ኩሉ ግዜ ኣብ ውጥረት ዲኻ? (ውጥረት) ብዛዕባ እዚ ብልክዕ ንፍለጥ!

እቶም ቆልዑ ኣብ ገዛ ብቐጻሊ ይጭድሩ፣ እቲ ሓላፊ ኩሉ ግዜ ኣብ ቤት ጽሕፈት ደንጉዩ ዝመጽእ ጸብጻብ የማርር፣ ገና ክኽፈል ዘለዎ ናይ ልቓሕ ብኽፋል ምሕሳብ ድማ ርእስኻ ይጎድኣካ። ብሰንኪ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት እውን ዓቢ ጾርን ጸቕጥን ይስምዓካ ድዩ? ግደ ሓቂ፡ ኩላትና እዚ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ ፡ ወይ 'ውጥረት'፡ ኣብ ሓደ እዋን ወይ ኣብ ካልእ እዋን ኣብ ህይወትና የጋጥመና እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንቡር ክፋል ህይወት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንእሽቶ ጸቕጢ ጽቡቕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሕሰብዎ፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት ዕቤት ንምርካብ ኣበርቲዕካ ምጽዓር፡ ወይ ድማ ኣብተን ናይ መወዳእታ ሒደት ዙርያታት ማራቶን ክትጎዪ ጸዓት ምርካብ። እንተኾነ ግን ነዚ ጸቕጢ ​​እንተዘይተቖጻጺርካዮን ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑን ኣብ ስራሕካ፡ ህይወት ስድራቤትካ፡ ዋላ’ውን ኣብ ጥዕናኻ ኣዝዩ ኣሉታዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል . ንሎሚ፡ ስለምንታይ እዚ ጸቕጢ ​​ከም ዝስምዓና፡ ከምኡ’ውን ንኣካላትና ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ንዛረብ።

ስለምንታይ እዩ ክንድዚ ዝኣክል ጸቕጢ ዝስምዓና፧

ጸቕጢ ዘጋጥመና ምኽንያታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ንገሊኦም ስራሕ ዓቢ ጸቕጢ ዝፈጥር ክኸውን ከሎ፡ ንገሊኦም ድማ ናብራ ስድራ ቤት ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ቀንዲ ምኽንያታት እስከ ንርአ።

ጸቕጢ ካብ ደገ ጥራይ ዘይኮነስ ካብ ውሽጥና እውን እዩ ዝመጽእ።

ሓደ ሓደ ግዜ ጸቕጢ ካብ ግዳማዊ ነገራት ጥራይ ዝመጽእ ኣይኮነን። ጸቕጢ በቲ ብዛዕባ ነገራት ካብ መጠን ንላዕሊ እንሓስበሉን እንጭነቐሉን ኣገባብ እውን ክመጽእ ይኽእል እዩ።

• ፍርሕን ዘይርጉጽነትን፦ ሕሰብዎ፡ መዓልታዊ ብዛዕባ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋታትን ቁጠባዊ ጸገማትን ኣብ ዜና ክንሰምዕ ከለና፡ ብዛዕባ ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእል ነገራት ክንሓስብ ውጥረት ይስምዓና። ከምኡ'ውን ብዛዕባ "ኣብዚ ወርሒ ሕሳብ ንምኽፋል እኹል ገንዘብ ክህልወኒ ድዩ?"፡ "ነቲ ፕሮጀክት ኣብ ቤት ጽሕፈት ክውድኦ ይኽእል ድየ?" ጠንቂ ጸቕጢ እውን እዩ።

• ኣተሓሳስባናን ኣረኣእያናን፦ ንሓደ ፍጻመ ውጥረት የስዕበልካ ድዩ ኣይፈጥረልካን ዝውስንሉ ኣገባብ እዩ። ንኣብነት፡ ሓደ ሰራቒ ቲቪኻ ሰሪቑካ ኸም ዝዀነ እሞ ሕሰብ። "ጸገም የብሉን፡ መድሕን ሓድሽ ክገዝእ ይኽእል እዩ" ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ውጥረትካ ክውሕድ እዩ። "ኣንታ ቲቪየይ ጠፊኣ ድሕሪ ሕጂ ኣይረኽቦን እየ! እቶም ሸፋቱ ናብ ገዛ ክምለሱ ድዮም?"

• ዘይክውንነታዊ ትጽቢታት፦ ዋላ ሓደ ካባና ፍጹም ኣይኰነን። ኩሉ 100% ፍጹም ክኸውን ትጽበ እንተኾንካ፡ ነገራት ክጋገዩ ከለዉ ብዙሕ ጸቕጢ ክስምዓካ ናይ ግድን እዩ።

• ለውጢ፦ ኣብ ህይወት ዝዀነ ይኹን ዓቢ ለውጢ ምንጪ ጸቕጢ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ከም ሓዳር ወይ ዕቤት ስራሕ ዝኣመሰለ ባህ ዘብል ነገር እውን ከይተረፈ ምስ ሓድሽ ነገር ምልማድ ስለ ዝሓትት ውጥረት ክፈጥር ይኽእል እዩ።

ጸቕጢ ንኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎ፧

ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ምስ ዘጋጥመካ፡ ኣካላትካ ንዕኡ ንምግጣም ንነብሱ የዳሉ። ስርዓተ ነርቭ ብኡንብኡ ሆርሞናት ይንቀሳቐስን ይለቅቕን። እዞም ሆርሞናት ካብቲ ኩነታት "ክትቃለስ" ወይ "ክትሃድም" የዳልዉኻ። ነዚ "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝብል መልሲ ንብሎ።ሓደ። እዚ ድማ ህርመት ልብኻ ምስ ዝውስኽ፡ ምትንፋስካ ምስ ዝቐልጠፈ፡ ጭዋዳታትካ ምስ ዝጽቕጥ፡ ረሃጽ ክትጅምር ምስ እትጅምር እዩ። እዚ ናይ ሓጺር ግዜ (acute) ጸቕጢ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣካላት ቀልጢፉ ይሓዊ።

ይኹን እምበር፡ ስርዓተ ጸቕጥኻ ንነዊሕ እዋን ኣብ ቦትኡ እንተሃልዩ (ሕዱር ጸቕጢ)፡ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ወይ ድማ ነቲ ዝጸንሐ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል። ብቐጻሊ ኣብ ኣካላትና ልዑል መጠን ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ምህላው ልክዕ ከም ሞተር መኪና ብዝለዓለ RPM ዝሰርሕ ምህላው እዩ። ንኣካላትና ቀልጢፉ ይኣርግን ንሓደጋ ሕማም ይውስኽን።

ጸቕጥኻ ብግቡእ ምምሕዳር ኣብ ጥዕናኻ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል ’ ዩ። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተቐጺሎም፡ ካብ ሸለል ምባል፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ዝበለጸ እዩ .