การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากใช่ไหม? มาทำความรู้จักกับหมอนสำหรับคนท้องกันเถอะ!

คุณก็เคยรู้สึกไม่สบายตัว ปวดหลัง และนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์บ้างไหม? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยใกล้คลอดและท้องของคุณโตขึ้น การนอนตะแคงข้างจะกลายเป็นเรื่องยากใช่ไหม? บางทีคุณอาจนอนไม่เหมือนเดิมเลยก็ได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งพิเศษที่จะช่วยคุณได้ในช่วงเวลานั้น นั่นก็คือหมอนสำหรับคนท้อง หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ 'หมอนสำหรับคนท้อง'

ทำไมการนอนตะแคงจึงสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณหมออาจบอกคุณว่าควรนอนตะแคงข้างขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหลังจากตั้งครรภ์ได้สองสามเดือนแล้ว ซึ่งมีเหตุผลหลายประการ

กล่าวโดยสรุป การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีของทารกในครรภ์ การนอนในท่านี้ เมื่อเทียบกับการนอนตะแคง (นอนหงาย) พบว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ได้

นอกจากนี้ เมื่อคุณนอนหงาย น้ำหนักของมดลูกที่กำลังขยายใหญ่ขึ้นอาจไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกได้น้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การส่งออกซิเจนไปเลี้ยงทารกลดลง และ ปัญหาสุขภาพ อื่นๆ ได้

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ การนอนตะแคงก็มีประโยชน์เช่นกัน การนอนตะแคงช่วยแก้ปัญหาการหายใจลำบากขณะนอนหลับ เช่น การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนและช่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย

หมอนสำหรับคนท้องช่วยในเรื่องนี้ได้อย่างไร?

นั่นคือเหตุผลที่หมอนพิเศษเหล่านี้ถูกออกแบบขึ้นมา หมอน สำหรับคนท้อง เป็นหมอนพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อลดอาการปวดที่แม่ตั้งครรภ์ประสบเมื่อนอนตะแคง และ ช่วยรองรับหน้าท้องที่กำลังขยายใหญ่ขึ้นได้เป็นอย่างดี

ส่วนใหญ่แล้วจะมีลักษณะเป็นหมอนขนาดใหญ่ที่สามารถรองรับร่างกายได้ทั้งตัว หมอนเพียงใบเดียวก็สามารถช่วยรองรับ คอ หลัง ท้อง เข่า และสะโพกได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อต่อต่างๆ กดทับและบิดตัวกันขณะนอนหลับ จนทำให้เกิดอาการปวด

คุณอาจคิดว่า "ฉันใช้แค่หมอนธรรมดาสองสามใบก็ได้นี่นา" จริงอยู่ แต่ปัญหาคือ เมื่อเราพลิกตัวไปมาในขณะนอนหลับ หมอนเหล่านั้นก็จะกระจัดกระจายและตกลงมาจากเตียง แต่หมอนสำหรับคนท้องนี้จะไม่เป็นเช่นนั้น เพราะมันเป็นชิ้นเดียว วางอยู่ตรงตำแหน่งที่ควรอยู่ และออกแบบมาให้เข้ากับรูปทรงของร่างกายคนท้อง โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นมันจึงปรับเข้ากับรูปทรงของร่างกายและให้การรองรับในจุดที่ต้องการได้อย่างแม่นยำ

หมอนสำหรับคนท้องมีกี่ประเภท?

หมอนเหล่านี้มีหลากหลายรูปทรงและขนาด ตารางนี้จะช่วยคุณเลือกหมอนที่เหมาะสมกับคุณได้

ฉันจะเลือกหมอนรองท้องที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างไร?

ร่างกายและความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่ได้ผลดีกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลดีกับอีกคนหนึ่งหมอนแบบหนึ่ง อาจไม่เหมาะกับอีกแบบหนึ่ง พิจารณาสิ่งเหล่านี้เมื่อเลือกซื้อหมอน

ระบุความต้องการของคุณ

คุณรู้สึกเจ็บปวดมากที่สุดตรงไหนเวลานอน? หลัง? สะโพก? ถ้าอย่างนั้นเลือกหมอนที่ช่วยรองรับบริเวณเหล่านั้นได้ดี คุณพลิกตัวไปมาบ่อยไหมเวลานอน? ถ้าอย่างนั้นหมอนรูปตัว 'U' ก็เหมาะ เพราะคุณไม่ต้องพลิกหมอนอีกด้านเวลาเปลี่ยนท่านอน

ลองดูว่าทำความสะอาดง่ายไหม

คุณจะเหงื่อออกมากในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้น จึงควรเลือกหมอนที่มีปลอกถอดซักได้ง่าย

ลองพิจารณาพฤติกรรมการนอนของคุณดู

คุณมีหมอนที่ชอบอยู่แล้วหรือเปล่า? ถ้ามี ให้เลือก หมอน สำหรับคนท้องที่สามารถใช้ร่วมกับหมอนใบนั้นได้ (เช่น หมอนยาว หรือหมอนทรงลิ่ม)

ถ้าพวกเขาเป็นฝาแฝดล่ะ?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์แฝด การเลือกหมอนปรับระดับได้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะสามารถปรับระดับได้ตามขนาดหน้าท้องของคุณ

คุณใช้หมอนใบนี้อย่างไร?

วิธีใช้ก็ง่ายมาก ขึ้นอยู่กับรูปทรงของหมอนที่คุณเลือก ให้จัดวางหมอนให้รองรับบริเวณที่ ปวด มากที่สุด

ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นหมอนรูปตัว 'C' หรือ 'U' คุณสามารถวางศีรษะลงบนส่วนโค้งด้านบนของหมอน จับตรงกลางด้วยมือทั้งสองข้าง และวางปลายอีกด้านหนึ่งไว้ระหว่างเข่าของคุณ ถ้าเป็นหมอนรูปตัว 'U' คุณยังสามารถวางปลายอีกด้านหนึ่งไว้ด้านหลังเพื่อรองรับหลังของคุณได้อีกด้วย

หมอนใบนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม้หลังจากคลอดลูกแล้ว คุณสามารถใช้มันเป็นที่รองรับขณะให้นมลูก ขณะอุ้มลูก และขณะที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวหลังคลอด บางคนยังคงใช้หมอนเหล่านี้ต่อไปแม้หลังจากคลอดลูกแล้วเพราะความสบายที่ได้รับ