Аз рӯзе, ки шумо фаҳмидед, ки ҳомиладор ҳастед, эҳтимолан аз ҷониби оила, хешовандон ва дӯстон маслиҳатҳо шунидаед, дуруст аст? Шумо эҳтимол чизҳоеро ба монанди "Ғизои носолим нахӯред", "Ин корро накунед" ва "Мо дар замони худ ин корро мекардем" шунидаед. Шумо шояд каме тарсед, зеро намедонед, ки чӣ дуруст аст ва чӣ танҳо афсона. Пас, имрӯз, биёед дар бораи он ки шумо дар давраи ҳомиладорӣ чӣ бояд эҳтиёт бошед, илова бар маслиҳатҳое, ки духтуратон ба шумо медиҳад ва кадом афсонаҳоро бояд рад кунед, сӯҳбат кунем.
Оё мо бояд дар давраи ҳомиладорӣ дар бораи хӯрок ва нӯшокӣ эҳтиёткор бошем?
Ҳангоми ҳомиладорӣ, мо бояд ду маротиба дар бораи он чизе, ки мехӯрем ва менӯшем, фикр кунем, зеро як қисми ҳама чизе, ки мо мехӯрем, ба кӯдак низ меравад.
Оё хӯрдани панир ва гӯшти коркардшуда ҷоиз аст?
Ин чизест, ки бояд эҳтиёт кард. Беҳтар аст, ки аз ҳот-догҳои нопухта, гӯштҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва панирҳое, ки аз шири пастеризатсиянашуда тайёр карда шудаанд, худдорӣ кунед.
Ба таври оддӣ, пастеризатсия равандест, ки бактерияҳои зарароварро дар шир мекушад. Панир аз шире, ки аз ин раванд нагузаштааст, метавонад бактерияеро бо номи Листерия дошта бошад. Беморие, ки аз ин ба вуҷуд меояд, "Листериоз", метавонад барои модар нишонаҳои монанд ба шамолхӯрӣ, ба монанди табларза ва дарди баданро ба вуҷуд орад, аммо метавонад барои кӯдаки дар батн буда хеле хатарнок бошад. Он метавонад боиси исқоти ҳамл, таваллуди бармаҳал ва бемориҳои ҷиддӣ дар кӯдак гардад.
| Навъи хӯрок | Чизҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод |
|---|---|
| Намудҳои панир барои пешгирӣ | Панирҳои нарм, ки аксар вақт ворид карда мешаванд ё бо тамғаи "пастеризатсия нашуда" нишонгузорӣ карда мешаванд. Мисолҳо: Бри, Камамбер, Фета, панири кабуд, Горгонзола, Рокфор. |
| Навъҳои панири бехатар | Панирҳое, ки аз "шири пастеризатсияшуда" тайёр карда мешаванд. Мисолҳо: Чеддар, Моцарелла, панири қаймоқӣ, панири коттеҷ. Аксари панирҳое, ки дар супермаркетҳои Шри-Ланка дастрасанд, ба ин категория дохил мешаванд. Тамғакоғазро хонед. |
| Гӯшти ҳанутдор | Аз хӯрдани хот-догҳо, ҳасибҳо, ветчина ва бекон то пурра гарм ва пухта шуданашон худдорӣ кунед. |
Оё нӯшидани нӯшокиҳои газдори парҳезӣ ҷоиз аст?
Аксари нӯшокиҳои газдор ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар ҳисобида мешаванд, зеро миқдори ширинкунандаҳои сунъии онҳо дар бар мегиранд. Инҳо чизҳое ба монанди аспартам ва сукралозаро дар бар мегиранд. Аммо, дар ин давра аз нӯшокиҳои дорои сахарин комилан худдорӣ кардан оқилона аст.
Шумо дар бораи қаҳва ва чой чӣ фикр доред?
Ин мушкилест, ки бисёре аз модарон аз он азият мекашанд. Гарчанде ки баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки нӯшидани 3-4 пиёла қаҳва дар як рӯз таъсири назаррас надорад, баъзе табибон эҳтиёткор буданро тавсия медиҳанд. Ҳамчунин чунин ақида вуҷуд дорад, ки истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин метавонад хатари таваллуди кӯдакони камвазнро афзоиш диҳад .
Муҳимтар аз ҳама донистани миқдор ва истифодаи он аст. Қатъ кардани ногаҳонии қаҳва метавонад барои шумо аз ҷиҳати равонӣ душвор бошад. Аз ин рӯ, маҳдуд кардани он ба як пиёла дар як рӯз як роҳи ҳалли хуб аст.
Ҳамин чиз ба чойи гиёҳӣ низ дахл дорад. Баъзе гиёҳҳо (масалан, пудинагӣ, барги малинаи сурх) ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд метавонанд боиси кашишхӯрии бачадон шаванд ва хатари таваллуди бармаҳалро зиёд кунанд. Аз ин рӯ, аз чойҳое, ки дорои компонентҳои ношинос мебошанд, худдорӣ кунед. Агар шумо дар бораи чизе шубҳа дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
Чизҳое, ки шумо бояд дар бораи хӯрдани моҳӣ донед
Моҳӣ як ғизои хеле серғизо аст. Аммо, ҳангоми интихоби моҳӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, мо бояд дар бораи симоб эҳтиёткор бошем. Хӯрдани моҳӣ бо миқдори зиёди симоб метавонад ба рушди мағзи кӯдак зарар расонад.
| Навъи моҳӣ | Тавсия |
|---|---|
| Намудҳои моҳӣ, ки бояд пешгирӣ карда шаванд (сатҳи баланди симоб ) | |
| Моҳиҳои калони баҳрӣ ба монанди акула, моҳии шамшерӣ, скумбрияи шоҳӣ, тунеци чашми калон ва норанҷии ғафс. | |
| Хӯрдани моҳӣ бехатар аст (сатҳи пасти симоб) | |
| 2-3 маротиба дар як ҳафта | Моҳиҳои хурд ба монанди майгу, лосос, тунеци сабуки консервшуда, поллок, лошаммоҳӣ, сардина, палтус ва сельд. |
| Ҳафтае як маротиба (вобаста ба андоза) | Тунаи "сафед"-и Албакор нисбат ба моҳии консервшудаи муқаррарӣ сатҳи симобро каме баландтар дорад, аз ин рӯ онро ба як порсия дар як ҳафта маҳдуд кунед. |
Биёед дар бораи тарзи зиндагӣ ва муҳити зист низ фикр кунем.
Дар ин муддат, мо бояд каме дар бораи хӯрок ва нӯшокиҳои худ, инчунин дар бораи одатҳои ҳаррӯза ва муҳити зисти худ фикр кунем.
Алкогол ва тамокукашӣ
Дар ин бора ду маротиба фикр кардан лозим нест. Ҳангоми ҳомиладорӣ аз машрубот ва тамокукашӣ бояд комилан худдорӣ кард . Миқдори бехатари машрубот барои модари ҳомиладор вуҷуд надорад. Ғайр аз ин, ҳазорҳо моддаҳои кимиёвӣ, аз ҷумла никотин, аз пласента гузашта, мустақиман ба бадани кӯдак ворид мешаванд. Инҳо мустақиман ба таваллуди бармаҳал, кӯдакони камвазн ва бисёр мушкилоти дигар таъсир мерасонанд.
Лаки нохун, ранг кардани мӯй ва тоза кардани мӯй
- Нохунҳои сунъӣ: Бӯи қавии маводи кимиёвӣ дар салонҳои нохун метавонад дар ин давра барои шумо нороҳаткунанда бошад. Бӯи қавии нохун барои шумо ё кӯдаки шумо хуб нест.
- Ранги мӯй: Ҳеҷ маълумоте вуҷуд надорад, ки исбот кунад, ки ранги мӯй ба кӯдак зарар мерасонад. Зеро миқдори он, ки пӯсти сар ҷаббида мешавад, хеле кам аст. Аммо, бӯи тез метавонад барои шумо нороҳаткунанда бошад.
- Муми бикини: Мумикунӣ нисбат ба кремҳои кимиёвии тозакунии мӯй нисбатан бехатартар аст.
Мавқеи хоб
Пас аз 4 моҳи ҳомиладорӣ, беҳтар аст, ки бо тарафи чап хоб кунед . Ин фишорро ба бачадон кам мекунад ва гирифтани маводи ғизоиро барои кӯдак осонтар мекунад. Ҳангоми бедор шудан шабона аз иваз кардани мавқеъ натарсед, танҳо ба тарафи чапи худ баргардед. Хобидани бо паҳлӯ метавонад ба вена кава, раги асосии хун, фишор оварад ва ба ҷараёни хун халал расонад.
Машқ ва ваннаҳои гарм
Гармшавии аз ҳад зиёди бадан ҳангоми ҳомиладорӣ хуб нест. Аз ин рӯ,Аз ваннаҳои гарм ва саунаҳо комилан худдорӣ кунед. Агар шумо қаблан машқ накарда бошед, дар давраи ҳомиладорӣ ягон машқи нави вазнинро оғоз накунед. Роҳгардӣ барои ин давра машқи хеле хуб ва бехатар аст.
Тоза кардани ахлоти гурба
Ин чизест, ки бисёриҳо дар борааш мепурсанд. Гурбаҳо метавонанд бемориеро бо номи "токсоплазмоз" интиқол диҳанд. Ин метавонад ба ҷанин зарар расонад ва боиси нуқсонҳои модарзодӣ гардад .
- Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст , ки каси дигар қуттии партови гурбаро тоза кунад .
- Агар шумо маҷбур шавед, ки ин корро худатон анҷом диҳед, онро ҳар рӯз тоза кунед , зеро спораҳои токсоплазма 1-5 рӯз пас аз наҷосат сироят меёбанд.
- Пас аз анҷоми кор , дастпӯшак пӯшед ва дастҳоятонро бодиққат бишӯед.
- Агар шумо дар боғ кор кунед, дастпӯшак истифода баред, зеро ин микробҳо метавонанд дар хок низ мавҷуд бошанд.
Таваллуд ва афсонаҳо
Вақте ки кӯдак наздик мешавад, шумо ҳар гуна қиссаҳоро мешунавед, дуруст аст? Биёед бубинем, ки оё ин дуруст аст ё не.
- Оё нӯшидани равғани кастор ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар ҳомиладор шавед?
Ин қобили қабул нест. Мазаи он хеле бад аст ва метавонад боиси дарунравии шадид гардад ва шуморо нороҳат кунад.
- Оё пиёда рафтан ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар ҳомиладор шавед?
Роҳ рафтан хуб аст, аммо ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки он зоишро тезонад.
- Оё алоқаи ҷинсӣ зоишро суръат мебахшад?
Дар баъзе ҳолатҳо, ин метавонад рӯй диҳад. Простагландинҳо дар нутфа ва кашишхӯрии бачадон ҳангоми алоқаи ҷинсӣ метавонанд боиси зудтар ба вуҷуд омадани зоиш шаванд. Баъзе табибон инро тавсия медиҳанд.
- Оё овозаҳо дар бораи ҷинси кӯдак дурустанд?
Шумо шояд ҳикояҳоеро ба монанди "Агар шикам паст бошад, писар аст", "Агар шикам васеъ бошад, духтар аст", "Агар бинӣ калон бошад, духтар аст" шунида бошед. Инҳо танҳо афсонаҳое ҳастанд, ки барои масхара гуфта мешаванд. Эҳтимоли дуруст будани ҳар яки инҳо 50% аст. Роҳи беҳтарини донистани ин ин аст, ки "(УЗИ)"-ро анҷом диҳед .
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо дар бораи чизе ночиз шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки ба ҷои ҷустуҷӯ дар интернет, аз духтур (духтур) пурсед .
- Аз панири пастеризатсиянашуда, гӯшти нопухта ва моҳии дорои миқдори зиёди симоб (ба монанди акула ва моҳии сафолӣ) худдорӣ кунед.
- Аз машрубот ва тамокукашӣ комилан даст кашед. Дар ин бора ягон баҳсе нест.
- То ҳадди имкон аз корҳое ба монанди тоза кардани ахлоти гурба худдорӣ кунед. Агар лозим бошад, усулҳои бехатарро риоя кунед.
- Ба ҷои "қатъи пурра" бо чизҳое ба монанди қаҳва ва чой, дар бораи "мӯътадилӣ" фикр кунед.
- Худро бо афсонаҳо ва хурофотҳои кӯҳна бор накунед. Ин вақти зеборо бо оромӣ ва шодӣ гузаронед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед