Оё шумо дар калонсолӣ бо зиндагӣ мубориза мебаред? Биёед дар бораи ADHD (ихтилоли норасоии диққат ва гиперактивӣ) маълумоти бештар гирем.

Оё шумо баъзан чунин ҳис мекунед? Шумо наметавонед кореро дуруст анҷом диҳед, нигоҳ доштани ақли худ дар як ҷо хеле душвор аст, шумо ҳамеша чизҳоеро ба монанди калидҳо, ҳамёнатонро фаромӯш мекунед, дар нимароҳ кор карданро бас мекунед... Аз сабаби ин чизҳо, шумо метавонед худро айбдор кунед ва фикр кунед, ки "Ман хеле танбал ҳастам" ё "Ман наметавонам кореро дуруст анҷом диҳам". Аммо ин шояд танбалӣ ё набудани қобилиятҳои шумо набошад. Имрӯз мо дар бораи ҳолати тиббии ин, ки бисёриҳо аз он огоҳ нестанд, сӯҳбат хоҳем кард. Ин ADHD аст.

Молли Зайдел, давандаи марафони олимпӣ, солҳо кӯшиш кард, ки барои мушкилоти солимии равонии худ роҳҳои ҳал пайдо кунад. Аммо вай эҳсос мекард, ки чизе нодуруст аст. Вай онро хеле зебо тавсиф мекунад. "Ҷиҳати хандаовари бемории рӯҳӣ ва бадтарин чиз дар он аст, ки вақте шумо фикр мекунед, ки як чизро ислоҳ кардаед, чизи дигаре пайдо мешавад", мегӯяд ӯ. "Ин мисли бозие аст, ки дар он шумо ба чизе дучор мешавед, ки дар як ҷо пайдо мешавад ва сипас он дар ҷои дигар пайдо мешавад. Ба ман солҳо лозим шуд, то дарк кунам, ки агар мо танҳо нишонаҳоро табобат кунем ва ба сабаби аслӣ наравем, он танҳо аз як беморӣ ба бемории дигар мегузарад." Танҳо пас аз он ки ба ӯ ҳам ADHD ва ҳам OCD (бемории маҷбурии обсессӣ) ташхис дода шуд, вай роҳи пешрафт дар ҳаётро пайдо кард.

Ба таври оддӣ, ADHD чист?

ADHD, ё бемории норасоии диққат , як ҳолати нейрорушдӣ аст, ки бо рушди мағзи сар алоқаманд аст. Дар ҳоле ки бисёриҳо онро ҳамчун чизе мешуморанд, ки танҳо ба кӯдакони хурдсол таъсир мерасонад, аммо он дар калонсолон низ маъмул аст . Дар бисёр мавридҳо, ин ҳолат аз кӯдакӣ вуҷуд дорад ва ташхис намешавад, ки боиси мушкилот дар калонсолӣ мегардад.

Ба таври оддӣ, нейротрансмиттерҳое , ки диққат, банақшагирӣ ва назорати импулсро дар шахси гирифтори ADHD назорат мекунанд, каме дигар хел кор мекунанд. Ин танбалӣ, набудани интизом ё заъфи хислат нест . Ин мисли касест, ки биноии он заиф аст ва ба айнак ниёз дорад. Ин айби онҳо нест, ин тарзи кори мағзи онҳост.

Аломатҳои ADHD дар калонсолон кадомҳоянд?

Гиперактивӣ, ки кӯдак аз сар мегузаронад, дар калонсолон кам ба назар мерасад. Баръакс, нишонаҳо бо роҳи дигар зоҳир мешаванд. Биёед ба нишонаҳои асосӣ, ки ба се категория тақсим шудаанд, назар андозем.

Муҳим он аст, ки на ҳамаи ин нишонаҳо барои ҳама яксонанд. Баъзе одамон метавонанд танҳо беэътиноӣ дошта бошанд. Дигарон метавонанд гиперактивӣ ва импулсивият дошта бошанд. Баъзе одамон метавонанд ҳамаи инҳоро якҷоя дошта бошанд.

Таъсири ADHD ба ҳаёт чист?

Агар ин дарк карда нашавад, бисёр ҷанбаҳои ҳаёт метавонанд таъсир расонанд.

Барои кор ва таҳсил

Аз сабаби душворӣ дар ташкили кор, мӯҳлатҳо метавонанд аз даст дода шаванд. Аз сабаби набудани диққат, дар кор хатогиҳо содир шуданашон мумкин аст. Ин метавонад боиси он гардад, ки дар кор ҳамчун ноқобилият ва набудани эътимод ба худ номгузорӣ шаванд. Агар шумо донишҷӯи донишгоҳ бошед, диққат додан ба лексияҳо ва ташкили таҳсили худ метавонад душвор бошад.

Барои муносибатҳои шахсӣ

Азбаски шумо аксар вақт чизҳоро фаромӯш мекунед (масалан, зодрӯзҳо, вохӯриҳо), онҳо метавонанд фикр кунанд, ки шумо ба дигарон аҳамият намедиҳед. Азбаски шумо дар нигоҳ доштани диққат душворӣ мекашед, дӯстон ва оила метавонанд фикр кунанд, ки шумо шунавандаи хуб нестед. Аз сабаби бепарвоии худ, шумо метавонед чизҳоеро бигӯед, ки дар назар надоред.

Барои саломатии равонӣ

Айбдор кардани доимии худ ва эҳсоси нокомӣ метавонад ба коҳиши назарраси эътимод ба худ оварда расонад . Ин инчунин метавонад бо мурури замон ба дигар ҳолатҳои солимии равонӣ, аз қабили депрессия ва изтироб, оварда расонад.

Хуб, пас шумо баъд чӣ кор мекунед?

Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, муҳимтарин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Хусусан муҳим аст, ки ба равоншинос муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед. Кӯшиш накунед, ки худро бо хондани ин дар интернет ташхис кунед.

"Гирифтани ташхис маънои онро надорад, ки шуморо тамғагузорӣ мекунанд. Гап дар сари он аст, ки ба худ имконият диҳед, ки фаҳмед, ки мағзи саратон чӣ гуна кор мекунад. Ин мисли ёфтани харита аст, вақте ки шумо гумроҳ мешавед ва роҳи худро ёфта наметавонед."

Духтур муайян мекунад, ки оё шумо ин ҳолат доред ё не, бо пурсидани кӯдакӣ, ҳаёти мактабӣ, кор ва муносибатҳои шумо ва дар ҳолати зарурӣ, бо истифода аз баъзе пурсишномаҳо.

Роҳи ягонаи табобат вуҷуд надорад. Он аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Якчанд усулҳои асосии табобат мавҷуданд.

1. Терапияҳои рафторӣ: Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) махсусан хеле муассир аст. Он ба шумо роҳҳои амалии идоракунии мушкилоти ADHD-ро тавассути фаҳмидани робитаи байни андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои шумо меомӯзонад. Масалан, чӣ гуна вазифаҳои калонро ба қисмҳои хурдтар тақсим кардан, чӣ гуна рӯзи худро ба нақша гирифтан ва чӣ гуна идора кардани парешонхотириҳо.

2. Доруворӣ: Баъзе одамон метавонанд ба дору ниёз дошта бошанд. Ин доруҳо тавассути мувозинат кардани нейротрансмиттерҳо дар мағзи сар, ки диққат ва импулсҳоро идора мекунанд, кор мекунанд. Инро бояд танҳо таҳти назорати тиббӣ истеъмол кард. Духтури шумо дору ва миқдори мувофиқро барои шумо муайян мекунад.

3. Тағйирот дар тарзи зиндагӣ:

• Машқ:Машқҳои ҳаррӯза диққати асосиро беҳтар мекунанд ва изтиробро кам мекунанд.
• Хоб: Хоби кофӣ гирифтан муҳим аст. Одати ба хоб рафтан ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шуданро пайдо кунед.
• Парҳез: Парҳези мутавозинро риоя кунед. Хӯрокҳои қандӣ ва коркардшударо то ҳадди имкон кам кунед.
• Банақшагирӣ: Кори худро бо истифода аз рӯзнома, банақшагир ва ёдраскуниҳо дар телефони худ ба нақша гиред.

Дар хотир доред, ки ADHD монеае нест, ки шуморо боздорад. Он танҳо як қисми шумост. Агар варзишгари олимпӣ ба монанди Молли Зайдел бо дастгирии дуруст ва стратегияҳо ин корро карда тавонад, шумо низ метавонед дар ҳаёт ба беҳтарин натиҷаҳо ноил шавед. Муҳим он аст, ки бидонед, ки шумо танҳо нестед ва аз пурсидани кӯмак натарсед.