మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఎప్పుడైనా అకస్మాత్తుగా మామిడి పండ్లు తినాలనిపించిందా లేదా మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ తినని ఒక రకమైన ఊరగాయ తినాలనిపించిందా? కొన్నిసార్లు ఇలాంటి వింత ఆహార కోరికలు కలగడం సహజం. చాలా మంది తల్లులు దీనిని అనుభవించి ఉంటారు. మనలో దీనిని "గర్భధారణ కోరికలు" అని కూడా అంటారు. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ కోరికల గురించి, లేదా వైద్యపరంగా వీటిని `( గర్భధారణ కోరికలు )` అని పిలుస్తారో దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అసలు ఈ ఆహార కోరికలు ఎందుకు కలుగుతాయి?
ఆశ్చర్యకరంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఈ ఆహార కోరికలకు ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో పరిశోధకులు ఇప్పటికీ కనుక్కోలేకపోయారు. కానీ ఇందులో పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు కనిపించే రెండు ప్రధాన సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.
1. హార్మోన్ల మార్పులు: గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మీ రుచి మరియు వాసన గ్రహించే శక్తిని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్ల వల్ల, మీరు గతంలో ఇష్టపడి తినే ఆహారాలు కూడా అసహ్యంగా మారవచ్చని, మరియు మీరు ఎప్పుడూ తినననుకున్న ఆహారాలను కూడా తినాలని తీవ్రంగా కోరుకోవచ్చని భావిస్తున్నారు.
2. పోషకాహార లోపాలు : మరో సిద్ధాంతం ప్రకారం, శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట పోషకం లోపించినప్పుడు, దానిని అందించగల ఆహారాన్ని తినమని మెదడు సంకేతం పంపుతుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు నిరంతరం ఐస్ క్రీమ్ తినాలనిపిస్తుందని ఊహించుకోండి. మీ శరీరంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుందని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా కూడా జరగవచ్చు, కదా? అంటే, మీరు ఐస్ క్రీమ్ వంటి అసమతుల్య ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు అందక, పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతోంది.
కాబట్టి ఈ రెండింటిలో కచ్చితంగా ఏది జరుగుతుందో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు. అది ఆ రెండింటి కలయిక కూడా కావచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ ఆహార కోరికలు
ముగ్గురు గర్భిణీ తల్లులను తీసుకుంటే, వారిలో ఇద్దరికి ఈ ఆహార కోరిక ఉంటుంది. ఇది నిన్న మొదలైన విషయం కాదు, ప్రాచీన గ్రీస్ కాలం నుండి ఇది నమోదై ఉంది. ఇప్పుడు ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఉండే సాధారణ ఆహార కోరికలు ఏమిటో చూద్దాం.
| కోరిక రకం | ఉదాహరణలు |
|---|---|
| తీపి రకాలు | చాక్లెట్, ఐస్ క్రీమ్, కేక్, కుకీలు, స్వీట్లు వంటి ఏదైనా తీపి పదార్థం |
| పాల ఉత్పత్తులు | పాలు, చాక్లెట్ పాలు, పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు, జున్ను |
| పండు | మామిడి, నిమ్మ, నారింజ, పైనాపిల్ మరియు నారింజ వంటి పుల్లని పండ్లు |
| ఉప్పగా, కారంగా, పుల్లగా ఉండే ఆహారాలు | ఊరగాయలు, చిప్స్, ఉప్పు మరియు నిమ్మరసం, కారంగా ఉండే చేపల కూర, కొట్టు |
| కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ | పులియబెట్టిన పిండితో అన్నం, రొట్టె, నూడుల్స్ మరియు నూనెతో బంగాళాదుంపలు |
ఈ జాబితాకు ఇంకా ఎన్ని విషయాలు జోడించవచ్చు? కొంతమంది పిజ్జా, నట్స్, బ్రోకలీ వంటివి తినాలని కోరుకుంటే, మరికొందరు మాంసం, చేపలు తినాలని కోరుకుంటారు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.
మీకు ఆహారేతర వస్తువులు తినాలనిపిస్తుందా? ఇది ప్రమాదకరం! - పికా
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారేతర వస్తువులను తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిని పికా అంటారు. ఈ విషయం గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.
పికా సమయంలో ప్రజలు తినాలని కోరుకునే సాధారణ ఆహారాలు:
- ఐస్ క్యూబ్స్
- నేల, బంకమట్టి
- సబ్బు, వాషింగ్ పౌడర్
- గోడలపై పెయింట్ చిప్స్
- గ్రే
- కాగితం
- కాఫీ పొడి
- మొక్కజొన్న పిండి
మీకు ఇలాంటి ఆహారం కానిది ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, అది మీకు గానీ మీ బిడ్డకు గానీ మంచిది కాదు. అందులో ఉండే బ్యాక్టీరియా మరియు పరాన్నజీవులు మీకు, మీ బిడ్డకు ఎంత హానికరమో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. అంతేకాకుండా, మీకు పెయింట్ చిప్స్ తినాలనిపిస్తే, వాటిలో ఉండే సీసం వంటి విషపూరిత రసాయనాలు బిడ్డ మెదడు అభివృద్ధిపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి.
కాబట్టి ఇది ఆట కాదు. మీకు ఇలాంటి కోరిక కలిగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, దాని గురించి ఆయనకు చెప్పండి.మీ శరీరంలో ఇనుము వంటి ముఖ్యమైన పోషకం లోపించిందనడానికి ఇది ఒక తీవ్రమైన సంకేతం కావచ్చు.
మీరు ఈ ఆహార కోరికలను ఎలా నియంత్రించుకుంటారు?
ఈ తీవ్రమైన ఆహార కోరికలతో జీవించడం కష్టం. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో, గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికం చివరి నాటికి ఈ కోరికలు క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. అప్పటి వరకు, మీరు వీటిని నియంత్రించుకోవచ్చు .
మీ కోరికలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
మీకు తినాలనిపించినవన్నీ ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. కానీ మీరు మీ కోరికలను నియంత్రించుకోలేకపోతే, కొద్దిగా తినడంలో తప్పులేదు . ఒక కప్పు ఐస్ క్రీమ్, కొన్ని బంగాళాదుంప చిప్స్ లేదా ఒక పిజ్జా ముక్క వంటివి తినడంలో తప్పులేదు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం (మితంగా తినడం) . అలాగే, రోజులోని ఇతర సమయాల్లో మంచి, పోషకమైన, సమతుల్యమైన భోజనం చేయడం కూడా చాలా అవసరం.
ఇక్కడ మరికొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మంచి అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించండి: పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం రోజంతా అనవసరమైన కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- చిన్న, పోషకమైన చిరుతిళ్లను తరచుగా తినండి: ప్రధాన భోజనాల మధ్య పెరుగు, పండ్లు లేదా నట్స్ వంటివి తినడం ఆకలిని, కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: కొన్నిసార్లు మనకు ఆకలి వేసినట్లుగానే దాహం కూడా వేస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
- మీకు తీపి పదార్థాలు తినాలనిపిస్తే, మీ దంతాల గురించి ఆలోచించండి: మీకు ఎల్లప్పుడూ తీపి పదార్థాలు తినాలనిపిస్తే, మీ దంతాలు పాడయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను బాగా బ్రష్ చేసుకోవడం, ఫ్లాస్ చేయడం మరియు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
- వ్యాయామం: మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ కోరికలను నియంత్రించుకోవచ్చు.
అంతిమంగా, ఇదంతా గర్భధారణలో ఒక భాగం. దీని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి లేదా మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి. కానీ మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో వింతైన ఆహార కోరికలు కలగడం చాలా సాధారణం. వాటిని చూసి ఆందోళన చెందకండి.
- ఈ కోరికలకు ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా కనుగొనబడనప్పటికీ, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు పోషకాహార లోపాలు పాత్ర పోషిస్తాయని నమ్ముతారు.
- మీకు నచ్చినంత (మితంగా) తినడంలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, రోజులో మిగిలిన సమయంలో సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
- పికా (మట్టి, సబ్బు, ఐస్ క్యూబ్స్ వంటి ఆహారేతర వస్తువులను తినాలనే కోరిక) ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఇలా జరిగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మంచి అల్పాహారం తీసుకోవడం, తరచుగా పోషకమైన చిరుతిళ్లు తినడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా ఈ కోరికలను నియంత్రించవచ్చు.
- మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి