ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ምሉእ መዓልቲ ዝደቀስካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ጽቡቕ ድቃስ ወይ ንውሑዳት ሰዓታት ድሕሪ ዕረፍቲ እውን፡ እዚ ድኻም እዚ ኣይሓልፍን ድዩ፧ መዓልታዊ ዕማማትካ እውን ብግቡእ ክትገብሮ ዘይትኽእል ድኻምን ህይወት ዘይብሉን ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ካብ ንቡር ድኻም ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ . ኣብ ሕክምና ነዚ ኩነታት ድኻም ኢልና ንጽውዖ . እዚ ድኻም ጥራይ ዘይኮነስ ንመላእ ህይወትና ዝጸሉ ነገር እዩ።
ኣብ መንጎ "ድኻም"ን "ድኻምን" እንታይ ፍልልይ ኣሎ?
ምሉእ መዓልቲ ኣበርቲዕካ ድሕሪ ምስራሕ ናብ ገዛኻ ከም እትመጽእ እሞ ሕሰብ። እቲ ዝስምዓካ ድኻም ቁሩብ ኣዕሪፍካ ጽቡቕ ድቃስ ምስ ዝድቅስ ይሓልፍ። እዚ ንቡር እዩ።
ድኻም ግን ዝተፈለየ ነገር እዩ። ክንደይ ዕረፍቲ እንተረኸብካ ዘይሓልፍ ዓሚቝን ቀጻልን ስምዒት ድኻም እዩ። ሰዓል ምስ ዝህልወካ ድኻም ከም ዝስምዓካ እዩ። ንግሆ ንግሆ ጽቡቕ ዘይደቀስካ ኮይኑ ተሰሚዑካ ኢኻ ትበራበር። ንስራሕካ፡ ንዕዮ ገዛኻ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ እትገብሮ ግዜን ኣብ መንጎ ንዘሎ ኩሉን ክጸልዎ ይኽእል።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ንቡር ድኻም ምስ ዕረፍቲ ይሓልፍ። ድኻም ግን ምስ ዕረፍቲ ኣይሓልፍን እዩ።
ካልእ እንታይ ምልክታት ምስ ድኻም ዝመጽእ?
ድኻም ንባዕሉ ምልክት እዩ። ምስኡ ግን ካልእ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እዚ ነገራት እዚ ንዓኻ ፍሉጥ እንተ ዀይኑ ርአ።
| ምልክት | እዚ ከመይ ይስምዓካ፧ |
|---|---|
| ሕጽረት ጸዓት | ኣብ ኣካላትን ኣእምሮን ህይወት ዘይብሉ ስምዒት። መዓልታዊ ዕማማተይ እውን ክሰርሕ ድሌት ኣይስምዓንን እዩ። |
| ብተደጋጋሚ ድቃስ ምድቃስ (ድቃስ) . | ንቑሕ ክትከውን ክትቃለስ ኣለካ። ጽቡቕ ድቃስ እንተ ደቀስካ ግን ንጽባሒቱ ድቃስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። |
| ምትኳር ጸገም (Brain Fog) . | ርእስኻ ብዕንበባ ዝተሸፈነ ኮይኑ ይስምዓካ። ከተተኩርን ንነገራት ክትዝክርን ንነገራት ክትሓስቦምን ኣጸጋሚ እዩ። |
| ግድፈት ዘይምግዳስ | ሕጂ ኣብቲ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርኩ ነገራት ከይተረፈ ተገዳስነት ወይ ኒሕ የብለይን። |
ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመና፧ ቀንዲ ጠንቂ ድኻም
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ድሕሪ እዚ ድኻም ምኽንያት ኣሎ። ካብ ቀሊል ለውጢ ኣነባብራና ክሳብ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ቀንዲ ጠንቅታት እስከ ንርአ።
1. ጸገማት ኣነባብራ
ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ምኽንያት ኣዝዩ ቀሊል እዩ።
- ስእነት ድቃስ : ብመዓልቲ እኹል ድቃስ ዘይምርካብ እቲ ቀንዲ ጠንቂ እዩ።
- ሕማቕ ልምዲ ኣመጋግባ፦ ኣብ ክንዲ መኣዛዊ መግብታት ካብ መጠን ንላዕሊ ዝተመስርሑ መግብታትን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ምውሳድ።
- ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፦ ፈጺምካ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፡ ከምኡ’ውን ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ድኻም’ውን ከስዕብ ይኽእል።
- ጸቕጢ : ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ ጸዓት ኣካላትና የጥፍእ እዩ።
2. መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ድኻም ምልክት ካልእ ሕማም እዩ።
| ኩነታት/ጠንቂ | ምልክታት ኣብ ርእሲ ድኻም |
|---|---|
| ዋሕዲ ደም | ምድንዛዝ፡ ምፍሕፋሕ፡ ሕጽረት ትንፋስ፡ ቁሪ ኣካላት (ብፍላይ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ልሙድ)። |
| ጸገማት ታይሮይድ (ሃይፖታይሮይድ) . | ክብደት ሰብነት ምውሳኽ፡ ቁሪ ምጽዋር ዘይምኽኣል፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ደረቕ ቆርበትን ጭንቀትን። |
| ሕማም ሽኮር | ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምኢ፡ ብተደጋጋሚ ሽንቲ፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ጥሜት። |
| ጭንቀት & ጭንቀት። | ዘሕዝን ስሚዒት፡ ኣብ ዝኾነ ነገር ባህታ ምጥፋእ፡ ለውጢ ድቃስን ኣመጋግባን፡ ብተደጋጋሚ ስምዒት ፍርሕን ጭንቀትን። |
| ስሊፕ ኣፕንያ | ዓው ዝበለ ምሕንፋጽ፡ ኣብ እዋን ድቃስ ንሓጺር እዋን ምቁራጽ ምስትንፋስ፡ ንግሆ ሕማም ርእሲ፡ ኣብ መዓልቲ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ። |
| ሕማም ልቢ | ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ዋላ ምስ ቀለልቲ ዕማማት ከም መደያይቦ ምድያብ። |
| ረኽሲታት | ሰዓል፡ ቃንዛ ኣካላት። ንኣብነት፡ ኢንፍሉዌንዛ፡ ደንግ፡ ኮቪድ-19፡ ሞኖኑክለዮሲስ። ገለ ረኽስታት ንኣዋርሕ ድኻም ከስዕቡ ይኽእሉ (ድሕሪ ቫይረስ ድኻም)። |
| ኣለርጂ | ብተደጋጋሚ ሰዓል፡ ምዕጻው ኣፍንጫ፡ ምሕርቃም፡ ሕማም ርእሲ። |
| ረውማቶይድ ኣርትራይተስ | ናይ ንግሆ ምትራር መላግቦ፡ ቃንዛ መላግቦን ሕበጥን። |
ብተወሳኺ፡ ድኻም ኣብ ከም ፋይብሮማያልጅያ ፡ መንሽሮ ፡ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ገለ መድሃኒታት፡ ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ጥንሲ ዝኣመሰሉ ኩነታት ከጋጥም ይኽእል።
ነዚ ድኻም እንታይ ንገብር?
ንነዊሕ እዋን ድኻም እንተተሰሚዑካ ሸለል ኣይትበል።እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ክትገብሮ ዘለካ ንሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም) ብምርኣይ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ሕቶታት ክሓተካ፡ ክምርምረካ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መርመራ ደም ብምግባር ሓቀኛ ጠንቂ ድኻምካ ክፈልጥ እዩ።
ጠንቂ ምርካብ ቀዳማይ ስጉምቲ ሕክምና እዩ፣ ምኽንያቱ ሕክምና ኣብቲ ጠንቂ ይምርኮስ።
እቲ ምኽንያት ዝኾነ ይኹን ይኹን፡ ብሓፈሻ ጸዓትካ ንምውሳኽ ክሕግዙ ዝኽእሉ ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።
- ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ : መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበር። ናይ መዓልቲ ድቃስ ኣጉድል። ቅድሚ ምድቃስካ ሻሂን ቡንን ካብ ምስታይ ተቖጠብ።
- መኣዛዊ ኣመጋግባ፦ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት ጣፍን ምሉእ እኽልን ብዝያዳ ምብላዕ። ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ዝተመስርሑ መግብታትን ምጉዳል።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር፡ ከም ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ዮጋ። እዚ ድማ ደረጃ ጸዓት ኣካላትካ ክውስኽ እዩ።
- ጸቕጢ ኣመሓድር፦ ከም ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት፡ ኣስተንትኖ፡ ኣብ ዘስተማቕሮ መዘናግዒ ምጽማድ፡ ከምኡ’ውን ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ነገራት ምዝርራብ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣቢልካ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላው ምፍጣር።
- እኹል ማይ ምስታይ፦ ማይ ምውሓድ እውን ጠንቂ ድኻም ክኸውን ይኽእል እዩ።
ኣገዳሲ፦ ድኻም ብሕክምናዊ ዅነታት ዚመጽእ እንተ ዀይኑ፡ ነቲ ዅነታት ዚምልከት ግቡእ ሕክምና ምርካብ ግድን እዩ። ንኣብነት፡ ንዋሕዲ ደም ዝኸውን ከኒና ሓጺን ምውሳድ፡ ሕማም ሽኮር ምቁጽጻር፡ ከምኡ’ውን ሆርሞናት ታይሮይድ ምውሳድ ድኻም ምሉእ ብምሉእ ከወግድ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ድኻም ድኻም ጥራይ ኣይኮነን። ክንደይ ዕረፍቲ ወሲድካ ብዘየገድስ ዘይሓልፍ ቀጻሊ ኩነታት እዩ።
- ናይዚ ምኽንያታት ካብ ኣዝዩ ቀሊል ነገር ክሳብ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።
- ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕን ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝጸሉ ዘሎን ድኻም እንተሃልዩካ ሸለል ኣይትበሎ።
- ምኽንያታት ባዕልኻ ኣብ ክንዲ ምግማት፡ እቲ ሓቀኛ ጠንቂ ንምፍላጥን ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ንምርካብን ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ ። ንሱ እዩ እቲ ዝበለጸ ስጉምቲ ናብ ጥዑይን ንጡፍን ህይወት።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።