

నరం ఒత్తిడికి కారణం ఏమిటి?

ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కండరాల వంటి చుట్టుపక్కల కణజాలాలు సిరలపై ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు అవి కుంచించుకుపోతాయి. అధిక వాపు మరియు మంట కారణంగా కూడా సిరలు కుంచించుకుపోవచ్చు. సిరలపై అసాధారణ ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని నిర్దిష్ట పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ : ఇది కీళ్లలో వాపును కలిగించే ఒక వ్యాధి. ఈ వాపు వలన సమీపంలోని రక్తనాళాలు సన్నబడవచ్చు.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ : దీనినే మనం "అరుగుదల" అని అంటాము. కీళ్లలోని మృదులాస్థి అరిగిపోతున్న కొద్దీ, ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురవడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనికి ప్రతిస్పందనగా శరీరం కొత్త ఎముకను పెంచుతుంది. ఈ విధంగా ఏర్పడే ఎముకల మొలకలు సమీపంలోని నరాలపై ఒత్తిడి కలిగించగలవు.
గాయం: మీ ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు లేదా కండరాలకు గాయం కావడం వల్ల కూడా సిర నొక్కుకుపోవచ్చు. దెబ్బతిన్న కణజాలం కదలడం వల్ల లేదా గాయం తర్వాత వచ్చే వాపు వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కిందపడి మీ చేయి మెలితిరిగితే, అక్కడ సిర నొక్కుకుపోవచ్చు.

వెన్నెముకతో సంభవించే సమస్యలు

స్పైనల్ స్టెనోసిస్‌కు కారణమయ్యే నిర్దిష్ట పరిస్థితులు:

హెర్నియేటెడ్ డిస్క్: దీనిని 'హెర్నియేటెడ్ డిస్క్' అని కూడా అంటారు. వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే మృదువైన డిస్కులు ముందుకు పొడుచుకువచ్చి నరాలపై ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి.
వెన్నెముక కణితులు
స్పైనల్ స్టెనోసిస్
వెన్నెముక పగుళ్లు

నరాల ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని ఏది పెంచుతుంది?

సిరల అడ్డంకి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని కారకాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం:

వయస్సు: 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ధమనులు సన్నబడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా కీళ్లవాపు మరియు వయస్సు సంబంధిత క్షీణత కారణంగా జరుగుతుంది.
ఊబకాయం: పెరిగిన శరీర బరువు సిరలపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.
గర్భధారణ: గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు గర్భాశయంలో స్థలాన్ని ఆక్రమించడం వల్ల, ఇతర అవయవాలు మరియు కణజాలాలు ఒక వైపుకు నెట్టబడతాయి. దీనివల్ల సిరలపై ఒత్తిడి కలగవచ్చు. శిశువు మరియు మాయ (ప్లాసెంటా) బరువు కూడా సిరలపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.
పునరావృత కదలిక పనులు: మీరు ఒకే కీలును పదేపదే కదిపినప్పుడు, వాపు ఏర్పడి నరం ఒత్తిడికి గురికావచ్చు. కొన్ని రకాల ఉద్యోగాలు (ఉదాహరణకు, టైపింగ్, అసెంబ్లీ లైన్ పని) చేసేవారు లేదా కొన్ని రకాల క్రీడలు ఆడేవారు అధిక ప్రమాదంలో ఉంటారు.

వైద్యుడు నరాల ఒత్తిడిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ఒక వారం పాటు ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకున్నా, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులు వాడినా మీ సిర మూసుకుపోయిన లక్షణాలు తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం . సిర సరిగ్గా ఎక్కడ మూసుకుపోయిందో తెలుసుకోవడానికి, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు. వారు కండరాల బలహీనత, ప్రతిచర్యలలో మార్పులు ఉన్నాయేమో గమనిస్తారు, మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న ఏవైనా అనుభూతుల గురించి కూడా అడుగుతారు.

డాక్టర్ గారూ, నా కుడి చేతి వేళ్ల కొనలు మొద్దుబారిపోయాయి, కొన్నిసార్లు కరెంట్ షాక్ తగిలినట్లు అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా నేను కొంతసేపు ఏదైనా టైప్ చేసినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. ఇలాంటి సందర్భంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్పష్టంగా చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.

అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ ఈ పరీక్షలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

ఎక్స్-రే: వెన్నెముక నాళం ఇరుకుగా మారడం లేదా ఎముక విరగడం వంటి ఎముకలలోని మార్పులు నరాలను ప్రభావితం చేస్తున్నాయో లేదో చూడటానికి ఎక్స్-రేను ఉపయోగించవచ్చు.
అల్ట్రాసౌండ్: సిర సన్నబడిందా లేదా చుట్టుపక్కల ఉన్న స్నాయువులకు నష్టం జరిగిందా అని చూడటానికి అల్ట్రాసౌండ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
CT స్కాన్: CT స్కాన్ మీ ఎముకలు మరియు మృదు కణజాలాల (స్నాయువుల వంటివి) 3D చిత్రాలను రూపొందించగలదు మరియు ఎక్స్-రే కంటే మరింత వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
MRI స్కాన్ (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ - MRI): ధమనులు సన్నబడటానికి కారణమయ్యే మృదు కణజాల నష్టం ఏదైనా ఉందో లేదో చూడటానికి MRIని ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని తరచుగా వెన్నెముక సమస్యల కోసం చేస్తారు.
ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG) మరియు నరాల ప్రసరణ అధ్యయనం: ఈ పరీక్షలు ఒక నరం సరిగ్గా పనిచేస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయగలవు. మీ వెన్నెముకలోని నరాల మూలాలపై ఒత్తిడి వల్ల లేదా మరేదైనా ఇతర పరిస్థితి వల్ల మీ లక్షణాలు కలుగుతున్నాయో లేదో నిర్ధారించడానికి ఇది మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.

నరాల ఒత్తిడికి చికిత్స ఏమిటి?

చాలా సందర్భాలలో, మూసుకుపోయిన సిర చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు . దానికి బదులుగా, మీరు ఉపశమనం పొందడానికి మీ డాక్టర్ ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

సమయం మరియు విశ్రాంతి: చాలా మందిలో, వెరికోస్ వీన్స్ కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి మరియు వీటికి ఎలాంటి ప్రత్యేక వైద్య చికిత్స అవసరం ఉండకపోవచ్చు. మీ లక్షణాలు కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో తగ్గిపోవచ్చు.
ఐస్ మరియు వేడి: వాపు ఉన్న ఏ ప్రదేశానికైనా తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం ఐస్ మరియు వేడిని పెట్టండి.
వైద్యుని చీటీ లేకుండా లభించే నొప్పి నివారణ మందులు:ఎసిటమినోఫెన్ మరియు నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) మీ లక్షణాలకు సహాయపడవచ్చు. NSAIDs కు ఉదాహరణలు: ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్. ఈ మందులను ఉపయోగించేటప్పుడు ప్యాకేజీపై ఉన్న సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి.
కదలికను నిరోధించే పరికరాలు: సిర ఎక్కడ మరియు ఎందుకు ఒత్తిడికి గురైందనే దానిని బట్టి, ఆ ప్రాంతంలో కదలికను పరిమితం చేయడానికి బ్రేస్ వంటి పరికరాన్ని ధరించమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మణికట్టు స్ప్లింట్ లేదా సర్వైకల్ కాలర్. ఇది కదలికను పరిమితం చేసి, సిర కోలుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది.
కార్టికోస్టెరాయిడ్లు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ ప్రెడ్నిసోన్ వంటి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులను సూచించవచ్చు. వీటిని నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులుగా లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో ఇవ్వవచ్చు.
ఫిజికల్ థెరపీ: సాగదీయడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామాలు సిరలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, స్వల్ప నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. మీ రకమైన వెరికోస్ వెయిన్‌కు ఉత్తమమైన వ్యాయామాల గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను అడగండి.

ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు శస్త్రచికిత్సను చివరి ప్రయత్నంగా చేస్తారు. సిర మూసుకుపోయిన ప్రదేశం మరియు కారణాన్ని బట్టి చేసే శస్త్రచికిత్స రకం మారుతూ ఉంటుంది.

నరాల ఒత్తిడి వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయా?

తేలికపాటి వెరికోస్ వీన్స్ తరచుగా ఇంటి వద్ద తీసుకునే జాగ్రత్తలు మరియు విశ్రాంతితో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. మధ్యస్థ వెరికోస్ వీన్స్ కు ఫిజికల్ థెరపీ లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు. స్పైనల్ స్టెనోసిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల వల్ల కలిగే తీవ్రమైన వెరికోస్ వీన్స్ చాలా కాలం పాటు ఉండవచ్చు. ఏమి ఆశించవచ్చనే దానిపై మీ డాక్టర్ మీకు మంచి అవగాహన కల్పించగలరు.

నా నరాల ఒత్తిడి నయమవుతోందని నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? (నా నరాల ఒత్తిడి నయమవుతోందనడానికి సంకేతాలు ఏమిటి?)

మీ వెరికోస్ వీన్స్ నయమవుతున్నాయనడానికి ఒక సంకేతం మీ లక్షణాల తీవ్రత తగ్గడం. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:

నొప్పి మునుపటి కంటే తక్కువగా ఉంది.
మునుపటి కంటే నొప్పి తక్కువ శరీర భాగాలకు వస్తుంది.
అసాధారణ అనుభూతుల (జలదరింపు, తిమ్మిరి వంటివి) తీవ్రత మరియు/లేదా తరచుదనం తగ్గడం.
బాధిత కీలు యొక్క కదలిక పరిధిలో మెరుగుదల.
బాధిత ప్రాంతంలో కండరాల బలం మెరుగుపడింది.
లక్షణాలను కలిగించే "ట్రిగ్గర్లను" తగ్గించడం.

సిరలు నయం కావడానికి సమయం పట్టవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీ లక్షణాలలో చిన్న తగ్గుదల కూడా ఒక మంచి సంకేతం. సుమారు రెండు వారాల తర్వాత కూడా మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నరం ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఎలా నివారించుకోవాలి?

అన్ని రకాల వెరికోస్ వీన్స్‌లను నివారించడం సాధ్యం కాదు, కానీ కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా మీరు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు:

మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.
మీమీ కండరాలను బలంగా మరియు నమ్యతతో ఉంచుకోవడానికి సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయడం.
ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు ఉండటం లేదా పద్మాసనంలో లాగా కాళ్లు ముడుచుకుని ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వంటివి చేయవద్దు.
పునరావృతమయ్యే కదలికలను (ఉదా: టైపింగ్) పరిమితం చేయండి మరియు మధ్యలో విరామం తీసుకోండి.

నేను వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు సిరల వాపు లక్షణాలు ఉండి, ఇంటి చికిత్సలతో అవి తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి . వారు అసలు కారణాన్ని నిర్ధారించి, చికిత్సను సిఫార్సు చేయగలరు.

మీకు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా అకస్మాత్తుగా కండరాల బలహీనత అనిపిస్తే , వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ విషయంలో ఆలస్యం చేయకపోవడమే మంచిది.

ముగింపు సందేశం

నరాలు నొక్కుకుపోవడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. మీ శరీరంలో వందలాది నరాల శాఖలు ఉన్నాయని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వాటిలో ఒకటి నొక్కుకుపోవడం ఎంత సులభమో ఊహించడం తేలిక. కానీ ఈ సమస్య కారణంగా మీరు నిరంతర నొప్పి మరియు అసాధారణమైన అనుభూతులతో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు నరం నొక్కుకుపోయిందని మీరు భావిస్తే మరియు మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు సహాయం చేయడానికి ఉన్నారు. చింతించకండి, చాలా వరకు ఇవి సాధారణ చికిత్సలతో నయం చేయగల సమస్యలే.

నరాల ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, నరాల నొప్పి, రాడిక్యులోపతి, సయాటికా, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్