หลายคนอยากมีผิวสวยสุขภาพดี หรือแม้กระทั่งผิวเปล่งปลั่งเป็นประกาย สำหรับบางคน การได้ผิวเปล่งปลั่งแบบนี้ต้องอาศัยการอาบแดด ซึ่งหมายถึงการทำให้ผิวเป็นสีแทนและคล้ำขึ้น เราเรียกกระบวนการนี้ว่า "การอาบแดด" การอาบแดดมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แม้ว่าเราจะได้รับ วิตามินดี จากแสงแดด แต่รังสีเหล่านั้นก็อาจเป็นอันตรายต่อผิวของเราได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กัน
การ "อาบแดด" หมายความว่าอย่างไร?
กล่าวโดยง่าย ผิวของคุณจะ "เปลี่ยนเป็นสีแทน" หรือดำขึ้นเมื่อสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตมีสองประเภทหลัก ได้แก่ รังสี UVA และรังสี UVB
เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ได้ดีขึ้น ลองมาดูโครงสร้างของผิวหนังของเรากัน ลองนึกภาพว่าผิวหนังของเราเปรียบเสมือนเค้กสามชั้น
- ชั้น หนังกำพร้า (Epidermis): นี่คือชั้นบนสุดของผิวหนังที่เราสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า
- ชั้นหนังแท้: นี่คือชั้นที่สอง ประกอบด้วยเส้นประสาท ต่อมเหงื่อ และรูขุมขนส่วนใหญ่
- เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง: นี่คือชั้นที่สามและชั้นสุดท้าย ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันและหลอดเลือด
สาเหตุหลักที่ทำให้ผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลหรือคล้ำขึ้นนั้น คือ รังสี UVA รังสีเหล่านี้จะทะลุผ่านชั้นหนังกำพร้าซึ่งเป็นชั้นบนสุดของผิวหนัง และไปถึงชั้นล่าง จากนั้นเซลล์ชนิดหนึ่งในผิวหนังของเราที่เรียกว่า ' เมลาโนไซต์ ' จะถูกกระตุ้นและเริ่มผลิตเม็ดสีน้ำตาลที่เรียกว่า เมลานิน
เมลานินเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีเอ เปรียบเสมือนการกางร่มเพื่อป้องกันแสงแดด ยิ่งคุณสัมผัสกับแสงแดดมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งผลิตเม็ดสีเมลานินมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้ผิวของคุณคล้ำขึ้น
รังสี UVB เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไหม้แดด โดยส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อชั้นผิวหนังด้านบนเท่านั้น
คนที่มีผิวสีเข้มโดยธรรมชาติจะมีเมลานินมากกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่ผิวของพวกเขาไม่ไหม้แดดง่าย แต่กลับได้ผิวสีแทนที่สวยงาม แต่จำไว้ว่า ไม่ว่าสีผิวของคุณจะเป็นอย่างไร ทุกคนก็อาจได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสีของแสงแดดได้ หากไม่ทา ครีมกันแดด หรือใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันอื่นๆ
ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าผิวจะคล้ำขึ้น?
ระยะเวลาที่ผิวของคุณจะกลายเป็นสีแทนนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
- สีผิวตามธรรมชาติของคุณ
- ผิว ของคุณไวต่อแสงแดดมากแค่ไหน
- ความเข้มของแสงแดดในพื้นที่ของคุณ
- ระดับความสูงของตำแหน่งที่ตั้งของคุณ (เหนือระดับน้ำทะเล)
- คุณใช้ครีมกันแดดหรือไม่ และถ้าใช้ ค่า SPF (ปัจจัย ป้องกันแสงแดด ) ของครีมกันแดดนั้นคือเท่าไร?
สิ่งสำคัญคือ ไม่มีวิธีใดที่ปลอดภัยในการทำให้ผิวเป็นสีแทน การทำให้ ผิวเป็นสีแทนทุกครั้งล้วนเป็นรูปแบบหนึ่งของความเสียหายต่อผิวหนัง วิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบว่าผิวของคุณทนต่อการสัมผัสแสงแดดได้มากแค่ไหนคือการปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์ผิวหนัง
การอาบแดดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
การได้รับแสงแดดมีประโยชน์อยู่บ้าง เช่น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และจากการศึกษาบางชิ้นชี้ว่าอาจช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงแดดโดยไม่ป้องกันอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้
การสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานานอาจเปลี่ยนแปลงผิวหนังของคุณอย่างถาวรได้ นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อผิวหนังและทำให้ผิว ดูแก่กว่าวัย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของจุดด่างดำและริ้วรอย
ความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง
นี่เป็นเรื่องร้ายแรงที่สุด
- รังสี UVA: รังสี ชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรงที่สุดที่เรียกว่า มะเร็งเมลาโนมา ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากตรวจพบมะเร็งเมลาโนมาไม่เร็วพอ มะเร็งจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วร่างกายและส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่นๆ
- รังสี UVB: รังสี ชนิดนี้ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง 2 ชนิด ได้แก่ มะเร็งเซลล์ฐาน (basal cell carcinoma ) และ มะเร็งเซลล์สความัส (squamous cell carcinoma ) เมื่อเกิดมะเร็งเหล่านี้ แพทย์มักจะผ่าตัดเอาเซลล์มะเร็งออก ซึ่งการผ่าตัดอาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นบนผิวหนังได้
วิธีปกป้องตัวเองจากรังสีของดวงอาทิตย์?
ข่าวดีก็คือ คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังและปลอดภัยเมื่ออยู่กลางแจ้งได้ด้วยการใช้ครีมกันแดดคุณภาพดี เพียงทำตามคำแนะนำเหล่านี้
| การกระทำ | คำอธิบาย |
|---|---|
| ใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพครอบคลุมทุกช่วงรังสี | 'แบบครอบคลุมทุกช่วงคลื่นแสง' หมายความว่าสามารถปกป้องผิวจากทั้งรังสี UVA และ UVB โปรดตรวจสอบฉลากให้แน่ใจ |
| ควรทาครีมกันแดดทุกวัน | เลือกครีมกันแดดที่มี ค่า SPF อย่างน้อย 30 ขึ้นไป อย่าหลงเชื่อว่าวันที่มีเมฆมากจะไม่ทำให้แสงแดดแรงขึ้น เพราะบางครั้งเมฆอาจทำให้แสงแดดแรงขึ้นได้ |
| สมัครใหม่ | ประสิทธิภาพของครีมกันแดดจะลดลงหากคุณว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือถูตัวด้วยผ้าขนหนู ดังนั้นควรทาซ้ำหลังจากทำกิจกรรมดังกล่าวทุกครั้ง |
| หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงในเวลากลางวัน | หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้มข้นสูงสุด |
เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับเตียงอาบแดดกันด้วยดีกว่า
บางที่โฆษณาเตียงอาบแดดแบบพิเศษที่สามารถทำให้ผิวของคุณเป็นสีแทนได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งเหล่านี้อันตรายมาก และไม่ได้ให้ประโยชน์จากวิตามินดีที่คุณได้รับจากแสงแดดเลย
เครื่องเหล่านี้ส่วนใหญ่ปล่อยรังสี UVA ซึ่งอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว รังสีเหล่านี้มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา การใช้เตียงอาบแดดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหนุ่มสาว นอกจากนี้ การใช้เตียงอาบแดดยังทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
ผลิตภัณฑ์ฟอกผิวโดยไม่ต้องโดนแดด
โชคดีที่มีทางออกสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวสีแทนโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการสัมผัสแสงแดด นั่นก็คือ "ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนโดยไม่ต้องตากแดด" ซึ่งมาในรูปแบบของครีมหรือโลชั่น เมื่อทาลงบนผิว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน ทำให้ผิวมีสีน้ำตาล
ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีสารเคมีที่เรียกว่า `DHA (ไดไฮดรอกซีอะซีโตน)` ซึ่งจะค่อยๆ ทำให้ชั้นบนสุดของผิวหนังเปลี่ยนสี ทำให้ผิวดูเหมือนได้รับสีแทนชั่วคราว โปรดใช้ด้วยความระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มี `DHA` ไม่ได้รับการอนุมัติให้ใช้กับบางส่วนของร่างกาย เช่น ริมฝีปาก
เนื่องจากผลิตภัณฑ์ฟอกผิวโดยไม่ต้องตากแดดเหล่านี้ผลิตจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน คุณจึงต้องทำการค้นคว้าเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับคุณนี่เป็นวิธีเดียวที่ปลอดภัยในการทำให้ผิวดูเหมือนผิวแทน
ข้อสรุปสำคัญ
- การที่ผิวหนังมีสีแทนจากการโดนแดดนั้น แท้จริงแล้วเป็นการทำร้ายผิวหนัง ไม่ใช่สัญญาณของการปกป้องผิวแต่อย่างใด
- การสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่มีการป้องกันจะทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย (จุดด่างดำ) และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดรุนแรง (มะเร็งเมลาโนมา)
- ควรใช้ครีมกันแดดชนิดปกป้องรังสีได้ครอบคลุมทุกช่วงคลื่นแสงที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.
- เตียงอาบแดดอันตรายมาก ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
- หากคุณต้องการผิวสีแทน วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนโดยไม่ต้องตากแดด
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับจุดใหม่ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงของไฝ (รูปร่าง สี ขนาด) ควรไปพบแพทย์ทันที
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ