ብዛዕባ ቪታሚናት ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት

ድሕሪ ' ቪታሚን ' ዝብል ቃል ዘሎ ኩሉ ግዜ ንሰምዖ ዛንታ እንታይ እዩ ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ምናልባት ሓኪምካ ቪታሚን ኣዚዙልካ ይኸውን። ወይ ድማ ኣብ ፋርማሲ ኣብ ዝርከብ ጽቡቕ ጥርሙዝ ዘሎ ቪታሚናት ርኢኹም ትኾኑ። እዞም ቪታሚናት እዚኣቶም ብልክዕ እንታይ እዮም? ስለምንታይ እዮም ንኣካላትና ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝዀኑ፧ ሎሚ ብኣዝዩ ቀሊል መንገዲ ንዛረበሉ። ከም ክልተ ኣዕሩኽ ዝዛረቡ።

ኣብቲ እዋን፡ ኣብ ከባቢ ሰብዓታት፡ ብዙሓት ሰባት ቪታሚናት ጓና ነገራት ጥራይ እዮም ዝመስሎም ነይሮም። በብቑሩብ ግን ሳይንስ እናሰጎመን ምርምር እናወሰኸን ምስ ከደ፡ ቪታሚናት ንጥዑይ ህይወትና ኣገዳሲ ምዃኑ ኩሉ ሰብ ተረዲኡ። ሕጂ፡ ገለ ካብቶም ቀንዲ ቪታሚናት ንኣካላትና ብኸመይ ከም ዝሕግዙ ንርአ።

ቫይታሚን ሲ፡ ልዕለ ጅግና ናይ ሕማም ምክልኻልና እዩ።

ብዛዕባ ቫይታሚን ሲ ዘይሰማዕካሉ መንገዲ የለን፡ ነዚ እዩ ድማ ገለ ኣራንሺ ክትበልዕን ገለ ጽማቝ ኣራንሺ ክትሰትን ዝግበኣካ ብፍላይ ሰዓል ምስ ዝህልወካ። ዛንታ ቪታሚን ሲ ቅድሚ ልዕሊ ሚእቲ ዓመት እዩ ዝጅምር።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ዝሓለፈ እዋን፡ ንኣዋርሕ ብመራኽብ ዚጐዓዙ ባሕረኛታት፡ ሓደ ዜገርም ሕማም የጋጥሞም ነበረ። ስኩርቪ ይበሃል ነበረ ። እዚ ሕማም እዚ ምስ ተማዕበለ፡ ድድብ ይደሚ፡ ኣካላት ሓይሉ ይስእን፡ ሓድሓደ ግዜ እውን ይመውት ነበረ። ድሒሩ ጠንቂ ናይዚ ድማ ሕጽረት ፍሩታታትን ኣሕምልትን ምዃኑ ተረጋጊጹ። ስለዚ ከም ለሚን ዝኣመሰሉ ነገራት ክበልዑ ምስ ጀመሩ እዚ ሕማም ፍጹም ጠፊኡ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ኣብ ለሚን ዝርከብ ቫይታሚን ሲ እዩ ነይሩ።

እዋናዊ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ቫይታሚን ሲ ካብ ከም መንሽሮ ፡ ሕማም ልቢ ፡ ከምኡ’ውን ዕንፍሩር ዝኣመሰሉ ሕማማት ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ቫይታሚን ሲ ስርዓተ ምክልኻልና ንምሕያልን ብተደጋጋሚ ናይ ምሕማም ሓደጋ ንምንካይን እውን ይሕግዝ።

ስድራቤት ቫይታሚን ቢ፡ ንጸዓትናን ኣእምሮናን መተካእታ የብሉን

ቪታሚን ቢ ክትብል ከለኻ ሓደ ኣይኮነን ከም ስድራቤት እዩ። ብዙሕ ዓይነት ቪታሚን ቢ ኣሎ።ኣብ ግዜ ካልኣይ ኲናት ዓለም፡ ወተሃደራት ድልዱላትን ኣእምሮኣዊ ህድኣትን ንኽኾኑ ምስ ዕሹግ መግቦም ሓደ ፓኬት ቪታሚን ይወሃቦም ነይሩ።

ኣብቲ ኣብ ድኳን እትገዝእዎ ፓኬት ሓርጭ ባኒ ወይ ሳንዱቕ እኽሊ 'Enriched with B Vitamins' ዝብል ጽሑፍ ርኢኹም ትፈልጡ ዶ? ነዚ እዩ ምኽንያት። ኣብ ዝሓለፈ እዋን ሰባት ብሰንኪ ሕጽረት ኒያሲን ዝበሃል ዓይነት ቪታሚን ቢ ፔላግራ ዝበሃል ሕማም ኣማዕቢሎም።እዚ ድማ ጸገም ከስዐ ጥራይ ዘይኮነስ ሕማም ኣእምሮ እውን ከስዕብ ይኽእል ። ነዚ ንምክልኻል መንግስታት ጣልቃ ብምእታው ኣብ ከም ሓርጭ ዝኣመሰሉ ነገራት ቪታሚን ቢ ንምውሳኽ ሕጊ ኣተኣታትዮም።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ኣባላት ስድራቤት ቪታሚን ቢን ንኣካላትና ብኸመይ ከም ዝሕግዙን ኣብዚ ሰሌዳ ንርአ።

ፎሊክ ኣሲድ፡ ብፍላይ ንዓኻ ከም ኣደ ክትከውን ኣገዳሲት እያ።

ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ካብቶም ኣገደስቲ ኣባላት ስድራቤት ቪታሚን ቢ እዩ። እዚ ግድን ክህልወካ ዘለዎ እዩ፣ ብፍላይ ቆልዓ ትጽበ እንተኾንካ፣ ወይ ድማ ተመርዕኻ ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ።

ቅድሚ ጥንሲ ፎሊክ ኣሲድ ካብ ዝወስዳ ኣዴታት ዝተወልዱ ህጻናት ከም ስፒና ቢፊዳ ዝኣመሰሉ ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ኣዝዩ ዝተሓተ ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም፣ እዚ ድማ ንዓንዲ ሕቖን ስርዓተ ነርቭን ናይቲ ህጻን ዝጸሉ ከቢድ ኩነታት እዩ።

ቫይታሚን ኢ፡ መከላኸሊ ልብን ቆርበትን እዩ።

ቆልዓ ከለኻ ዝረኣኻዮ ካርቱን ብዛዕባ ሓደ ስፒናች ብምብላዕ ዝሓየለ ወዲ ትዝክሮ ዲኻ? እቲ ስፒናች ብቫይታሚን ኢ ዝሃብተመ እዩ።ኣብ ዝሓለፈ እዋን ቫይታሚን ኢ ዝገርም ዛንታ ነይርዎ። ጾታዊ ሓይሊ ከም ዝውስኽ ይእመን ነይሩ።

ሕጂ ግን፡ ዘመናዊ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ቫይታሚን ኢ ልክዕ ከም ቫይታሚን ሲ ኣዝዩ ሓያል ጸረ-ኦክስጅን ምዃኑ . እዚ ማለት ኣብ ዋህዮታትና ዝበጽሕ ጉድኣት የጉድል። ብፍላይ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ቫይታሚን ኢ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ብኣስታት 40% ከጉድሎ ይኽእል እዩ ። ቫይታሚን ኢ ጥዑይ ቆርበት ንምሕላውን ቆርበት ንምብራህን ከም ዝሕግዝ እውን ንፈልጥ ኢና።

እቲ ጸገም ግን፡ ካብ መግቢ ጥራይ ዘድልየና ምቹእ መጠን ቪታሚን ኢ ክንረክብ ቁሩብ ኣጸጋሚ እዩ። ስለዚ ሓደ ሓደ ግዜ ከም መመላእታ ብሕክምናዊ ምኽሪ ክንወስዶ ኣለና።

መጻኢ ቪታሚናት፡ መጽናዕቲ ካልእ እንታይ ይነግረና?

እቲ ብዛዕባ ቪታሚን ዝምልከት ዛንታ ኣብዚ ኣይውዳእን እዩ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ገና ሓደስቲ ነገራት ይረኽቡ ኣለዉ። ኣብ ጻሕሊ ሰላጣኻ ርአ። እቲ ኣብኡ ዘሎ ኮሚደረ፡ ካሮት፡ ሓምላይ... ሕብሮም ዝህቡን ክሳብ ክንድዚ ጠቐምቲ ዝገብሩን ኬሚካላዊ ውህደታት ሕጂ መጽናዕቲ ይካየድ ኣሎ። እዚኦም ፋይቶኬሚካላት ይበሃሉ። ንኣብነት ኣብ ኮሚደረ ዝርከብ ላይኮፒን ሓያል ጸረ-ኦክስጅን እዩ።

ኣብ መጻኢ እውን ሓደ ዓይነት ቪታሚን ንዝተፈላለዩ ሰባት ብዝተፈላለየ መንገዲ ከም ዝጸልዎም ንምርዳእ መጽናዕትታት ክሕግዘና እዩ። እዚ ማለት ኣብ መጻኢ ምስ ጂናትኩም ዝተመጣጠነ ፍወሳ ቪታሚን ክንህብ ክንክእል ኢና።