Оё кӯдаки шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ, таҳсил ё танҳо вақтгузаронӣ ҳамеша телефонашро мепурсад? Оё ӯ ба телевизор чунон бодиққат менигарад, ки ҳангоми сӯҳбат шуморо намешунавад? Ин мушкилест, ки бисёре аз волидон имрӯзҳо бо он рӯбарӯ мешаванд. Дар асл, оё вақти нигоҳ доштани экран метавонад воқеан боиси гум шудани тамаркузи кӯдак, бадтар шудани ҳолате ба монанди бемории норасоии диққат/гиперактивӣ (ADHD) ё ғайриимкон гардонидани дур кардани фарзандатон аз ҷозибаи ин экрани босуръат ва рангоранг гардад? Тибқи баъзе таҳқиқот ва андешаҳои коршиносон, ҷавоб "ҳа" аст.
Оё воқеан робитае байни вақти сарф кардани экран ва норасоии диққат вуҷуд дорад?
Дар як таҳқиқоти калон, ду гурӯҳи кӯдакони 5-сола муқоиса карда шуданд. Як гурӯҳ дар як рӯз камтар аз 30 дақиқа вақт дар назди экран доштанд ва гурӯҳи дигар беш аз 2 соат. Натиҷаҳо ҳайратангезанд. Кӯдаконе, ки дар як рӯз беш аз 2 соат дар назди экранҳо вақт мегузаронданд , 7,7 маротиба бештар эҳтимолияти пайдоиши нишонаҳои ADHD доштанд. Ин он қадар ҷиддӣ аст, ки вақти дар назди экран будан нисбат ба дигар омилҳое, ки метавонанд ба давомнокии таваҷҷуҳи кӯдак таъсир расонанд, ба монанди набудани хоб, шароити иҷтимоӣ ва иқтисодӣ ва стресси волидайн, омили қавитар аст.
Ҳатто Созмони Ҷаҳонии Тандурустӣ (СҶТ) тавсия медиҳад, ки кӯдакони аз 2 то 4 сола набояд дар як рӯз бештар аз як соат дар назди экран вақт гузаронанд. Аммо, пурсишҳо нишон медиҳанд, ки бисёре аз кӯдакони синни томактабӣ бо ADHD аз ин меъёр зиёдтаранд.
Ин маънои онро надорад, ки танҳо вақти сарфшуда дар назди экран боиси ADHD мегардад. Аммо, он метавонад омили асосии хавф ва омили асабовар бошад.
Ба таври оддӣ, ин тавр рӯй медиҳад:
- Аз даст додани вақт барои корҳое, ки сабрро талаб мекунанд: Вақте ки телефон фаъол аст, кӯдак вақтро барои корҳое, ки мағзи сарро машқ медиҳанд, ба монанди бо сабр хондани китоб, сохтани бозича ё кашидани расм, аз даст медиҳад.
- Ҷалби кӯдаконе , ки диққати кам доранд : Кӯдаконе, ки диққати кам доранд, ба осонӣ аз чизҳои зуд-зуд тағйирёбанда дар экран парешон мешаванд.
- Роҳи ҳалли дилгирӣ: Вақте ки кӯдак дилгир мешавад ва наметавонад кори дигареро ба ёд орад, осонтарин кор ин аст, ки телефонро бардорад. Бо гузашти вақт, ин ба як одат табдил меёбад.
Чаро экран барои кӯдаки гирифтори ADHD ин қадар махсус аст?
Ҳамаи мо медонем, ки нигоҳ кардан ба телевизор, телефон ё планшет барои муддати тӯлонӣ то чӣ андоза парешонкунанда буда метавонад. Аммо барои кӯдаки гирифтори ADHD, ин парешонхотирӣ боз ҳам қавитар аст. Барои ин сабабе вуҷуд дорад.
Ба таври оддӣ, тасвирҳо ва садоҳои зуд ва рангоранг, ки аз ин экран меоянд, дар мағзи кӯдак ҳастанд.Маркази мукофотдиҳӣ фавран ҳавасманд карда мешавад. Аниқтараш, дар ин вақт дар мағзи сар нейротрансмиттери дофамин ҷудо мешавад. Ин ба кӯдак хушбахтӣ ва қаноатмандии фаврӣ медиҳад. Азбаски кӯдакони гирифтори ADHD муддати кӯтоҳи диққат доранд, онҳо хеле зуд ба чизе ҷалб мешаванд, ки зуд тағйир меёбад ва ҳавасмандгардонӣ медиҳад.
Аммо аз ҳамин ҷо мушкилӣ сар мешавад. Бо таъсири доимии экранҳо, нишонаҳои ADHD метавонанд бадтар шаванд. Ва мушкилоти дигар низ метавонанд ба миён оянд.
| Таъсири манфии истифодаи аз ҳад зиёди экран | |
|---|---|
| Тақвияти нишонаҳои ADHD | Аломатҳои кӯдак ба монанди беқарорӣ, набудани диққат ва якравӣ афзоиш меёбанд. |
| Дигар мушкилоти равонӣ | Хатари пайдоиши дигар мушкилоти солимии равонӣ, аз қабили изтироб ва депрессия, меафзояд. |
| Мушкилоти рафторӣ | Тақрибан 85% волидон гузориш медиҳанд, ки ҳатто рафтори муқаррарии фарзандонашон бадтар мешавад. |
| Хашми шадид | Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки телефон/ҷадвалро бо зӯрӣ дур кунед, кӯдак хеле хашмгин ва хашмгин мешавад. |
| Аз даст додани таваҷҷӯҳ ба чизҳои дигар | Онҳо шавқу рағбатро ба корҳои мактабӣ, бозӣ бо дӯстон ва дигар фаъолиятҳо гум мекунанд. |
| Мушкилоти хоб | То дер шаб ба экранҳо нигоҳ кардан хоб рафтанро душвор мегардонад ва ба реҷаи хоб халал мерасонад. |
Чаро дурӣ аз экранҳо муҳим аст?
Сабаби асосӣ машқ аст. Барои он ки кӯдак хуб давад ва бозӣ кунад, бояд аз экран дур бошад. Машқҳои ҷисмонӣ баръакси кори экран мебошанд. Он диққати кӯдакро беҳтар мекунад, хотираи ӯро мустаҳкам мекунад ва ба ӯ кӯмак мекунад , ки ангезаҳои импулсии худро назорат кунад .
Вақте ки кӯдак ба қадри кофӣ машқ намекунад, вақти назди экран зиёд мешавад, то ин холигӣ пур шавад. Дар натиҷа, барои корҳои муҳим ба монанди корҳои мактабӣ, гузаронидани вақт бо дӯстон ва хоб вақти боз ҳам камтар боқӣ мемонад.
Чӣ тавр шумо медонед, ки истифодаи экран ба "вобастагӣ" табдил ёфтааст?
Баъзан ин одат метавонад ба сатҳи беназорат, яъне вобастагии интернетӣ, бирасад. Дар бораи ин нишонаҳо каме эҳтиёткор бошед. Муҳим он аст, ки оё ин тарзи рафтор идома меёбад ва оё он ба кори оила ва мактаб таъсир мерасонад.
| Аломатҳои огоҳкунанда барои диққат додан | |
|---|---|
| Ҷавобҳои қавӣ | Хашми аз ҳад зиёд, ғамгинӣ ва изтироб ҳангоми кӯшиши дур кардани кӯдак аз экран. |
| Ҷудоӣ аз ҷаҳони воқеӣ | Афзалтар медонад, ки бо бегонагон онлайн "иҷтимоӣ" бошем, назар ба сӯҳбат бо дӯстон дар ҳаёти воқеӣ. |
| Набудани назорат | Новобаста аз он ки кӯдак чӣ қадар вақт ба экран нигоҳ мекунад, ба назар чунин мерасад, ки ӯ наметавонад ин одатро идора кунад. |
| Бештар ва бештар ниёз дорад | Барои нигоҳ доштани лаззате, ки ба даст меоред, пайваста бозиҳои нав, барномаҳои нав, телефонҳои нав ва ғайраро талаб кунед (таҳаммулпазирӣ меафзояд). |
Корҳое, ки шумо ҳамчун волидайн карда метавонед
Кӯдакони гирифтори ADHD ба осонӣ вақтро гум мекунанд, аз ин рӯ, шумо метавонед чанд коре кунед.
- Бо фарзандатон сӯҳбат кунед: Якҷоя бо фарзандатон дар бораи вақти иҷрои кор, дидани он ва дар куҷо таваққуф кардан ("нуқтаҳои таваққуф") ба мувофиқа расед.
- Ба нақша гиред, ки баъд чӣ кор кунед: Пешакӣ дар бораи коре, ки пас аз аз экран бархостан бояд анҷом диҳед, сӯҳбат кунед. Масалан, "Пас аз он ки ба телефони худ нигоҳ мекунем, биёед ба берун равем ва бозӣ кунем."
- Онро дар ҷои ҷамъиятӣ нигоҳ доред: Дастгоҳҳои фарзандатонро ба монанди телефонҳо, планшетҳо ва компютерҳо дар ҷое нигоҳ доред, ки ҳама онҳоро бубинанд, ба монанди меҳмонхона. Бо ин роҳ, шумо метавонед назорат кунед, ки онҳо чӣ қадар вақтро барои онҳо сарф мекунанд ва ба чӣ нигоҳ мекунанд.
- Пеш аз хоб экран напӯшед: Ҳадди ақал як соат пеш аз хоб ҳамаи экранҳоро хомӯш кунед. Ин ба фарзандатон вақт медиҳад, ки ором шавад ва барои хоб омода шавад. Инчунин, ягон экран, аз ҷумла телефонҳоро, ба хонаи хоб наоред.
- Барои хонаи худ баъзе қоидаҳоро муқаррар кунед: Нақшаи вақти экранро тартиб диҳед, ки тамоми оила дар он розӣ бошад. Дар бораи он ки кӣ чиро, кай, чӣ қадар ва чӣ тамошо мекунад, ба як созишномаи умумӣ биёед. Шумо инчунин бояд барои фарзандатон намунаи хуб бошед.
Агар, бо вуҷуди ҳамаи ин, шумо дар бораи вазъи фарзандатон нигарониҳои ҷиддӣ дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад ба шумо роҳнамоии дуруст диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Гарчанде ки истифодаи аз ҳад зиёди экран боиси ADHD намешавад, он метавонад нишонаҳои ADHD-ро ба таври назаррас шадидтар кунад ва боиси мушкилоти диққат гардад.
- Қоидаҳо ва маҳдудиятҳои возеҳ ва мунтазамро барои вақти назди экрани кӯдакатон муқаррар кунед. Бо риояи ин қоидаҳо худатон намунаи хуб бошед.
- Фарзанди худро аз экранҳо дур кунед ва ба фаъолиятҳои ҷисмонӣ, бозиҳои берун аз хона ва дигар машғулиятҳо машғул шавед. Ин барои рушди мағзи сар муҳим аст.
- Агар шумо тағйироти ҷиддиеро дар рафтор ё саломатии равонии фарзандатон мушоҳида кунед, ҳеҷ гоҳ онро нодида нагиред. Барои маслиҳат фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед