మీ సృజనాత్మకతను పెంచుకోవడానికి మెదడు కుడి భాగానికి వ్యాయామం చేయాలా? (కుడి మెదడు వ్యాయామాలు)

"అయ్యో, నాకు బొమ్మలు గీయడంలో గానీ, అందమైనవి సృష్టించడంలో గానీ ఏమాత్రం ప్రతిభ లేదు" అని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకుంటారా? మనలో కొందరికి బొమ్మలు గీయడంలో, పాడటంలో, కొత్త విషయాలను ఆలోచించడంలో అద్భుతమైన ప్రతిభ ఉంటుంది. అలాంటి వారిని చూసినప్పుడు, "ఇతను చాలా సృజనాత్మకమైనవాడు" అని మనం అనుకుంటాం. ఈ సృజనాత్మకత గురించి మాట్లాడినప్పుడు, "కుడి మెదడు", "ఎడమ మెదడు" అనే విషయాలపై చాలా మందిలో ఒక సాధారణ అభిప్రాయం ఉంది. ఈరోజే మనం దీని గురించే మాట్లాడుకోబోతున్నాం.

ఈ కుడి మెదడు - ఎడమ మెదడు కథ ఏమిటి, అది నిజమా కాదా?

"కుడి మెదడు చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు సృజనాత్మకంగా, భావోద్వేగంగా ఉంటారు మరియు దృశ్య విషయాలను త్వరగా అర్థం చేసుకుంటారు" వంటి కథలను మీరు బహుశా విని ఉంటారు. అలాగే "ఎడమ మెదడు చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు తార్కికంగా ఉంటారు, గణితంలో మంచి ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటారు మరియు ఎక్కువ భాషా నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు" అని కూడా అంటారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని వర్ణించడానికి ఇది ఒక మంచి మార్గమే అయినప్పటికీ, ఈ కథను సమర్థించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు పెద్దగా లేవు.

మన మెదడు వాస్తవానికి రెండు వేర్వేరు భాగాలుగా పనిచేయదు. మెదడులోని వివిధ భాగాలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి, ఒక సంక్లిష్టమైన పద్ధతిలో పనిచేస్తాయి. కానీ ఒక విషయం మాత్రం నిజం. మన మెదడులోని వివిధ భాగాలకు నిర్దిష్టమైన విధులు ఉంటాయి. మనం చేసే కొన్ని కార్యకలాపాలు మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాలను ఎక్కువగా ఉత్తేజపరుస్తాయి. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా సృజనాత్మక పనులలో నిమగ్నమైతే, ఆ కార్యకలాపానికి సంబంధించిన మెదడు భాగాలు మరింత చురుకుగా మారతాయి.

మనం మెదడును ఎందుకు ఉత్తేజపరచాలి?

మన శరీరానికి వ్యాయామం అవసరమైనట్లే, మన మెదడుకు కూడా వ్యాయామం అవసరం. మెదడును ఉత్తేజపరిచే మానసిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

• మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుకోండి: మీ మెదడుకు సవాలు విసిరే పనులను మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు, మీ ఆలోచనా శక్తిని, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను చురుకుగా ఉంచుకోవచ్చు.
• కొత్త మెదడు కణాలు ఏర్పడతాయి: మానసిక ఉద్దీపన కూడా కొత్త మెదడు కణాల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
• అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: తగినంత మానసిక ఉద్దీపన పొందని వ్యక్తులకు, వయసు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేసే అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
• మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: మెదడుకు మేలు చేసే వ్యాయామం ఆందోళన, ఒత్తిడి, కుంగుబాటు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, శారీరక వ్యాయామం లాగే, మానసిక వ్యాయామం కూడా మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు అత్యవసరం.

మెదడు కుడి భాగానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు ఏవి?

సృజనాత్మకత, భావోద్వేగాలు మరియు దృశ్య సామర్థ్యాలకు సంబంధించినదిమెదడులోని భాగాలను ఉత్తేజపరిచే కొన్ని చాలా సులభమైన, సరదా కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.

సామాజికంగా ఉండండి, ప్రజలతో మాట్లాడండి.

ఇది అత్యంత సులభమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయం. కుటుంబంతో సమయం గడపడం, స్నేహితులను కలవడం, మరియు చర్చి లేదా దేవాలయంలో సేవ చేయడం వంటివన్నీ మీకు గొప్ప మానసిక ఉత్తేజాన్ని అందిస్తాయి. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో బలమైన సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వల్ల డిమెన్షియా వంటి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం, మరియు మీ ఆయుర్దాయాన్ని కూడా పెంచడం వంటివి జరుగుతాయని నిరూపించబడింది.

మనం ఒక బొమ్మ గీద్దామా? దానికి రంగులు వేద్దామా?

మీకు బొమ్మలు గీయడం రాదని అనుకోవద్దు. కాగితంపై ఏదైనా బొమ్మ గీయడానికి, దానికి రంగులు వేయడానికి, లేదా బంకమట్టితో ఏదైనా తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇలాంటివి చేసినప్పుడు, మీ మనసులోని "ఇది సరైనదా? ఇది తప్పా?" వంటి తార్కిక ఆలోచనలు ఆగిపోతాయి, మరియు మీలో దాగి ఉన్న సృజనాత్మకత బయటకు వస్తుంది. మీరు ఏ రకమైన చేతిపనినైనా ప్రయత్నించవచ్చు.

నృత్యం చేయండి, నటించండి, పాట పాడండి.

రంగస్థల నాటకంలో నటించడం, నృత్యంలో పాల్గొనడం, లేదా ఇష్టమైన పాట పాడుకోవడం కూడా ఒక మంచి సాధన. ఇలాంటి వాటిలో, మీరు ఆ పాత్రపై లేదా ఆ భావనపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి. అప్పుడు కూడా, తార్కిక ఆలోచనలను పక్కన పెట్టి, సృజనాత్మక మనస్సుకు అవకాశం కల్పిస్తారు.

మనస్సును ప్రశాంతపరచడం (మైండ్‌ఫుల్‌నెస్)

ధ్యానం చేయడం లేదా యోగా తరగతికి వెళ్లడం వంటివి చేయడం ద్వారా మీరు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవచ్చు. మీరు మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేసి, మీ ఆలోచనల రాకపోకలను గమనించడాన్ని అభ్యసించినప్పుడు, మీ మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో మీకు మెరుగైన అవగాహన లభిస్తుంది. ఈ అవగాహనతో, మీరు ఏ సమయంలోనైనా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, మీ పరిసరాలను గమనించవచ్చు మరియు మీ గరిష్ట సృజనాత్మకతను చేరుకోవచ్చు.

ఈ విషయాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఈ వ్యాయామాలన్నీ మీ సృజనాత్మకతను ప్రోత్సహించి, మనసుకు ఆనందాన్ని కలిగించేలా రూపొందించబడ్డాయి.

ఇలాంటి పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, కొంతసేపు దానికి విరామం తీసుకోండి. దాన్ని బలవంతంగా చేయడానికి ప్రయత్నించకండి. మీరు తర్వాత ఎప్పుడైనా దాన్ని మళ్ళీ మొదలుపెట్టవచ్చు.

కొన్నిసార్లు మనం, "అయ్యో, నాకు ఇప్పుడు కొత్తగా ఏమీ తోచడం లేదు" అని అనుకోవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో, చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, ఆ పని నుండి కాస్త పక్కకు తప్పుకుని, వేరే ఏదైనా చేసి, దానిని మళ్ళీ కొత్త కోణంలో చూడటం. ఆ విధంగా, మీ మెదడును మునుపటి కంటే మరింత మెరుగ్గా ఉత్తేజపరిచే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది. మీకు ఏదైనా విషయం గురించి ఆందోళనగా ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.