ሕማም ኣልዛይመር ዘለዎ ሰብ ክትከናኸን ምሕጋዝ፡ ምኽርታት መዓልታዊ ክንክን

ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ወይ እትፈትዎ ሰብ ብሕማም ኣልዛይመር ዚሳቐ እንተ ዀይኑ፡ ነቲ ሰብ ምእላይ ክሳብ ክንደይ ተወፋይነት ከም ዘለዎ ትፈልጥ ኢኻ። ዓቢ ብድሆ እኳ እንተኾነ፡ ፍቕራዊ ሓላፍነት እውን እዩ። ኣብዚ ከምዚ ዝበለ እዋን፡ ሓደ ካብቲ ቀንዲ ዕላማና ብዓቕሞም ብውልቆም ክገብሩ ምሕጋዝ ክኸውን ይግባእ። ሽዑ ናጽነቶም ዓቂቦም ናይ ሓጎስን ሓበንን ስምዒት ክስምዖም እዩ። ነዚ ንምግባር ድማ ዓበይቲ ዕማማት እውን ከይተረፉ ኣብ ንኣሽቱ ስጉምትታት ተበታቲኖም ብቐሊል ቃላት ክግለጹ ይኽእሉ። እስከ ነዞም መዓልታዊ ዕማማት ንዓኣቶም፡ ንዓኻ ድማ ነቲ ዝሰርሓልካ ድማ ከመይ ጌርና ከነቃልሎም ከም እንኽእል ንርአ።

ንጽሬትን መልክዕን ንከናኸን ።

ውልቃዊ ጽሬት ንርእሰ-ምትእምማንና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ሕማም፡ ነዚ ነገራት እዚ ክርስዕዎ ይኽእሉ እዮም።

• ከም ኣስናኖም ምብራሽ ዝኣመሰለ ነገር ከይተረፈ ኣብዚ ሕጂ እዋን ዝተሓላለኸ ዕማም ክኸውን ይኽእል እዩ። ደረጃ ብደረጃ ክትምህሮም ትኽእል ኢኻ፡ ከምዚ “መጀመርታ ገለ መድሃኒት ኣብ ብራሽ ኣእቱ... ሕጂ ላዕለዋይ ኣስናን ምብራሽ...” ካብኡ ዝሓሸ ድማ ኣስናንካ ብሓባር ክትብራሽ ትኽእል ኢኻ። ሽዑ ክዕዘቡኻን ክመስሉኻን እዮም። ኣስናኖም ትብራሽ እንተኾንካ ቁሩብ ዝነውሐ መትሓዚ ወይ ሸንኮለል ዝበለ ርእሲ ዘለዎ ብራሽ ምጥቃም ይቐልል።
• ጓል እንተኾይና እንተደሊያ ገለ መመላኽዒ ክትገብር ኣተባብዓያ። ሕጉስ ከም እትስምዓ ክገብራ ይኽእል እዩ። ከም ልፕስቲክን ፓውደርን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ክትጥቀም ሓግዛ። መመላኽዒ ዓይኒ ክገብሩ እንተጸጊሞምዎም ግደፍዎ ጸገም ኣይትግበሩዎ።
• ኣብ እዋን ምልጻይ ፡ ኣብ ክንዲ ስሩዕ መላጸ ምስ መንኮርኮር ምጥቃም፡ ኤለክትሪካዊ መላጸ ምጥቃም ኣዝዩ ውሑስ እዩ። ምቑራጽን መጉዳእትን ክከላኸል ይኽእል ’ ዩ።

ኣካላትካ ክትሕጸብን ክትሕጸብን ከለኻ ነዚ ነገራት እዚ ዘክር።

ምሕጻብ ንገለ ሕሙማት ኣልዛይመር ዘፍርሕ ተመክሮ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ እቲ ከባቢ ውሑስን ህዱእን ምዃኑ ከነረጋግጽ ኣለና።

• ድሕነት ቀዳምነት ምሃብ፦ ኣብ መሬት ሽቓቕ ዘይንሸራሸር ናይ ጎማ መሕጸቢ መንጸፍ ኣቐምጥ። ኣብ መንደቕ ምሓዝ ባር ምትካል። ሻወር ስጋ ይሃልኻ ። ብኢድ ዝእሰር ሻወር ርእሲ ተጠቐም።ንኽትጥቀመሉ እውን ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ካብ ባኞ ክትኣቱን ክትወጽእን እንተተጸጊምካ፡ ብስፖንጅ ምሕጻብ ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ።
• ህዱእ ሃዋህው ምፍጣር፦ ኣብ ግዜ ምሕጻብ ሸበድበድ እንተኾይኑ ልስሉስ ደርፊ ምጽዋትን ህዱእ ሃዋህው ምፍጣርን። ኩሉ እትገብሮ በል፡ ደረጃ ብደረጃ፡ “ሕጂ ማይ ከፍስስ’የ...”፡ “ሕጂ ሳሙና ንለኽዮ...”።
• ብሕትውናኦም ሓልዉ፦ ብዝተኻእለ መጠን ብሕታውነቶም ኣኽብር። ኣብራኽካን መንኵብካን ብመንጸፍ ሸፊንካ፡ ኣካላትካ ብጨርቂ ወይ ሰፍነግ ኣብ ትሕቲ እቲ መንጸፍ ኣጽርዮ።
• ምጥቃዕ ባህርያት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ክናወጹን ነገራት ክሃርሙ ክጅምሩን ይኽእሉ። ኣብቲ ግዜ እቲ ፡ ኣብ ኢዶም ከም ቁራጽ ጨርቂ ዝኣመሰለ ነገር ሃቦም። እዚ ድማ በታ ኢድ ዝሃርምዎ መጠን ክቕንስን ክሃድኡን ይኽእሉ።

ከመይ ጌርና ምልባስ ቀሊል ንገብሮ?

ዋላ ከም ሓደ ክዳን ምምራጽን ምልባስን ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ንሕሙማት ኣልዛይመርስ ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ብስርዓት ኣሰናድዎም፦ ብቐሊሉ ንኽኽደኑ ምእንቲ፡ ነቲ ኣብ ዓራት ዘሎ ክዳውንቲ በቲ ዝለበስዎ ቅደም ተኸተል ክትሰርዖ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ በብእዋኑ ሓደ ነገር ኣበርክተሎም።
• ሓደ ዓይነት ክዳን ምኽዳን፦ መዓልታዊ ሓደ ዓይነት ክዳን ክኽደን ንደሊ እንተበሉ ኣይትካታዕ። ንቡር እዩ። እንተተኻኢሉ ፡ 3 ወይ 4 ስሩዕ ናይ ሓደ ዓይነት ክዳን ምግዛእ።
• ምቹእ ክዳውንቲ ምረጽ፦ ልሕሉሕ ክዳውንቲ ልሕሉሕ ክዳውንቲ ምረጽ። ኤላስቲክ ሕቝፊ ዘለዎ ካምቻን ስሊፕ-ኦን ጫማን ብሉጽ እዩ። ሰንሰለት፡ ቁልፊ ወይ መትሓዚ ዘለዎም ክዳውንቲ ኣወግድ፣ እዚኦም ንምጥቃም ከጸግሞም ስለ ዝኽእል።

ግዜ መግቢና ብህድኣት ነሕልፎ።

ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ሃዋህው ኣብ ከመይ ጌርካ ከም እትበልዕ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። ህዱእን ምዝንባል ዘይብሉን ሃዋህው ምፍጣር ኣገዳሲ እዩ።

መዓልትኹም ብንጥፈትን ብሓጎስን ከተሕልፉ ንሓግዘኩም።

ዋላ ሓንቲ ከይገበርካ ጥራይ ኮፍ ክትብል ከለኻ ባዶነት ይስምዓካ። ስለዚ ድማ እዩ ኣብ ንኣሽቱ ዕማማትን ንጥፈታትን ምውፋር ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ንሓንጎልን ኣካላትን ዝኸውን ምንቅስቓስ ኣካላት

• ዕዮ ገዛ፦ ኣብ ከባቢ ገዛ ኣብ ዚዓዩ ንኣሽቱ ዕዮታት ምሕጋዝ ንርእሰ-ምትእምማን ኬዕብዮም ይኽእል እዩ . ኣብ ቀለልቲ ነገራት ከም ሓመድ ምሕጻብ፡ ምጽራይ መረባ፡ ምዕጻፍ ካልሲ፡ ወይ ምዕጻፍ ምሕጻብ ክዳውንቲ ሓገዝ ሕተት። ገለ ኣሕምልቲ እናበሰልካ ወይ እናሓጸብካ ’ ውን ነቲ ኣሰራርሓ መግቢ ከንብቡ ክትሓቶም ትኽእል ኢኻ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ መዓልታዊ ብሓጺር ንእግሪ ምጉዓዝ። ጭዋዳታት የሐይል ፣ ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ይገብር፣ ለይቲ ክትድቅስ ይሕግዘካ። ንደገ ክትወጽእ እንተኸቢዱካ፡ ውላድካ ኣብ ገዛኻ ስቴሽነሪ ብሽክለታ ክዝውር ክትገድፎ ትኽእል ኢኻ።
• ናይ ኣእምሮ ንጥፈታት፦ ናይ ቃላት ጸወታ ምጽዋት፡ ሕንቅልሕንቅሊተይ ምግባር፡ ኣብ ጋዜጣ ብዛዕባ ነገራት ምዝራብን ንእሽቶ ጀርዲን ምግባርን ንሓንጎልካን ንዝኽርኻን ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክህቦ ይኽእል እዩ። ሙዚቃ ምስማዕ እውን ናይ ቀደም ተዘክሮታት ክመልስ ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ብሓደ ንጥፈት ተስፋ ቆሪጾም ወይ ምቾት እንተዘይተሰሚዕዎም ደው ኣቢሎም ካልእ ፈትኑ። ምናልባት ንዕኡ ዝኸውን ትኽክለኛ ግዜ ኣይከውንን ይኸውን። ድሒርካ ደጊምካ ፈትን። ቅኑዕ ምግባርን ዘይምግባርን ዝምልከት ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር እቲ ብሓባር እተሕልፍዎ ግዜን እቲ ንጥፈት ኣብ መዓልቶም ዘምጽኦ ባህታን እዩ።

ኣልዛይመርስ, ሕማም ኣልዛይመርስ, ምጥፋእ ምዝካር , ክንክን ኣረጋውያን , መዓልታዊ ክንክን, ኣላዪ, ክንክን ኣልዛይመር sinhala