ኩሉ ግዜ ውጥረት ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ጸቕጢ ንዛረብ።

እቶም ቆልዑ ኣብ ገዛ ዕሱባት ይገብሩ ኣለዉ፡ እቲ ሓላፊ ኣብ ቤት ጽሕፈት ስራሕ ደንጉዩካ ኢሉ ይገንሓካ ኣሎ፡ ሕሳብ ኣብ ኢድካ ገንዘብ ከይሓዘ ይእከብ ኣሎ... ብሰንኪ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ዕብድብድ ዝብል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ሓቂ ንምዝራብ እዚ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ፡ ወይ ኩላትና ከም እንፈልጦ 'ጸቕጢ'፡ ንቡር ክፋል ህይወት እዩ። ሓድሓደ ግዜ ጠቓሚ እውን ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ጥራይ ኣብ ስራሕ ፕሮሞሽን ምርካብ ወይ ናይ መወዳእታ እግሪ ማራቶን ምጉያይ ዝኣመሰሉ ነገራት ዓቢ ሓይልን ድርኺትን ይህበና።

እንተኾነ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ተቖጻጺሩ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ እንተኾይኑ፡ ንስራሕካ፡ ንህይወት ስድራቤትካ፡ ብፍላይ ድማ ንጥዕናኻ ብኸቢድ ክጸልዎ ይኽእል። ብዙሓት ሰባት ጸቕጢ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ብተደጋጋሚ ባእሲ ከም ዘስዕብ ይዛረቡ። ከምኡ’ውን ልዕሊ 70% ሰባት ብሓቂ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ከም ዘስዕብ ይኣምኑ። ስለዚ፡ ኣብዛ ዓንቀጽ እዚኣ፡ ስለምንታይ ከምዚ ዓይነት ጸቕጢ ከም ዘሎናን ንጥዕናና ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ክንዛረብ ኢና።

ቀንዲ ጠንቂ ጸቕጢ እንታይ እዮም?

ጸቕጢ ዘጋጥመና ምኽንያታት ኣዝዩ ዝተፈላለየ እኳ እንተኾነ ፡ ምስ ስራሕ ዝተኣሳሰር ጸቕጢ ኣብ ቅድሚት ከም ዝርከብ መጽናዕትታት ይሕብሩ። መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ቤት ጽሕፈቶም ጸቕጢ ከም ዘጋጥሞም ይእመኑ። ንገሊኦም ስርሖም ኣብ ህይወቶም እቲ ዝዓበየ ጸቕጢ ዝፈጥር እዩ።

እስከ እንታይ ነገራት ነዚ ጸቕጢ ​​ከስዕቡ ከም ዝኽእሉ ንርአ።

ጸቕጢ ካብ ውሽጥና እምበር ካብ ደገ ኣይመጽእን።

ሓደ ሓደ ግዜ ጸቕጢ ካብ ግዳማዊ ጸገማት ጥራይ ዝመጽእ ኣይኮነን። ብዘይ ኣድላይነት ብምጭናቕን ብምጭናቕን ንነብስና ኣብ ጸቕጢ ከነእትዋ ንኽእል ኢና። ነዚ ምኽንያት ክኾኑ ዝኽእሉ ገለ ነገራት እነሆ።

ፍርሕን ዘይርጉጽነትን

ብቐጻሊ ብዛዕባ ቁጠባዊ ጸገማት እታ ሃገር፡ ፖለቲካዊ ዘይምርግጋእን ካልእ ኣብ ዓለም ዝፍጸም ነገራትን ኣብ ዜናታት ክንሰምዕ ከለና፡ ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእል ነገራት ንጾርና ጥራይ ይውስኹ። ከምኡ'ውን ውልቃዊ ስግኣታት ከም "ኣብዚ ወርሒ ሕሳብ ዝኸፍል ገንዘብ ክህልወኒ ድዩ?"፡ "ነቲ ፕሮጀክት ኣብ ቤት ጽሕፈት ክውድኦ ይኽእል ድየ?" ኣብዚ ይውሰኹ።

ንነገራትን ኣተሓሳስባን እንርእየሉ ኣገባብ

ንዓለም፡ ወይ ኣብ ሓደ ፍጻመ እትጥምተሉ ኣገባብ፡ ንዓኻ ጸቕጢ ዝፈጥር ድዩ ኣይኮነን ዝውስን እዩ። ስልክኻ ክትስእን እሞ ሕሰብ። እቲ ዝስምዓካ ጸቕጢ ምስቲ "ጸገም የብሉን ካልእ ክረክብ ይኽእል እየ" ዝብል ዘይኮነስ እቲ ስንባደ ዝስምዖ "ኣንታ ቴለፎነይ! ኣገደስቲ ነገራት ነይርዋ! ሕጂ እንታይ ክገብር?" ደረጃ ጸቕጢ ከከም ኣተሓሳስባኻ ይቕየር።

ዘይክውንነታዊ ትጽቢታት

ፍጹም ዝኾነ ሰብ የለን። ኩሉ ነገር 100% ቅኑዕ ክኸውን ትጽበ እንተኾንካ፡ ኩሉ ግዜ፡ ነገራት ብመንገድኻ ኣብ ዘይከዱሉ እዋን ውጥረት ከይተሰምዓካ ክትተርፍ ኣይትኽእልን።

ህይወት ይቕየር

ዝዀነ ይኹን ዓቢ ለውጢ ኣብ ህይወት ውጥረት ኪፈጥር ይኽእል እዩ። ከም ሓዳር ዝኣመሰለ ሕጉስ ነገር ይኹን ኣብ ስራሕ ዕቤት፡ ወይ ከም ፍትሕ ዝኣመሰለ ዘሕዝን ነገር ይኹን፡ ዓቢ ገንዘባዊ ክሳራ፡ ወይ ሞት፡ ኩሎም ጸቕጢ ከስዕቡ ይኽእሉ።

እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎ፧

ኣብ ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ምስ እትህሉ፡ ኣካላትካ ብኣካል ምላሽ ክህብ ይጅምር። ስርዓተ ነርቭካ ብኡንብኡ ሆርሞናት ይንቀሳቐስን ይለቅቕን። እዚ ድማ ወይ ክትቃለስ ወይ ክትሃድም የዳልወካ። እዚ እዩ እቲ "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝብል መልሲ . ነዚ እዩ ድማ፡ ውጥረት ምስ ዝህልወካ፡ ከም ህርመት ልብኻ ከም ዝውስኽ፡ ምትንፋስካ ከም ዝቀላጠፍ፡ ጭዋዳታትካ ከም ዝጽብብብ፡ ከምኡ’ውን ትረሃጽ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝስምዓካ። እዚ ዓይነት ጸቕጢ ናይ ሓጺር ግዜ (acute stress) ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላትካ ቀልጢፉ ይሓዊ።

ይኹን እምበር፡ ስርዓተ ጸቕጥኻ ንነዊሕ እዋን እንተተነቒሉ (ሕዱር ጸቕጢ)፡ ብርክት ዝበሉ ከበድቲ ጸገማት ጥዕና ከስዕብ ወይ ድማ ነቲ ዝጸንሐ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል። ብሰንኪ ቀጻሊ ዋሕዚ ናይዞም ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና፡ ኣካላትካ ብቕልጡፍ ይኣርግን ናይ ሕማም ሓደጋኻ ይውስኽን።

እስከ ናይ ሓጺርን ነዊሕን ግዜ ጸቕጢ ክህልዎ ዝኽእል ሳዕቤናት ጥዕና ንርአ።

ጸቕጢካ ምምሕዳር ብሓቂ ኣብ ጥዕናኻ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ሕማም ልቢ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ኣብ መደብ ምቁጽጻር ጸቕጢ ምስ ተሳተፋ ዝነውሐ ዕድመ ከም ዝነበራ ይሕብር።