ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? มาพูดคุยเรื่องนี้กันแบบง่ายๆ เลย!

คุณเคยมีสิ่งนี้อยู่ในสายเลือดมาก่อนหรือไม่? คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ ไตรกลีเซอไรด์ ไหม? บางทีคุณหมออาจเคยบอกคุณ หรือคุณอาจเคยเห็นคำนี้ในรายงานการตรวจระดับไขมันในเลือด แม้ว่าหลายคนจะรู้จักคอเลสเตอรอล แต่พวกเขาอาจไม่เข้าใจไตรกลีเซอไรด์อย่างแท้จริง ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันในแบบง่ายๆ ว่าไตรกลีเซอไรด์คืออะไร ทำไมจึงสำคัญต่อร่างกายของเรา และจะเกิดอะไรขึ้นหากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น

ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ได้จากอาหารที่เรากิน ไตรกลีเซอไรด์พบมากในอาหารจำพวกเนยและน้ำมัน ไม่เพียงเท่านั้น แต่แคลอรี่ส่วนเกินในอาหารที่เรากินเข้าไป ซึ่งก็คือแคลอรี่ที่ร่างกายบริโภคมากกว่าที่ต้องการในขณะนั้น เช่น แอลกอฮอล์และน้ำตาล ก็จะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายของเราด้วย

ลองนึกภาพเหมือนชั้นวางของในครัวของเราดูสิ เมื่อเราซื้อของชำจากร้าน เราก็จะวางไว้บนชั้นวางเพื่อใช้ในภายหลังใช่ไหม? ร่างกายของเราก็เช่นเดียวกัน โดยมันจะเก็บสะสมไตรกลีเซอไรด์ไว้ในเซลล์ไขมัน เพื่อใช้ในภายหลังเมื่อเราต้องการพลังงาน นั่นหมายความว่า ไตรกลีเซอไรด์เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา

อย่างไรก็ตาม ปัญหาจะเกิดขึ้นหากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป หากเกิดเช่นนั้น หรือหากคุณมีภาวะที่เรียกว่าภาวะ ไตรกลีเซอไรด์ ในเลือดสูง คุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่า เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว มีรายงานว่าประมาณ 25% ของประชากรมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ภาวะนี้กำลังพบได้บ่อยขึ้นในศรีลังกาเช่นกัน

ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลแตกต่างกันอย่างไร?

หลายคนมักสับสนระหว่างไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล แม้ว่าทั้งสองจะอยู่ในกลุ่มไขมันที่เรียกว่าลิปิด แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่

• ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่หลักในการเก็บสะสมพลังงาน
• คอเลสเตอรอล ไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่ผลิตโดยตับของเรา คอเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อการสร้างผนังเซลล์ ช่วยให้ ระบบประสาท ทำงาน ย่อยอาหาร และผลิตฮอร์โมน

กล่าวโดยสรุป ไตรกลีเซอไรด์ให้พลังงานแก่เรา ในขณะที่คอเลสเตอรอลช่วยสร้างส่วนต่างๆ และกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของเรา

ไตรกลีเซอไรด์ไหลเวียนในกระแสเลือดได้อย่างไร?

คอเลสเตอรอลไม่สามารถผสมหรือละลายในเลือดได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น ตับของเราจึงนำคอเลสเตอรอลมารวมกับไตรกลีเซอไรด์และโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไลโปโปรตีน ไลโปโปรตีนเหล่านี้ทำหน้าที่ขนส่งส่วนผสมไขมันนี้ไปทั่วร่างกายไปยังส่วนต่างๆ ที่ต้องการ

ไลโปโปรตีนเหล่านี้ ( ไลโปโปรตีน มีหลายประเภท:

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก (VLDL): ไลโป โปรตีนชนิดนี้ทำหน้าที่ขนส่งไตรกลีเซอไรด์จากตับไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายเป็นหลัก
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL): นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "คอเลสเตอรอลดี" พวกมันจะนำคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปยังตับ
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL): นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า " คอเลสเตอรอลไม่ดี " หากมีระดับ LDL สูง คอเลสเตอรอลอาจสะสมในหลอดเลือดแดงและอุดตันได้

ดังนั้น เมื่อพิจารณาระดับไตรกลีเซอไรด์ เราจึงให้ความสนใจกับทุกอย่างที่เรียกว่า VLDL, HDL และ LDL

ระดับไตรกลีเซอไรด์: ค่าปกติและค่าสูงคือเท่าไร?

แพทย์ของคุณจะจัดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณดังนี้ (ค่าเหล่านี้สำหรับผู้ใหญ่):

• ระดับปกติ: น้อยกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิเตอร์ (mg/dL)
• ระดับที่สูงขึ้นเล็กน้อย ( MILD ): 150-199 มก./ดล.
• ระดับปานกลาง: 200-499 มก./ดล.
• ระดับสูงมาก (รุนแรง): มากกว่า 500 มก./ดล.

ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติสำหรับเยาวชนอายุระหว่าง 10 ถึง 19 ปี ควรต่ำกว่า 90 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณคำนวณได้จากการรวมไตรกลีเซอไรด์ HDL และ LDL เข้าด้วยกัน หากระดับไตรกลีเซอไรด์และ LDL คอเลสเตอรอลของคุณสูง และระดับ HDL คอเลสเตอรอลของคุณต่ำ คุณจะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง

โปรดจำไว้ว่า ค่าเหล่านี้ได้จากการตรวจเลือด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด ควรอดอาหารประมาณ 8-12 ชั่วโมงก่อนการตรวจเลือด

เมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น จะมีอาการอะไรบ้างหรือไม่?

นี่เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลสูง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมักไม่แสดงอาการใดๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องตรวจเลือดหาไขมันในเลือดเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์ และหมั่นตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณ หากรอจนกว่าจะมีอาการ อาจจะสายเกินไป

อย่างไรก็ตาม หากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมาก (เช่น มากกว่า 1000 มิลลิกรัม/เดซิลิตร) บางคนอาจเกิดคราบไขมันสีเหลือง (แซนโทมา) บนผิวหนังได้ แต่กรณีนี้พบได้ไม่บ่อย

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมีอะไรบ้าง?

ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงขึ้นอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ต่อสุขภาพของคุณได้

• ตับอ่อนอักเสบ: นี่คือภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและอันตรายที่สุด ตับอ่อนเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยย่อยอาหาร หากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป ตับอ่อนอาจเกิดการอักเสบและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
• โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด:
• โรคหลอดเลือดแดงคาโรติด: การอุดตันของหลอดเลือดแดงหลักในลำคอ
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) และภาวะหัวใจวาย: การอุดตันของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ
• กลุ่มอาการเมตาบอลิก: นี่คือการรวมกันของความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน โดยมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการนี้ด้วย
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน (PAD): การอุดตันของหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงแขนขา
• โรคหลอดเลือดสมอง: การอุดตันหรือการแตกของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง

ดังนั้น ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่าการควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์นั้นสำคัญแค่ไหน

สาเหตุของระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมีอะไรบ้าง?

ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดอาจสูงขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางสาเหตุได้แก่:

• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก
• โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้: ระดับไตรกลีเซอไรด์อาจสูงขึ้นในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้รับการควบคุม
• อาหารที่มีน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูง: การรับประทานอาหารประเภทของหวาน เครื่องดื่ม อาหารที่มีไขมันสูง และแป้งมากเกินไป
• โรคตับ
• โรคไต
• ยาบางชนิด: ตัวอย่างเช่น ยาขับปัสสาวะ ฮอร์โมนบางชนิด คอร์ติโคสเตียรอยด์ เบต้าบล็อกเกอร์ และยาต้านไวรัสเอชไอวีบางชนิด
• ดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 25:นั่นหมายถึงการมีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับส่วนสูง
• โรคอักเสบ: ตัวอย่างเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• การสูบบุหรี่
• โรคต่อมไทรอยด์: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ (ภาวะไฮโปไทรอยด์)
• การขาดกิจกรรมทางกาย: การใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่โดยไม่ออกกำลังกาย

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมีอะไรบ้าง?

บางคนมีความเสี่ยงที่จะมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่าคนอื่น ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่:

• ประวัติครอบครัวที่มีคอเลสเตอรอลสูงหรือไตรกลีเซอไรด์สูง
• วัยหมดประจำเดือน: ระดับไตรกลีเซอไรด์อาจเพิ่มขึ้นในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน
• การตั้งครรภ์: ระดับไตรกลีเซอไรด์จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์
• การติดเชื้อเอชไอวี
• โรคความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมของไขมันที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม
• เชื้อสายเอเชียใต้: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนจากภูมิภาคของเรามีความเสี่ยงสูงกว่าเช่นกัน

ควรตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์บ่อยแค่ไหน?

ความเสี่ยงของการมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้นแพทย์อาจแนะนำให้ตรวจบ่อยขึ้นเมื่อความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ผู้ใหญ่เป็นอย่างไรบ้าง?

• โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ในช่วงอายุ 20, 30 และ 40 ต้นๆ ควรตรวจระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ทุกๆ 4-6 ปี
• อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคเบาหวาน มีประวัติครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคหัวใจ หรือมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ต่อโรคหัวใจ คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจบ่อยขึ้น
• ผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปควรเข้ารับการตรวจสุขภาพปีละครั้ง
• นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปควรเข้ารับการตรวจสุขภาพปีละครั้งด้วย

หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว หรือหากคุณกำลังรับประทานยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ แพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจของคุณจะตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณบ่อยขึ้น

เด็กเล็กจำเป็นต้องได้รับการตรวจเหล่านี้ด้วยหรือไม่?

ใช่แล้ว แม้แต่เด็กเล็กก็อาจจำเป็นต้องตรวจระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ แพทย์มักจะตรวจระดับเหล่านี้ในเด็กอายุระหว่าง 9 ถึง 11 ปี และอีกครั้งเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น (อายุระหว่าง 17 ถึง 21 ปี)

นอกจากนี้ หากมีประวัติคนในครอบครัวของเด็กป่วยเป็นโรคต่างๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์อาจแนะนำให้ตรวจเหล่านี้ตั้งแต่อายุ 2 ขวบ

วิธีป้องกันและลดระดับไตรกลีเซอไรด์สูง?

ข่าวดีก็คือ คุณสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต ลองทำตามสิ่งเหล่านี้เพื่อรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม:

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ
• รับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ ลดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (คาร์โบไฮเดรต) และรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงมากขึ้น ควรเพิ่มผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และปลาในอาหารของคุณ
• ควบคุมความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน หากคุณมีภาวะเหล่านี้ ควรควบคุมอาการให้ดีตามคำแนะนำของแพทย์
• จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ ลดปริมาณลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หรือหยุดดื่มไปเลยก็ได้
• นอนหลับให้เพียงพอ นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ลดน้ำหนัก (ถ้าจำเป็น) และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพที่ดีสำหรับคุณ
• จัดการกับความเครียด กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยได้
• เลิกใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ หากคุณสูบบุหรี่ โปรด ขอความช่วยเหลือเพื่อเลิกสูบ

ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงรักษาอย่างไร?

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ หรือหากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงยาลดคอเลสเตอรอล เช่น สแตติน ยาอื่นๆ เช่น ไฟเบรต ไนอะซิน และกรดไขมันโอเมก้า-3 ก็อาจนำมาใช้ได้เช่นกัน

อย่าลืมสิ่งสำคัญที่สุด!

ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและตับอ่อนอักเสบ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง

แต่สิ่งที่ดีที่สุด คือ คุณสามารถหาวิธีลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้ หากจำเป็น คุณก็สามารถขอรับความช่วยเหลือจากยาได้ ดังนั้น ดูแลระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ มันจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรง!

`ไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล โรคหัวใจ ไขมันในเลือด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การตรวจเลือด