గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు తినడం మానేస్తున్నారా? (ఆహార విముఖత) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

గర్భధారణ సమయంలో కలిగే వింత కోరికల గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు. కొంతమందికి రాత్రి భోజనంలో ఊరగాయలు, ఐస్ క్రీమ్ తినాలనిపిస్తుంది, మరికొందరికి పుచ్చకాయ తినాలనిపిస్తుంది, ఇంకొందరు చిప్స్ ప్యాకెట్ లేకుండా ఉండలేరు. మీరు బహుశా వీటిని ఇంతకు ముందే అనుభవించి ఉంటారు. కానీ ఈ కథలో ఎవరూ పెద్దగా మాట్లాడని మరో కోణం కూడా ఉంది. గర్భం రాకముందు మీరు ఎంతో ఇష్టపడి తాగే ఆ ఉదయపు కాఫీ ఇప్పుడు దొరకడం కష్టంగా మారింది. అంతేకాదు, దాని వాసన ఎంత అసహ్యంగా ఉంటుందంటే మీరు కాఫీ షాప్ దగ్గరికి కూడా వెళ్లలేరు.

ఆహార విముఖత అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ సమయంలో, దాదాపు సగం మంది తల్లులు తాము గతంలో ఇష్టపడి తినే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహార పదార్థాలపై విముఖత చూపుతారు. అకస్మాత్తుగా, వారు ఆ ఆహారాన్ని నోట్లో కూడా పెట్టుకోలేరు. దీనినే మనం 'ఆహార విముఖత ' అని అంటాము.

మీకు ఇష్టమైన పప్పు సూప్ వాసన వల్ల అకస్మాత్తుగా మీ కడుపులో వికారంగా అనిపిస్తే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి? ఇది సరిగ్గా అలాంటిదే. ఇది తరచుగా 'మార్నింగ్ సిక్‌నెస్' లేదా ఉదయం వచ్చే వికారంతో పాటు వస్తుంది. ఈ రెండు పరిస్థితులు తరచుగా ఒకే సమయంలో, అంటే గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రారంభమవుతాయి.

ఈ ఆహార విముఖతలు మరియు కోరికలు గర్భధారణ మొదటి అర్ధభాగంలో గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు 9 నెలల పాటు కొనసాగవచ్చు, మరియు కొన్నిసార్లు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా కొంతకాలం పాటు ఉండవచ్చు. అవి అదృశ్యమై, తిరిగి కూడా కనిపించవచ్చు.

అసలు ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది?

నిజం చెప్పాలంటే, దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియదు, కానీ మీ శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులే దీనికి ప్రధాన కారణమని వైద్యులు భావిస్తున్నారు.

హార్మోన్ల ప్రభావం

గర్భధారణ సమయంలో స్రవించే HCG (హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గొనాడోట్రోపిన్) అనే హార్మోన్ ప్రధాన అనుమానిత కారకం. మీరు మూత్ర పరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారో లేదో గుర్తించడానికి ఈ హార్మోన్‌నే ఉపయోగిస్తారు.

అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మీ వాసన మరియు రుచి గ్రహించే శక్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది కూడా హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగానే జరుగుతుంది. ఇంతకుముందు మీకు సాధారణంగా అనిపించే వాసన ఇప్పుడు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది మీకు తల తిరిగేలా చేయవచ్చు.

కొంతమంది తల్లులకు నోటిలో లోహపు రుచి వస్తుంది. హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా లాలాజలంలో వచ్చే మార్పు కూడా దీనికి ఒక కారణం. ఈ రుచి వల్ల ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోవచ్చు.

ఇది శరీర రక్షణ యంత్రాంగమా?

ఇతర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆహారం పట్ల ఈ విముఖత కేవలం హార్మోన్ల దుష్ప్రభావం మాత్రమే కాదు. ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరినీ రక్షించడానికి శరీరం ఉపయోగించే ఒక రక్షణ యంత్రాంగం కావచ్చు.

పాడైపోబోతున్న ఆహారం వాసనను మీరు త్వరగా పసిగట్టగలిగితే అది ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. అలాగే, మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు హాని కలిగించే క్రిములు లేదా రసాయనాలు ఉన్న ఆహార పదార్థాలకు మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడానికి మీ శరీరం చేసే ప్రయత్నం కూడా ఇది కావచ్చు.

ఈ అభిప్రాయానికి మద్దతు ఇచ్చే మరో ఆధారం ఏమిటంటే, 'మార్నింగ్ సిక్‌నెస్' ఉన్న తల్లులకు గర్భస్రావం, మృతశిశు జననం మరియు నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం జరిగే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.

దీనివల్ల బిడ్డకు లేదా మీకు హాని కలుగుతుందా?

చాలా మంది తల్లులకు ఉండే అతిపెద్ద భయం ఇదే. కానీ వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం పట్ల అయిష్టత వల్ల తల్లికి గానీ, బిడ్డకు గానీ హాని కలగడం చాలా అరుదు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఈ ఆహారం నచ్చకపోవడం వల్ల మీకు అవసరమైన పోషకాలను మీరు కోల్పోతున్నారా ?మీరు తినే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు మాంసం తినలేకపోతే, మీకు తగినంత ఇనుము లభించకపోవచ్చు. మీరు చేపలు తినలేకపోతే, మీ బిడ్డ మెదడు అభివృద్ధికి అత్యవసరమైన ఒమేగా-3ల వంటి పోషకాలను మీరు కోల్పోవచ్చు.

కానీ చింతించకండి. వీటన్నిటికీ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడినప్పుడు, వారు తగిన ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలను లేదా అవసరమైతే, పోషక అనుబంధాలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఐరన్ మాత్రలు లేదా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు వంటివి.

అయితే మనం ఏం చేయాలి?

మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన సలహా ఏమిటంటే , మీ శరీరం చెప్పేది వినడం.

మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తిరస్కరిస్తుంటే, దానికి ఒక కారణం ఉంటుంది. కాబట్టి దానిని గౌరవించండి. ఈ సమయంలో మన ప్రధాన లక్ష్యం, శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను ఏదో ఒక విధంగా అందించడమే అయి ఉండాలి. ఏమీ తినకపోవడం కంటే, శక్తి కోసం ఒక బ్రెడ్ ముక్క లేదా బిస్కట్ తినడం చాలా ఉత్తమం.

మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఇవి:

• ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనండి: మీరు మాంసం తినలేకపోతే, దానికి బదులుగా శనగలు, బఠానీలు, చిక్కుడు గింజలు వంటి పప్పుధాన్యాలు, వీలైతే గుడ్లు మరియు చీజ్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
• మసాలా, నూనె పదార్థాలను తగ్గించండి: మసాలా, నూనె పదార్థాలకు బదులుగా, ఉడికించిన కూరగాయలు, సూప్‌లు, పెరుగు, తాజా పండ్ల వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగండి. అలాగే, తాజా పండ్ల రసం (తక్కువ చక్కెరతో) మరియు నిమ్మరసం వంటివి కూడా మంచివి.
• చల్లని ఆహారాలు ప్రయత్నించండి: కొన్నిసార్లు వేడి ఆహారం వాసన మీకు వికారం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, చల్లని సలాడ్, పెరుగు లేదా పండ్లు వంటివి తినడానికి ప్రయత్నించండి.
• వైద్య సలహా తీసుకోండి: మీకు అవసరమైన పోషకాహారం అందడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ పరిస్థితిని బట్టి వారు మీకు ఉత్తమమైన సలహా ఇస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నది మీరు ఒక్కరే కాదు. గర్భధారణ సమయంలో ఇది చాలా సాధారణం మరియు సహజం. ఈ సమయం కొంచెం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, అది తాత్కాలికమే.