Оё шумо низ дар ҷои кор чунин мушкилот доред? Биёед дар бораи ADHD дар калонсолон сӯҳбат кунем! (Бемории норасоии диққати гиперактивӣ)

Оё шумо дар коргоҳ ба кори худ диққат додан душворӣ мекашед? Оё шумо худро пайваста дар ҷаласаҳо мебинед? Оё шумо аксар вақт корро ба таъхир меандозед ва вазифаҳоро сари вақт иҷро карда наметавонед? Агар ин чизҳо дар кор мушкилот эҷод кунанд, ин мавзӯъе, ки мо имрӯз баррасӣ мекунем, барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Ин ҳолатро мо ADHD дар калонсолон ё ихтилоли гиперактивии норасоии диққат меномем.

Биёед бифаҳмем, ки ADHD чист?

Ба таври оддӣ, ADHD як ҳолати нейрорушдӣ аст, ки ба рушди мағзи сар таъсир мерасонад. Он метавонад аз кӯдакӣ вуҷуд дошта бошад, аммо баъзан то ба балоғат расидан ташхис намешавад. Аломатҳои ADHD дар калонсолон барои ҳама яксон нестанд ва онҳо метавонанд аз нишонаҳои кӯдакон фарқ кунанд.

Ду категорияи асосии нишонаҳо мавҷуданд:

1. Мушкилоти диққат : Нотавонӣ дар тамаркуз ба кор, парешон шудан аз ҳатто чизҳои хурдтарин, фаромӯш кардани пайваста чизҳо ва душворӣ дар анҷом додани корҳо бо тартиби муайян.

2. Гиперфаъолият ва беихтиёрӣ: Мушкилии дар як ҷо мондан, беқарорӣ, иҷрои ҳама корҳо якбора бе фикр ва халалдор кардани сухани дигарон ҳангоми сӯҳбат.

Инчунин, дар ин нишонаҳо байни занон ва мардон фарқиятҳои ночиз мавҷуданд. Дар ҳоле ки мардон бештар нишонаҳои беруна, ба монанди рафтори хашмгинона ва хашмро доранд, занон бештар нишонаҳои дохилӣ доранд. Яъне, онҳо метавонанд ба кор таваҷҷӯҳ надошта бошанд, ба осонӣ хафа шаванд, дар хоб мушкилӣ дошта бошанд ва ба худ эътимоди паст дошта бошанд.

ADHD чӣ гуна ба ҷои кор таъсир мерасонад?

Ҷои кор метавонад барои шахсе, ки ADHD дорад, як мушкили бузург бошад. Садо дар офис, ҳаракати одамон ва ғайра метавонад ба осонӣ диққати шуморо парешон кунад. Ғайр аз ин, ҳамон вазифаҳо ва коғазҳои дилгиркунанда метавонанд дилгиркунанда бошанд, ки метавонад ба таъхир оварда расонад.

Биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то бубинем, ки кадом мушкилотро ADHD дар ҷои кор ба вуҷуд оварда метавонад.

Ин қобилиятҳо, ба монанди банақшагирӣ, ташкил ва идоракунии вақт, " Вазифаҳои иҷроия " номида мешаванд. Ин қобилиятҳои сатҳи баландтаре мебошанд, ки аз ҷониби мағзи сар идора карда мешаванд. Ин қобилиятҳо ҳангоми доштани ADHD мустақиман таъсир мебинанд.

Воҳима накунед! Роҳҳои идоракунии ADHD вуҷуд доранд.

Агар шумо гумон кунед, ки ин нишонаҳо доред, аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин аст, ки бо духтуре, ки дар ADHD калонсолон тахассус дорад, ё духтури оилавии шумо сӯҳбат кунед, то фаҳмед, ки оё шумо ин ҳолатро доред ва табобати лозимаро гиред.

Табобат метавонад доруворӣ, терапия ё омезиши ҳардуро дар бар гирад. Илова бар ин, баъзе маслиҳатҳои амалӣ барои осон кардани реҷаи ҳаррӯзаи шумо мавҷуданд.

• Рӯйхати корҳои муқаррарӣ ва реҷа тартиб диҳед: Ҳар рӯз корро дар як вақт оғоз ва анҷом диҳед . Вазифаҳои ҳаррӯзаи худро ба қисмҳои хурд тақсим кунед ва рӯйхат тартиб диҳед. Вақте ки шумо вазифаеро анҷом медиҳед, шумо ангеза хоҳед дошт.
• Кӯшиш кунед, ки муҳити кори худро каме тағйир диҳед: мағзи сар бо ADHD аз ҳамон кор зуд дилгир мешавад. Агар имкон бошад, муҳити кори худро тағйир диҳед ва ҳангоми иҷрои корҳои дилгиркунанда ба мусиқӣ гӯш диҳед.
• Худро мукофот диҳед: Вақте ки шумо ягон вазифаеро аз рӯйхататон ба анҷом мерасонед, ба худ мукофоти хурд диҳед. Ин метавонад чизе оддӣ ба монанди нӯшидани як пиёла чой ё сайругашт бошад.
• Барои худ фазои ором эҷод кунед: Агар офис пурғавғо бошад, агар имкон бошад, ба ҷои ороме равед, ки дар он ҷо касе шуморо халалдор накунад (толорҳои конфронсии истифоданашуда, кабинаи кунҷӣ ) ва кор кунед.
• Беҳтар кардани муошират: Бо роҳбари худ дар бораи коратон, мушкилотатон (ба ғайр аз ADHD) сӯҳбат кунед. Ба забони бадан ва тарзи суханронии дигарон диққат диҳед.

Оё ман бояд ба сардори худ дар бораи ADHD хабар диҳам?

Пеш аз ҳама, шумо ягон ӯҳдадории қонунӣ надоред, ки ба касе дар ҷои коратон хабар диҳед, ки шумо ADHD доред. Ин комилан қарори шахсии шумост.

Аммо, агар шумо хоҳед, ки дар ин бора сӯҳбат кунед, роҳи дурусти ин кор вуҷуд дорад. Ҳадафи шумо набояд бо гуфтани "Ман бемор ҳастам" ҳамдардӣ пайдо кардан бошад, балки бо гуфтани "Барои анҷом додани корҳо ба ман чунин кӯмак/тағйирот лозим аст" пешниҳод кардани роҳи ҳал бошад.

Ин се қадамро иҷро кунед:

1. Мушкилиеро, ки бо он рӯбарӯ ҳастед, шарҳ диҳед: Масалан, бигӯед: «Аз сабаби садои атрофам, ман дар тамаркуз ба кор душворӣ мекашам».

2. Роҳи ҳалро пешниҳод кунед: "Оё ман метавонам аз он ҷои ором дар гӯша кор кунам?"

3. Нишон диҳед, ки ин роҳи ҳал ба созмон чӣ фоида меорад: "Пас ман метавонам ҳосилнокии худро боз ҳам бештар афзоиш диҳам ва кори худро беҳтар анҷом диҳам."

Оё ADHD нуқсон дорад? Бартариятҳо низ ҳастанд!

Шумо шояд фикр кунед, ки ADHD як нуқсон аст, зеро чизҳое ба монанди душворӣ дар оғоз, ба таъхир андохтан ва набудани муташаккилӣ ҳастанд. Дуруст аст, ки инҳо мушкилот ҳастанд.

Аммо, тарафи дигари танга низ вуҷуд дорад. Бисёре аз одамоне, ки ADHD доранд, инчунин хислатҳои мусбати аҷибе доранд.

• Эҷодкорӣ: Шумо қобилияти аҷибе доред, ки берун аз қуттӣ фикр кунед ва роҳҳои ҳалли нав пайдо кунед.
• Энергия ва шавқи баланд:Вақте ки онҳо кореро мекунанд, ки дӯст медоранд, бо энергия ва шавқи беандоза ба он машғул мешаванд.
• Гиперфокус: Агар шумо ба мавзӯъ ё вазифае, ки дӯст медоред, диққат диҳед, шумо метавонед ҷаҳони берунаро фаромӯш кунед ва пурра ба он диққат диҳед.
• Идоракунии бӯҳрон: Дар ҳолати фавқулодда, вақте ки аксари одамон воҳима мекунанд, одамони гирифтори ADHD вақтҳое доранд, ки онҳо ба таври ҳайратангез ором мемонанд ва мушкилотро ҳал мекунанд.

Таҳқиқотҳо ҳатто нишон доданд, ки шумораи зиёди соҳибкорон ва тоҷирони муваффақ ADHD доранд. Муҳим он аст , ки нуқтаҳои қавии худро муайян кунед ва роҳи кор ё касберо интихоб кунед, ки ба онҳо мувофиқ бошад. Пас, ба ҷои он ки монеа бошад, ADHD метавонад дороии бузурге барои муваффақияти шумо бошад.