మీకు ఎప్పుడైనా నిమ్మకాయ ఊరగాయతో చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్ తినాలని అనిపించిందా? లేదా మీకు ఎప్పుడైనా అర్ధరాత్రి మెలకువ వచ్చి, కారం పొడి చల్లిన మామిడి ముక్క తినాలని తీవ్రంగా అనిపించిందా? మీరు గర్భవతి అయితే, ఈ వింతైన, పొంతన లేని ఆహార కోరికలు, లేదా మనందరికీ తెలిసిన "ఆహార కోరికలు" మీకు బాగా తెలిసి ఉండే ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఇది సర్వసాధారణం. కానీ ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? ఈ కోరికలు ప్రమాదకరమా? దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ విధమైన బాధ ఎందుకు కలుగుతుంది?
నిజం చెప్పాలంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఈ కోరికలు ఎందుకు కలుగుతాయో ఇప్పటికీ కచ్చితంగా తెలియదు. కానీ ఇదే కారణం కావచ్చని సూచించే కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.
మొదటి సిద్ధాంతం పోషకాహార లోపం . సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరానికి మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డకు ఏదైనా ఒక పోషకం లోపించినప్పుడు, ఈ కోరిక అనేది దానిని మీ శరీరం అడుగుతున్న ఒక మార్గం. ఉదాహరణకు, మీకు అకస్మాత్తుగా ఊరగాయలు, నిమ్మకాయల వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తినాలనిపిస్తే, అది మీ శరీరానికి సోడియం (ఉప్పు) అవసరమని సూచించే సంకేతం కావచ్చు. అదేవిధంగా, మీకు చీజ్బర్గర్ లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటివి తినాలనిపిస్తే, అది మీకు ప్రోటీన్, పొటాషియం లేదా సోడియం అవసరమని సూచించే సంకేతం కావచ్చు. మీకు చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్ తినాలనిపిస్తోందా? అది మీ శరీరానికి కాల్షియం లేదా కొవ్వు అవసరమని సూచించే సంకేతం కావచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరానికి కావలసింది మీరు తినాలనుకునే నిర్దిష్ట ఆహారం కాదు. ఆ ఆహారంలోని పోషక విలువలు. మన నాలుక రుచులను గ్రహించి, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తినాలనే కోరికగా భావిస్తుంది.
రెండవ అంశం హార్మోన్ల మార్పులు . గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల, మీ వాసన మరియు రుచి గ్రహించే శక్తిలో తీవ్రమైన మార్పులు రావచ్చు. అందుకే మీరు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తినాలని తీవ్రంగా కోరుకోవచ్చు మరియు గతంలో మీరు ఇష్టపడి తినే ఆహారాల వాసనను భరించలేకపోవచ్చు. దీనివల్ల చాలా మంది తల్లులు మార్నింగ్ సిక్నెస్ను కూడా అనుభవించవచ్చు.
ఈ ఆహార కోరిక ప్రమాదకరమా? పికా అంటే ఏమిటి?
చాలా వరకు, ఈ ఆహార కోరికలు తల్లికి లేదా బిడ్డకు హానికరమైనవి కావు. అయితే, మీరు ఆహారం కాని దానిని తినాలని కోరుకుంటే, అది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని వైద్యపరంగా పికా అని అంటారు.
పికా అనే ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తికి, మట్టి, సుద్ద పుల్లలు, గోడలపై ఉండే బెరడు, బట్టల డిటర్జెంట్ పౌడర్, ఫ్రిజ్లోని ఐస్, మరియు మాడిన మట్టిపాత్రల ముక్కలు వంటి మానవ వినియోగానికి పూర్తిగా పనికిరాని వస్తువులను తినాలనే అనియంత్రితమైన కోరిక ఉంటుంది. ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, ఆ కోరిక చాలా బలంగా ఉండవచ్చు.
పికా ఎందుకు ప్రమాదకరం?
పైకాకు ప్రధాన కారణం ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత అని భావిస్తారు. జింక్ వంటి ఇతర పోషకాహార లోపాలు కూడా దీనికి దోహదం చేస్తాయి.
దీనిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు బంకమట్టి లేదా మట్టి వంటి వాటిని తింటే, సీసం వంటి విషపూరిత లోహాలను మీ శరీరంలోకి తీసుకునే అవకాశం ఉంది. ఈ సీసం తల్లి శరీరం ద్వారా గర్భంలోని బిడ్డకు చేరగలదు.
- ఇది పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి , నాడీ వ్యవస్థకు తీవ్రంగా హాని కలిగించగలదు.
- పిల్లల మేధో సామర్థ్యం (IQ) తగ్గవచ్చు.
- వినికిడి లోపం మరియు చలన లోపం సంభవించవచ్చు.
- జీవితంలో తరువాతి దశలో నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందులు మరియు శ్రద్ధ లోప రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అందువల్ల, మీకు కూడా మట్టి, సుద్ద లేదా ఐస్ క్యూబ్స్ వంటి తినడానికి సరిపడని పదార్థాలను తినాలనిపిస్తే, దయచేసి ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, ఐరన్ లేదా ఇతర పోషకాహార లోపాలు ఉన్నాయేమో పరిశీలించి, అవసరమైన చికిత్సను అందిస్తారు. మీరు ఏదైనా విషపదార్థం తీసుకున్నారని అనుమానం ఉంటే, సలహా కోసం వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి.
సాధారణ ఆహార కోరికలు సమస్యలను కలిగించవా?
సరే, పికా అనేది భయానకమైనది. కానీ తీపి పదార్థాలు, కొవ్వు పదార్థాలు, ఉప్పు పదార్థాలు వంటి సాధారణమైన వాటిని తినాలని కోరిక కలగడం ఒక సమస్య కాదా? అది ఒక సమస్య కావచ్చు. అది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.
ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే , ఈ కోరికల కారణంగా మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ కడుపు నింపుకుంటారు, మరియు మీ శరీరానికి, బిడ్డకు అవసరమైన పోషకమైన ఆహారాలను మానుకుంటారు . ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా అన్నానికి బదులుగా ఐస్ క్రీమ్, చాక్లెట్ మరియు బిస్కెట్లు తింటే, మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ , విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందవు.
మరొక అత్యంత తీవ్రమైన సమస్య అధిక బరువు పెరగడం . గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సాధారణమే. కానీ అది పరిమితుల్లో ఉండాలి.
- మీరు గర్భం దాల్చినప్పుడు సాధారణ బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీ గర్భధారణ సమయంలో 11 నుండి 16 కిలోగ్రాముల (25-35 పౌండ్లు) బరువు పెరగడం ఉత్తమం.
- మీరు గర్భవతి అయినప్పుడు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే , మీ బరువు పెరుగుదలను 7 నుండి 11 కిలోగ్రాముల (15-25 పౌండ్ల) మధ్య పరిమితం చేసుకోవాలి.
అధిక బరువు పెరగడం వల్ల ప్రీఎక్లాంప్సియా (గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు అధికంగా పెరిగే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి) మరియు ప్రసవ సమయంలో వివిధ సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అంతేకాకుండా, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం కొనసాగించడం వల్ల గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది.గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే వచ్చే గర్భధారణ మధుమేహం (జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్) వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరిపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడవచ్చు.
మరి ఈ ఆహార కోరికలను తెలివిగా ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
మీరు తినాలనే కోరికలను పూర్తిగా ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ వాటిని తెలివిగా నియంత్రించుకోవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపించినప్పుడు, అసలు మీరు ఏమి తినాలని కోరుకుంటున్నారో ఆలోచించడం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "నా శరీరం నిజంగా ఏమి కోరుకుంటోంది?"
ఉదాహరణకు, మీకు స్ట్రాబెర్రీ ఐస్ క్రీమ్ తినాలని కోరికగా ఉందనుకుందాం. దాని గురించి ఆలోచించండి. మీకు నిజంగా చల్లగా, క్రీమీగా, తీయగా ఉండేది కావాలా? లేక స్ట్రాబెర్రీ రుచి ఉన్నది కావాలా?
- మీకు చల్లగా, తీయగా ఉండేది ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే ఐస్ క్రీమ్కు బదులుగా, మీరు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పెరుగు, ఫ్రూట్ సోర్బెట్ లేదా కొన్ని తాజా పండ్లను తినవచ్చు.
- మీకు ఉప్పగా ఉండేది ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, జిడ్డుగా ఉండే చిప్స్ ప్యాకెట్కు బదులుగా, మీరు కొన్ని ఉప్పు జీడిపప్పులు, కొన్ని వేయించిన శనగలు, లేదా ఏదైనా డిప్లో ముంచిన కూరగాయ ముక్కలను తినవచ్చు.
క్రింది పట్టికను చూడండి. ఇది మీ అభిరుచులకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
| మీకు ఏమి తినడం ఇష్టం? | బదులుగా ఎంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు |
|---|---|
| ఐస్ క్రీమ్ మరియు కేక్ వంటి తీపి పదార్థాలు | తాజా పండ్లు, కొవ్వు తక్కువ ఉన్న పెరుగు, ఖర్జూరాలు, ఫ్రూట్ సలాడ్, ఒక చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క. |
| చిప్స్ మరియు క్రాకర్స్ వంటి ఉప్పగా మరియు నూనెగా ఉండే స్నాక్స్ | ఉప్పు వేసి వేయించిన శనగలు, కొన్ని జీడిపప్పులు లేదా వేరుశెనగలు, పాప్కార్న్, క్యారెట్/దోసకాయ ముక్కలు. |
| శీతల పానీయాలు | తాజా పండ్ల రసం (తక్కువ చక్కెర), ఒక గ్లాసు నిమ్మ/నారింజ నీరు, కొబ్బరి నీరు. |
| అప్పుడప్పుడు తినే ఆహారం | ఇంట్లో తయారుచేసిన, తక్కువ నూనెతో కూడిన, మసాలా కూర. |
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో ఆహార కోరికలు కలగడం చాలా సాధారణం . దాని గురించి అపరాధ భావన చెందకండి.
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి, కానీ తెలివైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి . ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- పికా అనేది ఆహారేతర వస్తువులను (మట్టి, సుద్ద, ఐస్) తినాలనే తీవ్రమైన కోరిక కలిగే ఒక పరిస్థితి, ఇది ఒక తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతం . ఇలా జరిగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన పోషకమైన ప్రధాన భోజనాన్ని మానుకోవద్దు .
- మీ ఆహారపు అలవాట్లు, ఇష్టమైన ఆహారాలు, బరువు పెరగడం వంటి విషయాల గురించి మీ వైద్యుడితో ఎల్లప్పుడూ నిష్కపటంగా మాట్లాడండి . వారు మీకు ఉత్తమమైన సలహా ఇస్తారు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి