ሓደ ነገር እናገበርካ ካልእ ዓሰርተ ነገራት እውን ትዝክር ዲኻ? መጽሓፍ ከተንብብ ወይ ፊልም ክትዕዘብ ከለኻ ኣእምሮኻ ይዕንድር ድዩ? እዚ ኣብቶም ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ዘለዎም ሰባት ልሙድ ተርእዮ እዩ። መድሃኒታትን ፍወሳን ነዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ግን ንሳቶም ጥራይ ኣይኮኑን ዘለዉኻ ኣማራጺታት። ሕጂ ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣስተንትኖ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ንኣእምሮኻ ንምህዳእን ትኹረትካ ንምምሕያሽን ብሉጽ መገዲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ልዕሊ ሲሶ ካብቶም ADHD ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ነዚ ኣገባብ ይጥቀሙ፡ ኣስታት 40% ካብኣቶም ድማ ኣዝዩ ጽቡቕ ውጽኢት ከም ዝሕብሩ ይሕብሩ። ዘይከም ካልኦት ሕክምናታት፡ ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ ትእዛዝ ሓኪም ወይ ናብ ሓኪም ምብጻሕ ኣየድልዮን እዩ። ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ፡ እናተጓዓዝካ፡ ወይ’ውን ብዮጋ ከይተረፈ ክትለማመዶ ትኽእል ኢኻ።

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

እዚ ንኤዲኤችዲ ብኸመይ ይሕግዝ?

በዚ ኸምዚ ጥራይ ሕሰቦ። ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ጭዋዳ ድኹም እንተኾይኑ ንምሕያል ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንገብር ሓቀይ? ኣብ ሓንጎልና እውን ተመሳሳሊ ኣምር እዩ።

ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ ንኣቓልቦኻ ናይ ምቁጽጻር ዓቕምኻ ዘደልድል ዓይነት ናይ ኣእምሮኣዊ ልምምድ ’ ዩ። ንነብስኻ ክትዕዘብን ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩርን ይምህረካ። ኣእምሮኻ ኮለል ክብል ከሎ፡ ናብ ህሉው ህሞት ክትመልሶ የሰልጥነካ። ብተወሳኺ ስምዒታትካ ብዝያዳ ንኽትፈልጦ ይሕግዘካ፣ እዚ ድማ ድርኺትካ ክትቆጻጸሮ ክሕግዘካ ይኽእል።

ብሳይንሳዊ መዳይ፡ ኣስተንትኖ ነቲ ብቐንዱ ኣቓልቦናን ውጥንናን ንደፍኣዊ ባህርያትናን ንምቁጽጻር ሓላፍነት ዘለዎ ክፋል ሓንጎልና ቅድመ-ግንባር ከም ዘረግፎ ይእመን። እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣስተንትኖ፡ ደረጃ ናይቲ ኣብ ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ትሑት ምዃኑ ዝፍለጥ ዶፓሚን ዝበሃል ኒውሮትራንስሚተር ንምውሳኽ ይሕግዝ።

እዚ ልክዕ ከም ልምምድ ሓንጎል ምዃኑ ኣይትረስዕ። ኣብ ሓደ ለይቲ ውጽኢት ክትጽበ ኣይትኽእልን ኢኻ። እቲ ቁልፊ ነገር ቀስ ኢልካን ብትዕግስትን ምልምማድ እዩ።

እቲ ካብ ዮጋ ዝመጽእ ሓገዝ

ዮጋ ምልክታት ኤዲኤችዲ ንምምሕዳር ክሕግዝ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ብዛዕባ እዚ ዚግበር መጽናዕቲ፡ ኣብ ህጻናት እዩ ተኻይዱ። ዮጋ ልክዕ ከም ኣስተንትኖ ደረጃ ዶፓሚን ይውስኽን...ንፕሪፍሮንታል ኮርተክስ የሐይሎ ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ን20 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን ክልተ መዓልቲ፡ ን8 ሰሙን ዮጋ ዝለማመዱ ህጻናት፡ ኣቓልቦ ኣብ ዝዕቅኑ ፈተናታት ዝረኸብዎ ነጥቢ ከም ዝመሓየሸ ይሕብር።

ብዘይካ ADHD ካልእ እንታይ ረብሓታት ኣሎ?

እዞም ናይ ምህዳእ ሜላታት ኣብ ርእሲ ምፍዋስ ምልክታት ኤዲኤችዲ፡ ካልኦት ሓያሎ ረብሓታት ኣለዎም።

እቲ ረብሓ	ከመይ ኢሉ እዩ ከምኡ ዚኸውን፧
ርእሰ-ምትእምማን ምውሳኽ	መብዛሕትኡ ግዜ ADHD ዘለዎም ሰባት ዕማማት ኣብ ግዚኦም ንምፍጻምን ነገራት ንምዝካርን ስለ ዝሽገሩ ንነብሶም ይወቅሱ። መብዛሕትኡ ግዜ "ዋላ ሓንቲ ክገብር ኣይክእልን እየ" ዝብሉ ሓሳባት ኣለዎም። ኣስተንትኖ ነዚ ኣብ ርእስኻ ዘሎ ነቐፌታዊ ድምጺ ስቕ ንምባል ዓቢ መሳርሒ እዩ።
ጸቕጢ ምጉዳል	ረዳኢ ዘይብልናን ካብ ቁጽጽር ወጻኢን ኮይኑ ምስ ዝስምዓና፡ ናይ ኣካላትና ጸቕጢ ሆርሞናት ይውስኽ። ኣዘውቲሮም ዘስተንትኑ ሰባት ኣብዚ እዋን’ዚ’ውን እንተኾነ ትሑት መጠን ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ከም ዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ።
ክብደት ኣካላት ኣብ ምንካይ ይሕግዝ	ልምምድ ናይ ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ ኣብ ኩሉ እትገብሮ ብፍላይ ድማ ኣብ እትበልዖ ዝያዳ ኣእምሮኣዊ ክትከውን ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ድማ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕካ ንምቁጽጻር ክሕግዘካን ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ከይተረፈ ክሕግዘካን ይኽእል።

ገለ ግብራዊ ምኽርታት ንኣስተንትኖ ንሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ

"ካብ ምዝራብ ይቐልል" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ADHD ኣብ ዝህልወካ እዋን ኮፍ ምባልን ምትኳርን ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ኣይትጨነቑ። ገለ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ግብራዊ ምኽርታት እነሆ።

ቅድሚ ነዞም ነገራት ምጅማርካ ግን ፡ ብዛዕባ ኩነታት ADHD ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ . እዞም ሜላታት ብኸመይ ከም ዝሰማምዑኻን ምስቲ እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ብኸመይ ከም ዝሰርሑን ምስኡ ምዝርራብ ብልሒ እዩ።

ኣእምሮኻ ኰለል እንተ ዀይኑ፦ ኣብ ኣእምሮኻ ዚጐዪ ሓሳባት ኣሎ ድዩ፧ ጽቡቕ ሰማያዊ ሰማይ እሞ ሕሰብ። እቲ ሰማይ ንቕሓትካ እዩ። ኣብ ውሽጡ ዝንሳፈፍ ጻዕዳ ደበና ሓሳብካ እዩ። ኣብ መንጎ እቶም ደበናታት ዘሎ ቦታታት ማለት ሰማያዊ ሰማይ ክትጥምት ፈትን። ሽዑ ኣእምሮኻ ናብ ሓደ ቦታ ክምለስ እዩ።
ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ እንተተጸጊሙካ: ጸገም የለን። ናይ እግሪ ኣስተንትኖ ልክዕ ከም ኮፍ ኢልካ ኣስተንትኖ ጽቡቕ እዩ። ክትከይድ ከለኻ ትኹረትካ እንተተዘናጊዑ፡ ቀስ ኢልካ ኣቓልቦኻ ናብቲ እግርኻ መሬት ዝሃርም ስምዒት ምለሶ።
ነዚ ልምዲ ንምግባር ሓግዝ ፦ ነዚ መዓልታዊ ልምዲ ንምግባር ንእሽቶ ሓገዝ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪ ኣቐምጥ፣ ወይ ድማ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ኣብ ካላንደርካ ምልክት ግበር።
ምስ ዓርክኻ ተጸንበር፦ ምስ ዓርክኻ ናብ ጂምናዝየም ምኻድ ካብ በይንኻ ምኻድ ዝቐለለ እዩ፣ ከስተንትነሉ ወይ ዮጋ ዝገብር ዓርኪ ምህላው ድማ ንኽትቅጽሎ ብሉጽ መገዲ እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ADHD ናይ ኣቓልቦ ጸገም ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንስምዒታትካን ድፍኢትካ ዝፈጥሮ ባህርያትን እውን ይጸልዎ እዩ .
ኣስተንትኖን ዮጋን መተካእታ ናይቲ ሓኪምካ ዝህበካ ሕክምናታት ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ክልተ ኣዝዮም ጽቡቓትን ሓገዝትን መገድታት እዮም ንመመላእታኦም።
እዞም ኣገባባት እዚኣቶም ነቶም ኣቓልቦ ዝቆጻጸሩን ከም ዶፓሚን ዝኣመሰሉ ኬሚካላዊ ለውጢ ንምፍጣር ዝሕግዙን ክፍልታት ሓንጎልካ የሰልጥኑ።
ኣብ መዓልቲ ብ5 ደቓይቕ ጀምር። ንነብስኻ ኣይትሃርማ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምቕጻል እዩ።
ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ ነገር ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣይትረስዕ፣ ብፍላይ ካልእ ሕክምናታት ትወስድ እንተኾንካ።