Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки гӯё наметавонед кореро анҷом диҳед, ҳама чизро аз даст медиҳед, ки наметавонед ақли худро мутамарказ нигоҳ доред? Агар шумо мушкилоти диққат ё ADHD (бемории норасоии диққат/гиперактивӣ) дошта бошед, ин метавонад барои шумо як таҷрибаи хеле шинос бошад. Дар баробари доруворӣ ва дигар табобатҳо, мураббигии ADHD як воситаи дигари пуриқтидор аст, ки метавонад ба шумо дар ташкили ҳаёти худ ва расидан ба ҳадафҳоятон кӯмак кунад. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Ба таври оддӣ, коучинги ADHD чист?
Мураббии ADHD як мутахассиси ботаҷриба аст, ки ба шумо дар таҳияи стратегияҳо барои мубориза бо вазифаҳо, масъулиятҳо ва фаъолиятҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ, ки аз сабаби нишонаҳои ADHD-и шумо душвор аст, кӯмак мерасонад.
Ин ба роҳҳои ҳалли мушкилоти амалӣ дар ҳаёти ҳаррӯза, ки аз сабаби бемории ADHD-и шумо ба миён меоянд, тамаркуз мекунад. Ин раванд то андозае ба усули табобати равонӣ " Терапияи рафтории маърифатӣ ( CBT )", ки бисёре аз мо дар борааш шунидаем, монанд аст. Терапияи CBT тавассути тағир додани тарзи фикрронӣ ва эҳсосоти мо кор мекунад ва бо ин васила ба мо кӯмак мекунад, ки рафтори худро ба сӯи беҳтар тағйир диҳем.
Ҳам мураббигии ADHD ва ҳам CBT якчанд усулҳои маъмулро барои беҳтар кардани ҳаёти инсон истифода мебаранд. Аммо, байни ин ду фарқиятҳои возеҳ низ мавҷуданд.
Дар ҳоле ки терапияи CBT асосан ба андеша ва эҳсосоти шумо нигаронида шудааст, Коучинги ADHD ба шумо тарзи инкишоф додани рафторҳои мусбатро меомӯзонад.
Мураббии худро ҳамчун мураббии шахсии худ тасаввур кунед. Ӯ бо шумо кор мекунад, то дақиқ муайян кунад, ки ADHD ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Сипас, ӯ ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна бо мушкилоте, ки пайдо мешаванд, мубориза баред. Ӯ инчунин ҳамчун шарики масъулият амал мекунад ва шуморо барои нигоҳ доштани одатҳои нави хубатон ташвиқ мекунад.
Кадом самтҳои асосие, ки мураббии ADHD метавонад ба шумо кӯмак расонад, инҳоянд?
Шумо метавонед малакаҳо ва одатҳои зиёдеро тавассути коучинги ADHD инкишоф диҳед. Биёед баъзе аз онҳоро дар ҷадвали зер дида бароем.
| Минтақаи маҳорат | Шумо чӣ меомӯзед |
|---|---|
| Муқаррар кардани ҳадаф ва банақшагирӣ | Муайян кардани ҳадафҳои ноилшаванда, фаҳмидани қадамҳои зарурӣ барои расидан ба онҳо ва тартиб додани нақшаҳо. |
| Созмондиҳӣ ва афзалиятгузорӣ | Чӣ тавр вазифаҳоро авлавият додан, рӯз ва ҳафтаи худро ба нақша гирифтан ва бесарусомониро кам кардан мумкин аст. |
| Диққат ва ҳавасмандгардонӣ | То анҷоми нақша диққат додан ва доштани ангезаи оғоз кардан. |
| Назорати импулс ва идоракунии стресс | Роҳҳои назорати ангезаҳои ногаҳонӣ, муайян ва идоракунии вазъиятҳои стрессӣ. |
| Муносибатҳо ва эътимод ба худ | Беҳтар кардани муошират бо дигарон, мустаҳкам кардани муносибатҳо ва баланд бардоштани эътимод ба худ. |
| Одатҳои ҳаррӯза | Рушди одатҳои солим дар атрофи чизҳое ба монанди идоракунии пул, тозагии хона, ғизо, машқ ва хоб. |
Чӣ тавр ин хидматҳоро дастрас кардан мумкин аст?
Ин ҷаласаҳои коучинг одатан аз 30 то 60 дақиқа давом мекунанд. Шумо метавонед ин хидматро як ба як бо мураббӣ гиред. Он метавонад шахсан , тавассути телефон ё онлайн бошад. Баъзан инҳо инчунин дар муҳити гурӯҳӣ баргузор мешаванд. Шумо ва мураббии худ якҷоя қарор медиҳед, ки ба шумо ин ҷаласаҳо чӣ қадар вақт лозим аст, вобаста ба пешрафти худ.
Ин усул барои кӣ бештар мувофиқ аст?
Мураббигии ADHD ба онҳое, ки дарк мекунанд, ки ба кӯмак ниёз доранд ва омодаанд дар ҳаёти худ тағйирот ворид кунанд, фоида меорад.
- Барои донишҷӯён: Агар шумо донишҷӯе бошед, ки дар мактаб ё донишгоҳ таҳсил мекунед, ин метавонад барои шумо хеле муфид бошад. Он ба шумо дар идоракунии вақти худ, супоридани супоришҳо сари вақт ва диққат додан ба таҳсилатон кӯмак мекунад.
- Барои кӯдакони гирифтори ADHD ва волидони онҳо: Кӯдаки гирифтори ADHD метавонад якҷоя бо волидонаш бо мураббӣ мулоқот кунад. Ё волидон метавонанд танҳо бо мураббӣ мулоқот кунанд, то ҳолати фарзандашонро беҳтар дарк кунанд ва роҳҳои нави кор бо фарзандашонро омӯзанд.
Чӣ тавр ман метавонам мураббии соҳибихтисоси ADHD пайдо кунам?
Ин муҳимтарин чиз аст. Одамон аз соҳаҳои гуногуни касбӣ метавонанд хидматҳои мураббигии ADHD-ро пешниҳод кунанд. Аммо як чизро шумо бояд дар хотир доред, ки на ҳар як мураббии ADHD дар соҳаи солимии равонӣ касбӣ омӯзонида шудааст.
Оё шумо мушкилоти солимии равонӣ ба монанди депрессия, изтироб ёАгар шумо мушкилоти дигаре дошта бошед, ба монанди сӯиистифода аз маводи мухаддир , шумо бояд ҳатман ба равонпизишк ё равоншинос/мушовир муроҷиат кунед. Машварати ADHD табобати ин ҳолатҳо нест.
Пеш аз интихоби мураббӣ, шумо метавонед аз онҳо саволҳои зеринро пурсед:
- Маълумоти шумо чист?
- Оё шумо сертификатсия ё тахассуси эътирофшуда дар коучинги ADHD доред?
- Шумо чанд вақт дар ин соҳа кор кардаед?
- Шумо дар як вақт чанд муштариро қабул мекунед?
- Нархи хидматҳои шумо чанд аст?
Дар бораи арзиши ин сухан ронда, дар Шри-Ланка суғурта аксар вақт ин намуди хизматрасониҳоро фаро намегирад, аз ин рӯ, шумо метавонед худатон хароҷотро пардохт кунед.
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки аз духтуре, ки ADHD-и шуморо табобат мекунад, дар ин бора пурсед ва аз ӯ муроҷиат кунед. Ӯ метавонад шуморо ба шахсе, ки мувофиқ ва тахассус дорад, муроҷиат кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Мураббигии ADHD як усули омӯзиш аст, ки ба ҳалли мушкилоти амалие, ки ҳангоми зиндагӣ бо ADHD ба миён меоянд, кӯмак мекунад.
- Ин ивазкунандаи табобати тиббӣ (ба монанди доруворӣ) нест. Ин танҳо як дастгирии иловагӣ аст, ки метавонад дар якҷоягӣ бо табобати тиббӣ истифода шавад.
- Тавассути ин, шумо метавонед малакаҳои муҳимро ба монанди ташкили ҳаёти худ, ноил шудан ба ҳадафҳо ва идоракунии стресс омӯзед.
- Агар шумо мушкилоти дигари солимии равонӣ, ба монанди депрессия ё изтироб дошта бошед, ҳатман ба равоншинос ё мушовир муроҷиат кунед.
- Пеш аз интихоби мураббӣ, тахассуси онҳоро бодиққат омӯзед. Беҳтар аст, ки аз духтур тавсия пурсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед