Оё шумо ягон бор гузориши санҷиши хунро дидаед, ки сатҳи каме баланди холестеринро нишон медиҳад? Ё шумо шунидаед, ки ягон узви оила ё дӯстатон дар ин бора сӯҳбат кунад? Дар асл, ин як таҷрибаи шинос барои бисёре аз одамони кишвари мост. Баъзе одамон инро як чизи хеле ҷиддӣ мешуморанд ва метарсанд, дар ҳоле ки дигарон онро сабукфикрона қабул мекунанд ва фикр мекунанд: "Ин чизест, ки бо ҳама рӯй медиҳад." Ин холестирини баланд ё он чизеро, ки табибон гиперлипидемия меноманд, маҳз чист? Биёед дар ин бора хеле содда, бе ягон тарс ё шак сӯҳбат кунем.
Ба ибораи дигар, гиперлипидемия чист?
Хеле содда. Гиперлипидемия вақте аст, ки дар хуни шумо равғанҳо ё липидҳо аз меъёри муқаррарӣ зиёдтаранд. Баъзе одамон инро дислипидемия низ меноманд. Акнун шумо шояд фикр кунед: "Оҳ, ман аз ҳад зиёд фарбеҳ шуда истодаам." Хавотир нашавед, биёед инро каме бештар шарҳ диҳем.
Холестерин як навъи равғанест, ки барои бадани мо муҳим аст. Ҷигари мо ин холестирини табииро истеҳсол мекунад. Медонед чаро? Мо ба ин холестирин ниёз дорем, то ба мо дар ҳазми хӯроки мехӯрем ва барои истеҳсоли бисёр чизҳои муҳим, ба монанди гормонҳо, кумак кунад.
Аммо мушкилот аз ин ҷо сар мешавад. Илова бар миқдори холестирини лозима аз ҷониби ҷигар, мо инчунин холестирини иловагиро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, махсусан аз хӯрокҳои ҳайвонотӣ ба монанди гӯшт, маҳсулоти ширӣ, равған ва панир, мегирем. Мушкилот вақте сар мешавад, ки бадан аз миқдори зарурии он холестирини бештарро ҷамъ мекунад.
Тасаввур кунед, ки рагҳои хуни мо ба роҳҳои кишвари мо монанданд. Хун воситаҳои нақлиётест, ки дар ин роҳҳо ҳаракат мекунанд. Вақте ки холестерин зиёд мешавад, ҳамон тавре ки хок, партов ва сангҳо дар роҳҳо ҷамъ шуда, онҳоро банд мекунанд, ин равған дар дохили рагҳои хун ҷамъ мешавад ва ҷараёни хунро бозмедорад. Дар тиб инро "(Атеросклероз)" меноманд.
Вақте ки гардиши хун ба ин монанд халалдор мешавад, узвҳои ҳаётан муҳим ба монанди дил ва мағзи сар аз оксиген ва маводи ғизоии зарурӣ маҳрум мешаванд. Хатари воқеӣ дар ҳамин ҷост.
Дар бораи холестирини "хуб" ва холестирини "бад" чӣ гуфтан мумкин аст?
Шумо эҳтимол дар бораи "холестерини хуб" ва " холестерини бад " шунидаед. Шумо эҳтимол дар санҷиши хуни худ се ё чор арзишро дидаед: "LDL", "HDL" ва "триглицеридҳо". Биёед инро бо як мисоли хеле оддӣ фаҳмем.
Холестеринро мусофироне тасаввур кунед, ки дар роҳи хун ҳаракат мекунанд. Ин мусофирон наметавонанд танҳо сафар кунанд, онҳо бо намудҳои махсуси нақлиёт сафар мекунанд. Мо ин воситаҳои нақлиётро липопротеинҳо меномем.
| Навъи холестирин | Ба таври оддӣ... | Чизҳое, ки бояд дар хотир дошт |
|---|---|---|
| LDL (Липопротеини зичии паст) | Ин холестирини "бад" аст. Онро мисли як мошини боркаши калон тасаввур кунед, ки дар миёнаи роҳ вайрон мешавад. Он холестирини ҷигарро мебарад ва онро дар деворҳои рагҳои хуни шумо ҷойгир мекунад. Ҳар қадар ин нишондиҳанда баландтар бошад, эҳтимоли баста шудани рагҳои хуни шумо ҳамон қадар зиёд аст. | Беҳтар аст, ки ин арзишро паст нигоҳ доред. Умуман, беҳтар аст, ки онро аз 130 мг/дл камтар нигоҳ доред. |
| HDL (Липопротеини зичии баланд) | Ин қаҳрамони ҳикояи мо, холестирини "хуб" аст. Он мисли мошини кашолакунандаест, ки мошинҳои дармондаро аз роҳ тоза мекунад. Он чизе ки HDL мекунад, ин холестирини номатлуберо, ки дар рагҳои шумо ҷамъ шудааст, ҷамъ карда, ба ҷигар барои таҷзия интиқол медиҳад. | Беҳтар аст, ки ин арзишро баланд нигоҳ доред. Одатан, он бояд аз 40 мг/дл зиёд бошад. Ҳар чизе, ки аз 60 боло бошад, хуб аст. |
| Триглицеридҳо | Ин як навъи дигари равғанест, ки дар хун мавҷуд аст. Ба ин тариқ бадан калорияҳои изофиро аз хӯроки мо захира мекунад. Афзоиши ин миқдор сабаби дигари басташавии рагҳои хун аст. Ин махсусан вақте дуруст аст, ки шумо миқдори зиёди шакар, орд ва хӯрокҳои равғанӣ истеъмол мекунед. | Ин арзиш низ бояд паст нигоҳ дошта шавад. Умуман, беҳтар аст, агар он аз 150 мг/дл камтар бошад. |
Акнун барои шумо равшан аст, ки мушкилот на танҳо дар "холестерин", балки дар номутавозинии байни намудҳои "хуб" ва "бад" аст.
Ҳангоми афзоиши холестирин бо бадан чӣ мешавад? Оё ягон нишона вуҷуд дорад?
Ин хатарноктарин чизе дар бораи ин ҳолат аст ва мо бояд ба он диққат диҳем. Вақте ки холестирин баланд аст, дар марҳилаҳои аввал ягон нишона вуҷуд надорад. Шумо ягон дард ё нороҳатиро ҳис намекунед. Аз ин рӯ, бисёриҳо дар бораи сатҳи холестирини худ намедонанд.
Аммо зарар аз дарун тадриҷан меафзояд. Равған дар дохили рагҳои хун ҷамъ мешавад ва гузаргоҳи хунро танг мекунад. Агар ин солҳо идома ёбад, рӯзе як лавҳа метавонад ногаҳон кафида, лахтаи хунро ба вуҷуд орад, ки метавонад рагҳои хунро пурра банд кунад.
- Агар басташавӣ дар раге, ки ба дил хун медиҳад, ба амал ояд, он боиси сактаи қалб мегардад.
- Агар он дар раги хунгузаре, ки ба мағзи сар хун медиҳад, рух диҳад, он боиси сактаи мағзӣ мегардад.
Аз ин рӯ, холестиринро "душмани хомӯш" меноманд. Вақте ки нишонаҳо пайдо мешаванд, зарар аксар вақт аллакай ба амал омадааст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки хуни худро мунтазам тафтиш кунед, на ин ки мунтазири пайдоиши нишонаҳо бошед.
Камёб аст, ки дар одамоне, ки гиперхолестеринемияи оилавӣ доранд, метавонанд дар пӯст гиреҳҳои равғании зард (ксантома) ё ҳалқаи сафед дар атрофи шохпарда (аркуси шохпарда) пайдо шаванд, аммо ин хеле кам рух медиҳад.
Чаро ин холестирин баланд мешавад? Омилҳои хавф кадомҳоянд?
Як сабаби ягонаи баланд шудани холестирин вуҷуд надорад, аммо омилҳои зиёде метавонанд ба он мусоидат кунанд. Баъзе чизҳоро мо метавонем назорат кунем, баъзе чизҳоро не.
Омилҳои тарзи ҳаёт, ки мо метавонем тағйир диҳем:
- Парҳези носолим: Истеъмоли аз ҳад зиёди равған, шакар, намак ва хӯрокҳои коркардшуда. Хусусан хӯрокҳое, ки равғанҳои сершуда ва равғанҳои транс доранд (маҳсулоти нонпазӣ, хӯроки фаврӣ).
- Набудани машқ: Қисми зиёди рӯз дар як ҷо нишастан, машқ накардан барои бадан.
- Тамокукашӣ : Тамокукашӣ сатҳи холестирини "хуб" (HDL)-ро паст мекунад ва ба рагҳои хун зарар мерасонад.
- Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот: Ин инчунин метавонад сатҳи холестирин ва триглисеридҳоро афзоиш диҳад.
- Фарбеҳӣ: Вазни зиёдатии бадан омили асосии хавф аст.
- Стресс: Стресси дарозмуддат инчунин метавонад ба таври ғайримустақим ба сатҳи холестирин таъсир расонад.
Сабабҳои дигари тиббӣ, ки аз назорати мо берунанд:
- Генетика: Агар касе дар оилаи шумо холестирини баланд ё бемории дил дошта бошад, шумо низ дар хатари баландтар қарор доред.
- Синну сол:Бо синну сол, як тамоюли табиии афзоиши сатҳи холестирин вуҷуд дорад.
- Дигар бемориҳо: Бемориҳо ба монанди диабет, гипотиреоз, бемории гурда ва бемории ҷигар низ метавонанд боиси холестерини баланд шаванд.
- Баъзе доруҳо: Баъзе доруҳо барои фишори баланди хун (бета-блокаторҳо, диуретикҳо) ва доруҳои гормоналӣ низ метавонанд боиси тағирёбии сатҳи холестирин шаванд.
Чӣ тавр сатҳи холестиринро донистан мумкин аст?
Ин хеле осон аст. Духтури шумо аз шумо хоҳиш мекунад, ки ташхиси хунро бо номи "Профили липидӣ" (баъзан "Профили липидии рӯзадорӣ") анҷом диҳед. Ин иборат аст аз рӯзадорӣ тақрибан 8-12 соат (танҳо об нӯшидан) ва сипас гирифтани намунаи хун.
Аз он гузориш, аз ҷониби шумо,
- Холестирини умумӣ
- LDL (холестерини бад)
- HDL (холестерини хуб)
- Триглицеридҳо
Духтур тасвири равшани ҳар як арзишро мегирад. Сипас, бо назардошти ҳама чиз, ба монанди синну сол, дигар бемориҳои тиббӣ ва таърихи оилавии шумо, ӯ холҳои хатари бемориҳои дилу рагҳои шуморо арзёбӣ мекунад ва ба шумо маслиҳатҳои заруриро медиҳад.
Барои назорат кардани холестирин мо бояд чӣ кор кунем?
Хабари хуш ин аст, ки холестирин чизест, ки мо метавонем онро хеле хуб назорат кунем. Ду роҳи асосии ин кор вуҷуд дорад.
1. Тағйироти тарзи зиндагӣ
Ин аввалин ва муҳимтарин қадам дар табобат аст. Баъзан, агар сатҳи холестирини шумо хеле баланд набошад, шумо метавонед онро танҳо бо ворид кардани ин тағйирот назорат кунед.
- Парҳези солим барои дил:
- Сабзавот, меваҷот, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо (биринҷи қаҳваранг, овёс)-ро бештар истеъмол кунед.
- Истеъмоли хӯрокҳои равғанӣ, бирёншуда, хӯроки фаврӣ, тортҳо ва печеньеро то ҳадди имкон кам кунед.
- Ба ҷои равғанҳои ҳайвонот (гӯшти сурх, равған, панир), хӯрокҳоеро, ки равғанҳои хуб доранд, ба монанди моҳӣ (масалан, лосос, скумбрия, сардина), чормағзҳо (кешью, чормағз) ва авокадо, ба парҳези худ илова кунед.
- Истеъмоли намак ва шакарро кам кунед.
- Машқҳои мунтазам:
- Ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди ақал 5 рӯз дар як ҳафта, ба машқҳои ҷисмонӣ ба монанди пиёдагардии тез, давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ машғул шавед.
- Нигоҳ доштани вазни солим:
- Аз духтуратон дар бораи вазни мувофиқ барои қади худ пурсед. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки вазни худро тадриҷан кам кунед.
- Даст кашидан аз тамокукашӣ комилан:
- Агар шумо тамокукаш бошед, тарки тамокукашӣ беҳтарин қарорест, ки шумо метавонед барои саломатии худ қабул кунед.
- Маҳдудияти спиртӣ.
2. Доруворӣ
Агар тағироти тарзи зиндагӣ танҳо сатҳи холестирини шуморо назорат карда натавонад ё агар шумо хатари баланди бемориҳои дил дошта бошед, духтуратон доруҳоро таъин мекунад.
Статинҳо синфи асосии ва маъмултарин доруҳое мебошанд, ки барои паст кардани холестирин истифода мешаванд. Ин доруҳо бо роҳи кам кардани истеҳсоли холестирин аз ҷониби ҷигар ва суръат бахшидан ба хориҷ кардани холестирини бад (LDL) аз хун амал мекунанд.
Ҳангоми оғози истеъмоли ин дору, баъзе одамон метавонанд таъсири манфии ночизеро ба монанди дарди мушакҳо эҳсос кунанд. Агар ин рӯй диҳад, истеъмоли доруро қатъ накунед ва фавран ба духтур хабар диҳед. Ӯ доруро танзим мекунад ё миқдорро мувофиқи шумо тағйир медиҳад. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро мустақилона қатъ накунед.
Паёми бурдан ба хона
- Гиперлипидемия як ҳолати "хомӯш" аст, ки дар марҳилаҳои аввал ягон нишонаеро нишон намедиҳад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки пас аз 30-40-солагӣ, бе интизори пайдоиши нишонаҳо, мунтазам хуни худро тафтиш кунед.
- Ин чизе нест, ки аз он тарсидан лозим аст, ин чизест, ки онро хуб назорат кардан мумкин аст. Муҳим он аст, ки ба он содиқ бошед.
- Парҳези солим ва машқҳои мунтазам қадамҳои асосии назорати холестирин мебошанд.
- Агар духтуратон дору таъин карда бошад, онро айнан мувофиқи таъинот ва дар муддати муайяншуда истеъмол кунед. Аз тарси таъсири манфӣ истеъмоли доруро қатъ накунед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Назорати холестирин кори кӯтоҳмуддат нест, балки ин як одати солим аст, ки шумо бояд онро дар тӯли ҳаётатон риоя кунед.
👩🏽⚕️ Саволҳои иловагӣ (Саволҳои зуд-зуд додашаванда)
💬 🩺 Ин санҷиши профили липидӣ чист?
Ин барои чен кардани сатҳи холестирин дар хуни мо анҷом дода мешавад. Чор ҷузъи асосӣ мавҷуданд: LDL (холестерини бад), HDL (холестерини хуб), триглицеридҳо ва холестирини умумӣ. Ин санҷиш беҳтарин роҳи фаҳмидани он аст, ки оё шумо холестирини баланд (гиперлипидемия) доред.
💬 🥣 Оё ман бояд пеш аз санҷиши профили липидҳо рӯза гирам?
Бале, шумо одатан бояд тақрибан 10-12 соат рӯза гиред. Аммо шумо метавонед об бинӯшед. Роҳи осонтарин ин аст, ки хӯроки шом хӯред ва субҳи рӯзи дигар санҷиш супоред. Бо ин роҳ шумо метавонед сатҳи равғанро дар хуни худ дақиқ назорат кунед. Тафсилоти бештар дар ин бора дар мақолаи мо оварда шудааст.
💬 📉 Агар арзишҳо дар гузориши профили липидҳои ман афзоиш ёбанд, чӣ мешавад?
Агар арзишҳои гузориш баланд бошанд, ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед гиперлипидемия дошта бошед. Ин маънои онро дорад, ки дар хун равғани аз ҳад зиёд мавҷуд аст. Агар ин идома ёбад, равған метавонад дар рагҳо ҷамъ шавад ва боиси бемориҳо ба монанди сактаи қалб гардад. Пас, хондани мақолаи моро идома диҳед, то дар ин бора бо роҳи содда маълумот гиред!
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед