Доштани ADHD дар асл чӣ гуна аст?

Рӯзҳое ҳастанд, ки шумо эҳсос мекунед, ки гӯё ҳазорҳо фикр якбора дар саратон чарх мезананд. Бисёр корҳое ҳастанд, ки шумо бояд анҷом диҳед, аммо ба назар чунин мерасад, ки шумо наметавонед оғоз кунед. Ҳатто хурдтарин чиз метавонад шуморо парешон кунад. Агар ин бо шумо зуд-зуд рух диҳад, шумо шояд бо як беморӣ бо номи ADHD мубориза баред, ҳатто бе он ки инро пай баред. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин чизест, ки танҳо ба кӯдакони хурдсол таъсир мерасонад. Аммо ин тавр нест. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.

ADHD дар асл чист?

Ба таври оддӣ, ADHD (бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ) як ҳолати нейрорушдӣ аст, ки ба тарзи кори мағзи сари мо таъсир мерасонад. Ин танбалӣ ё камбудии хислат нест. Барои шахсе, ки ин ҳолат дорад, назорат кардани таваҷҷӯҳ, рафтор ва ангезаҳои худ нисбат ба дигарон душвортар аст.

Хусусиятҳои асосие, ки мушоҳида мешаванд, инҳоянд:

• Душвории тамаркуз : Ҳангоми хондани китоб ё ҳангоми сӯҳбати касе, фикратон парешон мешавад.
• Ба осонӣ парешон мешавад: Ҳатто садои ночиз метавонад боиси гум кардани диққати шумо ба коре, ки мекунед, гардад.
• Гиперактивӣ: Мунтазам беқарорӣ, душворӣ дар истодан дар як мавқеъ ҳатто дар курсӣ.
• Надоштани ташкили кор: Хона бетартиб аст, шумо фаромӯш мекунед, ки чизҳоро дар куҷо мегузоред ва пас аз оғоз кардани кор анҷом додани он душвор аст.
• Беихтиёрӣ ( беихтиёрӣ ): Қабули қарорҳо дар лаҳзаи ногаҳонӣ бе фикр кардан дар бораи оқибатҳо, посух додан пеш аз он ки касе суханашро тамом кунад.

Оё калонсолон низ ADHD доранд?

Бале, комилан. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ADHD чизест, ки танҳо ба кӯдакони хурдсол таъсир мерасонад. Аммо ин комилан дуруст нест. Таҳқиқот дар тӯли чанд даҳсолаи охир нишон доданд, ки ин ҳолат метавонад то ба синни балоғат идома ёбад.

Коршиносон мегӯянд, ки ҳар як шахси болиғ бо ADHD аз кӯдакӣ онро аз сар гузаронидааст. Аммо шояд он вақт муайян нашуда бошад. Ҳарчанд фарҳанги мо кӯдаконро "бетартиб", "мағрур" ва "қатъӣ" меномад, ҳеҷ кас фикр намекунад, ки он кӯдак метавонад бо ADHD мубориза барад.

Дуэйн менеҷери лоиҳа аст. Рӯзе сардораш аз ӯ хоҳиш кард, ки субҳи душанбе ҷаласаи муҳимеро роҳбарӣ кунад. Ин рӯзи ҷумъа буд. Субҳи душанбе ҳама барои ҷаласа ҳозир шуданд ва Дуэйн, мисли дигарон, интизори омадани сардораш буд. Ӯ комилан фаромӯш карда буд, ки ба ӯ роҳбарии ҷаласа таъин шуда буд! Ӯ ин ҳодисаро танҳо вақте ба ёд овард, ки сардораш дертар баргашт ва пурсид, ки ҷаласа чӣ гуна гузашт.

Дуэйн мегӯяд, ки зиндагӣ бо ADHD мисли зиндагӣ дар тарси доимӣ аст. "Шумо ҳамеша дар изтироб ҳастед. Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки кай чизе хато мешавад. Шумо ҳамеша фикр мекунед, ки чизе хато мешавад, зеро ман коре нодуруст кардам ё чизеро фаромӯш кардам." Ин муборизаи ноаёни ботинӣ аст, ки бисёре аз калонсолони гирифтори ADHD аз сар мегузаронанд.

Чаро фаҳмидани ин барои дигарон душвор аст?

ADHD чизе нест, ки аз берун намоён бошад. Вақте ки шумо пои худро мешиканед, шумо гипсро мебинед. Аммо ADHD як муборизаи дохилӣ аст. Аз ин рӯ, фаҳмидани он барои дигарон хеле душвор аст.

Тери як терапевт аст, ки ба занони гирифтори ADHD тахассус дорад. Вай инчунин ADHD дорад. Вай танҳо пас аз ташхиси духтараш фаҳмид, ки ин беморӣ дорад. ADHD дар оилаҳо рух медиҳад, ки маънои онро дорад, ки он таъсири генетикӣ дорад.

Вай мегӯяд, ки пас аз модар шуданаш зиндагӣ барои ӯ хеле душвор буд. "Бо ду фарзанд, корҳои хона, пухтупаз, ҳама чиз ба назар чунин менамуд, ки ман наметавонистам бардорам. Ман дидаам, ки баъзе модарон ҳатто бо панҷ фарзанд ин корҳоро мекунанд. Чаро ман наметавонам? Оё ман аблаҳ ҳастам? Оё ман ноком ҳастам?" Ман бо худ фикр кардам.

Ин эҳсос барои бисёре аз занони гирифтори ADHD маъмул аст. Вақте ки онҳо наметавонанд ба чаҳорчӯбаи он чизе, ки ҷомеа онро "зани хуб" ё "модари хуб" меномад, мувофиқат кунанд, худро айбдор мекунанд.

Чӣ тавр бо ADHD муваффақона зиндагӣ кардан мумкин аст?

Ин муҳимтарин чиз аст. ADHD поёни ҳаёт нест. Роҳҳои зиёде барои бомуваффақият зиндагӣ кардан бо он вуҷуд доранд.

1. Ба духтур муроҷиат кунед: Агар шумо гумон кунед, ки ин нишонаҳо доред, аввалин ва муҳимтарин коре, ки бояд анҷом диҳед, ин аст , ки ба духтури соҳибихтисос, беҳтараш ба равонпизишк муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед. Кӯшиш накунед, ки худро бо хондани ин бора дар интернет ташхис кунед. Духтури шумо шуморо бодиққат муоина мекунад ва тасдиқ мекунад, ки оё шумо ин ҳолат доред ё не.

2. Доруворӣ: Баъзе одамон аз доруҳои таъиншуда сабукии калон мегиранд. Ин доруҳо метавонанд ба онҳо дар тамаркуз ва ором шудан кӯмак кунанд. Аммо, онҳо баъзан метавонанд таъсири манфӣ ба монанди хоболудӣ ва дилбеҳузурӣ ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ , шумо бояд бо духтуратон машварат кунед, то дору ва миқдори мувофиқро барои худ муайян кунад.

3. Терапия ва коучинг: Шумо метавонед аз мураббӣ ё терапевти ADHD кӯмак гиред. Онҳо метавонанд ба шумо роҳҳои амалии идоракунии вақт, ташкили ҷадвали худ ва нигоҳ доштани муносибатҳои иҷтимоиро омӯзонанд.

4. Тағйироти тарзи зиндагӣ:

• Машқ:Машқҳои ҳаррӯза ва йога таъминоти хуби хунро ба мағзи сар таъмин мекунанд ва инчунин барои ором кардани ақл кумаки калон мерасонанд.
• Тамаркуз ба эҷодкорӣ: Дуэйн, ки он вохӯриро фаромӯш карда буд, баъдтар дарк кард, ки қувваи ӯ дар ба ёд овардани ҷузъиёт нест, балки дар эҷоди чизҳои нав ва ёфтани роҳҳои ҳалли мушкилоти техникӣ аст. Ӯ ба ин диққат дод ва муваффақ шуд. Бифаҳмед, ки қувваҳои шумо чист.

Ба шахсе, ки гирифтори ADHD аст, нигоҳ карда гуфтан осон аст: "Ӯ хеле танбал аст" ё "Ӯ бемасъулият аст". Аммо мо дар дохил мушкилоти онҳоро намебинем. Агар шумо ин эҳсосотро эҳсос кунед, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед.