Оё шумо ягон бор ба ангуштони пойҳоятон бодиққат нигоҳ кардаед? Баъзан ангуштони пойҳои мо каме хам мешаванд, мисли болға, дуруст аст? Бисёриҳо ба ин чандон аҳамият намедиҳанд, аммо бо мурури замон он метавонад дардовар шавад. Аз нигоҳи тиббӣ, мо ин ҳолатро Hammertoe меномем . Сабаби асосии ин намуди пойафзоли нодурустест, ки мо мепӯшем. Аммо хавотир нашавед, бисёр корҳои оддие ҳастанд, ки мо метавонем барои пешгирии пайдоиши ин ҳолат анҷом диҳем. Пас, имрӯз биёед дар бораи чӣ гуна нигоҳ доштани саломатии пойҳои худ, бахусус чӣ гуна пешгирӣ кардани ин мушкили Hammertoe, сӯҳбат кунем.
Аввалан, биёед ба пойҳои худ ғамхорӣ кунем.
Барои пешгирӣ аз на танҳо мушкилоти ангушти болғадор, балки бисёр мушкилоти дигари пой, мо бояд аввал аз пойҳои худ нигоҳубини хуб кунем.
- Ҳар рӯз пойҳои худро тафтиш кунед: Ҳар рӯз санҷидани пойҳои худро одат кунед. Барои мавҷуд будани захмҳо , обилаҳо , пӯсти шикаста, сурхӣ ё варам санҷед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо бемории тиббӣ ба монанди диабет дошта бошед . Ин аз он сабаб аст, ки вақте шумо диабет доред, асабҳои пойҳои шумо метавонанд осеб бинанд ва шумо ҳатто захми хурдро пай набаред. Аз ин рӯ, санҷиши ҳаррӯзаи пойҳои шумо метавонад ба шумо дар муайян кардани зуди ҳама гуна мушкилот кумак кунад.
- Нигоҳ доштани гардиши хуби хун: Гардиши хуби хун барои саломатии пойҳои мо муҳим аст. Агар шумо касе бошед, ки муддати тӯлонӣ менишинед, агар имкон бошад, пойҳои худро каме баланд, масалан, дар курсӣ нигоҳ доред. Муддати тӯлонӣ дар як ҳолат намонед, бархезед ва сайругашт кунед ва пойҳоятонро каме дароз кунед. Ба пойҳоятон каме массаж кунед. Ё бо касе, ки дӯст медоред, навбат ба навбат массажи пой кунед. Тар кардани пойҳоятон дар оби гарм бо каме намак низ барои пойҳоятон хеле солим аст.
Муҳимтар аз ҳама - интихоби пойафзоли дуруст!
Вақте ки сухан дар бораи саломатии пойҳо меравад, пойафзол омили хеле муҳим аст. Мо аксар вақт пойафзолро аз рӯи зебоии онҳо мехарем, на аз рӯи роҳатии онҳо. Аммо пойафзоли нодуруст як беадолатии бузург ба пойҳои шумост. Пас, чӣ гуна шумо пойафзоли дурустро интихоб мекунед? Биёед ин омилҳоро бо тартиб дида бароем.
| Ҳангоми интихоби пойафзол ин чизҳоро ба назар гиред | Чаро ин тавр аст? / Тафсилоти бештар |
|---|---|
| Пойафзолро ба пои калон мувофиқ кунед. | Пойҳои мо 100% як андоза нестанд. Яке аз дигаре каме калонтар аст. Аз ин рӯ, ҳамеша пойафзолеро интихоб кунед, ки ба пои калонтари шумо мувофиқ бошад. |
| Дар охири рӯз барои харидани пойафзол равед. | Ҳангоми роҳ рафтан дар давоми рӯз пойҳои мо табиатан каме варам мекунанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки андозаи воқеии пои худро дар шом донед, на субҳ. Бо ин роҳ, интихоби пойафзоле, ки пойафзолро танг намекунад, осонтар аст. |
| Аз пойафзоли нӯгтез худдорӣ кунед. | Ин пойафзол ангуштони шуморо ба ҳам мепайвандад ва мувофиқати табиии онҳоро тағйир медиҳад. Бо мурури замон, ин метавонад ба бемориҳо ба монанди дандонҳои болғадор ва дандонҳои бунион оварда расонад. |
| Дар пеши пойафзол бояд ҷой бошад. | Байни нӯги ангушти дарозтарини пой ва канори пеши пойафзол бояд ҳадди аққал ним дюйм (1/2 дюйм) фосила бошад. Ин фосила барои ҳаракати озоди ангуштони пой лозим аст. |
| Ҳангоми калон шудан, ба андозаи пойҳои худ нигоҳ кунед. | Бо пир шудан, пойҳои мо низ калон мешаванд. Пас, фикр накунед, ки андозаи якхела ҳамеша мувофиқ аст. Ҳар вақте ки шумо пойафзол мехаред, чен кардани пойҳои шумо фикри хуб аст. |
| Санҷед, ки оё пойафзол ба шумо мувофиқ аст. | Пойафзоли хуб бояд дар нуқтае хам шавад, ки ангушти калони пои шумо хам мешавад. Агар таги пойафзол ба осонӣ дар ҳар самт хам шуда, аз як тараф ба тарафи дигар печида шавад, пас ин пойафзол ба пои шумо қувваи лозимиро намедиҳад. |
| Аз сӯзанҳои ортопедии аз ҷониби духтур таъиншуда истифода баред. | Агар духтуратон барои дастгирии камони пои шумо як такягоҳи махсус ё ортопедия таъин карда бошад, ҳатман онро истифода баред. |
Ҳеҷ гоҳ пойафзоли танг нахаред ва фикр накунед, ки ҳангоми пӯшидани онҳо дароз мешаванд. Агар онҳо ҳангоми харидани онҳо танг бошанд, ҳеҷ гоҳ ба шумо мувофиқат намекунанд. Онҳо танҳо ба пойҳои шумо зарар мерасонанд.
Чанд нуктаи муҳими дигар
- Танҳо ба андозаи пойафзол такя накунед: Андозаи пойафзол аз як ширкат ба ширкат фарқ карда метавонад. Пас, пойафзолро танҳо аз рӯи андоза нахаред. Онҳоро пӯшед ва онеро интихоб кунед, ки ба пойҳои шумо бештар мувофиқ бошад.
- Пошнабаланд : Ҳар қадар пошна баландтар бошад, ҳамон қадар ноамнтар аст. Он инчунин ба қисми пеши пой фишори зиёд меорад. Пӯшидани мунтазами пошнабаланд метавонад ба бемориҳо ба монанди Hammertoe оварда расонад.
- Санҷед, ки оё ҳангоми роҳ рафтан пошна боло ва поён ҳаракат мекунад: Агар пойафзол ҳангоми роҳ рафтан аз пошна боло ва поён ҳаракат кунад, он ба шумо дуруст намерасад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ба пойафзоли кӯдаконатон низ ғамхорӣ кунед.
Ин нуктаҳо ҳам барои калонсолон ва ҳам барои кӯдакон муҳиманд. Пойҳои кӯдакони хурдсол хеле зуд мерӯянд. Аз ин рӯ, ҳамеша пойафзоли онҳоро тафтиш кунед, то бубинед, ки оё онҳо то ҳол ба пойафзол мувофиқанд ё не . Вақте ки пойҳои кӯдакон дар дохили пойафзоли танг мерӯянд, ин метавонад боиси деформатсияи доимӣ дар пойҳои онҳо гардад. Аз ин рӯ, ҳангоми харидани пойафзол барои фарзандонатон дар бораи ин нуктаҳо бодиққат фикр кунед.
Агар шумо дар пойҳоятон дард, варам ё дигар норасоиҳоро мушоҳида кунед, онро нодида нагиред. Барои маслиҳат ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Бо ин роҳ, агар мушкиле вуҷуд дошта бошад, онро дар марҳилаи аввал муайян ва табобат кардан мумкин аст.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳар рӯз пойҳои худро тафтиш кунед, хусусан агар шумо бемории тиббӣ ба монанди диабет дошта бошед.
- Барои нигоҳ доштани гардиши хуби хун машқҳо кунед ва пойҳоятонро масҳ кунед .
- Ҳангоми харидани пойафзол, бароҳатӣ ва андозаи мувофиқро аз намуди зоҳирӣ авлотар донед. Пойафзолро дертар дар рӯз харед.
- То ҳадди имкон аз пойафзоли танг ва нӯгтез, ки метавонанд ангуштони пойро банд кунанд, худдорӣ кунед.
- Аз харидани пойафзоли танг бо фикре, ки дертар кашиш мехӯрад, худдорӣ кунед. Ин ҳеҷ гоҳ рӯй намедиҳад.
- Агар шумо ягон норасоӣ ё дарди пойҳои худро мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед