คุณเองก็รู้สึกกลัวบางสิ่งบางอย่างอย่างมากใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวนี้กันเถอะ!

เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกกลัวบ้างในบางครั้งใช่ไหมคะ? เช่น รู้สึกประหม่าก่อนสอบยากๆ ที่โรงเรียน รู้สึกกลัวนิดหน่อยเมื่อเห็นสุนัขดุร้ายบนถนน หรือแม้แต่กลัวเสียงฟ้าร้องดังๆ แต่ในวันนี้ ฉันจะมาพูดถึงความกลัวที่แตกต่างออกไป ลึกซึ้งกว่าที่คุณคิด นั่นก็คือ โรคกลัว (phobia) วันนี้เราจะมาพูดถึงโรคกลัวนี้ในแบบที่เข้าใจง่ายๆ กันค่ะ

โรคกลัวคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวคือ ความกลัวอย่างรุนแรง ควบคุมไม่ได้ และผิดปกติ ต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง นี่ไม่ใช่ความกลัวปกติที่เราประสบในชีวิตประจำวัน ลองคิดดู ความกลัวปกติจะหายไปเองหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หรือเมื่อสาเหตุของความกลัวหมดไป แต่สำหรับคนที่เป็นโรคกลัว ทุกครั้งที่พวกเขาเห็นหรือประสบกับสิ่งที่น่ากลัว ความกลัวอย่างรุนแรงนั้นก็จะกลับมา มันไม่หายไปง่ายๆ มันฝังอยู่ในจิตใจของพวกเขา

เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการกลัวแบบนี้ จะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งหรือสถานการณ์ที่พวกเขากลัวในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ลองนึกภาพแบบนี้ดู เด็กบางคนกลัวการขึ้นลิฟต์มาก นั่นคือ พวกเขากลัวที่แคบและที่เล็กมาก คนแบบนี้จะไม่ขึ้นลิฟต์เลย แม้ว่าพวกเขาจะเหนื่อย พวกเขาจะมองหาบันไดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และพวกเขาจะไม่ไปในบริเวณที่มีลิฟต์เลย นั่นแสดงให้เห็นว่าความกลัวนั้นควบคุมพวกเขามากแค่ไหน

บางครั้ง หากเด็กต้องเผชิญกับสิ่งที่น่ากลัวนั้นโดยไม่มีทางหนี เด็ก อาจประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงจนทนไม่ไหว ถึงขั้นเกิดอาการตื่นตระหนกได้

ตอนนี้คุณคงสงสัยว่า "อาการแพนิคคืออะไร?" เรามาดูกันเลยดีกว่า

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเกิดอาการแพนิค?

เอาล่ะ ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าโรคกลัวคืออะไร และมันรุนแรงแค่ไหน และอย่างที่ฉันบอกไปก่อนหน้านี้ บางครั้งเมื่อคุณต้องเผชิญกับความกลัวนี้ คุณอาจเกิดอาการแพนิคได้ อาการแพนิคเป็น ประสบการณ์ที่น่ากลัวและควบคุมไม่ได้มาก ในเวลานั้น ร่างกายของคุณจะเริ่มสั่นโดยไม่มีเหตุผล คุณจะเหงื่อออก และอัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

สำหรับท่านอื่นๆ ในช่วงเวลานี้:

• คุณอาจรู้สึกเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง ราวกับว่าหัวใจเต้นแรง
• คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะและสิ่งรอบข้างอาจพร่ามัว
• หัวใจฉันเต้นเร็วมาก รู้สึกเหมือนมันจะกระเด็นออกมาจากอกเลย
• คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจลำบาก
• คุณอาจคิด ว่า "จะมีเรื่องใหญ่เกิดขึ้นกับฉันหรือเปล่า?" หรือ "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะตายหรือเปล่า"

เมื่อเกิดอาการตื่นตระหนก เด็กหรือผู้ใหญ่อาจรู้สึก...สถานการณ์ประมาณว่า "ตอนนี้ฉันทำอะไรไม่ได้เลย ฉันติดอยู่ตรงนี้ ฉันควบคุมตัวเองไม่ได้" บางคนบอกว่าในเวลานั้น พวกเขาคิดอะไรไม่ออกเลย และรู้สึกแย่มาก ๆ เหมือนกับว่า "ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังจะบ้าหรือเปล่า" มันแย่ขนาดนั้นเลย

แต่สิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้คือ อาการแพนิคมักจะเกิดขึ้น เพียงไม่กี่นาที แต่สำหรับคนที่กำลังประสบกับอาการนี้ มันอาจรู้สึกเหมือนนานกว่านั้นมาก อาจเป็นชั่วโมงๆ และบางครั้ง แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าความกลัวของพวกเขานั้นไร้เหตุผลและผิดปกติอย่างสิ้นเชิง แต่พวกเขาก็ไม่สามารถหยุดความคิดและร่างกายของตนเองไม่ให้ตอบสนองในลักษณะนั้นได้ นั่นหมายความว่ามันยากมากที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการแพนิคขึ้นในขณะนั้น

โรคกลัวมีกี่ประเภท?

โอเค ทีนี้มาดูกันว่ามีโรคกลัวหลายประเภทหรือไม่ ใช่ มีโรคกลัวหลายประเภท ในบรรดาโรคกลัวเหล่านั้น โรคกลัวที่พบได้บ่อยที่สุดคือ โรคกลัวสังคม ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่เป็นโรคนี้คือ กลัวว่าจะรู้สึกอับอายต่อหน้าคนอื่น โดยเฉพาะคนแปลกหน้า กลัวว่าจะถูกล้อเลียน และกลัวว่าจะทำอะไรโง่ๆ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกลัวสังคม

เด็กที่เป็นโรคกลัวสังคมอาจกลัวที่จะพูดคุยกับครูหรือโค้ชกีฬาที่โรงเรียน หรืออาจกลัวที่จะลุกขึ้นต่อหน้าทุกคนในห้องเรียนเพื่อไปห้องน้ำ พวกเขากลัวว่าทุกคนจะมองมาที่พวกเขาและคิดไปในทางที่ไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขา

เนื่องจากโรคกลัวสังคมนี้ บางครั้งเด็กเล็ก ๆ รู้สึกกลัวมากจนไม่กล้าแม้แต่จะขึ้นไปนำเสนอหนังสือในชั้นเรียน หรือไปงานวันเกิดเพื่อนและร่วมสนุก ที่จริงแล้ว เด็กหลายคนรู้สึกกลัวและประหม่าเล็กน้อยเมื่อต้องพูดต่อหน้าชั้นเรียน นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับเด็กที่เป็นโรคกลัวสังคม ความกลัวนี้รุนแรงมากจนพวกเขาไม่สามารถใช้ชีวิตปกติและเรียนหนังสือได้อย่างประสบความสำเร็จ การมีเพื่อนเป็นเพียงความฝันของพวกเขา

บางคนอาจคิดว่าเด็กที่เป็นโรคกลัวสังคมนั้น ขี้อาย มาก คือไร้เดียงสา และไม่พูดคุยกับใครเลย แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น เด็กที่เป็นโรคกลัวสังคมอาจอยากออกไปข้างนอก อยากมีเพื่อนมากมาย และอยากเข้ากับทุกคนได้ แต่ปัญหาใหญ่ที่สุดของพวกเขาคือความไม่สามารถควบคุมความกลัวที่ทนไม่ได้ซึ่งพวกเขารู้สึกเมื่ออยู่กับคนอื่นและเมื่อต้องพูดคุยกับคนอื่น

โรคกลัวที่โล่งคืออะไร?

โรคกลัวอีกประเภทหนึ่งคือ โรคกลัวที่โล่ง (Agoraphobia)เรื่องนี้ค่อนข้างซับซ้อน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ พวกเขาจะมีอาการตื่นตระหนกในสถานที่ใดสถานที่หนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่โล่งแจ้งที่มีผู้คนพลุกพล่าน และหากเป็นเช่นนั้น พวกเขาจะมีความกลัวและความวิตกกังวลอย่างมากว่า จะออกจากสถานที่นั้นได้ยาก จะไม่ได้รับการช่วยเหลือจากใคร หรือจะรู้สึกอับอายต่อหน้าผู้อื่น ความกลัวต่ออาการตื่นตระหนกนั้นรุนแรงมากจนพวกเขาหลีกเลี่ยงสถานที่ที่พวกเขาคิดว่าอาจเกิดอาการตื่นตระหนกได้ ตัวอย่างเช่น:

• รถโดยสารและรถไฟที่แออัด
• ทางหลวง
• ร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตที่แออัด
• โรงภาพยนตร์ สนามกีฬา

สถานที่แบบนี้เป็นสถานที่ที่น่ากลัวมากสำหรับพวกเขา

โรคกลัวที่แคบและโรคกลัวอื่นๆ

โรคกลัวที่แคบ เป็นสิ่งที่หลายคนเคยได้ยินมาบ้างแล้ว มันคือความกลัวพื้นที่จำกัดและแคบ ตัวอย่างเช่น ความกลัวการอยู่ในลิฟต์ ห้องเล็ก อุโมงค์ หรือเครื่องบิน พวกเขากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาติดอยู่ในสถานที่เช่นนั้น

อันที่จริงแล้ว อาจกล่าวได้ว่ามีประเภทของโรคกลัวมากมายพอๆ กับสิ่งของและสถานการณ์ต่างๆ ในโลกใบนี้ นี่คือตัวอย่างเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย:

• โรคกลัวแมงมุม: ความกลัวแมงมุมอย่างรุนแรง
• โอฟิดิโอโฟเบีย: โรคกลัวงู
• โรคกลัวความสูง: ความกลัวความสูง
• โรคกลัวสุนัข: ความกลัวสุนัข
• นอกจากนี้ Ablutophobia คือความกลัวการล้างและการอาบน้ำ นึกขึ้นได้ ก็มีเรื่องแบบนั้นด้วยนี่นา!

ทำไมเด็กเล็กถึงเกิดอาการกลัวแบบนี้?

เอาล่ะ ตอนนี้คุณอาจสงสัย ว่าทำไมเด็กเล็กๆ หรือแม้แต่ผู้ใหญ่บางคนถึงเกิดอาการกลัวสิ่งต่างๆ นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก ที่จริงแล้ว ทั้งแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดเพียงอย่างเดียวว่าทำไมเด็กบางคนถึงเกิดอาการกลัวสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่เชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการนี้ได้

• ความเชื่อมโยงทางพันธุกรรม: บางครั้งคุณอาจสงสัยว่ายีนของบุคคลมีอิทธิพลต่อเรื่องนี้หรือไม่ กล่าวคือ หากมีคนในครอบครัว เช่น พ่อแม่ พี่น้อง มีอาการกลัวหรือความวิตกกังวลทางจิตใจที่คล้ายคลึงกัน ก็มีโอกาสเล็กน้อยที่ลูกจะพัฒนาอาการแบบนั้นเช่นกัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: โรคกลัวอาจถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงในชีวิตของเด็ก ตัวอย่างเช่น:
• การเสียชีวิตอย่างกะทันหันของบิดาหรือมารดา
• การหย่าร้างของพ่อแม่และปัญหาครอบครัวที่เกิดขึ้นตามมา
• การย้ายครั้งใหญ่ หมายถึงการต้องย้ายไปอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่และโรงเรียนใหม่โดยฉับพลัน
• เด็กอยู่ในเหตุการณ์หรือเป็นพยานเห็นเหตุการณ์อุบัติเหตุร้ายแรง
• พฤติกรรมที่เรียนรู้มา:บางครั้ง เด็กอาจ "เรียนรู้" ที่จะกลัวบางสิ่งบางอย่างจากพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าแม่กลัวแมงมุมมาก ลูกก็อาจจะกลัวแมงมุมไปด้วยเช่นกัน

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบบางสิ่งเกี่ยวกับโรคกลัวต่างๆ ตัวอย่างเช่น สถิติ แสดงให้เห็นว่า (แม้ว่าส่วนใหญ่จะทำในต่างประเทศ แต่เราก็พอจะเข้าใจได้) ประมาณ 5 ใน 100 คนมีโรคกลัวอย่างน้อยหนึ่งอย่าง นอกจากนี้ยังกล่าวกันว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย โดยส่วนใหญ่แล้ว โรคกลัวสังคมมักเริ่มขึ้น เมื่อบุคคลนั้นเป็นวัยรุ่น นั่นคือประมาณอายุสิบสามหรือสิบสี่ปี แต่โรคกลัวประเภทนี้และประเภทอื่นๆ อาจเริ่มขึ้นได้ตั้งแต่อายุน้อยกว่านั้น นั่นคือแม้แต่ในเด็กอายุเจ็ดหรือแปดขวบ

โรคกลัวเหล่านี้รักษาอย่างไร?

ทีนี้มาพูดถึงเรื่องที่สำคัญที่สุดกัน นั่นคือ ถ้าคุณมีอาการกลัวแบบนี้ จะรักษาอย่างไร เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้คือ อาการกลัวนั้นสามารถรักษาและหายขาด หรือควบคุมได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวหรืออับอาย

สำหรับเด็กที่มีอาการกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ควรไปพบ แพทย์ ประจำครอบครัวก่อนเป็นอันดับแรก ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์จะตรวจร่างกายเด็กเพิ่มเติม และหากจำเป็น จะส่งต่อให้ผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้นๆ เช่น นักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือนักบำบัด

เมื่อเด็กได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถให้ความช่วยเหลือได้ มีทางเลือกในการรักษาหลายวิธี:

• การใช้ยา: แพทย์อาจสั่ง ยา ให้เด็กบางคนเพื่อช่วยจัดการกับอาการและลดความวิตกกังวลและความกลัว ยาเหล่านี้สามารถช่วยให้พวกเขารับมือกับโรคกลัวและควบคุมมันได้ อย่างไรก็ตาม ต้องรับประทานยาเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ในปริมาณที่กำหนด และตามระยะเวลาที่แพทย์กำหนด
• การบำบัดทางพฤติกรรม: นี่คือวิธีการรักษาหลักและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับโรคกลัวต่างๆ วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการสอนเด็กให้รับมือกับความกลัวในรูปแบบใหม่ๆ และเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมที่เกิดจากความกลัว โดยมีส่วนประกอบหลักสองส่วน:
• แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย: เช่น การหายใจลึกๆ และเทคนิคการทำสมาธิที่ช่วยให้เด็กมีสมาธิมากขึ้น สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เด็กรู้สึกควบคุมตัวเองได้มากขึ้น และช่วยให้จิตใจสงบลงเมื่อรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอาการตื่นตระหนก
• การบำบัดด้วยการค่อยๆ เผชิญหน้า / การลดความไวต่อสิ่งเร้าอย่างเป็นระบบ:นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดของการรักษาโรคกลัว สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เด็กจะค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่พวกเขากลัวอย่างระมัดระวัง ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย โดยความช่วยเหลือจากนักบำบัด ลองนึกภาพดูว่า ถ้าเด็กกลัวสุนัข ขั้นแรกคุณอาจแสดงภาพสุนัข จากนั้นพูดคุยเกี่ยวกับสุนัข แล้วแสดงวิดีโอ จากนั้นแสดงสุนัขจริงจากระยะไกล และสุดท้ายค่อยๆ ช่วยให้พวกเขาเข้าใกล้สถานที่ที่มีสุนัข อาจถึงขั้นสัมผัสสุนัขได้ ทั้งหมดนี้ทำในลักษณะที่เด็กสามารถรับมือได้ ช้าๆ ภายใต้การแนะนำของนักบำบัด

ระยะเวลาในการรักษาจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตัวเด็กและความรุนแรงของอาการกลัว ซึ่งอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือนานกว่านั้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ อาการกลัวสามารถรักษาได้ และเด็กสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันและควบคุมชีวิตของตนเองได้ การสนับสนุนจากพ่อแม่และครอบครัวก็มีความสำคัญมากเช่นกัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้คือ

ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้จากทั้งหมดนี้คือ โรคกลัวเป็นภาวะที่รักษาและจัดการได้ หากคุณ เด็ก หรือผู้ใหญ่ที่คุณรู้จักเป็นโรคนี้ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกอับอาย กลัว หรือกังวลว่าจะเป็นแค่คุณคนเดียว มันสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือ การขอความช่วยเหลือที่ถูกต้อง ด้วยคำแนะนำและการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสม คุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับความกลัวนี้และควบคุมมันได้ จากนั้นคุณก็จะสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อิสระ และปราศจากความกลัวอีกครั้ง!

โปรดจำไว้ว่า: คุณไม่ได้เผชิญปัญหานี้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลือมีให้แน่นอน! อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

โรค กลัว, โรคกลัว, อาการตื่นตระหนก, อาการตื่นตระหนก, โรคกลัวสังคม, โรคกลัวที่โล่ง, โรคกลัวที่แคบ, สุขภาพจิตเด็ก, การรักษา, ความกลัว