እስከ ብዛዕባ ሕቡእ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣፍሪቃዊ ኮኾብ ኣፕል ንመሃር።

ኩላትና ፍረታት ምብላዕ ንፈቱ ኢና ሓቀይ? ኣብ ርእሲ’ቲ ኣብ ሃገርና ዝርከብ ጥዑም ፍረታት ከም ማንጎ፡ ባናና፡ ፓፓያ፡ ከምኡ’ውን ዱርያን፡ ኣብ መላእ ዓለም ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ፍረታት’ውን ዘገርም ናይ ጥዕና ረብሓታት ኣለዎም። ሓደ ሓደ ግዜ ኣይንፈልጦን ኢና ግን እዞም ፍረታት ከም ብተፈጥሮ ዝተዋህበና መድሃኒት እዮም። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይን መኣዛ ዘለዎን ፍረታት ክንዛረብ ኢና። እዚ 'ኣፍሪካዊ ኮኾብ ኣፕል' እዩ። እቲ ስም ቁሩብ ዝገርም ክመስል ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብዛዕባ ጥዕናዊ ረብሓታቱ ምስ ፈለጥካ እውን ክትግረም ኢኻ።

እዚ ኣፍሪቃዊ ኮኾብ ኣፕል እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ ከም ናይጀርያን ኡጋንዳን ዝኣመሰላ ትሮፒካዊ ሃገራት ኣብ ኣፍሪቃ ዝበቁል ፍረ እዩ። ሳይንሳዊ ስሙ `(Chrysophyllum albidum)` ይበሃል። ኣብ ህዝቢ እተን ሃገራት ከም ጃምቡን ሻርሉን ኣብ ሃገርና ኣዝዩ ተፈታዊ እዩ። ጣዕሚ ናይዚ ፍረ ምቁርን ምቁርን ዝተሓዋወሰ እዩ። ኣብ ሃገርና ከም ናሚናንግ ይጥዕም ይበሃል። ብጫ ዝበሰለ ፍረ ናይዞም ኣግራብ ካብ ታሕሳስ ክሳብ መጋቢት ይረአ።

ጥረ ኮይኑ ይብላዕ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ጽማቝ፡ ጃም፡ ሽሮፕ፡ ከምኡ’ውን ዝተፈላለየ መስተታት ንምስራሕ ይጥቀመሉ። ከምኡ’ውን ካብ ዘርኡ ዝወጽእ ዘይቲ ንሕክምናዊ ዕላማ ይውዕል። ምኽንያቱ ብብዝሒ ተፈጥሮኣዊ ጸረ-ኦክስጅንን መኣዛታትን ስለዘለዎ።

ናይ ኣፍሪቃ ኮኾብ ኣፕል ኣመጋግባ ከመይ ኣሎ?

እዚ ፍረ እዚ፡ ብቪታሚናት፡ ማዕድናት፡ ጽሕጊ ኣመጋግባን ጸረ-ኦክስጅንን ዝተዓሸገ ናይ ብሓቂ ሓይሊ መኣዛታት እዩ። ኣብ 100 ግራም ናይዚ ፍረ ክንደይ መኣዛታት ከም ዘሎ እሞ ሕሰብዎ።

ብተወሳኺ እዚ ፍረ ከም ቪታሚን ቢ1፣ ቢ2፣ ቢ3፣ ቢ6፣ ቪታሚን ኢ፣ ፍላቮኖይድ ዝኣመሰሉ ሓያላት ጸረ-ኦክስጅን እውን ዝሓዘ እዩ።

እዚ ፍረ እዚ እንታይ እዩ ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓታት?

ኣብ ከም በዓል ናይጀርያ ዝኣመሰላ ሃገራት እዚ ፍረ ፍሉይ ባህርያቱ ስለዘለዎ ንፍወሳ ገዛን ባህላዊ ሕክምናን ብሰፊሑ ይጥቀመሉ።

• ጸረ-ኦክስጅን ባህርያት፦ ብቐሊሉ ክገልጾም፡ ጸረ-ኦክስጅን ከም ‘መጽረይቲ’ ኮይኖም ንኣካላትና ዘጽርዩ እዮም። ኣብ ኣካላትና ንዋህዮታት ዝጎድኡ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት (Free Radicals) ኣለዉ፣ ከም ምሕረስ ሓጺን ኮይኖም ይሰርሑ። ኣብዚ ፍረ እዚ ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን ነቶም ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት የጥፍኦምን ንኣካላትና ካብ ጉድኣት ይከላኸለሎምን።
• ጸረ-ነድሪ ባህርያት፤ኣብ ኣካላትና ዘይድለ ሕበጥን ነድሪን ሱር ጠንቂ ብዙሓት ሕማማት ከም ሕማም ሽኮር፡ መንሽሮ፡ ሕማም ልቢ እዮም። ኣብዚ ፍረ ዝርከቡ ከም `(Alkaloids)`ን `(Flavonoids)`ን ዝኣመሰሉ ውህደታት ነዞም ናይ ነድሪ ኩነታት ንምቁጽጻርን ካብ ነዊሕ ግዜ ዝጸንሑ ሕማማት ንምክልኻልን ይሕግዙ።
• ጸረ-ረኽሲ ባህርያት፦ መጽናዕትታት ላቦራቶሪ ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ ዘርኢ ናይዚ ፍረ ዝወጽእ ቅብኣት፡ ባክተርያን ፋንጋስን ናይ ምቕታል ዓቕሚ ኣለዎ። ይኹን እምበር፡ እዚ ንደቂ ሰባት ብኸመይ ከም ዚጸልዎም ንምርግጋጽ ተወሳኺ መጽናዕቲ የድሊ።

ሕጂ እዚ ፍረ ብኸመይ ንጥዕናና ብዝተፈላለየ መንገዲ ከም ዝሕግዞ ንርአ።

1. ጥዕና ልቢ ንምሕላው ይሕግዝ

ጸረ-ኦክስጅን ንልብና ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ኣገደስቲ እዮም። እዚ ፍረ ብከም ቪታሚን A, C, E ከምኡ ውን `(Flavonoids)` ዝኣመሰሉ ጸረ-ኦክስጅን ዝሃብተመ ኮይኑ፡ ኣብ ልዕሊ ዋህዮታት ልቢ ጉድኣት ዝከላኸል እዩ። ከምኡ እውን እዚ ፍረ ብ `(ፖታስየም)` ዝሃብተመ ኮይኑ ኣዝዩ ትሑት መጠን `(ሶድየም) ኣለዎ። እዚ ንሓደ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ፡ ፖታስየም ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ። ስለዚ እዚ ንልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሰባት ጽቡቕ መግቢ እዩ . እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ሓኪምካ ዝሃበካ መምርሒ ምኽታል ምዃኑ ኣይትረስዕ።

2. ሕማም ሽኮር ንምቁጽጻር ይሕግዝ

ምቁጽጻር ኣመጋግባ ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ወሳኒ እዩ። እዚ ፍረ ’ ዚ ብፋይበር ሃብታም ’ ዩ። ፋይበር ነቲ ኣብቲ እንበልዖ መግቢ ዘሎ ሽኮር ናብ ደም ዝውሓጠሉ ፍጥነት የዝሕሎ። ስለዚ እቲ ሃንደበታዊ ወሰኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ይቆጻጸር። ከምኡ እውን እዚ ፍረ ንጥፈት ናይቶም ንካርቦሃይድሬት ዝበታተኑን መጠን ሽኮር ዝውስኹን `(alpha-amylase)`ን `(alpha-glucosidase)`ን ዝበሃሉ ኢንዛይማት ከጉድል ከምዝኽእል መፅናዕትታት ይሕብሩ። ስለዚ ፡ ሕማም ሽኮር ንምቁጽጻር ኣብ ኣመጋግባ ምውሳኽ ከም ጽቡቕ መመላእታ ክውሰድ ይከኣል . ይኹን እምበር ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምኽሪ ምሕታትን ኣገዳሲ እዩ።

3. ንሓደጋ መንሽሮ ከጉድል ይኽእል።

ልዑል ጽሕግን ጸረ-ኦክስጅንን ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ካብ ብዙሓት ዓይነታት መንሽሮ፡ እንተላይ ካብ መንሽሮ መዓንጣ ንምክልኻል ከም ዝሕግዝ ንፈልጥ ኢና። ኣብዚ ፍረ እዚ ዝርከብ ፔክቲን ዝበሃል ፍሉይ ጽሕጊን ከም ቤታ-ካሮቲን ዝኣመሰሉ ጸረ-ኦክስጅንን ንዕብየት ዋህዮታት መንሽሮ ንምክልኻል ከም ዝሕግዝ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

4. ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ይቕንስ

ኣብ ደምና ዘሎ መጠን ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ምስ ዝውስኽ፡ ኣብ ሰራውር ደም ተኣኪቡ ክዓጽዎ ይኽእል። እዚ ድማ ከም ሕማም ልብን ወቕዒን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ኣብዚ ሳፖኒን ዝበሃል ፍረ ዝርከቡ ውህደታት ምስዚ ሕማቕ ኮለስትሮል ይተሓሓዙ እሞ ናብ ደም ከይውሓጥ ይከላኸሉ። ከምኡ’ውን ፋይበርን ቫይታሚን ሲን ደረጃ ጽቡቕ ኮሌስትሮል (HDL) ንምውሳኽ ይሕግዙ።

5. ተምላስ ንምክልኻልን ንምፍዋስን ይሕግዝ

ብባህሊ እዚ ፍረ ኣብ ሃገራት ኣፍሪቃ ከም መፍወሲ ተምላስ ይጥቀመሉ። ልዑል ትሕዝቶ ፔክቲንን ፋይበርን ዘለዎ ንመዓንጣ ንምቁጽጻርን ምፍሳስ መዓንጣ ስሩዕ ንምግባርን ይሕግዝ።

6. ስራሕ ሓንጎልን ምዝካርን ከማሓይሽ ይኽእል።

ኣብ ቀረባ እዋን ኣብ እንስሳታት ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እቲ ፍረ ኣብ ኣእዋም ዝኽርን ስራሕ ሓንጎልን ከም ዘመሓይሽ ይሕብር። እቲ ፍረ ጸረ-ኦክስጅንን ጸረ-ነድሪን ባህርያት፡ ንሓንጎል ዝጎድኡ ዝተወሰኑ ኬሚካላት ንሳዕቤን ከም ዝገላብጦ ተረጋጊጹ ኣሎ። ይኹን እምበር እዚ ኣብ ደቂ ሰባት ተመሳሳሊ ጽልዋ ኣለዎ ድዩ ኣይህልዎን ንምርግጋጽ ተወሳኺ መጽናዕቲ የድሊ።

7. ክብደት ኣካላት ንምቁጽጻርን ስብሒ ንምክልኻልን ይሕግዝ

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ሓካይም ንሓደ ክብደት ክቕንስ ዝፍትን ሰብ ዝመኽርዎ ነገራት፡ ብፋይበር ዝሃብተመ ኣመጋግባ እዩ። እቲ ምኽንያት ድማ ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ክትምገብ ከለኻ ንነዊሕ እዋን ምጽጋብ ስለ ዝስምዓካ እዩ። እዚ ድማ ነቲ ብተደጋጋሚ ናይ ምብላዕን ዘየድሊ ምብላዕን ዝንባለ ይንክዮ። ኣፍሪቃዊ ኮኾብ ኣፕል ትሑት ካሎሪ ዘለዎን ልዑል ፋይበር ዘለዎን ’ ዩ ። ስለዚ እዚ ክብደት ሰብነት ንምቁጽጻርን ስብሒ ንምክልኻልን ጽቡቕ ምቁር መግቢ እዩ።

ብፍላይ ኣቓልቦ ክትህቦም ዘለካ ነገራት

እዚ ፍረ እዚ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ይኹን ብዘየገድስ ከም ካልእ ነገር ብመጠኑ ምብላዕ ኣገዳሲ እዩ . ሓደ እንስሳታት ዝጥቀም መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምሃብ ኣብ ፍርያምነት ተባዕትዮ ራታታት ገለ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር እዚ ንደቂ ሰባት ይጸልዎም ድዩ ኣይጸልዎምን ዛጊት ኣይተረጋገጸን። ስለዚ፡ ዘጨንቕ ነገር የለን፡ ከም ዝኾነ ነገር ግን ብመጠኑ ምብላዕ ብልሒ እዩ።