Агар фарзанди шумо бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ ( ADHD ) дошта бошад, шумо шояд шабона барои хоб кардани ӯ душворӣ кашед. Шояд онҳо барои хоб рафтан мубориза баранд, шояд гиря кунанд, шояд бештар илтимос кунанд ва ғайра. Шумо метавонед бо ин рафторҳо ошно бошед. Шумо танҳо нестед, таҳқиқот нишон доданд, ки то 70% кӯдакони гирифтори ADHD , ё ҳафт нафар аз даҳ нафар, ягон намуди мушкилоти хоб доранд. Аммо хавотир нашавед, бисёр корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои хоби хуби фарзандатон анҷом диҳед. Биёед дар бораи онҳо сӯҳбат кунем.
Чаро кӯдакони гирифтори ADHD мушкилоти хоб доранд?
Духтурон то ҳол дақиқ намедонанд, ки чӣ боиси мушкилоти хоб дар кӯдакони гирифтори ADHD мегардад. Ин метавонад бо рафтори кӯдак алоқаманд бошад ё метавонад аз сабаби бемории аслии тиббӣ бошад, ки хобро халалдор мекунад.
Ба таври оддӣ, якчанд сабабҳои асосӣ метавонанд ба ин таъсир расонанд:
- Стимуляторҳо барои ADHD: Гарчанде ки ин доруҳо ба кӯдакон дар давоми рӯз ба тамаркуз кардан кӯмак мекунанд, таъсири онҳо баъзан метавонад то шаб давом кунад ва хобро халалдор кунад. Аммо, кӯдаконе, ки ин доруҳоро истеъмол намекунанд, инчунин мушкилоти хоб доранд.
- Изтироб ва мушкилоти рафторӣ: Изтироб инчунин дар байни кӯдакони гирифтори ADHD маъмул аст. Фикр кардан дар бораи рӯйдодҳои рӯз, тарс аз танҳоӣ ва тарс аз торикӣ метавонад хоб рафтанро дар шаб душвор гардонад.
- Сигнализатсияи мағзӣ: Тағйирот дар системаи сигнализатсия, ки хоб ва бедориро дар мағзи мо назорат мекунад, бо ADHD алоқаманд ҳисобида мешаванд.
- Норасоии мелатонин : Мелатонин гормонест, ки аз ҷониби бадани мо ба таври табиӣ истеҳсол мешавад ва ба мо дар хоб кӯмак мекунад. Баъзе кӯдаконе, ки ADHD доранд, метавонанд сатҳи ин гормонро нисбат ба муқаррарӣ пасттар дошта бошанд.
Сабабҳои эҳтимолии мушкилоти хоб кадомҳоянд?
Якчанд нишонаҳо мавҷуданд, ки нишон медиҳанд, ки кӯдаки гирифтори ADHD метавонад мушкилоти хоб дошта бошад. Гарчанде ки баъзе аз инҳо дар кӯдакон маъмуланд, онҳо дар кӯдакони гирифтори ADHD бештар маъмуланд. Онҳо инчунин дар хатари баландтари гирифторӣ ба баъзе бемориҳои марбут ба хоб қарор доранд.
| Мушкилот/ҳолат | Ба таври оддӣ… |
|---|---|
| Муқовимат пеш аз хоб | Вақте ки аз онҳо хоҳиш мекунанд, ки ба хоб раванд, онҳо мегӯянд, ки не. Онҳо вақтро бо баҳонаҳо мегузаронанд. Онҳо борҳо аз утоқ берун мешаванд. |
| Изтироби пеш аз хоб | Ман аз танҳоӣ дар шаб ва аз торикӣ метарсам. Ман наметавонам ақламро ором кунам, зеро дар бораи мушкилоте, ки дар давоми рӯз доштам, фикр мекунам. |
| Бехобӣ | Душвории хоб рафтан, бедор шудан дар нисфи шаб, дубора хоб карда натавонистани кӯдак ё бедор шудан дар субҳ барвақт. Ин ҳолат махсусан дар байни кӯдакони хурдсол маъмул аст. |
| Хоби таъхиршуда | Давраи хоб ва бедории бадан баръакс аст. Шумо то фаро расидани шаб бедор мемонед ва сипас то субҳ мехобед. |
| Тартибҳои мушаххаси хоб | Барои хоб рафтан доштани бозичаи махсус, тамошои телевизор ё дар ҳуҷра мондан хеле муҳим мегардад. Агар он рафта бошад, шумо бедор мешавед. |
| Хурӯс ва апноэи хоб | Душвории нафаскашӣ ҳангоми хоб. Дар апноэи хоб , мушакҳои гулӯ ором мешаванд ва нафаскашӣ барои чанд сония қатъ мешавад. Ин хобро халалдор мекунад. |
| Синдроми пойҳои беқарор | Эҳсоси нороҳат ва тасвирнашаванда дар пойҳо. Барои халос шудан аз он, шумо бояд доимо пойҳои худро ҳаракат диҳед. Ин метавонад ҳангоми хоб рафтан ё ҳангоми хоб рух диҳад. |
| Нарколепсия | Ҳолате, ки бо хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона ва фарорасии ногаҳонии хоб тавсиф мешавад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ин дар байни одамони гирифтори ADHD маъмул аст. |
Оё набудани хоб боиси бадтар шудани ADHD мегардад?
Бале, албатта. Баъзан муайян кардани он ки оё мушкилоти рафтории кӯдак аз норасоии хоб ё худи ADHD вобаста аст, душвор аст, зеро ин ду бо ҳам алоқаманданд.
Дар хотир доред, ки набудани хоб метавонад нишонаҳои ADHD-ро бадтар кунад, на танҳо рафтори бади кӯдак.
Хоби кофӣ нагирифтан метавонад ин нишонаҳои ADHD-ро бадтар кунад:
- Гиперактивӣ : Беқарорӣ ва беқарории кӯдак меафзояд.
- Бетаваҷҷӯҳӣ : Қобилияти диққат додан ба корҳои мактабӣ ё ҳатто ба гуфтаҳо коҳиш меёбад.
- Мушкилӣ дар фаҳмидани маълумот: Омӯхтан ва фаҳмидани чизи нав душвор мегардад.
Илова бар ин, набудани хоби дарозмуддат хатари дигар мушкилотро зиёд мекунад.
Барои намуна:
- Мушкилоти равонӣ ба монанди депрессия ва изтироб
- Дар баданАфзоиши вазн (BMI баландтар)
Умуман, норасоии хоб метавонад сифати зиндагии кӯдакро коҳиш диҳад. Онҳо метавонанд аз мактаб гузаранд, дар давоми рӯз асабонӣ шаванд ва ҳамеша хастагӣ ҳис кунанд. Илова бар ин, мушкилоти хоби фарзанди шумо метавонад стресс ва фишореро, ки шумо бояд аз онҳо нигоҳубин кунед, афзоиш диҳад.
Чӣ тавр ба фарзандатон кӯмак кардан мумкин аст, ки хуб хоб кунад?
Пеш аз он ки ба духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки оё ягон бемории аслии тиббӣ боиси мушкилоти хоби фарзандатон шудааст, чанд қадами оддӣ, вале хеле муҳим мавҷуданд, ки шумо метавонед дар хона санҷед. Мо инҳоро "амалиёти хуби хоб" меномем.
1. Пеш аз хоб реҷаи муайянеро муқаррар кунед.
Ҳар шаб як ё ду соат пеш аз хоб ҳамин корро кунед. Масалан, корҳоро бо ҳамон тартиб иҷро кунед, ба монанди шустани бадан, либос пӯшидан, дандонҳоятонро шустан, китоб хондан, гӯш кардани мусиқии оромбахш ва хомӯш кардани чароғҳо . Ин ба бадани кӯдаки шумо сигнал медиҳад, ки "вақти хоб аст".
2. Хомӯш кардани экранҳо
Ҳадди ақал 30 дақиқа пеш аз хоб ҳамаи дастгоҳҳои электрониро ба монанди телевизорҳо, смартфонҳо, бозиҳои видеоӣ ва компютерҳо хомӯш кунед. Нури кабуд аз ин дастгоҳҳо ба истеҳсоли мелатонин, гормоне, ки моро хоболуд мекунад, халал мерасонад. Ба ҷои ин, фарзандатонро ба коре истироҳаткунанда, ба монанди хондани китоб ё анҷом додани коре истироҳаткунанда, ҷалб кунед.
3. Нӯшокиҳоеро, ки кофеин доранд, маҳдуд кунед.
Дар нимаи дуюми рӯз, бахусус шом, аз додани нӯшокиҳои дорои кофеин ба монанди қаҳва, чой ва кола ба фарзандатон худдорӣ кунед. Беҳтар аст, ки агар имкон бошад, онро комилан қатъ кунед.
4. Садои сафедро санҷед
Баъзе кӯдакон ҳатто аз садои ночиз бедор мешаванд. Садои оромбахши оҳанги якранг аз "мошини садои сафед" метавонад ба кӯдак кӯмак кунад, ки бо фурӯ бурдани садоҳои дигар аз муҳити атроф оромона хоб кунад.
5. Дар давоми рӯз хуб бозӣ кунед ва машқ кунед.
Агар кӯдак дар давоми рӯз ба фаъолияти ҷисмонӣ машғул шавад ва бозӣ кунад, ин ба бадани ӯ барои машқҳои хуб ва хоби хуб дар шаб кӯмак мекунад.
Агар фарзанди шумо бо вуҷуди ин кӯшишҳо мушкилоти хоб дошта бошад, ҳатман дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед . Шояд ба ӯ лозим ояд, ки ягон бемории аслии тиббиро (масалан, апноэи хоб) тафтиш кунад ё ба доруҳои фарзанди шумо тағйирот ворид кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Мушкилоти хоб барои кӯдакони гирифтори ADHD хеле маъмул аст, аз ин рӯ хавотир нашавед.
- Нотавонии хоби кӯдаки шумо шабона сабаби нигаронӣ нест. Ин метавонад аз омилҳои биологӣ ва рафторӣ вобаста ба ADHD бошад.
- Хоби хуб барои идоракунии нишонаҳои ADHD-и кӯдаки шумо муҳим аст. Набудани хоб метавонад ин ҳолатро бадтар кунад.
- Аввалан, кӯшиш кунед, ки реҷаи хоби доимиро муқаррар кунед. Маҳдуд кардани вақти назди экран ва машқ дар давоми рӯз муҳим аст.
- Агар ин усулҳои хонагӣ кор накунанд, фавран ба духтури фарзандатон муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед