ውላድካ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ከም ዘለዎ ምስ ተረጋገጸ፡ ብዘይካ ዝተኣዘዘሎም መድሃኒታትን ባህርያዊ ፍወሳን ኣብ ገዛኻ ካልእ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ትሓስብ ትኸውን። ብዛዕባ ዝተፈላለዩ መግብታትን ቪታሚናትን ካልእ ሕክምናታትን ሰሚዕኩም ትኾኑ። ስለዚ እዚ ነገራት እዚ ብሓቂ ይሰርሕ ድዩ፧ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።
ኣመጋግባ ንኤዲኤችዲ ክጸልዎ ይኽእል ድዩ?
ብዛዕባ ADHD ክንዛረብ ከለና፡ ብዙሓት ወለዲ ዝሓቱዎ ሕቶ፡ "ሽኮር ምብላዕ ንህጻናት ዕሱባት ይገብሮም ድዩ?"
አረ ሽኮር ንADHD ከም ዘስዕብ ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖ የለን . ስለዚ ንምንታይ እዮም ህጻናት ብዙሕ ሽኮር ክበልዑ ከለዉ ልዕሊ ዓቐን ዝኾኑ ዝመስሉ? ዝተጻረየ ሽኮርን ካርቦሃይድሬትን ንደረጃ ምንቅስቓስ ሓደ ህጻን ብኸመይ ክጸልዎ ከም ዝኽእል ኣብዚ ኣሎ። ሕሰብዎ፡ ልዑል ሽኮር ዘለዎ መግቢ ክትበልዕ ከለኻ፡ እቲ ሽኮር ቀልጢፉ ናብ ደም ይውሓጥ። ድሕሪኡ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ሃንደበት ይውስኽ። እዚ ድማ ኣካላትና ዝያዳ ኣድሪናሊን ከም ዝለቅቕ ይገብሮ፣ እዚ ድማ ነቲ ህጻን ሃንደበት ኣዝዩ ጸዓት ወይ ጸወታ ከም ዝስምዖ ክገብሮ ይኽእል።
ስለዚ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧ እቲ ዝበለጸ ነገር ኣብ ኣመጋግባ ውላድካ ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ምውሳኽ እዩ። ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ሽኮር ናብ ደም ዝውሓጠሉ ፍጥነት ንምቁጽጻር ይሕግዙ። እዚ ማለት መጠን ሽኮር ኣብ ደም ሃንደበት ኣይውስኽን እዩ። ዕፉን፡ ፍረታት ፍረታት፡ ፍረታት (ብፍላይ ፍረታት)፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ምሉእ እኽሊ ጽቡቕ ኣብነታት ናይቶም ብጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት እዮም።
ኣመጋግባ ፌይንጎልድ እንታይ እዩ?
ቅድሚ ዓመታት፡ ክኢላ ኣለርጂ ቤን ፋይንጎልድ፡ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ንምቁጽጻር ፍሉይ ኣመጋግባ ኣተኣታትዩ። እዚ ኣገባብ እዚ፡ ኣርቲፊሻል ሕብርታት፡ ኣርቲፊሻል መኣዛታትን መዕቆቢ ነገራትን ካብ ኣመጋግባ ቈልዓ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ የጠቓልል።
ብዙሓት ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ነዚ ሓሳብ እኳ እንተነጸግዎ፡ ገለ ነዚ ኣገባብ ዝፈተኑ ወለዲ ግን ኣብ ባህርያት ደቆም ገለ ምምሕያሽ ከምዝረኣዩ ይዛረቡ። ይኹን እምበር፡ እቲ ፍልልይ ብሰንኪ እቲ ምግቢ ባዕሉ ዘይኰነስ፡ ወለዲ ንደቆም ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ መግቢ ክወሃቦም ከሎ ዝገብርዎ ተወሳኺ ክንክንን ኣቓልቦን ክኸውን ከም ዝኽእል ገሊኦም ክኢላታት ይዛረቡ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ንውላድካ ከምዚ ዓይነት ኣመጋግባ ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እዩ። እንተዘይኮይኑ፡ ሃንደበት ንመግቢ እንተ ገዲብካ፡ ውላድካ ዘድልዮ መኣዛታትን ቪታሚናትን ማዕድናትን ከይረክብ ይኽእል።
ቪታሚናትን መመላእታታትን ጠቐምቲ ድዮም?
ብዛዕባ እዚ እውን ብዙሕ ይዝረብ ኣሎ። ሳይንስ ብዛዕባ እዚ እንታይ ይብል።
| መመላእታ | እንታይ ክትፈልጥ ኣለካ |
|---|---|
| ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ | መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ADHD ዘለዎም ህጻናት ካብቶም ንቡር ህጻናት ዝወሓደ መጠን ኦሜጋ-3 ኣብ ደሞም ኣለዎም። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ መመላእታታት ኦሜጋ-3 ምልክታት ኤዲኤችዲ ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚኦም ብናይ ሓኪም ትእዛዝ ክትረኽቦም ትኽእል ኢኻ። |
| ሜላቶኒን ዝበሃል መድሃኒት | ውላድካ ድቃስ ክወስዶ እንተጸጊሙ፡ ሜላቶኒን ኣብ ሓጺር ግዜ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል። ቅድሚ ምጥቃምካ ግን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ ። |
| ካልኦት መመላእታታት (Ginkgo biloba, St. John’s wort) | ካልኦት ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መመላእታታት ዕጸ-ፋርስ ንምልክታት ADHD ከም ዝሕግዙ ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖ ስለዘየለ ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ንውላድካ ካብ ምሃብ ተቖጠብ። |
ባህሪ፡ ድቃስን ምንቅስቓስ ኣካላትን - እዚኦም እዮም እቶም ናይ ብሓቂ ሓገዝቲ!
ካብ መድሃኒትን ኣመጋግባን ወጻኢ ዝኾኑ፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ሓያል ውጽኢት ዘምጽኡ ሓያሎ ሜላታት ኣለዉ።
1. ስልጠና ወለድን ባህርያዊ ምትእትታዋትን።
ህጻናት ካብ ቅድመ ትምህርቲ ዕድመ ጀሚሮም ካብ መደባት ባህርያት ተጠቀምቲ ክኾኑ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። እቲ ዝበለጸ ውጽኢት ዝረክብ ወለዲ ኣብዞም መደባት ምስ ዝሳተፉ ’ ዩ ።
ብቐሊሉ ንውላድካ ዓበይቲ ሸቶታት ኣብ ክንዲ እትህቦ ፡ ንኣሽቱን ክበጽሑ ዝኽእሉን ሸቶታት ሃቦ . ንኣብነት "ን10 ደቓይቕ ኣብ መኣዲ ኮፍ በል"። ውላድካ ነዚ ሸቶ እዚ ምስ ፈጸመ ንእሽቶ ዓስቢ ሃቦ። ምስ መምህር ውላድካ ንምዝርራብን መዓልታዊ ናይ ባህሪ ዕላማታቱ ኣማሊኡ እንተኾይኑ ንምፍላጥን "መዓልታዊ ጸብጻብ ካርድ" ምጥቃም እውን ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ።
2. ጽቡቕ ድቃስ ከም መድሃኒት እዩ።
ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ንሓደ ADHD ዘለዎ ህጻን ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ዋላ ተወሳኺ 30 ደቓይቕ ድቃስ እንተድኣ፡ ንሓደ ቈልዓ ንዘለዎ ዕረፍትን ድፍኢትን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ .
መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ህጻናት ንህድኣትን ድቃስን ይጽገሙ። ንጽባሒቱ ዝስምዖም ድኻም ምልክታት ADHD የጋድዶ። ነዚ ንምግጣም እቲ ዝበለጸ መገዲ ጽቡቕ ናይ ድቃስ ልምዲ ምምዕባል ’ ዩ።
- ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ሓዊስካ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስ ልምዲ ግበሮ።
- እቲ መደቀሲ ክፍሊ ዝሑልን ጸልማትን ቦታ ክኸውን ኣለዎ።
- ቅድሚ ምድቃስካ ከም መጽሓፍ ምንባብ ወይ ዘህድእ ደርፊ ምስማዕ ዝኣመሰለ ንህድኣት ዝህብ ስርዓት ፍጠር።
- ውላድካ ቅድሚ ምድቃሱ ዝኾነ ስክሪን ከም ቲቪ፡ ኮምፒተር፡ ቴለፎን ወይ ቪድዮ ጸወታታት ክጥምት ኣይትፍቀደሉ . እዚኦም ካብ መደቀሲ ክፍሊ ምእላይ ዝበለጸ እዩ።
3. ምንቅስቓስ ኣካላት ንሓንጎል የዕብዮ
ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣካላት ጥራይ ዘይኮነስ ንሓንጎል እውን ጽቡቕ እዩ። ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ሓንጎል ኒውሮትራንስሚተር ዝበሃሉ ኬሚካላት ምፍናው ይውስኽ። እዚኦም ድማ ትኹረትን ንቕሓትን የመሓይሹ።
ክልቲኦም ሓንጎልን ኣካላትን ብሓባር ክሰርሑ ዘጠቓልል ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ ካብ ከም ጉያን ምዝላልን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ንላዕሊ፡ ንኤዲኤችዲ ዘለዎም ህጻናት ዝያዳ ጠቓሚ ምዃኑ ተረጋጊጹ።
- ከም ካራተ፡ ጂምናስቲክ፡ ባሌ፡ በረድ ስኬት ዝኣመሰሉ ነገራት።
- ኣብ ደገ ምንቅስቓስ ኣካላት ካብ ኣብ ውሽጢ ገዛ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ዝሓሸ ውጽኢት ክህብ ይኽእል።
ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ 30 ደቓይቕ ጥራይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ADHD ዘለዎም ህጻናት ሓሳባቶምን ትኹረቶምን ንኽውድቡ ብዓቢኡ ከም ዝሓገዞም ይሕብር።
ብሳይንስ ዘይተረጋገጹን ኣብ ግምት ክኣትዉ ዝግበኦምን ሜላታት
ገለ ሕክምናታት ይዝረበሎም እኳ እንተኾኑ፡ ዕዉትነቶም ዘረጋግጽ እኹል ሳይንሳዊ መርትዖ ግን የለን።
| ኣገባብ ሕክምና | መግለጺን ኣብ ግምት ዘእተወ ነገራትን። |
|---|---|
| ዮጋን ኣስተንትኖን | ናይ ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ ሜላታት ኣብ ሓንጎል ኣወንታዊ ለውጢ ከስዕብ ይኽእል። እዚኦም ኣብ ADHD ዘለዎም ህጻናት ጸቕጢ ክቕንሱን ትኹረት ክውስኹን ይኽእሉ። ዮጋ እውን ተመሳሳሊ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ምስ ADHD ዘለዎም ህጻናት ናይ ምስራሕ ተመኩሮ ዘለዎ መምህር ምምራጽ ኣገዳሲ እዩ። |
| ቻይሮፕራክቲክ | ገለ ክኢላታት ኣኩፓንቸር ኣኩፓንቸር ንኤዲኤችዲ ክሕክም ከም ዝኽእል ይዛረቡ፣ እንተኾነ ግን ከም ዝሰርሕ ዘረጋግጽ መጽናዕቲ የለን . ብዙሓት ሓካይም ነዚ ኣይድግፍዎን እዮም። ኣብ ርእሲ ርእሲ ዘሎ ኣዕጽምቲ ምንቅስቓስ ከም ዘይክእል ይኣምኑ። |
| ኒውሮፊድባክ | እዚ ድማ ሰባት ቅዲ ማዕበል ሓንጎል ክቕይሩን ኣቓልቦ ከማሓይሹን ዝምህር ሜላ እዩ። ADHD ዘለዎም ሰባት ቴታ ዝበሃሉ ስሉጥ ማዕበላት ዝያዳ ቤታ ዝበሃሉ ቅልጡፍ ማዕበላት ድማ ይውሕዱ ኣብ ዝብል ሓሳብ ዝተመርኮሰ እዩ። ብዛዕባ እዚ ገለ ዕዉት መጽናዕቲ እኳ እንተሎ ፡ ገና ተወሳኺ መጽናዕቲ የድሊ . ኣዝዩ ክቡር ሕክምና ’ ውን ’ ዩ። |
| ናይ ስራሕ ዝኽሪ ስልጠና | ADHD ዘለዎም ሰባት ናይ ሓጺር ግዜ ናይ ስራሕ ዝኽሪ ድኹም እዩ። ገለ መጽናዕትታት ነዚ ክእለት ብፕሮግራማት ኮምፒተር ምልምማድ ናይ ሓጺር ግዜ ውጽኢት ከምጽእ ከም ዝኽእል እኳ እንተገለጹ፡ ካልኦት መጽናዕትታት ግን ዝተሓዋወሰ ውጽኢት ረኺቦም። |
ኣብ መወዳእታ፡ ሕጂ ብኤፍዲኤ ዝጸደቑ ዲጂታላዊ ጸወታ ፍወሳታት ከም EndeavorRx ዝኣመሰሉ ኣለዉ፡ እዚኦም ድማ ኣብ መንጎ 8 ክሳብ 12 ዓመት ዝዕድሚኦም ADHD ዘለዎም ህጻናት ኣቓልቦ ንምምሕያሽ ዝተዳለዉ ኮይኖም፡ ብሓኪም ትእዛዝ ጥራይ ዝረኽብዎም እዮም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቅድሚ ንውላድካ ዝኸውን መድሃኒት ካብ መድሃኒት ወጻኢ ዝኾነ ይኹን ሕክምና ወይ መመላእታ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ ። ኩሉ ኣብ ኢንተርነት ትርእዮ ኣይትእመን።
- ሚዛናዊን መኣዛውን ኣመጋግባ ንቆልዓ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ኣብ ኣመጋግባኦም ከቢድ ለውጢ ካብ ምግባር ተቖጠቡ።
- ጽቡቕ ድቃስ፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ቀጻሊ ልምዲእዚኦም ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ዝሓየሉን ዝተረጋገጹን መገድታት እዮም።
- ከም ወለዲ መጠን፡ ደገፍኩምን ኣገባብ ፍወሳ ባህርን (ንኣሽቱ ዕላማታት ምሃብን ምትብባዕን) ንህጻን ዓቢ ሓይሊ እዩ።
- ካብ ዘይተረጋገጸን ክቡርን ሕክምናታት ተጠንቀቕ። ንዝተረጋገጸን ቀሊልን ውሑስን ሜላታት ቀዳምነት ሃቦ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።