Asma maak sommige mense 'n bietjie bang, reg? Dit is normaal om bang en gefrustreerd te voel wanneer dit moeilik is om asem te haal, die bors toe voel, en jy soms snags uit die slaap wakker word. Maar die beste nuus wat ek jou kan vertel, is dat asma (Asthma) 'n toestand is wat ons goed kan beheer en 'n normale, aktiewe lewe kan lei. Al wat nodig is, is om korrek ingelig te wees en die nodige stappe te volg. Sal ons in hierdie artikel praat oor hoe om soos 'n 'goeie vriend' met asma te leef, dit wil sê, hoe om dit te beheer?
Eerste Stap vir Asma Beheer: Jou Eie Spesiale Plan!
Die beste en belangrikste manier om asma te beheer, is om 'n Asma Aksieplan (Asthma Action Plan) te volg wat jou dokter opstel. Dit is soos 'n 'padkaart' wat spesiaal vir jou gemaak is. Nie almal se asma is dieselfde nie. Daarom is hierdie plan spesiaal vir jou.
Hierdie plan sal gewoonlik duidelik aandui watter medisyne jy daagliks moet neem, wat om te doen as die asma 'n bietjie erger word (soms ook die geel sone genoem), en watter noodstappe geneem moet word as die asma baie erger word (die rooi sone). Die belangrikste ding om te onthou, is dat jy die dinge in hierdie plan, veral die daaglikse medisyne, presies moet doen selfs wanneer jy glad nie ongemak voel nie. Dit is hoe jy skielike opvlammings (flare-ups) van asma kan voorkom en onnodige besoeke aan die ongevalle-afdeling (ER - Emergency Room) kan vermy.
Kom Ons Probeer Hierdie Dinge om Asemhaling Makliker te Maak?
Nadat jy jou eie Asma Aksieplan ontvang het, is daar 'n paar bykomende punte wat jou sal help om dit presies te volg.
Dit is Baie Belangrik om Jou Plan Presies te Verstaan
Dit is inderdaad 'n baie belangrike ding. Praat met jou dokter en vind uit waarom elke medisyne en elke stap in jou asma-beheerplan belangrik is. Byvoorbeeld, as jy twee tipes inhalers gekry het, verstaan presies waarom een vir daaglikse gebruik is en die ander slegs wanneer jy ongemaklik voel. Wanneer jy presies verstaan wat gebeur en watter medisyne wat doen, sal jy 'n groot gevoel van vertroue en beheer hê oor hierdie toestand. Bespreek hierdie plan elke keer as jy jou dokter besoek. As jy probleme ondervind het om die dinge daarin te volg, verduidelik waarom. Dan kan jou dokter, indien nodig, veranderinge aanbring om dit vir jou geskik te maak.
Gebruik Asma Beheertoestelle en Medisyne Korrek
Selfs op dae wanneer jy glad nie ongemaklik voel nie en jou gemoed goed is, moenie ophou om die langtermynbeheermedisyne (long-term control medicines) te gebruik wat voorgeskryf is as deel van jou behandelingsplan vir daaglikse inname nie – dit word soms ook 'kontroleerder' (controller) of 'onderhoudsmedisyne' (maintenance) genoem. Hierdie medisyne verminder die ontsteking en sensitiwiteit in jou lugweë en voorkom dat asma simptome verskyn.
Soms kan jy die daaglikse medisyne opsy skuif en slegs die kitsverligtingmedisyne (quick-relief medicines), dit wil sê, 'n 'verligter' (reliever) inhaler, gebruik wanneer jy ongemaklik voel. Maar dit is eintlik nie 'n suksesvolle metode nie. Dink daaraan, die 'kontroleerder' (controller) medisyne is soos om die fondament van 'n huis te versterk. Die 'verligter' (reliever) medisyne wat geneem word wanneer dit moeilik is, is soos 'n klein noodondersteuning. Die mure kan nie behoorlik staan sonder 'n sterk fondament nie, reg? Net so beheer 'kontroleerder' (controller) medisyne asma op die lang termyn.
"My kind het 'n blou en 'n bruin inhaler van die dokter gekry. Die bruine moes elke oggend en aand gebruik word, selfs sonder probleme. Die bloue moes slegs gebruik word as die asemhaling erger word. Aanvanklik was my kind 'n bietjie onwillig om dit elke dag te gebruik. Maar nadat die dokter dit verduidelik het, neem hy dit nou self betyds." - Jy het dalk ook sulke ervarings.
Skep 'n Vaste Tyd vir Medikasie
Dit is so maklik om te vergeet om medikasie te neem, veral as dit iets is wat daagliks gedoen moet word, reg? Hoeveel werk het ons nie elke dag nie? Maar as jy jouself daaraan gewoond maak om medisyne elke dag op dieselfde tyd te neem, of om die ander asma-beheer take te doen, sal die kans dat jy vergeet baie minder wees. Maak die neem van medisyne deel van jou daaglikse roetine, net soos om jou tande te borsel, of dit nou soggens wanneer jy opstaan of saans voor jy gaan slaap is. Jy kan dalk 'n aanmaning op jou foon instel. Of jy kan 'n familielid vra om jou te herinner.
Vermy Rook Heeltemal – Dit is 'n Moet!
Hierdie is iets wat sonder enige argument absoluut gedoen moet word deur iemand met asma. As jy 'n roker is, praat vandag met jou ouers, 'n betroubare volwassene, of jou dokter om hulp te vra om op te hou. Dit is die grootste diens wat jy aan jou asma en jou longe kan lewer.
As jou vriende rook, moenie naby hulle wees wanneer hulle 'n sigaret aansteek nie. Want tweedehandse rook (secondhand smoke) is ook 'n hoofoorsaak van asma-verergering. As iemand in jou familie binnenshuis rook, praat met hulle oor hoe skadelik dit vir jou gesondheid is. Vra hulle asseblief om buite te rook indien moontlik. Laat hulle ook jou gesondheid verstaan.
Die Beheer van Jou Omgewing is Ook Baie Belangrik
Sekere dinge in die omgewing, wat ons 'snellers' (triggers) noem, is baie skadelik vir iemand met asma. Die belangrikste dinge is:
- Stofmyte (dust mites): Dit is klein diertjies wat nie met die blote oog gesien kan word nie. Hulle leef in ons matrasse, kussings, beddegoed, banke, matte, en soortgelyke plekke.
- Dierhare, skilfers, velstukke (pet dander): As jy troeteldiere soos honde of katte aanhou, kan die dinge wat van hulle af kom, asma vererger.
- Skimmel (mold): Skimmelsoorte wat op klam plekke, in badkamers en op mure groei, is ook skadelik.
- Stuifmeel (pollen): In die tyd wanneer sekere bome blom, neem die hoeveelheid stuifmeel in die omgewing toe.
- Sterk geure: Sterk geure in sommige parfuums, lugverfrissers, insekweermiddels en verfsoorte kan ook asma aanvalle uitlok.
So, wat kan jy doen?
- As jy troeteldiere aanhou, hou hulle so veel as moontlik buite jou slaapkamer. Bad hulle gereeld en hou hulle skoon.
- Maak die kamer, veral die slaapkamer, gereeld skoon en verminder die stof. Dit is goed om stof met 'n klam lap af te vee en te stofsuig.
- Praat met jou dokter oor die gebruik van spesiale matras- en kussingslope (special mattress and pillow covers). Dit kan die impak van stofmyte verminder.
- Was beddegoed en kussingslope ten minste een keer per week met warm water.
- Verseker dat klam plekke in die huis goed geventileer word. Maak skimmel skoon as dit teenwoordig is.
- Verminder die gebruik van dinge met sterk geure.
Kry Die Griepinenting (Flu Shot) Elke Jaar
Gesondheidsowerhede beveel aan dat elke kind en jong persoon, sowel as volwassenes, elke jaar die griepinenting (Flu Shot) ontvang. Hierdie inenting is veral belangrik vir mense met asma. Want as iemand met asma gewone griep kry, is daar 'n groter kans dat dit nie net by griep sal bly nie, maar sal verander in 'n ernstiger siektetoestand (more serious illness), byvoorbeeld longontsteking. Boonop kan die asma-toestand ook baie vererger. Moet dit dus nie vergeet om hierdie inenting elke jaar te kry nie.
Kies 'n Sport of Aktiwiteit Wat Jou Pas
Moenie dink, "Ek kan nie speel nie omdat ek asma het." Dit is 'n verkeerde idee. Dit is waar dat sommige sporte, veral dié wat intense inspanning verg in 'n koue, droë omgewing, asma kan vererger. Maar daar is baie talentvolle atlete in die wêreld wat bewys het dat hulle enige sport kan beoefen met behoorlike opleiding en die korrekte gebruik van medisyne soos deur die dokter voorgeskryf.
Sommige sporte, byvoorbeeld swem (omdat 'n klam omgewing die lugweë nie uitdroog nie), stap, fietsry (waar jy die inspanning kan beheer), bofbal, vlugbal, het 'n relatief lae risiko vir asma-verergering. Praat met jou dokter en kies 'n sport wat by jou pas. Die dokter kan jou dalk adviseer om 'n 'verligter' (reliever) inhaler te gebruik voordat jy met die sport begin.
Om sport te beoefen verbeter nie net jou fisiese gesondheid nie, maar ook jou geestesgesondheid baie. Om sport te beoefen verlig jou gemoed en verhoog jou geluk. Dit is 'n groot hulp op tye wanneer jy dalk gefrustreerd of hartseer voel as gevolg van asma.
Bykomende Voordele van Volg 'n Plan
Die gebruik van so 'n bestuursplan (management plan) om asma te hanteer is nie net goed vir jou gesondheid nie. Deur gewoond te raak aan die volg van 'n Asma Aksieplan (Asthma Action Plan), sal jy die dissipline en selfvertroue verkry wat nodig is om in ander aspekte van jou lewe ook suksesvol te wees deur 'n plan te volg. Dit beteken dat die dinge wat jy hieruit leer, nuttig kan wees vir jou studies, toekomstige loopbaan, die bereiking van persoonlike doelwitte, en alles anders.
Laastens, Kom Ons Onthou Hierdie Boodskap (Take-Home Message)
Asma (Asthma) is niks om bang voor te wees nie, maar dit moet korrek behandel word, en ons moet proaktief wees om dit te beheer.
- Jou dokter se Asma Aksieplan (Asthma Action Plan) is jou beste gids. Volg dit presies, en vra as daar iets is wat jy nie verstaan nie.
- Neem 'kontroleerder' (controller) medisyne presies en betyds, selfs op dae sonder probleme. Jy kan nie asma beheer deur slegs kitsverligtingmedisyne (quick-relief) te gebruik nie.
- Bly heeltemal weg van rook. Tweedehandse rook (secondhand smoke) is ook baie skadelik vir jou.
- Identifiseer 'snellers' (triggers) in jou omgewing wat asma vererger, en beskerm jouself daarteen. Wees versigtig vir dinge soos stof, dierhare, skimmel en sterk geure.
- Kry elke jaar die griepinenting (Flu Shot). Dit kan jou teen onnodige komplikasies beskerm.
- Bly aktief. Kies 'n oefening of sport wat by jou pas en waarvan jy hou, en neem daaraan deel.
Onthou, jy het die volle vermoë om asma te beheer, gelukkig, gesond en normaal te leef! Jy is nie alleen nie; jou familie, vriende, dokters en ons almal is hier om jou te help. Die belangrikste ding is om nie moed op te gee nie, en om hierdie uitdaging positief aan te pak.
Asma, Asthma, Asma beheer, Asemhalingsprobleme, Inhaler, Asma Aksieplan, Asthma Action Plan, Rook, Respiratoriese siektes
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න