Оё шумо диабет доред? Баъзан шумо фикр мекунед, ки зиндагӣ бо ин беморӣ душвор ва стрессовар аст. Оё шумо медонистед, ки ин стресс метавонад тадриҷан афзоиш ёбад ва ба эҳсоси ғамгинӣ, изтироб ё депрессия оварда расонад? Дар асл, байни ин ду ҳолат робитаи бузургтар аз он чизе ки шумо фикр мекунед, вуҷуд дорад. Тақрибан аз ҳар даҳ нафар як нафар бо диабет (шояд ҳатто бештар) метавонад депрессияро аз сар гузаронад. Ин метавонад каме ҷиддӣ бошад. Зеро мушкилоти равонӣ метавонанд назорати диабетро душвор гардонанд ва диабет метавонад мушкилоти равониро бадтар кунад. Аммо хавотир нашавед, дарки ин ва идоракунии дурусти он метавонад як мушкил бошад, аммо ин ғайриимкон нест.
Диабет ба саломатии равонии шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Аз рӯзе, ки духтур ба шумо гуфт, ки шумо диабети навъи 1 ё навъи 2 доред, эҳтимолан ҳаёти шумо хеле тағйир ёфтааст. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд дар бораи саломатии худ бештар аз ҳарвақта фикр кунед.
Тасаввур кунед, духтур ба шумо мегӯяд: "Инро нахӯред , онро нахӯред, шакар зараровар аст, машрубот нанӯшед." На танҳо ин, балки шумо бояд ҳар рӯз сатҳи глюкозаи хуни худро тафтиш кунед ва сари вақт инсулин истеъмол кунед. Вақте ки шумо ногаҳон тарзи зиндагии худро, ки муддати тӯлонӣ ба он одат кардаед, тағйир медиҳед, эҳсоси стресс, хашм ва ғамгинии зиёд муқаррарӣ аст.
Аломатҳои депрессия кадомҳоянд?
Депрессия танҳо эҳсоси ғамгинӣ нест. Ин аз ин мураккабтар аст. Бубинед, ки оё шумо ин нишонаҳоро доред.
| Категорияи хусусиятҳо | Оё шумо низ ин чизҳоро эҳсос мекунед? |
|---|---|
| Хусусиятҳои эмотсионалӣ | Эҳсоси ғамгинии доимӣ, холӣӣ, ноумедӣ, хашми доимӣ ё эҳсоси гуноҳи нолозим. |
| Тағйироти рафторӣ | Камшавии ногаҳонӣ ё зиёд шудани иштиҳо, бехобӣ ё хоболудӣ дар давоми рӯз, эҳсоси канорагирӣ аз ҷомеа. |
| Хусусиятҳои физикӣ | Мушкилоти системаи ҳозима, аз қабили дардҳои бадани номаълум, хастагии доимӣ (летаргия) ва дарди меъда. |
| Таъсир ба қобилияти фикрронӣ | Душвории тамаркуз ба корҳои ҳаррӯза, душвории қабули қарорҳо ва фикрҳои худкушӣ. |
Муҳим: Агар шумо як ё якчанд нишонаҳои дар ин ҷо номбаршударо зиёда аз ду ҳафта дошта бошед, бешубҳа бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кардан арзанда аст.
«Дибети қанд» чист?
Ин каме аз депрессияи муқаррарӣ фарқ мекунад. "Дибети нохуш" як навъи стрессест, ки аз сабаби диабет ба вуҷуд меояд. Шумо метавонед чунин эҳсос кунед:
- «Новобаста аз он ки ман чӣ қадар кӯшиш мекунам, ки шакарамро назорат кунам, ин кор намекунад».
- «Ман намедонам, ки оё аз сабаби ин беморӣ ягон бемории нав пайдо мекунам ё не».
- «Ман худамро идора карда наметавонам, ин диабет идора мекунад».
Вақте ки шумо чунин фикрҳоро доред, шумо метавонед дар бораи идоракунии диабети худ ноумед шавед. Шумо ҳатто метавонед аз санҷиши қанди хун, истеъмоли доруҳо ё ҳатто муроҷиат ба духтур худдорӣ кунед. Ин ҳолат ба депрессия монанд аст, аммо он аз сабаби диабет ба вуҷуд меояд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ин ҳолати рӯҳӣ ва инчунин диабети худро табобат кунед.
Баъзан сатҳи қанди хуни шумо метавонад ногаҳон аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд паст шавад, ки ин метавонад нишонаҳои депрессия ё изтиробро нишон диҳад. Аз ин рӯ, мунтазам санҷидани сатҳи қанди хуни шумо ва сӯҳбат бо духтур метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки дар асл чӣ рӯй дода истодааст, кӯмак кунад.
Чӣ гуна аз стрессе, ки дар диабет ба вуҷуд меояд, пешгирӣ кардан мумкин аст?
Аксар вақт, душвортарин чиз ин аст, ки шумо депрессия дошта бошед. Зеро вақте ки шумо депрессия доред, қабули қарорҳо душвор аст ва шумо ҳатто намехоҳед ба назди духтур равед. Аз ин рӯ, аз рӯзи фаҳмидани он ки шумо диабет доред, тартиб додани нақшаи хуб хеле муҳим аст.
- Мунтазам ба мутахассис муроҷиат кунед: Илова бар духтури муқаррарии худ, беҳтар аст, ки ба эндокринолог муроҷиат кунед, духтуре, ки дар бемориҳои марбут ба гормонҳо ба монанди диабет тахассус дорад. Ӯ метавонад ба шумо дар таҳияи нақшаи табобатие, ки барои шумо беҳтарин аст, кӯмак расонад.
- Машварати солимии равонӣ гиред:Ба духтур муроҷиат кунед ва ба мутахассиси солимии равонӣ муроҷиат кунед, ки ба одамони гирифтори бемориҳои музмин кӯмак мерасонад. Ин чизе нест, ки аз он шармовар бошад.
- Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед: Сӯҳбат бо дигарон, ки мисли шумо гирифтори диабет ҳастанд ва мубодилаи таҷрибаҳо метавонанд манбаи бузурги қувват бошанд. Шумо дарк хоҳед кард, ки танҳо нестед.
- Ҳадафҳои хурд гузоред: Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки якбора як кори бузургро анҷом диҳед, як ё ду ҳадафи хурдро дар як вақт муқаррар кунед. Масалан, бо чизи хурде ба монанди "Ман ин ҳафта ҳар рӯз 15 дақиқа роҳ меравам" оғоз кунед.
Агар шумо низ ин нишонаҳоро дошта бошед, чӣ кор карда метавонед?
Агар шумо диабети қанд дошта бошед ва эҳсос кунед, ки нишонаҳои депрессияи дар боло зикршударо доред, дар ин ҷо чанд коре карда метавонед.
1. Терапия
Агар шумо то ҳол барои табобат муроҷиат накарда бошед, он метавонад кумаки бузурге бошад. Он метавонад ба шумо дар сӯҳбат дар бораи эҳсосоти худ, ёфтани роҳҳои ҳал ва зиндагии мутавозин бо диабет кӯмак кунад. Баъзе аз маъмултарин табобатҳое, ки барои ин мақсад истифода мешаванд, инҳоянд:
2. Доруворӣ
Доруҳое мавҷуданд, ки метавонанд ҳам депрессия ва ҳам диабетро табобат кунанд. Баъзе антидепрессантҳо, ба монанди SSRIs (Ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонин), барои назорат кардани сатҳи қанди хун дар одамони гирифтори диабети навъи 2 кӯмак мекунанд.
Хеле муҳим: Танҳо духтури шумо бояд қарор кунад, ки кадом доруҳоро шумо бояд ва ба муддати чӣ қадар истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ доруҳоро худатон ё бар асоси гуфтаҳои каси дигар истеъмол накунед, ё истеъмоли ягон доруеро, ки истеъмол мекунед, қатъ накунед.
3. Идоракунии стресс
Стресси доимӣ метавонад боиси баланд шудани сатҳи қанди хуни шумо гардад, аз ин рӯ ёфтани роҳҳои идоракунии стресс барои саломатии умумии шумо муҳим аст.
- Машқ кардан
- Мулоҳиза
- Вақте ки худро хаста ҳис мекунед, истироҳат кунед
- Хоби кофӣ гирифтан
- Маҳдудияти истеъмоли қаҳва ва машрубот
Чизҳои оддӣ ба монанди ин метавонанд ба шумо дар нигоҳ доштани саломатии хуби равонӣ ва назорати диабет кӯмак расонанд.
Паёми бурдан ба хона
- Пайвастагии диабет ва депрессия маъмул аст. Агар шумо чунин эҳсос кунед, ин айби шумо нест.
- Аз нишонаҳои депрессия огоҳ бошед. Баъзан шумо фикр мекунед, ки ин танҳо як эҳсоси ғамгинӣ аст, аммо ба он диққат диҳед.
- Идоракунии диабет як роҳи тӯлонӣ аст. Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки ҳама чизро якбора дуруст анҷом диҳед, ҳадафҳои хурд гузоред ва ба сӯи онҳо ҳаракат кунед.
- Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо духтуратон дар бораи ҳама чиз сӯҳбат кунед. Саломатии равонӣ низ мисли саломатии ҷисмонӣ муҳим аст. Аз ин рӯ, худро бознадоред ва ҳар чизеро, ки фикр мекунед, бигӯед.
- Аз кӯмаке, ки аз оила, дӯстон ва гурӯҳҳои дастгирӣ мегиред, даст накашед. Шумо дар ин сафар танҳо нестед.
Диабет, депрессия, солимии равонӣ, қанди хун, диабет ва депрессия, назорати шакар, стресс
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед