Ҳамчун шахсе, ки ADHD дорад, яке аз саволҳои бузургтарини шумо ин аст, ки "Оё ҳолати ман бо пир шуданам бадтар мешавад?" Шумо метавонед эҳсос кунед, ки нишонаҳои шумо бо масъулиятҳо ва бори кории бо он алоқаманд бадтар мешаванд. Дар асл, ADHD бо пир шудан бадтар намешавад. Аммо якчанд омилҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба чӣ гуна зоҳир шудани нишонаҳои шумо таъсир расонанд. Хабари хуш ин аст, ки бо табобати дуруст ва терапияи рафторӣ, бисёре аз калонсолон метавонанд ҳаёти худро бомуваффақият идора кунанд. Пас, биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.
ADHD чӣ гуна ба калонсолон таъсир мерасонад?
ADHD (ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ) ба калонсолон каме фарқ аз кӯдакони хурдсол таъсир мерасонад. Ҳамчун як шахси калонсол, санҷед, ки оё шумо ягонтои ин нишонаҳоро доред ё не.
| Категорияи нишонаҳо | Аломатҳое, ки дар калонсолон мушоҳида мешаванд |
|---|---|
| Беэътиноӣ |
|
| Гиперактивӣ | |
| Импульсивизм |
Як калонсоли миёна метавонад ҳадди аққал панҷ аломати беэътиноӣ ва/ё гиперактивӣ/импулситивиро дошта бошад. Агар дуруст табобат карда нашавад, ин нишонаҳо метавонанд бадтар шаванд.
Шумо шояд фикр кунед, ки "Чаро ман инро дар хурдӣ нафаҳмидам?" Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дошта метавонад:
- Дар ҷавонӣ ҳеҷ кас инро ҳамчун як ҳолати тиббӣ намедонист.
- Аломатҳо он қадар шадид нестанд.
- Шумо метавонед бо ин нишонаҳо то андозае мубориза баред.
Бисёри одамон танҳо вақте дарк мекунанд, ки ADHD доранд, вақте ки онҳо калон мешаванд, вақте ки масъулиятҳои кор ё оиларо ба дӯш мегиранд. Зеро дар он вақт ин беқарорӣ ва набудани диққат монеаи бузургтарин мегардад.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки агар шумо табобатро дар синни ҷавонӣ оғоз кунед, эҳтимоли бештари назорат кардани нишонаҳои худ ва зиндагии хуб то пирӣ вуҷуд дорад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед табобатро дар охири ҳаёт оғоз кунед. Оғози табобат дар ҳар синну сол метавонад дар беҳтар кардани сифати зиндагии шумо таъсири калон расонад.
Кадом чизҳо метавонанд нишонаҳои ADHD-и шуморо бадтар кунанд?
Аломатҳои ADHD метавонанд бо мурури замон тағйир ёбанд. Баъзе одамон метавонанд бо калонсолӣ пурра нопадид шудани ин ҳолатро эҳсос кунанд. Якчанд омилҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шиддати нишонаҳои шумо таъсир расонанд.
- Таҷрибаҳои зиндагӣ
- Дастгирии гирифташуда (ё набудани он)
- Тағйироти физиологӣ дар бадан
- Травмаи шадиди эмотсионалӣ ба монанди ғаму андӯҳ (Ғам)
Илова бар ин, якчанд омилҳои мушаххасе мавҷуданд, ки метавонанд нишонаҳои ADHD-ро бо синну сол душвортар кунанд.
Стресс
Чизҳое ба монанди ҳаёти серкор, кори зиёд ва стресс метавонанд нишонаҳои ADHD-ро ба вуҷуд оранд. Ва он дар ҳарду самт кор мекунад. Яъне, ADHD метавонад барои шумо ҷудо кардани омилҳои стрессро аз муҳити шумо душвортар кунад, ки метавонад стрессро бадтар кунад. Агар шумо ҳолати изтироб дошта бошед (ки эҳтимоли он бештар дар одамони гирифтори ADHD вуҷуд дорад), стресс метавонад боз ҳам бадтар бошад.
Набудани хоб
Мисли стресс, хоб ва ADHD робитаи дуҷониба доранд. Бо ADHD, шумо метавонед дар хоб рафтан душворӣ кашед, зуд-зуд бедор шавед ва камтар хоб кунед. Шумо инчунин метавонед хатари бештари ихтилоли хоб дошта бошед. Вақте ки шумо ба қадри кофӣ хоб намекунед, мағзи шумо туман мешавад. Ин метавонад нишонаҳои ADHD-ро, ба монанди бепарвоӣ ва беэътиноӣ, бадтар кунад. Инчунин маъмул аст, ки мушкилоти хоб бо синну сол зиёд мешаванд.
Баъзе хӯрокҳо
Ҳеҷ далели равшани илмӣ вуҷуд надорад, ки он чизе, ки шумо мехӯред, боиси ADHD ё бадтар шудани онро мегардад. Аммо, парҳези солим, ки дорои равған, намак ва шакар кам аст, барои ҳама муфид аст. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки баъзе иловаҳои сунъӣ метавонанд мушкилот эҷод кунанд. Мисолҳо:
- Бензоати натрий
- MSG (глутамати моносодиум)
- Пигментҳои сурх ва зард
Як таҳқиқот робитаеро байни пигментҳои муайян ва моддае бо номи бензоати натрий, ки гиперактивиро афзоиш медиҳад, муайян кард.
Ҳавасмандгардонии аз ҳад зиёд
Шахси гирифтори ADHD метавонад бо ҷойҳои пурғавғо ва равшан, ба монанди консертҳо, боғҳои фароғатӣ, бозорҳои серодам ё тӯйҳо, мубориза барад. Инро "аз ҳад зиёд бори эҳсосӣ" меноманд. Аломатҳо метавонанд дар ин давраҳо пайдо шаванд, хусусан вақте ки диққат додан ба гуфтаҳои касе ё тамаркуз ба як чиз душвор аст.
Технология
Баъзе абзорҳои технологӣ метавонанд ба ADHD кумак кунанд. Масалан, тартиб додани рӯйхатҳо, насб кардани ёдраскуниҳо ва ҳушдорҳо дар смартфони худ метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани тартибот кумак кунад. Аммо баъзе технологияҳо инчунин метавонанд парешон кунанд. Хусусан бо огоҳиҳои доимӣ, давомнокии маҳдуди таваҷҷӯҳи шумо метавонад боз ҳам халалдор шавад.
Оё машрубот ва маводи мухаддир ба ADHD таъсир мерасонанд?
Бале. Яке аз таъсири дарозмуддати ADHD хатари афзояндаи сӯиистифода аз маводи мухаддир ва машрубот мебошад. Ин метавонад аз сабаби:
- Импульсивизм: Ин метавонад боиси қабули қарорҳои нодуруст гардад.
- Алоқаи генетикӣ: Муайян карда шудааст, ки байни ADHD ва хатари ихтилоли истеъмоли моддаҳо робитаи генетикӣ вуҷуд дорад.
- Худтабобаткунӣ: Шумо метавонед барои рафъи изтироб ва стресси худ ба машрубот ё маводи мухаддир муроҷиат кунед.
Агар шумо дар ҷавонӣ барои ADHD табобат гирифта бошед, ин хатар камтар аст. Ғайр аз ин, табобати дигар мушкилоти солимии равонии шумо, ба монанди изтироб ва депрессия, метавонад ин хатарро боз ҳам коҳиш диҳад.
Оё дигар бемориҳои рӯҳӣ ба ADHD таъсир мерасонанд?
Зиёда аз ду се ҳиссаи одамони гирифтори ADHD ҳадди аққал як ҳолати дигари солимии равонӣ доранд. Маъмултарин аз инҳо инҳоянд:
- Изтироб
- депрессия
- Ихтилоли хӯрокхӯрӣ
- Ихтилоли дуқутба
Вақте ки ин бемориҳо якҷоя вуҷуд доранд, духтури шумо ба шумо роҳнамоӣ медиҳад, ки аввал чӣ гуна табобат кунед ва чӣ гуна нишонаҳои худро идора кунед. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки бо духтуратон дар бораи ҳама нигарониҳои худ ошкоро сӯҳбат кунед.
Чӣ тавр ман метавонам ADHD-и худро ҳамчун калонсол идора кунам?
Табобати ADHD дар калонсолон одатан доруҳои ҳавасмандкунанда ва терапияро бо мушовири солимии равонӣ дар бар мегирад, ки ба шумо дар омӯхтани тарзҳои нави тафаккур ва амал кӯмак мекунанд. Илова бар ин, дар ин ҷо баъзе чизҳои дигаре ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд:
- Машқҳои мунтазам кунед: Хусусан вақте ки худро хеле ноором ва асабонӣ ҳис мекунед, каме машқ кунед. Сайругашт кунед, давед, кореро кунед, ки ба шумо маъқул аст.
- Ғизоҳои серғизо истеъмол кунед: Аз машрубот, маводи мухаддир ва тамоку пурра худдорӣ кунед.
- Хуб хоб кунед: Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб 7-9 соат хоб кунед. Ҳадди ақал як соат пеш аз хоб ба экранҳо ба монанди телевизор, компютер ва телефон нигоҳ накунед.
- Дар идоракунии вақт кӯмак гиред: Барои ин аз барнома истифода баред ё аз мураббӣ кӯмак пурсед.
- Чизҳоро нависед: Чизҳоеро, ки бояд дар хотир доред, вазифаҳо, вохӯриҳо ва ғайраро дар дафтарча ё дар телефони худ нависед.
- Бо дигарон пайваст шавед: Бо дӯстон ва оилае, ки ADHD-и шуморо мефаҳманд, вақт гузаронед. Ба гурӯҳҳои дастгирӣ бо дигар одамоне, ки ADHD доранд, ҳамроҳ шавед.
- Доруҳои худро дуруст истеъмол кунед: Муҳим аст, ки доруҳоро мувофиқи таъиноти духтур, дар вақти муносиб ва бо миқдори дуруст истеъмол кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Бо синну сол, ADHD бадтар намешавад, аммо стресс, норасоии хоб ва тағироти тарзи зиндагӣ метавонанд нишонаҳоро бадтар кунанд.
- ADHD-ро дар синни калонсолӣ идора кардан мумкин аст. Ҳам доруҳо ва ҳам терапияи рафторӣ хеле муассиранд.
- Оғози табобат дар ҳар синну сол метавонад дар ҳаёти шумо тағйироти бузург ва мусбат ба вуҷуд орад, аз ин рӯ ҳеҷ гоҳ фикр накунед, ки дер шудааст.
- Тарзи ҳаёти солим (хоби хуб, машқҳои ҷисмонӣ, ғизои серғизо) дар идоракунии нишонаҳои ADHD кӯмаки калон мерасонад.
- Дар бораи ҳама гуна нороҳатие, ки аз сар мегузаронед ва эҳсосоти худ бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед. Гирифтани роҳнамоии дуруст муҳимтарин чиз аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед