Агар шахси наздики шумо ё шахси наздикатон ADHD ( бемории норасоии диққат/гиперактивӣ ) дошта бошад, баъзан шумо метавонед мушоҳида кунед, ки рафторҳои муайяни он шахс шуморо, онҳо ё дигаронро ташвиш медиҳанд. Дар асл, ин рафторҳо метавонанд мустақиман бо ҳолати ADHD алоқаманд бошанд. На ҳама калонсолони гирифтори ADHD ба рафторҳои хатарнок майл доранд, аммо аксарият чунинанд.
Чаро ин рӯй медиҳад? Сабаби ин чист?
Барои фаҳмидани сабаб, мо бояд каме амиқтар ба мағзи сар равем. Ба таври оддӣ, мағзи мо дорои моддаҳои кимиёвии махсусест, ки паёмҳоро ба ин ва он ҷо интиқол медиҳанд. Мо инҳоро нейротрансмиттерҳо меномем. Дофамин як нейротрансмиттери хеле муҳим аст, ки чизҳоеро ба монанди хушбахтӣ, қаноатмандӣ ва таваҷҷӯҳи моро назорат мекунад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки сатҳи дофамин дар мағзи одамони гирифтори ADHD одатан каме пасттар аст.
Стефани Саркис, доктори илмҳои фалсафа, мушовири солимии равонӣ, мегӯяд: "Вақте ки шумо васвасаи анҷом додани корҳои хатарнокро пайдо мекунед, сатҳи дофамин дар мағзи сар ногаҳон меафзояд. Азбаски одамони гирифтори ADHD он "зарбаи" дофаминро, ки онҳо аз чунин чизҳо надоранд, мегиранд, онҳо метавонанд бе огоҳӣ ба ин корҳои хатарнок ҷалб шаванд."
Ин маънои онро дорад, ки онҳо ҳангоми рондани мошин бо суръати баланд ё харҷи бепарвоёна пул каме қаноатмандӣ ва хушбахтӣ эҳсос мекунанд. Ин аз он сабаб аст, ки онҳо дар он вақт камтар дофамин мегиранд. Илова бар ин, баъзе таъсироти генетикӣ инчунин метавонанд одамони гирифтори ADHD-ро бештар импулсивӣ ва бепарвоӣ гардонанд.
Барои баъзе одамон, ин мушкилот метавонанд ба мисли дер мондан ба вохӯриҳо ночиз бошанд. Аммо барои дигарон, онҳо метавонанд ба мисли суръати баланд ё сӯиистифода аз маводи мухаддир ё машруботи спиртӣ ҷиддӣ бошанд. Аз ин рӯ, фаҳмидани робитаи байни ADHD ва ин рафторҳои хатарнок барои шумо ва шахси наздикатон бо ADHD муҳим аст.
Мушкилоти маъмулӣ ва рафторҳои хатарноки марбут ба ADHD
Биёед ба баъзе аз мушкилоти маъмулӣ ва рафторҳои хатарноки марбут ба ADHD назар андозем.
| Рафтори/мушкилоти хатарнок | Як шарҳи каме |
|---|---|
| Мушкилии оғоз ё анҷоми кор | Ин метавонад вазифаи хонагӣ ё кор бошад. Ҳатто агар шумо оғоз кунед ҳам, диққат додан ва ба анҷом расонидан душвор аст. |
| Вафо накардани ваъдаҳо ва дер мондан | Бисёр вақт мушоҳида мешавад, ки одамон сари вақт ҳозир намешаванд ва ба вохӯриҳо ва масъулиятҳо дер мемонанд. |
| Бепарвоёна сарф кардани пул | Агар нақша надошта бошем, мо пули зиёдеро барои хоҳишҳои худ сарф мекунем. Баъдтар пушаймон мешавем. |
| Ҷанҷолҳои зуд-зуд | Ба осонӣ хашмгин шудан ва баҳс кардан метавонад муносибатҳои иҷтимоиро халалдор кунад. |
| Мушкилии нигоҳ доштани муносибатҳо | Нигоҳ доштани дӯстӣ ва муносибатҳои ошиқона душвор мегардад. |
| Ронандагии хатарнок | Суръати аз ҳад зиёд ва пеш гузаштан аз беэҳтиётӣ сабабҳои эҳтимолии садамаҳо мебошанд. |
| Истифодаи маводи мухаддир ва машрубот | Одамони гирифтори ADHD тақрибан шаш маротиба бештар ба маводи мухаддир ё машрубот вобаста мешаванд. |
| Рафтори ҷинсии хатарнок | Ин метавонад ба чизҳое ба монанди алоқаи ҷинсии бе муҳофизат оварда расонад. |
Илова бар ин чизҳо, муҳити оила, дӯстон, дигар мушкилоти солимии равонӣ, ба монанди депрессия ё осеби сар низ метавонанд ба афзоиши ин рафторҳои хатарнок мусоидат кунанд.
Ман чӣ тавр ба шумо кӯмак расонам?
Агар касе, ки шумо бо ADHD мешиносед, ба ин гуна рафторҳои хатарнок машғул бошад, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои кӯмак ба ӯ анҷом диҳед.
1. Айбдор накунед, кӯшиш кунед, ки фаҳмед.
Муҳимтар аз ҳама дар хотир доштан аст, ки ADHD як ҳолати биологӣ, неврологӣ ва генетикӣ аст. Ин чизе нест, ки ҳар кас қасдан онро бофта кунад. Ин воқеӣ аст ва метавонад таъсири воқеӣ дошта бошад.
Агар шумо бо ӯ бо меҳрубонӣ ва фаҳмиш сӯҳбат кунед, на бо хашм ё танқид, эҳтимоли зиёд дорад, ки ӯ ба шумо эътимод кунад ва вақте ки мушкилот дорад, бо шумо дар бораи он сӯҳбат кунад.
2. Банақшагирӣ кунед ва ба он ҳамроҳ шавед.
Қисмҳои пешонии мағзи мо барои ташкил ва банақшагирии оянда масъуланд. Ин қисми мағзи сар ҳангоми гирифтории ADHD каме дигар хел кор мекунад.
Пас, ба ӯ дар банақшагирии рӯз ва муқаррар кардани реҷаи муайян кӯмак кунед. Масалан, шумо метавонед якҷоя тақвим тартиб диҳед ва одати иҷрои корҳои муайянро ҳар рӯз дар як вақт пайдо кунед. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки эҳтимолияти дер кардан ва вайрон кардани ваъдаҳоро камтар кунад.
3. Якҷоя машқ кунед
Таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки машқ метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои ADHD мусоидат кунад. Яке аз сабабҳо дар он аст, ки ҳатто чанд дақиқа фаъолияти ҷисмонӣ метавонад сатҳи моддаҳои кимиёвиро дар мағзи сар, ба монанди дофамин, афзоиш диҳад. Агар шумо сатҳи дофаминро тавассути воситаҳои солим, ба монанди машқ, зиёд кунед, эҳтимоли камтар ба рафторҳои хатарнок, ба монанди нӯшидани машруботи спиртӣ ё рондани мошин аз ҳад зиёд вуҷуд дорад.
4. Барои табобат муроҷиат кунед ва онро ташвиқ кунед
Доруҳо барои ADHD метавонанд барои баъзе одамон хеле муфид бошанд. Як таҳқиқот нишон дод, ки вақте мардони гирифтори ADHD доруҳои худро дуруст истеъмол мекарданд, онҳо тавонистанд хатари садамаи нақлиётиро беш аз 50% кам кунанд.
Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) инчунин дар коҳиш додани нишонаҳои ADHD хеле муассир аст. Он муайян кардани андешаҳои манфии мо, тағир додани онҳо ва беҳтар кардани рафтори моро дар бар мегирад.
Хонум Саркис маслиҳат медиҳад: "Ҳангоми якҷоя истифода бурдани ҳам доруворӣ ва ҳам машварат натиҷаҳо хеле беҳтаранд. Аз ин рӯ, агар шахси наздики шумо ба равоншинос ё мушовир муроҷиат накунад, онҳоро ба яке аз онҳо муроҷиат кунед."
Барои муайян кардани он, ки оё шахси наздикатон ба дору ниёз дорад ё не, муроҷиат кардан ба духтуре, ки дар соҳаи ADHD тахассус дорад, муҳим аст. Гарчанде ки ADHD-ро пурра табобат кардан мумкин нест, табобати дуруст метавонад ба назорат кардани нишонаҳо ва беҳтар кардани сифати зиндагӣ мусоидат кунад.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD коре нест, ки касе қасдан анҷом диҳад, ин як ҳолати воқеии тиббӣ аст.
- Рафторҳои хатарнок аксар вақт бо сатҳи пасти дофамин дар мағзи сар алоқаманданд.
- Ба ҷои хашмгин будан, фаҳмиш ва дастгирӣ хеле самараноктар аст.
- Кӯмак ба онҳо дар банақшагирии рӯз ва муқаррар кардани реҷаи муқарраршуда метавонад тафовути калон ба бор орад.
- Бо якҷоя машғул шудан ба одатҳои солим ба монанди машқҳои ҷисмонӣ, шумо метавонед рафторҳои хатарнокро кам кунед.
- Муҳимтар аз ҳама, ташвиқи одамон барои гирифтани маслиҳат ва табобат аз духтуре, ки дар ин соҳа тахассус дорад, мебошад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед