ሃንደበት ምሕጻር ትንፋስ ይስምዓካ ድዩ፣ ቅልጡፍ ምትንፋስ? (ብዛዕባ ሃይፐርቬንቴሌሽን ሲንድሮም ክንዛረብ ከለና)

ሓድሓደ ግዜ ሃንደበት ምትንፋስ ይኸብደካ ድዩ፧ ብፍርሕን ጭንቀትን ትሕነቕ ዘለኻ፡ ትንፋስካ ድማ ኣዝዩ ቀልጢፉ ዝወድቕ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ኣፍልብኻ እውን ይሃርም ድዩ ኣብቲ ግዜ እቲ ርእስኻ ምድንዛዝ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ነገር እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ `(Hyperventilation Syndrome)` ዝበሃል ኩነታት ንዛረብ። እዚ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ከም ዝኸውንን ብኸመይ ክንቆጻጸሮ ከም እንኽእልን ጥራይ ንርዳእ።

እዚ ናይ ምስትንፋስ ጸገም ማለት ሃይፐርቬንቴሌሽን ሲንድሮም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ `(Hyperventilation Syndrome)` ብዘይ ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ብቕልጡፍን ብተደጋጋሚን እተስተንፍሰሉ ኩነታት እዩ። ገለ ሰባት "ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ" እውን ይብሉዎ። ካብ ሒደት ደቓይቕ ክሳብ ሓደ ሰዓት ክጸንሕ ይኽእል ፣ ድሕሪኡ መብዛሕትኡ ግዜ ባዕሉ ይሓይሽ። ሕሰብዎ፡ ንቡር ትንፋስ ንኣካላትና ዘድልዮ መጠን `(Oxygen)` ንምውሳድን `(Carbon Dioxide)` ንምስጓግን ኢና ነስተንፍስ። `(Hyperventilation)` ምስ ዝኸውን ግን ኣዝዩ ቅልጡፍን ብዕምቆትን ከተስተንፍስ ትጅምር . ምናልባት እውን ከየስተብሃልካሉ ትኽእሊ ኢኺ። በዚ ቅልጣፈ እዚ ምስ ተስተንፈስካ ግን ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)` ሃንደበት ይንኪ። ኣብ ሕክምና ነዚ `(Respiratory Alkalosis)` ንብሎ። ሕጂ ትሑት `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)` ምህላው ጽቡቕ ድዩ ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ብሓቂ ክርአ ከሎ ኩሉ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ሚዛን ክህልዎ ኣለዎ። `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)` ምስ ዝንኪ ፡ ሰራውር ደምና ብፍላይ ድማ እቶም ናብ ሓንጎል ደም ዘቕርቡ ሰራውር ደም ክጽብብ ይጅምሩ . ልክዕ ከም ሻምብቆ ማይ ምጭብባጥ እዩ። ሽዑ ናብ ሓንጎል ዝኸይድ መጠን ደም ይንኪ። ስለዚ ድማ ኢኻ ከም ምድንዛዝ፡ ምጽጋም ምስትንፋስን ምጽባብ ኣፍልብን ዝኣመሰሉ ምልክታት ክረኣዩኻ ዝጅምሩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ `(Hyperventilation Syndrome)` ዘለዎም ሰባት፡ ዘይንቡር ትንፋስ ከም ዘስተንፍሱ ኣይፈልጡን እዮም። በቃ በዚ ለውጢ ምስትንፋስ ዝመጽእ ካልእ ምልክታት ይስምዖም።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም? ወይ፡ ብዛዕባኡ እንታይ ይስምዓካ፧

እዚ ``(Hyperventilation)`` ዝብል ኩነታት፡ ከም ጓሂ፡ ፍርሒ፡ ወይ ሕርቃን ዝኣመሰለ ሓያል ስምዒት ምስ ዝህልወካ ክኽሰት ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ምኽንያት ሃንደበት ክጅምር ይኽእል እዩ። ካብ ውሑዳት ደቓይቕ ክሳብ ሓደ ሰዓት ክጸንሕ ዝኽእል ኮይኑ ብዘይ ዝኾነ ፍሉይ መድሃኒት ይሃድእ። ዋላ ብቕልጡፍን ብዕምቆትን ከም እተስተንፍስ እንተዘይተረዲእካ፡ እዞም ምልክታት እዚኦም ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ርእሲ ምቕላልን ምድንዛዝን ህይወት ዘይብሉን ኮይኑ ይስምዓካ። ከምቲ ተዘዋዊርካን ዝተደርበኻን ።
• ጸገም ምስትንፋስ (ሓካይም ነዚ ``Dyspnea'' ኢሎም እውን ይጽውዕዎ)። ከም ዝሓንቕካ ወይ ኣፍልብኻ ዝጸበበ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ኣብ ኣፍልቢ ቃንዛ ወይ ምጽቃጥ .
• ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርምን ኣፍልብኻ ትሃርምን ኮይኑ ይስምዓካ።
• ኣብ ኣእዳውን ኣብ ከባቢ ኣፍን ምድናስ፡ ጻጸ ዝጎዩ ዘለዉ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት ኣብ ቅልጽምን እግርን ምውጥዋጥን ምውጥዋጥን ’ ዩ ።
• ምትኳር ጸገም፡ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ቦታ ክትሕዞ ዘይምኽኣል።
• ብቐጻሊ ኣብ ጎሮሮ ምእታው፡ ከብዲ ዝመልአ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ኣፍ ደረቕ።
• ሕማም ርእሲ።

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ ብሓንሳብ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብሰንኪ `(Hyperventilation)` ክኸውን ይኽእል።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመና ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ብሓቂ ንምዝራብ፡ ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ናይዚ `(Hyperventilation Syndrome)` እንታይ ምዃኑ ኣይፈለጡን። ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ እዚ ዅነታት እዚ ብኸም ጸቕጢ፡ ፍርሕን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኪመጽእ ይኽእል እዩ . ሕሰብዎ፡ ፈተና ክቐርብ ከሎ፡ ኣብ ስራሕ ጸገም ምስ ዝህሉ፡ ወይ ብሰንኪ ገለ ጸገም ስድራቤት ብዙሕ ጸቕጢ ምስ ዝስምዓካ። ይኹን እምበር ንገለ ሰባት ብዘይ ፍሉይ ምኽንያት ሃንደበት ከምዚ ኢሎም ቅልጡፍ ምትንፋስ ይጅምሩ። "እዚ እዩ እዚ ኣጋጢሙኒ" ክብሉ ኣይክእሉን እዮም። እዚ ጸቕጢ ​​ብኸመይ ምትንፋስ ከም ዝውስኽ ብልክዕ ንጹር ኣይኮነን። ተመራመርቲ ግን ምስቲ ኣካላትና "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝህቦ ምላሽ ዝተኣሳሰር ይመስሎም። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣካላትና `(Sympathetic Nervous System)` ዝበሃል ስርዓት ኣለዎ። እዚ እዩ ንኣካላትና ኣብ ሓደጋ፡ ኣብ ህጹጽ ኩነታት፡ ወይ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ እንህልወሉ እዋን ዘዳልዎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ጭዋዳታትና ዝያዳ `(ኦክስጅን)` የድልዮም። ስለዚ ኢና ድማ ቀልጢፍና እነስተንፍስ። እንተኾነ ግን ኣብቲ ግዜ እቲ ብሓቂ ምጉያይ ወይ ምቅላስ ዘየድልየና እንተኾይኑ እዚ ቅልጡፍ ምትንፋስ ናብ `(Hyperventilation) ክቕየር ይኽእል። ንኣብነት ኣብ ጐደና እናተጓዓዝካ ሃንደበት ከልቢ እናሰጐገካ ከም ዝመጸ እሞ ሕሰብ። ልብኻ ቀልጢፉ ይሃርም፡ ምትንፋስካ ይቀላጠፍ፡ ረሃጽ ድማ ትረሃጽ። እዚ ኩሉ ዝፍጸም ኣካላትካ ካብቲ ሓደጋ ከድሕነካ ስለ ዝዳሎ እዩ። እንተኾነ ግን ኣብ ገዛኻ ጥራይ እንተሃሊኻ፡ ብሰንኪ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ጸገም ተመሳሳሊ ግብረ መልሲ እንተሃልዩካ፡ ብሓቂ ኣብኡ "ምህዳም" የለን። ሽዑ እዩ እዚ ኣገባብ ምስትንፋስ ዝዕንቀፍ።

(Hyperventilation Syndrome)ን (Panic Attacks)ን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት ድዮም?

ሕጂ እዚ `(Hyperventilation Syndrome)` ምስቲ ዝሰማዕናዮ `(Panic Attacks)` ድዩ ዝብል ሕቶ ይህልወኩም ይኸውን። ምልክታት ናይዞም ክልተ ሓድሓደ ግዜ ተመሳሳሊ እኳ እንተኾነ ፡ እዚኦም ግን ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም . (Panic Attack) ኣብ ንቡር ኩነታት፡ ብዘይ ዝኾነ ስግኣት ዝፍጠር ሃንደበታዊ፡ ጽዑቕ ፍርሕን ስብስብ ኣካላዊ ግብረ-መልስን እዩ። `(Panic Attacks)` ብተደጋጋሚን ብዘይተጸበናዮን እንተተፈጢሩ ፡ `(Panic Disorder)` ንብሎ። እዚ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። ሓደ ቁልፊ ባህሪ `(Panic Disorder)` እዞም `(Attacks)` ብዘይ ዝኾነ መጠንቀቕታ ዝመጹ ኮይኖም፡ ብኻልእ ናይ ኣእምሮ ወይ ኣካላዊ ሕማም ዝመጹ ዘይምዃኖም እዩ። (ሃይፐርቬንቴሌሽን ሲንድሮም)ኣብ ሓደ ቅልጡፍ ምትንፋስ ብብርቱዕ ስምዒታት ከም ፍርሒ፡ ሕርቃን፡ ጭንቀት ክመጽእ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ'ውን ሓደ ሓደ ግዜ እዚ `(Hyperventilation)` መሊሱ ፍርሕን ጭንቀትን ከስዕብ ይኽእል። ከም ዑደት እዩ። ኣስታት ፍርቂ ካብቶም `(Panic Disorder)` ዘለዎም ሰባት `(Hyperventilation Syndrome)` እውን ከምዘለዎም መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ከምኡ’ውን ኣስታት 25% ካብቶም `(ሃይፐርቨንቲሌሽን ሲንድሮም)` ዘለዎም ሰባት `(ፓኒክ ዲስኦርደር)` እውን ኣለዎም ። ስለዚ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ምትእስሳር ክህሉ ይኽእል እዩ፡ ግን ሓደ ነገር ኣይኮኑን።

ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትፈልጦ? እንታይ ፈተና እዩ ዝግበር?

ንሃይፐርቨንሌሽን ሲንድሮም ብትኽክል ክፈልጥ ዝኽእል ፍሉይ መርመራ መርመራ የለን ። ሓካይም ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ ሲንድሮም እዩ ኢሎም ቅድሚ ምድምዳሞም ካልኦት ኣካላዊ ጠንቅታት ቅልጡፍ ምስትንፋስ ይነጽጉ። ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታትካን ሕክምናዊ ታሪኽካን ክሓቱኻ እዮም . ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብሩ እዮም። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ቅልጡፍ ምስትንፋስ ከስዕቡ ዝኽእሉ ልሙዳት ኩነታት ንምውጋድ ነዞም ዝስዕቡ መርመራታት ክእዝዙ ይኽእሉ፤

• ፓልስ ኦክሲሜትሪ (Pulse Oximetry)፦ እዚ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ኦክስጅን ይዕቅን። ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ ሲንድሮም ዘለዎ ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ 100% ወይ ኣብ ጥቓኡ ደረጃ ኦክስጅን ኣለዎ። ትሕቲ 95% ንባብ ምልክት ካልእ መሰረታዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።
• ራጂ ኣፍልቢ : እዚ ኣብ ሳንቡእ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ክምርምር ይኽእል።
• ECG (Electrocardiogram - EKG)፦ እዚ ኣብ ልቢ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ክምርምር ይኽእል።

ካብዚኦም ብተወሳኺ ካልኦት ብርክት ዝበሉ ኣካላዊ ጠንቅታት ቅልጡፍ ምስትንፋስ ስለዘለዉ ፡ እቲ ሓኪም ኣድላዪ እንተኾይኑ ተወሳኺ መርመራ ደምን ካልእ መርመራ ምስልን ክእዝዝ ይኽእል እዩ። እዚ ኩሉ ዝግበር ካልእ ከቢድ ሕማም ከምዘየለ ንምርግጋጽ እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ከም ዝኸውንን ብኸመይ ከም ነለልዮን ፈሊጥናዮ ኣለና። ስለዚ ንዕኡ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም? ነዚ ምስ ሰማዕካ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ምኽንያቱ እቶም ቀንዲ ፍወሳታት ንዕኡ ምርግጋእን ዳግመ ልምምድ ምስትንፋስን እዮም። ሓኪምካ ንኹሉ ካልእ ጠንቅታት ምስ ኣወገደ፡ ሕጽረት ትንፋስካን ካልእ ምልክታትን ምልክት ከቢድ መሰረታዊ ኩነታት ከምዘይኮነ ክነግረካ እዩ። ከምኡ ምፍላጥካ ንጭንቀትካ ንምቅላል ይሕግዘካ። ድሕሪኡ፡ ዳግማይ ከይፍጸም ስጉምትታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።ገለ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ክምህረካ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ኩነታት ሓደገኛ ከምዘይኮነ ምርዳእ እዩ። ነዚ ምስ ፈለጥካ፡ ዓቢ ናይ እፎይታ ስምዒት ክስምዓካ እዩ።

ሓደ ካብቲ ነዚ ኣገባብ ምስትንፋስ ዳግማይ ንምስልጣን ዝሕግዝ መንገዲ ብ `(Diaphragmatic Breathing)` (Diaphragmatic Breathing) ወይ ብከብዲ ምትንፋስ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ክንዲ ካብ ኣፍልብኻ ካብ ከብድኻ (ካብ ከብድኻ) ምትንፋስ የጠቓልል። ነዚ ኣገባብ እዚ ብምጥቃም፡ ፍጥነት ምስትንፋስካ ከተዝሕሎን `(Hyperventilation)` ከይፍጠር ደው ከተብሎ ወይ ክትከላኸል ትኽእል። ነዚ ንምልምማድ እዚ ዝስዕብ ግበር፡ 1. ኣብ መሬት በጥ በል። 2. ሓንቲ ኢድካ ኣብ ኣፍልብኻ እታ ካልኣይቲ ኢድካ ድማ ኣብ ከብድኻ (ልክዕ ትሕቲ መሰንገለኻ) ኣቐምጥ። 3. ሕጂ ቀስ ኢልካ ብኣፍንጫኻ ኣስተንፍስ። 4. ከተስተንፍስ ከለኻ፡ ቅልጽምካ ከመይ ከም ዝለዓልን ከም ዝወድቕን ኣስተብህል። 5. እቲ ዕላማ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ቅልጽም ካብቲ ኣብ ኣፍልብኻ ዘሎ ቅልጽም ንላዕሊ ክድይብ ክኸውን ኣለዎ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ በዚ ኣገባብ ምስትንፋስ ዝያዳ ምቹእ ክትከውን ኢኻ። ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰለ መሰረታዊ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እንተሃልዩካ፡ ንልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ ሲንድሮምካ እውን ኣበርክቶ ይገብር ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ናይ ዘረባ ፍወሳ) ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ነቶም ኩነታት ንምፍዋስ መድሃኒት ክመኽረካ ይኽእል።

እዚ ዳግማይ ከይፍጸም ክኽልከል ይኽእል ድዩ?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ልክዕ ጠንቁ ስለዘይንፈልጥ ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል ዝኽእል ድዩ ንምባል ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር ፡ ዳግማይ ናይ ምፍጻም ዕድል ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ . ብፍላይ ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስካ ብሰንኪ ጸቕጥን ጭንቀትን ዝመጽእ እንተኾይኑ፡ እዞም ናይ ጸቕጢ ምቁጽጻርን ምዝንጋዕን ሜላታት ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ናይ ምስትንፋስ ልምምድ፦ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ `( Diaphragmatic Breathing )`።
• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት : ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ዘሐጉሰካ ነገር።
• ገስጋሲ ምዝንጋዕ ጭዋዳታት ፦ እዚ ድማ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ኣካላትና ንዘለዉ ጭዋዳታት ምውጥዋጥን ድሕሪኡ ምዝንጋዕን የጠቓልል።
• ኣስተንትኖ (`(ኣስተንትኖ)`)።
• ልምምድ ዮጋ (`( ዮጋ )`)።
• ምልምማድ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ እዚ ማለት ንህሉው ህሞት ጥራይ ኣቓልቦ ምሃብ ማለት እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ህይወትካ ብምውህሃድ፡ ጸቕጢ ከተጉድሎን ኣእምሮኻ ርጉእ ክትገብሮን ትኽእል ኢኻ። እዚ ውን ምኽሳት ``ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ'' ከጉድል ይኽእል።

ብዛዕባ እዚ መዓስ ናብ ሓኪም ክንከይድ ይግባእ?

እዚ `(Hyperventilation Syndrome)` ቁሩብ ዘፍርሕ እኳ እንተመሰለ፡ `(Hyperventilation)` ንባዕሉ ግን ብኣካል ዝጎድእ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ፡ ሓድሓደ ግዜ ቅልጡፍ ምስትንፋስ ብኻልእ ከቢድ ምኽንያታት እውን ኪመጽእ ይኽእል እዩ . ስለዚ ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉዳያት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከዱ ይግባእ፤

• ቃንዛ ፡ መጉዳእቲ ርእሲ ፡ ሰዓል፡ ወይ ምፍሳስ ደም እንተሃልዩካ።
• ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስካ ከቢድ እንተኾይኑ ወይ ብተደጋጋሚ እንተተፈጢሩ፡ ዋላ ድሕሪ እቲ ኣብ ገዛኻ እትገብሮ ሕክምናታት።
• ካልእ ሓደስቲ ምልክታት እንተ ኣማዕቢልካ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምርካብን ምኽሪ ምሕታትን ዝበለጸ እዩ።

ስለዚ፡ ካብዚ ኩሉ ክንዝክሮ ዘለና...

እዚ ሃንደበታዊ ወሰኽ ምስትንፋስ፡ ወይ `(Hyperventilation)`፡ ምስ ዘጋጥመካ ናይ ብሓቂ ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንጥዕና ኣእምሮኻ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን እዚ `(Hyperventilation Syndrome)` ዝበሃል ኩነታት ንኣካላዊ ጥዕናኻ ዝጎድእ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ፡ ንኣገባብ ምስትንፋስካ ዳግማይ ምልምማድ፡ ብፍላይ ድማ እቲ ዝገለጽናዮ ኣገባብ `(Diaphragmatic Breathing)`፡ ከምዚ ዓይነት ኩነታት ዳግማይ ከይፍጸም ክሕግዝ ይኽእል። ካብ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ጥራይ እፎይታ እንተዘይረኺብካ፡ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ኣይትፍራሕ። ቅኑዕ መምርሕን ደገፍን እንተሃልዩካ ነዚ ኩነታት ብጽቡቕ ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ።

---