ቆልዓ እናተጸበኻ ብዛዕባ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እውን ሕቶታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ገሊኦም ኣብዚ ግዜ እዚ ጽቡቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከም ዘለካ ክዛረቡ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ሓደገኛ ምዃኑን ክትጥንቀቕ ከም ዘለካን ይዛረቡ። ካብዞም ክልተ ኣየናይ እዩ ብሓቂ ቅኑዕ? ከም ነፍሰጾር ኣደ ዝምችኣኪ ውሑስ ምውስዋስ ኣካላት እንታይ እዮም? እዚኦም ክሳብ ክንደይ ክትገብሮም ኣለካ? ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብንጹርን ብቐሊልን ንዛረብ።
ብሓቂ ድዩ ጽቡቅ ስራሕ ኣበርቲዕካ ምጽዓር?
ቅድሚ ሒደት ዓመታት ሓደ ስእሊ ኣብ ኢንተርነት ቫይረስ ኮይኑ። ናይ 8 ወርሒ ነፍሰጾር ኣዝዩ ከቢድ ባርቤል ኣልዒላ ዝነበረት እያ ነይራ። ፕሮፌሽናል ሃናጺ ኣካላት እያ ነይራ። ድሒራ ድማ ጥዑይ ቆልዓ ወዲ ወለደት።
ይኹን እምበር፡ ሓካይም ኣብ ዋዜማ ሕርሲ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ብምግባሮም ብዙሕ ኣይተሓጐሱን። ብብዝሒ ነቒፎሞ። ሓደ ፕሮፌሰር ሕክምና ማህጸንን ማህጸንን ከምዚ ኢሉ ገሊጽዎ ኣሎ፤
"ነቲ ክብደት ኣብ እተልዕለሉ ነፍሲ ወከፍ ካልኢት፡ እቲ ናብ ውሽጣዊ ኣካላት ኣካላት ዝውሕዝ መጠን ደም ናብቲ ኣብቲ እዋን ዝሰርሑ ዘለዉ ጭዋዳታት ይቕየር። ኣብ ልዕሊ ሕቝፊ ናይቲ ህጻን ደይብካ ንእተወሰነ እዋን ኣብ ቦታኡ ምሓዝ ማለት እዩ። እዚ ንህጻን ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን።"
ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ብዙሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ ዝያዳ ደምካ ናብ ጭዋዳታት ቅልጽምካን እግርኻን ይኸይድ። እዚ ድማ ንግዚኡ ናብቲ ናብ ማህጸንኪ፡ ሽንቲ ዕሸልኪን ህጻንኪን ዝኸይድ መጠን ደም ይንክዮ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ኣብዚ ግዜ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ጽቡቕ ኣይኮነን ዝብሉ።
ስለዚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ ኣይኮነን ድዩ?
ኣንታ ኣይፋልን ከምኡ ዝበሃል የለን። ኣብ እዋን ጥንሲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ብዙሕ ጽቡቕ ውጽኢት ኣሎ። ሕማቕ ነገር ኣይኮነን። ግን ብትኽክልን ብዘይ ስግኣትን ክስራሕ ኣለዎ።
ሓደ ካብቲ ቀንዲ ረብሓታት ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ክምዕብል ዝኽእል ሕማም ሽኮር ጥንሲ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድል ይኽእል። ብተወሳኺ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ክትሕሉ፡ ኣእምሮኻ ርጉእ ንኽኸውን፡ ንሕርሲ ዘድልየካ ጸዓት ክህበካ ይኽእል።
እቲ ሕቶ "ክንደይ ይኣክል?" ኣሜሪካዊ ኮሌጅ ሓካይም ማህጸንን ማህጸንን (ACOG) ብዛዕባ እዚ መምርሒ ኣለዎ። ሕጂ ውን መብዛሕትኡ ቅድሚ ምጥናስካ ዝገበርካዮ ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ከም እትኽእል ይዛረቡ። ግን፡ ምስ ገለ ገደባት።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ ፍቓዱ ክትረክብ ኣለካ። ንሱ ጥራይ እዩ ከከም ኩነታት ጥዕናኻ ተመርኲሱ ዝጥዕመካን ዘይምቹእን እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ክነግረካ ዝኽእል።
ብሓፈሻ እንታይ ዓይነት ምውስዋስ ኣካላት ውሑስ እዩ?
- ምኻድ
- ምሕማስ
- ሳዕስዒት - ግን እቲ ምዝላል ወይ ምውዳቕ ዘጠቓልል ዓይነት ኣይኮነን።
- ፍሉይ ዮጋ ንነፍሰጾራት ኣዴታት ( prenatal yoga ) .
ኣብ እዋን ጥንሲ ክትገብሮ ፍጹም ጽቡቕ ዘይኮነ ምንቅስቓስ ኣካላት
ገለ ምውስዋስ ኣካላት ክሳብ እቲ ህጻን ምስተወልደ ምግዳፍ ዝበለጸ እዩ። እዚኦም ንዓኻን ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካን ክጎድኡ ይኽእሉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ንምውጋድ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር | ስለምንታይ እዩ ሓደገኛ፧ |
|---|---|
| ስኩባ ዳይቪንግ | ጠሓልቲ ናብ ላዕሊ ምስ ተመልሱ፡ ነቲ ኣብ ኣካላቶም ዝተዋህለለ ፍንጣጣታት ኣየር ንምፍናው ፍሉይ መስርሕ (decompression) ይገብሩ። ኣብ ማህጸን ዝርከብ ህጻን ነዚ መስርሕ ክጻወሮ ኣይክእልን እዩ። እቶም ፍንጣጣታት ኣየር ንህይወት እቲ ህጻን እውን ከይተረፈ ክጐድኡ ይኽእሉ እዮም። |
| ምስ ስፖርት ርክብ ግበሩ | ውላድኪ ክሳብ ዝውለድ ከም ኩዕሶ እግሪ፣ ኩዕሶ ሰኪዔትን ኔትቦልን ዝኣመሰሉ ስፖርታት ምጽዋት ኣቋርጽ። ኣብ እትጻወተሉ እዋን ከም ብርኪ ወይ ኩዕሶ ዝኣመሰለ ነገር ኣብ ከብድኻ እንተሃሪሙ፡ ንውላድኪ ከቢድ መጉዳእቲ ክኸውን ይኽእል። |
| ዳውንሂል ስኪይንግ | እዚ ንዓና ኣብ ሲሪላንካ ብዙሕ ዘይዛመድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምፍላጥ ግን ጽቡቕ እዩ። ኣብዚ ናይ ምውዳቕ ዕድል ልዑል እዩ። ብተወሳኺ፡ ኣብ ልዕሊ 6,000 ጫማ ቁመት መጠን ኦክስጅን ትሑት ስለ ዝኾነ፡ እቲ ህጻን እኹል ኦክስጅን ከይረክብ ይኽእል። |
| ጽዑቕ ምልዓል ክብደት። | ንቡርን ቀሊልን ክብደት ምጥቃም ጸገም የብሉን። ከቢድ ሚዛን ምልዓል ግን ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን። ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ መጠን እቲ ናብቲ ህጻን ዝኸይድ ደም ይንኪ። ከምኡ’ውን ክብደት ኣብ ኣካላትና ናይ ምውዳቕ ወይ ሚዛን ምጉዳልን ምውዳቕን ዝለዓለ ዕድል ኣሎ። |
መን እዩ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምሉእ ብምሉእ ከቋርጽ ዝደሊ?
ሓካይም ዝተወሰኑ ኩነታት ጥዕና ዘለወን ነፍሰጾር ኣዴታት ምንቅስቓስ ኣካላት ጠቕሊለን ከቋርጻ ይምዕዳ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ምንቅስቓስ ኣካላት ካብ ጥቕሚ ንላዕሊ ጉድኣት ከስዕበሎም ስለ ዝኽእል እዩ። ከምዚ ዝበለ ኩነታት እንተሃልዩካ ብዝኾነ ምኽንያት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር።
- ሕማም ልቢ ወይ ሕማም ሳንቡእ እንተሃልዩካ .
- እቲ ሓኪም ድኹም ማህጸን ከም ዘለካ እንተ ነጊሩካ ፡ ኣብ ዝቕጽሉ ሒደት ኣዋርሕ ቆልዓ ክትወልድ ትኽእል ኢኻ።
- ልዑል ጸቕጢ ደም (Preeclampsia) . እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝኽሰት ልዑል ጸቕጢ ደም ዝፈጥር ኩነታት እዩ።
- ኣብ ሽንቲ ዕሸል ጸገም እንተሃልዩ (ንኣብነት ሽንቲ ፕሪቭያ)።
- ብተደጋጋሚ ምፍሳስ ደም እንተሃልዩካ .
- ቅድሚ ግዜኡ ናይ ሕርሲ ሓደጋ እንተሃልዩ .
እዚ ኩነታት እዚ ኣለካ ድዩ የብልካን ሓኪምካ ጥራይ እዩ ዝፈልጥ። ስለዚ፡ ንድሕነትካ፡ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምግባርካ ምስኡ ተዘራረብ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ እዋን ጥንሲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ዓቢ እዩ፡ ግን ብትኽክልን ብዘይ ስግኣትን ክግበር ኣለዎ።
- ዝኾነ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ቅድሚ ምጅማርካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ፍቓድ ምርካብን ኣረጋግጽ።
- ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ምጉዓዝን ምሕንባስን ኣዝዩ ውሑስ እዩ።
- ናይ ርክብ ስፖርት፡ ምውዳቕ ዘጠቓልል ንጥፈታትን ከቢድ ምልዓልን ምሉእ ብምሉእ ኣወግድ።
- ዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገማት (ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ልቢ) እንተሃልዩካ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር።
- ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ምድንዛዝ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ወይ ምፍሳስ ደም ርሕሚ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ቅልጡፍ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣቋርጽ እሞ ናብ ሓኪም ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።