Оё духтур ба шумо гуфтааст, ки фарзандатон ADHD (ихтилоли норасоии диққат ва гиперактивӣ) дорад ? Вақте ки ин рӯй медиҳад, шумо ҳамчун модар ё падар ҳама чизеро, ки барои фарзандатон карда метавонед, меҷӯед. Дар айни замон, шумо шояд шунида бошед, ки додани равғани моҳӣ барои ADHD хуб аст. Бисёриҳо дар ин бора гап мезананд. Аммо ҳақиқат дар ин ҳикоя чист? Ман ҳамчун духтур имрӯз ба шумо дар ин бора возеҳ мегӯям.
Оё равғани моҳӣ дар ҳақиқат ба ADHD кӯмак мекунад?
Ба таври оддӣ, муҳим аст, ки дар ин ҷо худи равғани моҳӣ нест, балки чизе дар дохили он равған аст. Ин кислотаҳои равғанӣ бо номи Омега-3 мебошанд. Бадани мо наметавонад онҳоро мустақилона истеҳсол кунад. Аз ин рӯ, мо бояд онҳоро аз хӯрок ё иловаҳои ғизоӣ дастрас кунем.
Ду намуди Омега-3 барои мағзи сари мо хеле муҳиманд. Онҳо EPA (кислотаи эйкозапентаенӣ) ва DHA (кислотаи докозагексаенӣ) мебошанд. Инҳо дар моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ ва баъзе намудҳои обсабзҳо фаровон мавҷуданд. Онҳо барои нигоҳ доштани мағзи сар, дил ва системаи масунияти солим муҳиманд. Мисли равғани мошин, Омега-3 сӯзишвории муҳим барои фаъолияти мағзи сари мост.
Дар дохили мағзи сар чӣ рӯй медиҳад?
Ҳуҷайраҳои мағзи моро тасаввур кунед, ки бо ҳамдигар сӯҳбат мекунанд. Онҳо барои ин кор аз паёмрасонҳои махсуси кимиёвӣ истифода мебаранд. Мо онҳоро нейротрансмиттерҳо меномем. Кӯдакони гирифтори ADHD баъзан бо фиристодан ва гирифтани ин паёмҳо мушкилӣ доранд. Омега-3 метавонад ба ин нейротрансмиттерҳо кӯмак кунад, ки кори худро дуруст иҷро кунанд. Онҳо инчунин ба коҳиш додани илтиҳоби нолозим дар мағзи сар мусоидат мекунанд.
Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки кӯдакон ва ҷавонони гирифтори ADHD сатҳи омега-3-ро нисбат ба калонсолон пасттар доранд. Аз ин рӯ, баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки ҳангоми додани иловаҳои омега-3, давомнокии тамаркуз ва дигар нишонаҳо дар баъзе кӯдакон то андозае беҳтар мешаванд.
Аммо муҳим он аст, ки ин натиҷаҳо барои ҳар як кӯдак яксон нестанд. Баъзе таҳқиқот ҳеҷ беҳбудие нишон надодаанд.
Шояд яке аз сабабҳо дар он бошад, ки ин иловаҳои ғизоӣ барои кӯдаконе, ки аллакай сатҳи пасти омега-3 дар баданашон доранд, бештар муфиданд. Додани ин ба кӯдаке, ки сатҳи муқаррарӣ дорад, метавонад тафовути зиёд ба бор наорад. Ғайр аз ин, барои дидани ягон беҳбудӣ тақрибан 3 моҳ лозим аст.
Пас, дар хотир доред, ки равғани моҳӣ ивазкунандаи доруҳои ADHD ё терапияи рафтории аз ҷониби духтур таъиншуда нест.Аммо, бо тасдиқи духтур, ин чизест, ки илова бар ин табобат дода мешавад.
Оё равғани моҳӣ барои кӯдакон бехатар аст? Таъсири манфии эҳтимолӣ кадомҳоянд?
Шумо шояд фикр кунед, ки "Ин табиӣ аст, бинобар ин ҳеҷ мушкиле нест." Аммо ҳатто равғани моҳӣ барои ҳама мувофиқ нест. Он инчунин метавонад таъсири манфӣ дошта бошад.
| Таъсири манфии маъмулии равғани моҳӣ | |
|---|---|
| Таъми моҳӣ ё нохуш дар даҳон | Бӯи бад |
| Сӯзиши дил | Дилбеҳузурӣ |
| Дарди меъда | Дарунравӣ |
| Дарди сар | Арақкунӣ |
Аз ин сабаб, пеш аз додани ягон иловаи ғизоӣ ба фарзандатон, муҳим аст, ки бо педиатри худ машварат кунед. Сипас, духтур миқдор ва намуди мувофиқро барои фарзанди шумо муайян мекунад.
Пеш аз истеъмоли иловаҳои ғизоӣ, оё мо бояд бо хӯрок сар кунем?
Пеш аз он ки ба иловаҳои ғизоӣ муроҷиат кунед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба фарзандатон хӯрокҳои бой аз Омега-3 диҳед. Дуруст аст, ки бисёре аз кӯдакон хӯрдани моҳӣ-ро дӯст намедоранд. Аммо агар шумо тағйироти хурд ворид кунед ва онро ба тарзе, ки онҳо мехоҳанд, омода кунед, онҳо метавонанд онро бихӯранд.
Аммо дар ин ҷо як чизи муҳими дигар ҳаст . Ин металли вазнини симоб аст. Баъзе моҳиҳои калон метавонанд дар бадани худ симоби бештар ҷамъ кунанд. Ин барои кӯдакон хуб нест. Аз ин рӯ, шумо бояд моҳиҳоеро интихоб кунед, ки дар онҳо симоб кам бошад.
| Намудҳои моҳӣ, ки дорои симоб каманд ва барои кӯдакон мувофиқанд |
|---|
| - Озодмоҳӣ |
| - Сардинаҳо |
| - Тунаи сабуки консервшуда |
| - Шоҳмоҳӣ |
| - Шримп |
Агар мо метавонистем ба фарзандамон тақрибан ду маротиба дар як ҳафта чунин хӯроки моҳӣ диҳем, хеле хуб мешуд. Аммо агар кӯдак умуман моҳӣ нахӯрад, дар он вақт мо бояд дар бораи иловаи ғизоӣ фикр кунем.
Чӣ тавр иловаи парҳезиро интихоб кардан мумкин аст?
Агар шумо бо духтуратон машварат карда бошед ва қарор дода бошед, ки иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунед, ҳангоми харидани онҳо аз дорухона ба ин чизҳо диққат диҳед.
| Чизҳое, ки бояд эҳтиёт бошанд | Барои чӣ ин? |
|---|---|
| Тамғакоғазро тафтиш кунед, то бубинед, ки оё он "Бе симоб" навишта шудааст ё не. | Кафолате, ки он аз заҳри симоб холӣ аст. |
| Равғани моҳии баданро интихоб кунед. | Равғани ҷигари моҳӣ миқдори ками Омега-3 дорад. Равғани ҷигари моҳии треска метавонад миқдори зиёди витаминҳои А ва D-ро дошта бошад. |
| Аз равғани тухми зағир худдорӣ кунед. | Он дорои навъи дигари Омега-3 (ALA) мебошад. Он барои мағзи сар мисли EPA/DHA, ки барои ADHD тавсия дода мешавад, самаранок нест. |
| Капсулаҳои бо пӯшиши рӯда ё шакли моеъро баррасӣ кунед. | Капсулаҳои махсус пӯшонидашуда бӯи моҳиро кам мекунанд. Моеъҳоро кӯдакон ба осонӣ фурӯ мебаранд. |
Мутаассифона, бисёре аз иловаҳои ғизоӣ, ки дар дорухонаҳо дастрасанд, дуруст танзим карда намешаванд. Ин маънои онро дорад, ки мо наметавонем 100% итминон дошта бошем, ки миқдори дар тамға нишондодашуда дар шиша аст. Пас, агар духтури шумо ба шумо иловаи дорухатӣ , яъне навъе, ки духтур дар шишаи дору менависад, диҳад, ин боэътимодтар аст.
Ниҳоят, дар хотир доред, ки парҳези умумии кӯдак хеле муҳим аст. Баъзе таҳқиқот робитаи байни шакар, намак ва хӯроки коркардшудаи баланд (парҳези ғарбӣ) ва ADHD-ро нишон додаанд. Аз ин рӯ, равғани моҳӣ танҳо як қисми парҳези мутавозин ва солим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Омега-3, ки дар равғани моҳӣ мавҷуд аст, метавонад ба баъзе кӯдакони гирифтори ADHD кӯмак расонад, хусусан агар сатҳи Омега-3-и онҳо паст бошад. Аммо ин як табобати мӯъҷизавӣ нест.
- Ин ба ҳеҷ ваҷҳ ивазкунандаи дору ё табобати ADHD аз ҷониби духтур нест.
- Пеш аз оғози ягон иловаи ғизоӣ барои фарзандатон, ҳатман бо педиатри худ машварат кунед.
- Аввалан, кӯшиш кунед, ки моҳии дорои симоб камро ба парҳези худ илова кунед, то Омега-3-ро таъмин кунед.
- Ҳангоми интихоби илова, ба сифат ва намуди он диққат диҳед. Дастурҳои духтурро риоя кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед