สิ่งที่คุณควรรู้ระหว่างตั้งครรภ์: ความเชื่อผิดๆ ข้อควรทำ และข้อควรหลีกเลี่ยง

ตั้งแต่วันที่คุณรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ คุณคงได้รับคำแนะนำมากมายจากครอบครัว ญาติ และเพื่อนๆ ใช่ไหมคะ? คุณอาจเคยได้ยินเรื่องต่างๆ เช่น "อย่ากินอาหารขยะ" "อย่าทำอย่างนั้น" และ "สมัยก่อนเราเคยทำแบบนี้" คุณอาจรู้สึกกลัวเล็กน้อย เพราะไม่รู้ว่าอะไรจริงและอะไรเป็นเพียงความเชื่อผิดๆ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ นอกเหนือจากคำแนะนำที่ แพทย์ ให้ และความเชื่อผิดๆ ที่คุณต้องลบล้างกันค่ะ

เราควรระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่มระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ในช่วงตั้งครรภ์ เราต้องคิดให้ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เรากินและดื่ม เพราะส่วนหนึ่งของอาหารที่เรากินเข้าไปจะถูกส่งไปให้ลูกน้อยในครรภ์ด้วย

การรับประทานชีสและเนื้อสัตว์แปรรูปนั้นปลอดภัยหรือไม่?

นี่เป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวัง ควรหลีกเลี่ยง ไส้กรอกที่ปรุงไม่สุก เนื้อสัตว์แปรรูป และชีสที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

กล่าวโดยสรุป การพาสเจอร์ไรส์เป็นกระบวนการที่ฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในนม ชีสที่ทำจากนมที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการนี้อาจมีแบคทีเรียที่เรียกว่า ลิสเตอเรีย โรคที่เกิดจากแบคทีเรียนี้เรียกว่า "ลิสเตอริโอซิส" ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคล้ายหวัด เช่น มีไข้และปวดเมื่อยตามร่างกายในมารดา แต่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทารกในครรภ์ อาจทำให้ แท้ง บุตร คลอดก่อนกำหนด และเจ็บป่วยร้ายแรงในทารกได้

ดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอทได้ไหม?

เครื่องดื่มโซดาไดเอทส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากปริมาณ สารให้ความหวานเทียมที่ประกอบอยู่ เช่น แอสปาร์แตมและซูคราโลส อย่างไรก็ตาม ควร หลีกเลี่ยง เครื่องดื่มที่มี แซคคาริน โดยสิ้นเชิงในช่วงเวลานี้

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับกาแฟและชา?

นี่เป็นปัญหาที่แม่หลายคนประสบ แม้ว่าบางการศึกษาจะชี้ว่าการดื่มกาแฟ 3-4 แก้วต่อวันไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ แต่แพทย์บางคนก็แนะนำให้ระมัดระวัง นอกจากนี้ยังมีความเชื่อว่า การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการที่ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ต้องรู้ปริมาณและวิธีการใช้ การหยุดดื่มกาแฟอย่างกะทันหันอาจเป็นเรื่องยากทางจิตใจสำหรับคุณ ดังนั้น การจำกัด ปริมาณให้เหลือเพียงหนึ่งแก้วต่อวันจึงเป็นทางออกที่ดี

เช่นเดียวกับชาสมุนไพร สมุนไพรบางชนิด (เช่น สะระแหน่ ใบราสเบอร์รี่แดง) อาจทำให้มดลูกหดตัวหากรับประทาน ในปริมาณมาก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงชาที่มีส่วนผสมที่ไม่คุ้นเคย หากมีข้อสงสัยใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการกินปลา

ปลาเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ เราต้องระมัดระวังเรื่องสารปรอทในการเลือกรับประทานปลา เพราะการรับประทานปลาที่มีสารปรอทสูงอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการทางสมองของทารกได้

เราควรคำนึงถึงวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมด้วยเช่นกัน

ในช่วงเวลานี้ เราควรใส่ใจเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและ สิ่งแวดล้อม ของเราด้วย

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

ไม่ต้องคิดมากเลย ควรงดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาดขณะตั้งครรภ์ ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ สารเคมีหลายพันชนิดในบุหรี่ รวมถึงนิโคติน สามารถผ่านรกเข้าสู่ร่างกายของทารกโดยตรง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อ การคลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย

ยาทาเล็บ ผลิตภัณฑ์ทำสีผม และผลิตภัณฑ์กำจัดขน

• เล็บปลอม: กลิ่นสารเคมีแรงๆ ในร้านทำเล็บอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในช่วงเวลานี้ กลิ่นแรงไม่ดีต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
• สีย้อมผม: ไม่มีข้อมูลใดพิสูจน์ได้ว่าสีย้อมผมเป็นอันตรายต่อทารก เนื่องจากปริมาณที่หนังศีรษะดูดซึมเข้าไปนั้นน้อยมาก อย่างไรก็ตาม กลิ่น ที่แรงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจได้
• การแว็กซ์ขนบริเวณบิกินี่: การแว็กซ์นั้นปลอดภัยกว่าการใช้ครีมกำจัดขนที่มีสารเคมี

ท่านอน

หลังจากตั้งครรภ์ได้ 4 เดือนแล้ว ควรนอนตะแคงซ้ายจะดีที่สุด เพราะจะช่วยลดแรงกดดันต่อมดลูกและทำให้ทารกได้รับสารอาหารได้ง่ายขึ้น อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนท่านอนเมื่อตื่นขึ้นมากลางดึก เพียงแค่พลิกตัวกลับมานอนตะแคงซ้าย การนอนตะแคงอาจไปกดทับหลอดเลือดดำใหญ่ (vena cava) และขัดขวางการไหลเวียนของเลือดได้

การออกกำลังกายและอ่างน้ำร้อน

การที่ร่างกายร้อนเกินไปขณะตั้งครรภ์นั้นไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการแช่อ่างน้ำร้อนและซาวน่าโดยสิ้นเชิง หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อย่าเริ่มออกกำลังกายหนักๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีและปลอดภัยมากในช่วงเวลานี้

การเก็บกวาดอุจจาระแมว

นี่เป็นคำถามที่หลายคนถามถึง แมวสามารถแพร่เชื้อโรคที่เรียกว่า "ท็อกโซพลาสโมซิส" ได้ ซึ่ง อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด

• วิธีที่ดีที่สุดคือ ให้คนอื่นมาทำความสะอาดกระบะทรายแมว แทน
• ถ้าต้องทำความสะอาดเอง ควรทำความสะอาดทุกวัน เพราะสปอร์ของเชื้อท็อกโซพลาสมาจะเริ่มแพร่เชื้อได้ภายใน 1-5 วันหลังการถ่ายอุจจาระ
• อย่าลืมสวมถุงมือ และล้างมือให้สะอาดหลังเลิกงาน
• หากคุณกำลังทำงานในสวน ควรใส่ถุงมือ เพราะเชื้อโรคเหล่านี้อาจมีอยู่ในดินด้วย

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

การคลอดบุตรและความเชื่อผิดๆ

เมื่อใกล้คลอด คุณคงได้ยินเรื่องราวต่างๆ มากมายใช่ไหมล่ะ? มาดูกันว่าเรื่องเหล่านั้นเป็นความจริงหรือไม่

• การดื่มน้ำมันละหุ่งจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นหรือไม่?

นี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ รสชาติแย่มาก และอาจทำให้ท้องเสียอย่างรุนแรงและทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

• การเดินจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นหรือไม่?

การเดินเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่ยืนยันว่าการเดินช่วยเร่งการคลอดได้

• การมีเพศสัมพันธ์ช่วยเร่งการคลอดหรือไม่?

ในบางกรณี สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ สารโปรสตาแกลนดินในน้ำอสุจิและการหดตัวของมดลูกระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้การคลอดเกิดขึ้นเร็วกว่ากำหนด แพทย์บางท่านแนะนำวิธีนี้

• ข่าวลือเรื่องเพศของทารกเป็นความจริงหรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องเล่าต่างๆ เช่น "ถ้าท้องต่ำ เป็นเด็กผู้ชาย" "ถ้าท้องกว้าง เป็นเด็กผู้หญิง" "ถ้าจมูกใหญ่ เป็นเด็กผู้หญิง" เรื่องเหล่านี้เป็นเพียงความเชื่อที่เล่ากันเล่นๆ มีโอกาส 50% ที่แต่ละเรื่องจะถูกต้อง วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้แน่ชัดคือการตรวจอัลตราซาวนด์