Оё шумо дар калонсолӣ дар диққат додан душворӣ мекашед? Биёед дар бораи ADHD дар калонсолон сӯҳбат кунем.

Оё шумо баъзан фикр мекунед, ки "Чаро ман наметавонам ба як чиз дар як вақт диққат диҳам?" ​​Ё шумо ба осонӣ хашмгин мешавед, эҳсос мекунед, ки ақли шумо саргардон аст ва эҳсос мекунед, ки он дар як ҷо нест? Агар шумо аз кӯдакӣ ин мушкилотро дошта бошед ва имрӯз ҳам бо онҳо мубориза мебаред, шумо шояд аз беморӣ бо номи ADHD дар калонсолон ранҷ мекашед, ҳатто бе он ки инро дарк кунед. Ин чизе нест, ки аз он шарм кунед. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки ба тарзи кори мағзи шумо таъсир мерасонад. Биёед дар ин бора ба таври оддӣ ва муфассал сӯҳбат кунем.

ADHD дар калонсолон чист?

Ба таври оддӣ, ADHD дар калонсолон (бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ) ҳолатест, ки дар он мағзи шумо дар диққат додан ба як чиз душворӣ мекашад. Ин метавонад ба импулсивият ва гиперактивӣ оварда расонад.

Муҳим он аст, ки агар шахси калонсол ADHD дошта бошад, он бояд аз кӯдакӣ вуҷуд дошта бошад. Баъзе одамон онро дар синни ҷавонӣ ташхис мекунанд. Аммо баъзе одамон танҳо вақте ки калонсол мешаванд, мефаҳманд, ки он доранд. На ҳама касоне, ки дар кӯдакӣ ADHD доштанд, онро дар калонсолӣ аз сар мегузаронанд. Бисёриҳо ин ҳолатро идома медиҳанд.

Аломатҳои шахсе, ки ADHD дорад, кадомҳоянд?

На ҳама гирифтори ADHD яксонанд. Аломатҳои шумо метавонанд аз сабук то шадид бошанд. Баъзан онҳо метавонанд ба ҳаёти шумо таъсири калон расонанд ва баъзан онҳо шояд он қадар зиёд набошанд. Ин аломатҳо метавонанд ҳамеша вуҷуд дошта бошанд ё танҳо дар вақтҳои муайян рух диҳанд.

Ба ҷадвали зер нигаред, то бубинед, ки оё ин чизҳо барои шумо маъмуланд ё не.

Оё намудҳои ADHD вуҷуд доранд?

Бале, ADHD ба се намуди асосӣ тақсим мешавад.

1. ADHD-и беэътиноӣ: Ин одамон асосан мушкилоти диққат доранд. Ба назар чунин мерасад, ки онҳо дар орзуҳои рӯзона гум мешаванд, чизҳоро гум мекунанд ва аксар вақт чизҳоро аз даст медиҳанд. Инро қаблан ADD (Бемории норасоии диққат) меномиданд.

2. ADHD-и аз ҳад зиёд фаъол/импулсивӣ: Ин одамон асосан бо беқарорӣ ва импулсивӣ тавсиф мешаванд. Онҳо доимо беқароранд, дар як ҷо истодан душворӣ мекашанд, бисёр гап мезананд ва ҳангоми сӯҳбат дигаронро халалдор мекунанд.

3. ADH-и якҷояшуда D: Ин навъи маъмултарин аст. Ин одамон омезиши ду намуди дар боло зикршударо доранд.

Сабаби аслии ADHD чист?

Олимон то ҳол 100% итминон надоранд, ки маҳз чӣ боиси ADHD мегардад. Аммо таҳқиқот ба таври возеҳ нишон доданд, ки он ирсӣ аст . Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо (волидон, бародарон ва хоҳарон) ADHD дошта бошад, эҳтимоли он ки шумо низ онро инкишоф диҳед, зиёдтар аст.

Ҳамчунин, дар сохтор ва фаъолияти мағзи сар одамони гирифтори ADHD баъзе фарқиятҳо мавҷуданд. Майнаи онҳо барои пурра пухта расидан вақти бештарро мегирад. Моддаҳои кимиёвӣ, ки паёмҳоро байни ҳуҷайраҳои мағзи сар (нейротрансмиттерҳо) интиқол медиҳанд, низ ба таври дигар фаъолият мекунанд.

Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо ADHD доред?

Барои ташхиси ADHD ягон санҷиши ягона вуҷуд надорад. Агар шумо гумон кунед, ки ин беморӣ доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин муроҷиат ба равонпизишке аст, ки таҷриба бо ADHD дорад.

Духтури шумо метавонад ин корҳоро анҷом диҳад:

• Онҳо муоинаи пурраи тиббиро тавсия медиҳанд, то бубинанд, ки оё сабаби дигари ҷисмонии нишонаҳои шумо вуҷуд дорад.
• Баъзе санҷишҳои хун метавонанд тавсия дода шаванд.
• Барои фаҳмидани ҳолати равонии шумо, ба озмоиши равонӣ ишора мекунад.
• Аз шумо дар бораи кӯдакии худ саволҳои зиёде хоҳанд пурсид. Азбаски ADHD дар калонсолон ногаҳон инкишоф намеёбад, донистани аломатҳое, ки аз кӯдакӣ вуҷуд доштанд, муҳим аст.
• Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки варақаи баҳодиҳии мактабии худро нишон диҳед (оё ягон қайди муаллимон дар бораи баҳоҳои паст, набудани диққат ва рафтори ношоиста бо вуҷуди қобилияти хуб кор кардан дошта бошед, бубинед).
• Бо волидонатон сӯҳбат кунед ва дар бораи рафтори худ дар кӯдакӣ пурсед.

Табобатҳо барои ADHD кадомҳоянд?

ADHD одатан тавассути якҷоя кардани табобатҳо идора карда мешавад. Духтури шумо нақшаи табобатеро тартиб медиҳад, ки барои шумо мутобиқ карда шудааст ва доруҳо, терапияи рафторӣ ва тағироти тарзи зиндагиро дар бар мегирад.

1. Доруҳо

Ду намуди асосии доруҳо барои ADHD мавҷуданд.

• Стимуляторҳо: Инҳо маъмултарин истифодашавандаанд. Ин доруҳо моддаҳои кимиёвии мағзи сарро, ки диққат ва импулсҳоро идора мекунанд, мувозинат мекунанд. Намунаҳои ин доруҳо «Метилфенидат (Риталин)» ва «Амфетамин» мебошанд. Инҳо хеле муассиранд.
• Ғайристимуляциякунандаҳо: Баъзе одамон ин намуди доруҳоро дар сурате мегиранд, ки стимуляторҳо мувофиқ набошанд ё агар онҳо таъсири манфии зиёд дошта бошанд. «Атомоксетин (Страттера)» яке аз чунин доруҳост.

Муҳим: Ин доруҳо бояд танҳо бо тавсияи духтур истифода шаванд. Шумо бояд ба духтуратон дар бораи ҳама гуна бемориҳои дигари тиббӣ ё дигар доруҳое, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед.

2. Терапия

Мисли доруворӣ, терапия низ барои идоракунии ADHD хеле муҳим аст.

• Терапияи маърифатӣ ва рафторӣ (CBT): Ин ба шумо дар муайян ва тағир додани тарзи фикрронии худ, беҳтар кардани малакаҳои мубориза бо вазъият ва беҳтар кардани рафторатон кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад ба шумо дар баланд бардоштани эътимод ба худ кӯмак расонад.
• Идоракунии стресс: Барои кам кардани стрессе, ки аз сабаби ADHD ба вуҷуд меояд, усулҳои гуногунро (масалан, машқҳои нафаскашӣ) машқ кунед.
• Мураббигии ҳаётӣ: Кор бо як мутахассис барои кӯмак дар муқаррар кардани ҳадафҳо, содда кардани ҳаёт ва муташаккил шудан.

Роҳҳои оддӣ барои кӯмак ҳангоми зиндагӣ бо ADHD

Илова бар табобат, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед, то ҳаёти ҳаррӯзаи худро осонтар кунед.

• Ҷадвали худро тартиб диҳед: Пеш аз оғози рӯзатон рӯйхати корҳоро тартиб диҳед. Вазифаҳои калонро ба вазифаҳои хурдтар тақсим кунед. Аз банақшагирии ҳаррӯза ё барномаи ёдраскунӣ дар телефони худ истифода баред.
• Парешонхотириро кам кунед: Ҳангоми кор чизҳоеро ба монанди телевизор ва телефон дур кунед. Агар имкон бошад, дар ҷои ором кор кунед.
• Каме энергияи иловагӣ гиред: Агар шумо дар як ҷо мондан душворӣ кашед, ҳар рӯз 20-30 дақиқа машқ кунед. Роҳ равед, давед, бо варзише, ки ба шумо маъқул аст, машғул шавед. Ин ақли шуморо ором мекунад ва диққати шуморо беҳтар мекунад.
• Пеш аз қабули қарорҳои саросемавор, як лаҳза интизор шавед: Вақте ки шумо хашмгин мешавед ва мехоҳед фавран чизе бигӯед/кунед, оҳиста нафас кашед ва то 10 ҳисоб кунед. Аксари вақт, ин эҳсоси шитобкорӣ аз байн меравад.
• Ба гуфтани "не" одат кунед: Доштани ADHD метавонад ба шумо эҳсос кунад, ки гӯё шумо аз он чизе, ки метавонед, бештар кор карда истодаед. Ин метавонад шуморо зери фишори боз ҳам бештар қарор диҳад. Аз ин рӯ, маҳдудиятҳои худро дарк кунед ва аз гуфтани "не" ба корҳое, ки наметавонед анҷом диҳед, натарсед.
• Кӯмак пурсед: Агар барои шумо анҷом додани ҳамаи ин корҳо мустақилона душвор бошад, аз оила, дӯстон ё духтуратон кӯмак пурсед. Ин нишонаи заъф нест.

ADHD айби шумо ё нуқсони шумо нест. Ин танҳо тағйирот дар тарзи кори мағзи шумост. Бо ташхис, табобат ва идоракунии дуруст, шумо метавонед мисли ҳар каси дигар ҳаёти муваффақ ва хушбахтона дошта бошед.