ጸቕጢ ምንቅጥቃጥ ኢድካ ይውስኾ ድዩ? (ኣገዳሲ ምንቅጥቃጥን ጸቕጥን)

ኩላትና ኣብ ህይወትና ብመጠኑ ጸቕጢ ወይ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ የጋጥመና እዩ። ንቡር እዩ። እዚ ጸቕጢ ​​ምስ ዝቕጽል ግን ኣካላትና ክጻወሮ ኣይክእልን እዩ። ሽዑ እዩ ከም Essential Tremor ዝኣመሰሉ ኩነታት ክምዕብሉ ወይ ክገድዱ ዝኽእሉ። ስለዚ ኣብ ህይወትካ ጸቕጢ ዝውስኹ ነገራት ኣለሊኻ ክትቅንሶም እትኽእለሉ መንገድታት ክትመሃር ኣገዳሲ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጸቕጢ እንታይ እዩ፧

ጸቕጢ ማለት ንሓደ ለውጢ ክንላመድ ወይ ክንምልሶ ኣብ ዝግደደሉ እዋን ኣካላትናን ኣእምሮናን ዝህቦ ግብረ መልሲ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ክንቆጻጸሮ እንኽእል ነገር ምዃኑ እዩ። ምኽንያቱ ጸቕጢ ንሓደ ፍጻመ ብኸመይ ከም እንምልሶ ዝመጽእ እዩ። እዚ ማለት እቲ ፍጻመ ዘይኮነስ ናትና መልሲ እዩ እቲ ጸገም።

ሃንደበት ዓቢ ዕማም ክትገብር ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ንገሊኦም ድማ ዓቢ ጸቕጢ እዩ። ንኻልኦት ድማ ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ እቶም ጸቕጢ ዝፈጥሩ ነገራት ንነፍሲ ​​ወከፍ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ።

ልሙዳት ጠንቅታት ጸቕጢ እንታይ እዮም?

ኣብ ህይወትና ንዝመጽእ ለውጢ ብኸመይ ከም እንላመድ ጸቕጢ የጋጥመና። ኣካላትናን ኣእምሮናን ስምዒታትናን ነዚ ለውጢ እዚ ምላሽ ይህብ ። ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ልሙዳት ጠንቅታት ጸቕጢ ተዘርዚሩ ኣሎ።

ናይ ጸቕጢ መጠንቀቕታ ምልክታት እንታይ እዮም?

ሓደ ሓደ ግዜ ትኽክለኛ ጠንቂ ጸቕጥኻ ክትፈልጥ ኣይትኽእልን ትኸውን። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ጸቕጢ ምፍላጥ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል። ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ምስ ኣለለኻዮም፡ ኣካላትካ ንውጥረት ብኸመይ ምላሽ ይህቦ ከምዘሎ ክትግንዘብ ትኽእል። ሽዑ ንዕኡ ንምንካይ ስጉምትታት ምውሳድ ይቐልል። ኣካላትና ነዚ መጠንቀቕታታት እዚ ብኣካል: ብኣእምሮ (ስምዒታዊ) ከምኡውን ብባህርያዊ መገዲ እዩ ዚህበና .

ንኣገዳሲ ምንቅጥቃጥ ዘለዎም ሰባት ጸቕጢ ከጉድሉ ዝኽእሉ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት

ሓደ ካብቲ ንውጥረት ንምምሕዳር ዝበለጸ መገዲ ምዝንጋዕ እዩ። እዚ ማለት ኣእምሮኻን ኣካላትካን ምዝንጋዕ ማለት እዩ። እዚ ብፍላይ ንሓደ ከም Essential Tremor ዝኣመሰለ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ኣገዳሲ ’ ዩ። ጸቕጢ እናነከየ ምስ ከደ፡ ምንቅጥቃጥ እውን ክቆጻጸር ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ነዞም ኣገባባት ምኽታል፡ ካብ ምዝንባላት ነጻ ዝኾነ ጽምው ዝበለ ቦታ ምምራጽ እዩ። ኣብ ምቹእ ቦታ ኮፍ በል። ንኹሉ ጭንቀትካን ሽግራትካን ንዝተወሰነ ግዜ ክትርስዖ ፈትን።

1. ህርመት ዘለዎ ምስትንፋስ

ምትንፋስካ ቅልጡፍን ዓሚቝን እንተኾይኑ፡ ክትቆጻጸሮ ጀምር። ዓሚቝን ቀስ ኢልካን ትንፋስ ውሰድ፡ ቀስ ኢልካ ድማ ኣውጽእ ።ከተስተንፍስ ከለኻ ክሳብ ሓሙሽተ ቁጸር፡ ድሕሪኡ ድማ ከተስተንፍስ ከለኻ ክሳብ ሓሙሽተ ቁጸር። ኣካላትካ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ትንፋስካ እናወጻእካ ​​ከመይ ከም ዝቐለለ ኣተኩር። እዚ ለውጢ እዚ እናተሰምዓካ ምስ ከደ፡ ዝያዳ ክትቀልል ትኽእል ኢኻ።

2. ዓሚቕ ምስትንፋስ

ልክዕ ኣብ ትሕቲ ሕምብትኻ (ከብዲ) ዝርከብ ቦታ እሞ ሕሰብ። ናብቲ ቦታ ከተስተንፍስ እሞ ሕሰብ፣ ከባቢ ከብድኻ ድማ ብኣየር ምልኣዮ። ከም ባሎን ምንፋሕ ከብድኻ ብኣየር ምምላእ እሞ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ኣየር ካብቲ ባሎን ዝወጽእ ዘሎ ኰይኑ፡ ቀስ ኢልካ ኣስተንፍስ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ በዚ መንገዲ እዚ ትንፋስካ ኣብ እተውጽኣሉ እዋን፡ ቀሊል ክስምዓካ እዩ።

3. ገስጋሲ ምዝንጋዕ ጭዋዳታት

ሕራይ ሕጂ ኣቓልቦኻ ኣብ ኣካላትካን ምስትንፋስካን ኣተኩር። ገለ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ እሞ ትንፋስ ኣውጽእ ። ሕጂ ኣካላትካ ብኣእምሮ ስካን ግበር። ካብ ርእስኻ ክሳብ ኣጻብዕቲ እግርኻ። ዝኾነ ናይ ምጽቃጥ ወይ ምጽቃጥ ዘለዎ ከባቢታት እንተሃልዩ ርአ። ነቶም ከባቢታት ኣዛንዮም። ብዝተኻእለ መጠን ወጥሪ ምፍታሕ። ርእስኻ ብዓንኬል ወይ ክልተ ኣዘዋውሮ (ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ደው በል)። ኣብራኽካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ገለ ግዜ ምጥዋይ። ሕጂ ነፍሲ ወከፍ ጭዋዳ ኣካላትካ ምሉእ ብምሉእ ክዛነ ፍቐደሉ። ንገለ ካልኢታት ሓጐስ ዘምጽኣልካ ነገር ሕሰብ። ካልእ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ እሞ ትንፋስ ኣውጽእ ።

4. ምዝንጋዕን ሙዚቃን

በዚ ናይ ምዝንጋዕ ልምምድ እዚ፡ ኣብ ድሕሪት ገለ ዘዛንይ ሙዚቃ ተጻወት። ገለ ሰባት ነዚ ዕላማ እዚ ብፍሉይ ዝተዳለወ ናይ ምዝንጋዕ ድምጺ ቴፕ (ሙዚቃን መምርሕታትን ዝሓዘ) ብምስማዕ ምዝንጋዕ ዝቐለለ ኮይኑ ይረኽብዎ።

ንውጥረት መዓስ እየ ሕክምናዊ ምኽሪ ክሓትት ዘለኒ?

ንውጥረት ባዕልኻ ክትቆጻጸሮ እንተተጸጊሙካ፡ ምኽሪ ሕክምና ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪምካ ምኻድ፤

ኣዝዩ ኣገዳሲ: ህጹጽ ኩነታት ምስ ዘጋጥም፡ ከም ሓሳብ ነብሰ ቅትለት፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ምኻድ።

ሓኪም ስድራቤትካ፡ ጸቕጥኻ ብናይ ጭንቀት ጸገም፡ ብኻልእ ኣካላዊ ሕማም ወይ ብኽልቲኡ ዝመጽእ ምዃኑ ክውስን ይኽእል እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክኢላ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክመሓላለፈካ እዩ።