เรามาพูดคุยเกี่ยวกับโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) กันไหม?

ลองนึกภาพว่าคุณได้ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน อาจเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ครั้งใหญ่ ภัยพิบัติทางธรรมชาติ หรือการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของคนที่คุณรัก หลังจากเหตุการณ์นั้น คุณอาจรู้สึกท่วมท้น วิตกกังวล และหนักใจ บางครั้งคุณอาจหวนนึกถึงเหตุการณ์นั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้ ซึ่งเรียกว่า โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) นี่เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงมัน

PTSD คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป PTSD คือ ภาวะสุขภาพจิตที่บางคนพัฒนาขึ้นหลังจากประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง เหตุการณ์นั้นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต หรืออาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต PTSD สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้ใหญ่

ผู้ที่เป็นโรค PTSD จะประสบกับ ความคิดและความรู้สึกที่รุนแรงและทุกข์ทรมาน ซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และอาการเหล่านี้อาจคงอยู่นานหลังจากเหตุการณ์นั้นผ่านไปแล้ว โรค PTSD สามารถก่อให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น:

• รู้สึก วิตกกังวล ( ความวิตกกังวล ) เศร้า ( ภาวะซึมเศร้า ) หรือรู้สึกผิดหรือละอายใจ อยู่ตลอดเวลา
• รู้สึกเหมือนเหตุการณ์นั้นกำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง (ภาพหลอน) หรือฝัน ร้าย เกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น
• หลีกเลี่ยงสถานที่ สิ่งของ และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้น

อาการเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเครียดอย่างมากและ ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ ได้

เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความกระทบกระเทือนทางจิตใจคืออะไร?

เหตุการณ์ ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือเหตุการณ์อันตราย คือ สิ่งใดก็ตามที่คุกคามการอยู่รอดหรือความปลอดภัยของคุณอย่างร้ายแรง ไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุการณ์เดียว (เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ครั้งเดียว) แต่อาจเป็น บาดแผลทางใจในระยะยาว ได้ ลองนึกถึงสิ่งต่างๆ เช่น การใช้ชีวิตในช่วงสงคราม หรือการประสบกับความรุนแรงในครอบครัว

และ บาดแผลทางใจ นี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นกับคุณโดยตรง คุณอาจ เคยเห็นเหตุการณ์ที่น่ากลัวด้วยตาตัวเอง หรือคุณอาจเกิดภาวะ PTSD หลังจากรู้ว่ามีเรื่องร้ายแรงเกิดขึ้นกับคนใกล้ชิด ของคุณ

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเหตุการณ์อันตรายบางประการ:

• อุบัติเหตุร้ายแรง (เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ร้ายแรง)
• การบาดเจ็บทางร่างกายอย่างรุนแรง หรือการเจ็บป่วยร้ายแรงกะทันหัน
• สงครามและสงคราม (ประชาชนในประเทศของเราก็มีประสบการณ์ในเรื่องนี้เช่นกัน)
• ภัยพิบัติทางธรรมชาติ (เช่น สึนามิ แผ่นดินไหว น้ำท่วม ไฟป่า)
• การทำร้าย ร่างกาย
• การใช้คำพูดรุนแรง (การดุด่า ข่มขู่ตลอดเวลา)
• การทำร้ายร่างกายหรือล่วงละเมิดทางเพศ
• การกลั่นแกล้งในโรงเรียนหรือที่ทำงาน
• การสูญเสียคนที่รักอย่างกะทันหัน

PTSD มีหลายประเภทหรือไม่?

ใช่ มีภาวะอื่นๆ อีกสองภาวะที่คล้ายคลึงกับ PTSD มาก

• ภาวะความเครียดเฉียบพลัน: นี่คือความผิดปกติทางจิตใจระยะสั้น ที่อาจเกิดขึ้นภายในเดือนแรกหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่เกินสี่สัปดาห์ อาจเป็นโรค PTSD ได้
• โรค PTSD ซับซ้อน (CPTSD): ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น การถูกทำร้ายร่างกายหรือทางเพศซ้ำๆ ในวัยเด็ก ความรุนแรงในครอบครัวที่ยืดเยื้อ หรือสงคราม ผู้ที่เป็น CPTSD มักมีปัญหาอย่างมากใน การจัดการอารมณ์ การคิดถึงตัวเอง และ การมีปฏิสัมพันธ์ กับผู้อื่น นอกเหนือจากอาการของ PTSD ทั่วไป

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

โรค PTSD เป็น ภาวะที่พบได้บ่อยมาก ประมาณ 5% ถึง 10% ของผู้ที่ประสบเหตุการณ์สะเทือนใจจะพัฒนาเป็นโรค PTSD นั่นหมายความว่าไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ก็ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากพอสมควร

อาการของโรค PTSD มีอะไรบ้าง?

แพทย์จะวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรค PTSD ได้ก็ต่อเมื่ออาการต่างๆ คงอยู่นานกว่าหนึ่งเดือน และอาการเหล่านั้นต้องก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมากหรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ

อาการของ PTSD สามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลัก:

1. ความคิดและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (อาการแทรกซ้อน)

หมายความว่าเหตุการณ์เลวร้ายนั้นยังคงวนเวียนอยู่ในความคิดของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า

• การหวนนึกถึงเหตุการณ์นั้นอย่างต่อเนื่องและควบคุมไม่ได้ เหมือนกับการดูเหตุการณ์ในเวลานั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าเหมือนดูหนัง
• ฝันร้าย โดยเฉพาะฝันที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้น ๆ
• อาการย้อนรำลึก คือความรู้สึกว่าเหตุการณ์นั้นกำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง อย่างชัดเจน คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ตรงนั้นในขณะนั้น บางครั้งคุณอาจได้กลิ่นหรือได้ยินเสียงเหตุการณ์นั้นด้วยซ้ำ

2. อาการหลีกเลี่ยง

ซึ่งหมายถึงการพยายามอยู่ให้ห่างจากทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์เลวร้ายนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

• หลีกเลี่ยงบุคคล สถานที่ กิจกรรม สิ่งของ และสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจหลีกเลี่ยงการใช้ถนนที่เกิดอุบัติเหตุ
• ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงเหตุการณ์นั้นและพยายามจดจำมัน
• คุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้น

3. การเปลี่ยนแปลงด้านความคิดและอารมณ์

สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในมุมมองที่คุณมีต่อโลก วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง และวิธีที่คุณรู้สึก

• ความกลัว ความตื่นตระหนก ความโกรธ ความรู้สึกผิด หรือความละอายใจ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• ส่วนสำคัญของเหตุการณ์เลวร้ายนั้นกำลังถูกลืมเลือนไป
• ความคิดและความรู้สึกเชิงลบและบิดเบือนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับตนเองหรือผู้อื่น คุณอาจคิดว่า "ฉันผิด" หรือ "ไม่น่าไว้ใจใครเลย"
• การตัดสินผิดพลาดเกี่ยวกับสาเหตุหรือผลที่ตามมาของเหตุการณ์ และ การโทษตนเองหรือผู้อื่น
• รู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง จากผู้อื่น
• สิ่งต่างๆ ที่เคยสร้างความสุขให้ ตอนนี้กลับไม่สร้างความสุขให้อีกต่อไปแล้ว
• ภาวะที่ไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกได้ ดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถรู้สึกถึงสิ่งต่างๆ เช่น ความสุขและความรักได้

4. การเปลี่ยนแปลงของระดับความตื่นตัวและการตอบสนอง

ในภาวะนี้ ร่างกายของคุณจะอยู่ในภาวะ "ตื่นตัว" ตลอดเวลา และตอบสนองต่อสิ่งเล็กน้อยที่สุด

• หงุดหงิดง่ายและโกรธง่าย
• การกระทำโดยประมาทและเป็นอันตรายต่อตนเอง (เช่น ขับรถเร็วเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป)
• การระแวดระวังสิ่งรอบข้างมากเกินไป (ภาวะระแวดระวังสูง) กลัวอันตรายอยู่ตลอดเวลา
• แค่เสียงเล็กน้อยก็ทำให้คุณสะดุ้งแล้ว
• มีปัญหาในการ1สมาธิหรือนอนไม่หลับ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเด็กเล็กเกิดภาวะ PTSD?

เมื่อเด็กเล็กเกิดภาวะ PTSD พวกเขา อาจมีปัญหาในการอธิบายความรู้สึกของตนเองออกมาเป็นคำพูด หรืออาจเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยที่คุณไม่รู้ พวกเขา อาจกระสับกระส่าย อยู่ไม่สุข หรือมีปัญหาในการตั้งใจฟังหรือทำสิ่งต่างๆ อย่างเป็นระเบียบ

อาการเหล่านี้ บางครั้งอาจสับสนกับอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) ดังนั้น หากบุตรหลานของคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ (เช่น จิตแพทย์เด็ก) ที่มีประสบการณ์ในการวินิจฉัยโรค PTSD

PTSD สามารถก่อให้เกิดปัญหาอื่นใดได้อีกบ้าง?

ผู้ที่มีภาวะ PTSD มีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะเหล่านี้ได้มากกว่า และภาวะเหล่านี้อาจทำให้อาการของ PTSD แย่ลงได้:

• ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า
• โรควิตกกังวล
• แม้แต่ภาวะต่างๆ เช่น โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อม
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด / ความผิดปกติจากการดื่มแอลกอฮอล์

ที่สำคัญที่สุดคือ ผู้ที่มีภาวะ PTSD มีความเสี่ยงสูงที่จะมีความคิดและพยายามฆ่าตัวตาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังรู้สึกหดหู่ โปรดอย่าอยู่คนเดียว พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจทันที ไปพบแพทย์ หรือ โทรหาหมายเลขสายด่วนสุขภาพจิตฉุกเฉิน เช่น 1926 (Sumatiri) ในศรีลังกา อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิด PTSD?

ในความเป็นจริง ประชากร ระหว่าง 61% ถึง 80% จะประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะพัฒนาเป็นโรค PTSD โดยในกลุ่มนี้ ระหว่าง 5% ถึง 10% จะพัฒนาเป็นโรค PTSD

ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมบางคนถึงเป็นโรค PTSD ในขณะที่บางคนไม่เป็น แม้ว่าจะประสบเหตุการณ์เดียวกันก็ตาม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรค PTSD มี ระดับสารสื่อประสาทและฮอร์โมนบางชนิดที่ผิดปกติ นอกจากนี้ การทำงานของสมองอาจเปลี่ยนแปลงไป ด้วย

การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทและฮอร์โมน

จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีภาวะ PTSD แม้จะมีความเครียดอย่างต่อเนื่อง อาจมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนความเครียด") อยู่ในระดับปกติหรือต่ำ นอกจากนี้ยังมีระดับคอร์ติโคโทรปิน-รีลีสซิงแฟคเตอร์ (CRF) สูง CRF นี้จะกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่เรียกว่านอร์เอพิเนฟริน นอร์เอพิเนฟรินนี้จะกระตุ้นปฏิกิริยา "สู้หรือหนี" ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตสูงขึ้น
• มีความตื่นตัวมากขึ้นและอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายขึ้น

นอกจากนี้ ยังพบการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบส่งสัญญาณประสาทอื่นๆ อีกด้วย ตัวอย่างเช่น:

• กรดแกมมาอะมิโนบิวทิริก (GABA)
• กลูตาเมต
• เซโรโทนิน

สิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนผู้ส่งสารตัวเล็กๆ ในสมองของเรา และปัญหาต่างๆ เหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อการทำงานของพวกมันไม่ถูกต้อง

การเปลี่ยนแปลงของสมอง

โรค PTSD เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการทำงานและโครงสร้างของสมอง:

• ขนาดของสมองส่วนที่เรียกว่า "ฮิปโปแคมปัส" ลดลง "ฮิปโปแคมปัส" เป็นส่วนสำคัญที่ควบคุมแรงจูงใจ อารมณ์ การเรียนรู้ และความทรงจำของเรา
• ในผู้ที่เป็นโรค PTSD ต่อมอะมิกดาล่า (ซึ่งควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อความกลัว) จะทำงานมากเกินไป ส่งผลให้พวกเขารู้สึกกลัวและวิตกกังวลแม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด
• นอกจากนี้ ยังพบว่าส่วนที่เรียกว่า Medial Prefrontal Cortex (ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ใน Amygdala) มีขนาดเล็กลงและตอบสนองได้น้อยลงในผู้ที่มีภาวะ PTSD ด้วย

แม้ว่าเรื่องนี้อาจดูซับซ้อนไปสักหน่อย แต่ความจริงง่ายๆ ก็คือ PTSD ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีและโครงสร้างในสมองของเราด้วย

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะ PTSD?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าใครจะเป็นโรค PTSD หลังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่บุคคลต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค PTSD มากกว่าเล็กน้อย:

• โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลทางใจอย่างรุนแรง (เช่น การเผชิญกับการสู้รบอย่างรุนแรงระหว่างรับราชการทหาร หรือถูกล่วงละเมิดทางเพศ)
• ผู้ที่เคยเผชิญกับบาดแผลทางใจในวัยเด็ก
• ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บทางร่างกายจากเหตุการณ์นั้น
• ผู้ที่ประสบกับ ความหวาดกลัวอย่างรุนแรง ความรู้สึกไร้ทางออก หรือความตื่นตระหนก ในขณะเกิดเหตุการณ์
• ผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเพียงพอจากสังคม ครอบครัว และเพื่อนฝูงหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ผู้ที่เคยประสบกับ บาดแผลทางใจเป็นเวลานานหรือซ้ำๆ
• ผู้ที่มี ปัญหาสุขภาพจิตและ/หรือการใช้สารเสพติด อยู่แล้ว

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเป็นโรค PTSD?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงเพื่อวินิจฉัยโรค PTSD แพทย์จะวินิจฉัยโรคนี้หลังจากสอบถามคุณเกี่ยวกับ:

• อาการของคุณ
• ประวัติทางการแพทย์ของคุณ
• ประวัติสุขภาพจิตของคุณ
• เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คุณประสบมา

คุณอาจรู้สึกยากที่จะพูดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ในกรณีเช่นนี้ คุณอาจต้องการพาคนที่คุณไว้ใจ (สมาชิกในครอบครัว เพื่อน) ไปด้วยเมื่อไปพบแพทย์ การทำ เช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นและช่วยให้คุณอธิบายอาการและพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปได้

แพทย์ใช้เกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา (DSM-5) เวอร์ชันล่าสุดคือ DSM-5-TR ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PTSD คุณต้องมี อาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน :

• อย่างน้อยหนึ่ง ความคิดหรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (อาการแทรกซ้อน)
• อย่างน้อยหนึ่ง อาการของการหลีกเลี่ยง
• มีการเปลี่ยนแปลงอย่างน้อยสองอย่างในด้านความคิดและอารมณ์
• อย่างน้อย สองการเปลี่ยนแปลงที่น่ากังวลทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายและตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุทางกายภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการบางอย่างของคุณ

มีวิธีการรักษาโรค PTSD อย่างไรบ้าง?

การรักษาหลักสำหรับ PTSD คือ จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบำบัดประเภทหนึ่งที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) นั้นมีประสิทธิภาพมาก

การบำบัดนี้ให้บริการโดยนัก ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต ที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับใบอนุญาตนั่นอาจเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา พวกเขาจะให้การสนับสนุน ให้ความรู้ และคำแนะนำแก่คุณและครอบครัว เพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างดีและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

มีวิธีการบำบัด PTSD ด้วยวิธี CBT หลายวิธีโดยเฉพาะ:

• การบำบัดด้วยกระบวนการคิด (Cognitive Processing Therapy): นี่คือการรักษาที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับภาวะ PTSD โดยมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความเชื่อด้านลบที่เจ็บปวด (เช่น ความอับอาย และความรู้สึกผิด) ที่เกิดจากบาดแผลทางใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับมือกับความทรงจำและอารมณ์ที่ทุกข์ทรมานได้อีกด้วย
• การบำบัดด้วยการลดความไวต่อสิ่งเร้าและการประมวลผลซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตา (EMDR): ในวิธีนี้ คุณจะขยับดวงตาในลักษณะเฉพาะขณะที่คุณประมวลผลความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป้าหมายของ EMDR คือการช่วยให้คุณฟื้นตัวจากบาดแผลทางใจหรือประสบการณ์ชีวิตที่ตึงเครียดอื่นๆ เมื่อเทียบกับการรักษาอื่นๆ EMDR เป็นวิธีการที่ค่อนข้างใหม่ อย่างไรก็ตาม การทดลองทางคลินิกหลายครั้งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพและสามารถช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวได้เร็วกว่าวิธีการอื่นๆ
• การบำบัดแบบกลุ่ม: การบำบัด แบบนี้เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคล้ายคลึงกันมารวมตัวกันเพื่อแบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึกในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและปราศจากการตัดสิน เนื่องจากความท้าทายของ PTSD สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว การบำบัดแบบครอบครัวจึงอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าอย่างต่อเนื่อง: ในการบำบัดนี้ คุณจะถูกเผชิญหน้ากับภาพที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือสิ่งกระตุ้นอาการของคุณซ้ำๆ กัน ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและควบคุมได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัว ควบคุมมัน และเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันได้
• การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมที่เน้นการบำบัดบาดแผลทางใจ (CBT): การรักษาแบบนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อบาดแผลทางใจและความเครียดอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดที่เป็นปัญหา และเรียนรู้ทักษะในการจัดการกับอาการต่างๆ รวมถึงการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าด้วย

ยาสำหรับรักษาโรค PTSD

ปัจจุบัน ยังไม่มีตัวยาใดที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) สำหรับใช้รักษาโรค PTSD โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม แพทย์อาจสั่งจ่ายยาบางชนิดเพื่อช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ PTSD ตัวอย่างเช่น:

• ยาต้านเศร้า เช่น ยากลุ่ม Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) หรือ Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
• ยาคลายความวิตกกังวล

แพทย์ของคุณจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะใช้ยาเหล่านี้หรือไม่ และควรใช้ยาอะไร ห้ามใช้ยาเหล่านี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาด

โรค PTSD รักษาให้หายขาดได้หรือไม่? อนาคตจะเป็นอย่างไร?

การพยากรณ์โรค PTSD อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ ประมาณ 30% ของผู้ป่วยจะหายเป็นปกติโดยสมบูรณ์ อีก 40% จะดีขึ้นมากหลังการรักษา แต่บางอาการเล็กน้อยอาจยังคงอยู่ สำหรับบางคน ด้วยการสนับสนุนจากคนที่รัก อาการ PTSD อาจหายไปเองตามกาลเวลา แม้ว่าจะไม่ได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญก็ตาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การขอความช่วยเหลือและเข้ารับการรักษา เมื่อนั้นโอกาสในการหายดีก็จะสูงขึ้นมาก

โรค PTSD สามารถป้องกันได้หรือไม่?

น่าเสียดายที่เราไม่สามารถป้องกันเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้หลังเหตุการณ์เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรค PTSD ขั้นตอนเหล่านี้เรียกว่า "ปัจจัยป้องกัน" ต่อไปนี้คือบางส่วนของปัจจัยเหล่านั้น:

• การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น (เช่น เพื่อนและครอบครัว) หลังเกิดเหตุการณ์ จะช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัย
• การเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือ หลังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับคุณ
• เรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวกเกี่ยวกับการกระทำของคุณในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ
• การฝึกฝนกลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพ หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เช่น การออกกำลังกาย การทำสิ่งต่างๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบ แทนที่จะพยายามลืมปัญหาด้วยแอลกอฮอล์)
• สามารถแสดงออกและตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ในยามรู้สึกหวาดกลัว
• การช่วยเหลือผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและส่งผลกระทบต่อหลายคน เช่น ภัยพิบัติทางธรรมชาติ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หลังประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การไปพบแพทย์และ/หรือ นักจิตวิทยา อย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญมาก หากอาการของคุณแย่ลง โปรดปรึกษาแพทย์ อย่าอายหรือกลัว นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ

คุณควรไปห้องฉุกเฉินเมื่อไร?

หากคุณกำลัง คิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง นี่เป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมาก ในกรณีเช่นนี้ โปรดไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที หรือโทรหาหมายเลขสายด่วนสุขภาพจิตฉุกเฉิน เช่น 1926 (สุมาตรา)

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นเรื่องยาก แต่โปรดจำไว้ว่า โรค PTSD สามารถรักษาได้ เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการรักษา คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา โปรดจำไว้ว่า พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนคุณเสมอ

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกทุกข์ใจทางอารมณ์หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตาม หากความทุกข์ใจเหล่านั้นยังคงอยู่และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาจเป็นสัญญาณของโรค PTSD ได้

• คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: โรค PTSD เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก
• นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่มีใครเป็นโรค PTSD โดยสมัครใจหรอก
• มีทางออก: มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
• อย่ากลัวที่จะพูดคุย: พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ เช่น แพทย์

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับสถานการณ์เช่นนี้ โปรดขอความช่วยเหลือ สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพกายของคุณ

PTSD , โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ, โรคซึมเศร้า, บาดแผลทางใจ, สุขภาพจิต, ความเครียด, การรักษา