คุณก็รู้สึกชาที่ขาและแขนบ้างไหม? (รู้สึกเหมือนมีเข็มมาทิ่ม) ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? มาคุยกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกไหมว่าแขนหรือขาของคุณ "รู้สึกเหมือนไม่ใช่ของคุณ" เวลาลุกขึ้นจากที่นั่งนานๆ หรือเวลาที่คุณนอนเอาแขนข้างหนึ่งไว้ใต้รักแร้ตอนกลางคืนแล้วตื่นขึ้นมาตอนเช้า? ในเวลานั้น คุณจะรู้สึกเหมือนแขนหรือขานั้นไม่ใช่ของคุณ รู้สึกหนัก บางครั้งเหมือนมีมดวิ่งไปมา หรือเหมือนถูกเข็มจิ้ม ใช่ไหม? เราทุกคนเคยมีประสบการณ์แบบนี้มาบ้างแล้ว แล้วทำไมมันถึงเกิดขึ้นล่ะ? มาดูกันว่า "อาการชา" นี้คืออะไรกันแน่?

ทำไมแขนขาของเราจึง "ชา" แบบนี้?

หลายคนคิดว่าอาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไปที่แขนหรือขาหยุดลง แม้ว่าจะมีส่วนจริงอยู่บ้าง แต่ สาเหตุหลักคือเส้นประสาทของเรา ลองคิดดู เส้นประสาทเหล่านี้เปรียบเสมือนสายไฟเล็กๆ ที่วิ่งไปทั่วร่างกายของเรา มันเหมือนกับสาย ไฟ ในบ้านของเรา เส้นประสาทเหล่านี้ส่งข้อความจากสมองไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และจากส่วนต่างๆ ของร่างกายกลับไปยังสมอง หากคุณรู้สึกอะไรบางอย่าง หากคุณเจ็บปวด หากคุณเคลื่อนไหว ระบบประสาท นี้เองที่ช่วยในการทำงานทั้งหมดนี้

ทีนี้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งทับขาข้างหนึ่งโดยไขว้ขาอยู่ สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ เส้นประสาทในขาข้างนั้นจะถูกกดทับชั่วขณะ เหมือนกับเวลาที่ใครเหยียบท่อน้ำ น้ำก็จะไหลช้าลง เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ ข้อความที่ส่งผ่านเส้นประสาทก็จะหยุดชะงักหรือช้าลงชั่วคราว ดังนั้น ข้อความจากขาไปยังสมองจึงไม่ส่งไปถึงสมองว่า "ฉันรู้สึกแบบนี้" และข้อความจากสมองก็จะไม่ส่งไปถึงสมองว่า "สิ่งนี้ควรจะเกิดขึ้น" นั่นคือสาเหตุที่เราจึงรู้สึก "ไม่เหมือนเดิม" ที่ขา และรู้สึกชา

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็เหมือนกับคุณกำลังคุยโทรศัพท์กับเพื่อนอยู่ดีๆ สายก็ตัดไป คุณพูดว่า "ฮัลโหล ฮัลโหล" แต่ปลายสายไม่มีเสียงตอบรับ มันเหมือนกับสมองของคุณถามว่า "ขาคุณอยู่ไหน" แต่ขาของคุณตอบไม่ได้เพราะ เส้นประสาท ถูกกดทับ เข้าใจไหม?

ทำไมถึงรู้สึกเหมือน "มีมดวิ่ง" (อาการชา)

เอาล่ะ ทีนี้ลองมาดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณขยับขาออกจากท่าเดิม? สักพักความรู้สึกเสียวซ่าก็จะค่อยๆ หายไป และขาของคุณจะรู้สึกเหมือนกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งใช่ไหม? แต่พร้อมกันนั้นก็จะมีอาการเสียวซ่าแปลกๆ เหมือนมีมดวิ่งไปมา หรือเหมือนถูกเข็มแทง ในทางการแพทย์ เราเรียกอาการนี้ว่า 'อาการชาปลายประสาท' (Paresthesia )

สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ เมื่อเส้นประสาทที่ถูกกดทับคลายตัวลง พวกมันก็จะค่อยๆ "ตื่นตัว" ขึ้นมา เหมือนกับที่เราจะรู้สึกง่วงซึมสักพักหลังจากตื่นนอน เส้นประสาทของเราก็ใช้เวลาสักพักกว่าจะกลับมาทำงานตามปกติ ในช่วง "การตื่นตัว" นี้ ข้อความจากเส้นประสาทไปยังสมองอาจสับสนและส่งไปในทิศทางต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่เราจึงรู้สึกแปลกๆ หลายอย่าง เช่น เหมือนมีมดวิ่งไปมา หรือรู้สึกเหมือน มีเข็มมาทิ่มแทง แต่ไม่ต้องกังวลไป อาการเหล่านี้จะหายไปเองในไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที

นี่เป็นเรื่องอันตรายหรือเปล่า? เราควรกลัวไหม?

โดยปกติแล้ว อาการชาที่แขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่งนั้น ไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ทุกคนสามารถเป็นได้ เป็นครั้งคราว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ หรือใครก็ตาม อาการนี้มักเกิดขึ้นได้หากนั่งผิดท่า หรือแขนไปติดอยู่ใต้คอขณะนอนหลับ และไม่ก่อให้เกิดความเสียหายถาวรต่อร่างกาย

ลองนึกภาพดู คุณนั่งอยู่กับที่ประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูหนัง เมื่อคุณลุกขึ้น ขาของคุณจะรู้สึกชา เมื่อคุณขยับตัวเล็กน้อย ภายในสองหรือสามนาที อาการชาจะหายไปและขาของคุณจะรู้สึกปกติอย่างสมบูรณ์ นั่นคือสถานการณ์ปกติ

ดังนั้นอย่ากลัวโดยไม่มีเหตุผลเลย

แต่ในช่วงเวลาแบบนี้ คุณต้องระมัดระวังให้มากกว่านี้!

แม้ว่า อาการชา ตามปกติจะไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งอาการชานี้อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ ดังนั้นจึงควรตระหนักถึงสิ่งต่อไปนี้:

• หากคุณรู้สึกชาบ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน: หากแขนขาของคุณรู้สึกชาอยู่ตลอดเวลา แม้ในขณะนั่งหรือนอน
• หากอาการชาคงอยู่นานหลายชั่วโมงหรือหลายวัน: หากมีอาการชาต่อเนื่องที่ปกติแล้วจะหายไปภายในไม่กี่นาที
• หากมีอาการชาควบคู่กับอาการอ่อนแรงที่แขนหรือขา: หากคุณรู้สึกว่ายกอะไรไม่ไหวหรือเดินลำบาก
• หากอาการชาเริ่มต้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายแล้วลามไปยังส่วนอื่นๆ
• หากอาการชาเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง และอาการปวดไม่บรรเทาลง
• หาก ผิวหนังเปลี่ยนสี เย็นลง หรือบวมในบริเวณที่มีอาการชา (อาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด)
• หากคุณเป็นโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ภาวะขาดวิตามินบี 12 หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้อาจมีอาการปลายประสาทอักเสบได้ หากมีอาการชาบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์ทันที
• บางครั้ง อาการชาอาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคที่ส่งผลต่อระบบประสาท เช่น โรค ปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis) อย่างไรก็ตาม กรณีเหล่านี้พบได้น้อยมาก

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตื่นตระหนกคิดว่าตัวเองเป็นโรคร้ายแรงเพียงเพราะขาชาครั้งสองครั้ง อย่างไรก็ตาม หากอาการชาเรื้อรัง แย่ลง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ถ้าขาหรือแขนของคุณชา คุณควรทำอะไรอย่างรวดเร็ว?

หากคุณรู้สึกชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ที่แขนหรือขาอย่างกะทันหัน อย่าตกใจ ลองทำตามวิธีง่ายๆ เหล่านี้ดู:

1. เปลี่ยนท่าทาง:เปลี่ยนท่าจากท่าปัจจุบัน หากขาของคุณงออยู่ ให้เหยียดออก หากแขนของคุณงออยู่ ให้เหยียดออก

2. ค่อยๆ ขยับ: ค่อยๆ ขยับ ยืด และงอแขนหรือขาที่ชา อย่าพยายามขยับมากเกินไปในคราวเดียว

3. การนวด: สัมผัสและนวดเบาๆ บริเวณที่มีอาการชา การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียน โลหิต และกระตุ้นเส้นประสาท

4. ลุกขึ้นเดินไปมาบ้าง: หากขาของคุณรู้สึกชา ให้หยุดพักและเดินไปมาช้าๆ

โดยปกติแล้ว อาการชาจะค่อยๆ หายไปภายในไม่กี่นาทีเมื่อคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้

ควรทำอย่างไรเพื่อลดการเกิดอาการชาเหล่านี้?

พฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการชาตามแขนขาบ่อยๆ:

• อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป: แม้แต่ขณะทำงานในออฟฟิศ ดูทีวี หรือเรียนหนังสือ ควรลุกขึ้นอย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมง ยืดเหยียดร่างกายเล็กน้อย และขยับร่างกายบ้าง
• นั่งให้ถูกวิธี: นั่งโดยวางเท้าให้ราบกับพื้นและ หลัง ตรง อย่านั่งไขว้ขาหรือนั่งทับขาเป็นเวลานาน
• โปรดระมัดระวังขณะนอนหลับ: อย่านอนโดยเอาแขนข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะหรือใต้ลำตัว หากเป็นไปได้ ให้นอนตะแคงข้างโดยวางแขนทั้งสองข้างไว้ข้างหน้า
• อย่าสวมเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับที่รัดแน่น: บางครั้งกางเกงยีนส์รัดรูป ถุงเท้า หรือสายรัดข้อมือที่รัดแน่น อาจทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทและอาการชาได้
• การมีวิถีชีวิตที่ดี: ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน และออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของระบบประสาท

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)

เอาล่ะ เราคุยกันเรื่องอาการชาไปเยอะแล้วใช่ไหม สุดท้ายนี้ นี่คือสิ่งที่คุณควรจำไว้:

• อาการชาตามปลายมือปลายเท้า มักเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับชั่วคราว ซึ่งโดยปกติแล้วไม่เป็นอันตราย
• สาเหตุหลักคือ การหยุดชะงักของการส่งสัญญาณประสาท มากกว่าการไหลเวียนของเลือด
• อาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีเข็มมาทิ่มแทง เป็นภาวะชั่วคราวที่เกิดขึ้น เมื่อเส้นประสาท "ตื่นตัว" อีกครั้ง
• อาการชาตามปกติจะค่อยๆ ดีขึ้นเองภายในไม่กี่นาที
• โปรดระวังอาการชาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ไม่ทราบสาเหตุ ต่อเนื่อง และกระจายไปทั่วร่างกาย ร่วมกับอาการอ่อนแรง หากเกิดอาการดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์
• สามารถควบคุมได้โดย การเปลี่ยน ท่าทาง ออกกำลังกายเบาๆ และฝึกการนั่งหรือยืนให้ถูกท่า

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่ขาหรือแขนของคุณ "ชา" อย่าตกใจไป ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไม! แต่ถ้าคุณมีอาการผิดปกติใดๆ ที่ฉันกล่าวถึง อย่าลืมไปพบแพทย์

อาการ ชา รู้สึกเหมือนมีเข็มมาทิ่มแทง ขาชา มือชา เส้นประสาทถูกกดทับ รู้สึกเสียวซ่า