อารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ระหว่างตั้งครรภ์: ความเศร้า ความสุข ความกลัว... ทุกอย่างเป็นเรื่องปกติ!

เราทุกคนต่างจินตนาการว่า การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและมีความสุข คุณอาจมีภาพในใจของแม่ที่เปล่งปลั่งและมีความสุขขณะที่ท้องโตขึ้น โดยปราศจากความกังวล ความกลัว หรือความสงสัยใดๆ บางทีคุณอาจรู้จักใครสักคนที่เป็นแบบนั้น แต่ความจริงอาจแตกต่างออกไปมาก

พูดตามตรง การตั้งครรภ์นั้นเหมือนกับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกา ไม่ว่าคุณและสามีจะรอคอยลูกคนนี้มานานแค่ไหน คุณก็อาจประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายในช่วงเวลานี้ ช่วงหนึ่งคุณอาจรู้สึกมีความสุขมาก ในขณะที่อีกช่วงหนึ่งคุณอาจรู้สึกเศร้า กลัว หรือโกรธ คำถามมากมายอาจผุดขึ้นมาในใจเกี่ยวกับสุขภาพของลูก การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร และฉันจะเป็นแม่ที่ดีได้หรือไม่

ทำไมเรื่องแบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน? นี่เป็นความผิดของฉันหรือเปล่า?

คุณอาจกำลังคิดว่า "ฉันรอคอยลูกน้อยคนนี้มานานมากแล้ว ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้?" มันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า นั่นเป็นเพราะคุณกำลังจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ

แต่เรื่องที่น่าเศร้าคือ เราไม่เคยพูดคุยเรื่องความรู้สึกเหล่านี้กับใครเลย หลายคนคิดว่าการรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องผิด คิดว่าฉันเป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ คิดว่าฉันมีอะไรผิดปกติ

"เวลาเราดูนิตยสารขายของใช้เด็ก จะเห็นคุณแม่ตั้งครรภ์สวยๆ มีความสุขมากมาย พวกเธอกำลังตกแต่งห้องลูกน้อยอย่างสวยงาม เรามองดูแล้วก็คิดว่า 'ทำไมฉันถึงไม่เป็นคนเดียวที่มีความสุขแบบนี้บ้างล่ะ?'"

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่รอมานาน เพื่อจะมีลูก หรือผู้ที่เคยแท้งบุตรมาก่อน ความรู้สึกเหล่านี้อาจมาพร้อมกับความรู้สึกผิดอย่างมาก พวกเธอคิดว่า "ฉันไม่มีสิทธิ์ที่จะคิดแบบนี้ด้วยซ้ำ" ดังนั้นพวกเธอจึงไม่บอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่หายใจเข้าลึกๆ แล้วใจเย็นๆ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักลูกหรือว่าคุณจะไม่เป็นแม่ที่ดี อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า คู่รักที่ไม่มีความกลัวและไม่แน่ใจเลยต่างหากที่เป็นคู่ที่พวกเขากังวลมากที่สุด เพราะมันแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่เข้าใจการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่จะเกิดขึ้นจริงๆ

ฮอร์โมนเป็นสาเหตุเดียวของเรื่องนี้หรือไม่?

ผู้ชายบางคนพบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจภรรยาของตนในช่วงเวลานี้ ชายคนหนึ่งกล่าวว่า "มันน่าทึ่งมากที่อารมณ์ของเธอเปลี่ยนแปลงเร็วขนาดนี้ ผมโทรหาเธอก่อนกลับบ้านจากที่ทำงานแล้วถามว่า 'วันนี้เป็นยังไงบ้าง เหนื่อยไหม ลูกร้องไห้หรือเปล่า' และเธอก็แสดงความรักใคร่มาก แต่สิบนาทีต่อมา เมื่อผมกลับถึงบ้าน เธอก็อยู่ในอารมณ์ที่แตกต่างไปอย่างสิ้นเชิง บางครั้งผมก็แค่แอบมองออกไปนอกประตูเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง"

แล้วฮอร์โมนเป็นต้นเหตุของเรื่องทั้งหมดนี้หรือเปล่า? ไม่ใช่เสียทีเดียว แพทย์ กล่าวว่าผู้หญิงบางคนได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน ในขณะที่บางคนไม่ได้รับผลกระทบ และยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้ ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเท่านั้น

แม้แต่ความไม่สบายทางกาย เช่น อาการแพ้ท้อง เจ็บหน้าอก และท้องผูก ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลได้ เมื่อร่างกายไม่สบาย จิตใจก็จะไม่สบายตามไปด้วย

ดังนั้น หากคุณกำลังเผชิญกับ ความรู้สึก เหล่านี้เพียงลำพัง วิธีที่ดีที่สุดคือการแบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับผู้อื่น

คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร?

อย่าแบกรับภาระที่เกิดขึ้นในใจเพียงลำพังในช่วงเวลานี้ นี่คือวิธีบางประการที่จะช่วยคุณได้

ความรัก ความโกรธ และทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ระหว่างนั้น

บางครั้ง แม้ว่าคุณอาจจะรักลูกน้อยมาก แต่คุณก็อาจรู้สึกเศร้าและโกรธที่สูญเสียอิสรภาพไป มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันได้ใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างที่ต้องการอีกต่อไป

ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ทำงานและประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน เพราะพวกเธอตระหนักถึงการเสียสละที่ต้องทำเพื่อ ลูก มากกว่า และความรู้สึกผิดก็เกิดขึ้นควบคู่กันไป "ทำไมฉันถึงไม่มีความสุขอย่างเต็มที่?"

แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับเรื่องนี้คือการทำรายการ:

• "สิ่งต่างๆ ที่ฉันรักมากที่สุดในชีวิต"
• "สิ่งที่ฉันกลัวว่าจะสูญเสียมากที่สุด"
• "สิ่งใหม่ๆ ที่ฉันได้รับ"
• "สิ่งต่างๆ ที่ฉันไม่เสียดายหากต้องสูญเสียไป"

เมื่อพิจารณาจากรายการเหล่านี้ คุณจะพบหนทางที่จะทำสิ่งที่คุณรักต่อไป และมีความสุขกับสิ่งใหม่ๆ ที่คุณมี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้อภัยตัวเอง คิดว่า "โอเค ฉันรู้สึกผิดหวังเล็กน้อย แต่ฉันจะไม่โทษตัวเอง ฉันต้องเรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้?"

ทุกอย่างจะแตกต่างออกไปในครั้งที่สองหรือไม่?

แม้แต่คนที่เคยมีประสบการณ์การตั้งครรภ์ครั้งแรกที่ราบรื่นและมีความสุข การตั้งครรภ์ครั้งที่สองก็อาจเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างไปอย่างสิ้นเชิง

คุณแม่ท่านหนึ่งมีความสุขมากขณะตั้งครรภ์ลูกคนแรก แต่เมื่อตั้งครรภ์ลูกคนที่สอง เธอกลับรู้สึกวิตกกังวลมาก เธออาเจียนบ่อยขึ้น ออกกำลังกายได้น้อยลงกว่าเดิม และกลัวว่าจะไม่สามารถสร้างความผูกพันกับลูกคนที่สองได้เหมือนกับลูกคนแรก

"ตอนที่ลูกคนแรกกำลังจะเกิด เราคิดถึงลูกมาก แต่พอมีลูกคนที่สอง ความรู้สึกนั้นก็หายไปเพราะลูกคนแรกแล้ว ถึงแม้เราอยากมีลูกอีกคน แต่ความสนใจ พลังงาน และความรักทั้งหมดของเราก็ทุ่มเทให้กับลูกคนแรกไปแล้ว ดังนั้นจึงรู้สึกยากที่จะหาที่ว่างให้ลูกคนที่สอง"

คุณแม่คนนี้ตระหนักว่าภายใต้ความวิตกกังวลของเธอนั้นมีความเศร้าอีกอย่างหนึ่งซ่อนอยู่ ความเศร้าที่นี่อาจเป็นการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายของเธอ และความเศร้าที่ความสัมพันธ์ของเธอกับลูกคนแรกจะเปลี่ยนแปลงไป

ปัจจุบันเธอเป็นคุณแม่ลูกสอง เธอกล่าวว่า "บางครั้งฉันก็ยังรู้สึกว่าฉันไม่ได้ให้ความสนใจลูกคนที่สองมากพอ แต่ฉันรักเขามากเท่าๆ กับลูกคนแรก ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าเขาต้องแบ่งปันฉันกับเขา แต่เขาก็ไม่ได้ได้รับความรักจากฉันน้อยลง เพียงแต่การเป็นแม่ของเขา 100% นั้นซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเท่านั้นเอง"