การช่วยเหลือผู้อื่นนั้นดีต่อสุขภาพของคุณจริงๆ! (ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำงานอาสาสมัคร)

คุณเคยทำงานในร้านขายของมือสองเพื่อการกุศล เข้าร่วมกิจกรรมการกุศลของวัด หรือช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือบ้างไหม? หลังจากทำเช่นนั้น คุณคงรู้สึกมีความสุขและโล่งใจอย่างมาก ความรู้สึกที่ว่า "โอ้ ฉันได้ทำสิ่งดีๆ" นั้น นักสังคมวิทยาเรียกว่า " ความสุขจากการช่วยเหลือผู้อื่น " ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นความรู้สึกแห่งความสุขเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพกายของคุณอีกด้วย

ความรู้สึกอันแสนวิเศษที่เรียกว่า "ความสุขจากการช่วยเหลือผู้อื่น" คืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ มันคือความรู้สึกดีๆ ที่เราได้รับเมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น มันคล้ายกับความรู้สึกโล่งใจหลังจากออกกำลังกายเสร็จ สตีเฟน จี. โพสต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยในหัวข้อนี้กล่าวว่า การช่วยเหลือผู้อื่นกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาภายในร่างกายของเรา ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเราอีกด้วย

ในทางวิทยาศาสตร์แล้ว เกิดอะไรขึ้นภายในร่างกาย?

นี่ไม่ใช่แค่ความเชื่อผิดๆ งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น สิ่งมหัศจรรย์บางอย่างจะเกิดขึ้นใน สมองและร่างกาย ของเรา มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

การกระตุ้นระบบรางวัลของสมอง

สมองของเรามีส่วนพิเศษที่ควบคุม "ความสุขและความพึงพอใจ" ส่วนนี้เรียกว่าระบบรางวัลเมโซลิมบิก (mesolimbic reward system) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ส่วนนี้จะทำงานเมื่อเรารู้สึกมีความสุข เช่น เมื่อเรารับประทานอาหารอร่อยหรือได้รับของขวัญ ที่น่าประหลาดใจคือ นักวิจัยพบจากการสแกน MRI ว่า "ศูนย์กลางความสุข" ของสมองส่วนนี้ยังทำงานเมื่อเราช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือหรือบริจาคเงินให้องค์กรการกุศล ซึ่งจะทำให้ร่างกายปล่อย สารเคมีที่ ทำให้เรารู้สึกดีออกมา

เคล็ดลับมหัศจรรย์ที่ช่วยลดความเครียด

เมื่อเราคิดถึงปัญหาและความกังวลอยู่ตลอดเวลา ระดับ ฮอร์โมน คอร์ติซอลในร่างกายก็จะเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

แต่เมื่อเราละทิ้งปัญหาของตนเองและเริ่มคิดถึงความต้องการของผู้อื่นและช่วยเหลือพวกเขา ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะลดลงอย่างมาก ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มผู้สูงอายุถูกติดตามเป็นเวลา 4 ปี พบว่าผู้ที่อาสาสมัครมากกว่า 200 ชั่วโมงต่อปี มี ความเสี่ยงที่จะเป็นโรค ความดันโลหิตสูง ลดลง 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้อาสาสมัคร

ความรู้สึกสบายจากฮอร์โมนออกซิโทซินและเอนดอร์ฟิน

เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่นแบบเห็นหน้ากัน เช่น เมื่อเราไปเยี่ยมคนป่วย หรือเมื่อเราปลอบโยนคนที่กำลังเศร้า ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนพิเศษเพิ่มอีกสองชนิด

• ออกซิโทซิน: ฮอร์โมนนี้เรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ฮอร์โมนนี้ถูกผลิตขึ้นเมื่อแม่ให้นมลูก มันสร้างความรู้สึกสงบและผูกพันอย่างดีเยี่ยมในจิตใจของเรา
• เอนดอร์ฟิน : สารเหล่านี้เปรียบเสมือน ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ของร่างกาย พวกมันสามารถช่วยลดความเจ็บปวดทางกายได้

ดังนั้น เมื่อเราให้ความช่วยเหลือ การผลิตฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้จึงนำมาซึ่งความสบายใจอย่างมาก ทั้งทางจิตใจและร่างกาย

แล้วฉันจะเลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการให้ความช่วยเหลือได้อย่างไร?

เอาล่ะ ตอนนี้คุณคงอยากช่วยเหลือแล้ว แต่มีสถานที่และงานมากมายให้เลือก และคุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณได้

นอกจากนี้ ลองพิจารณาตารางเวลาของคุณด้วย คุณสามารถไปได้ทุกวันหรือไปได้เป็นบางครั้งเท่านั้น คุณชอบทำงานกับกลุ่มใหญ่หรือทำงานเล็กๆ ด้วยตัวเองมากกว่ากัน ลองคิดถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด จำไว้ว่า หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้อื่น มันจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้น การเลือกสิ่งที่คุณชอบทำจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้การเป็นอาสาสมัครเป็นเรื่องยาก โปรดปรึกษา แพทย์ ของคุณและ ขอคำแนะนำ