ጡብ ዘጥብዋ ኣደ ቡንን ሻሂን ክትሰቲ ጸገም ኣለዎ ድዩ? ብዛዕባ ካፈይን ንመሃር!

ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ , ምሉእ ለይቲ ምድቃስን ምሉእ መዓልቲ ድኻም ዝስምዓካን ኩሉ ሓደስቲ ኣዴታት ኣዝዩ ፍሉጥ እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ኣካላትካ ንኽንቀሳቐስ ንግሆ ጽቡቕ ብርቱዕ ቡን ክትሰቲ፡ ወይ ድማ ምሸት ጥዑም ጸባ ሻሂ ክትሰቲ ምድላይ ኣዝዩ ንቡር እዩ። እንተኾነ ግን እቲ ዝዓበየ ኣብ ኣእምሮ ብዙሓት ኣዴታት ዝመጽእ ፍርሒ "ኣንታ እቲ ዝሰትዮ ዘለኹ ነገራት ብጸባይ ኣቢሉ ናብ ውላደይ ሓሊፉ ጸገም ከስዕበሉ ድዩ?" ሎሚ ብዛዕባ እዚ ኩሉ ሰብ ዝዛረበሉ ዘሎ ካፈይን ዝበሃል ነገር ንዛረብ።

ብሓቂ ድዩ ጡብ ኣደ እናጠበኻ ካፈይን ምስታይ ውሑስ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ እወ . ኣብ እዋን ምጥባው ካፈይን ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ብመጠኑ ግን . ሓካይም፡ ጠቕላላ ኣመጋግባኻ ካፈይን ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 300 ሚሊግራም (300 ሚሊግራም) ክኸውን ይመኽሩ።

ኣዝዩ ውሑድ መጠን ናይቲ እትወስዶ ካፈይን ናብ ጸባ ጡብካ ክሓልፍ ይኽእል። ይኹን እምበር እዚ መጠን ካብ ኣደ ናብ ኣደ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ገለ ዕሸላት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ንካፈይን ዝያዳ ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ።

እቲ እትወስዶ ካፈይን ንውላድኪ ዝጸሉ እንተኾይኑ ብኸመይ ትፈልጥ?

ውላድኪ ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልይዎ ንምርኣይ ርኣዮ፤

• ብተደጋጋሚ ምብካይን ቁጥዐን፦ እቲ ህጻን ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ዝበኪ እንተኾይኑን ንምጽንናዕ ኣጸጋሚ እንተኾይኑን።
• ድቃስ ምስኣን፦ እቲ ህጻን ድቃስ ክወስዶ እንተተጸጊሙ፡ ወይ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እንደገና እንተተበራቢሩ።
• ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ፦ ብቐጻሊ ትሽርሽርን ዕረፍቲ ዘይብልካን እንተ ዄንካ፡ ኣብ ሓደ ቦታ ዘይትጸንሕ እንተ ዄንካ።
• ዕረፍቲ ዘይምህላው : እቲ ህጻን ጽቡቕ እንተዘይተሰሚዕዎ።

ካልእ ነገር ድማ፡ ስሩዕ ሰታይ ቡን እንተኾንካ፡ ኣብ ጽሬት ኣመጋግባ ጸባ ጡብካ እውን ንእሽቶ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ጸባ ጡብ ናይተን ኣብ መዓልቲ ኣስታት 3 ኩባያ ቡን ዝሰትያ ኣዴታት፡ ካብ ጸባ ጡብ ናይተን ቡን ዘይሰትያ ኣዴታት ብኣስታት ሲሶ ዝወሓደ ሓጺን ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ካፈይን ንውላድኪ ጸገም የስዕብ ኣሎ ኢልካ እንተሓሲብካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ውላድኪ ድቃስ ክወስዶ ይሽገር ወይ ቡን ወይ ሻሂ ምስ ሰተየ ብዙሕ ዕግርግር ይገብር ኣሎ ኢልካ እንተሓሲብካ ነዞም ነገራት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ፤

1. ግዜ ምምሕዳር፤ቅድሚ ቡንካ ወይ ሻሂኻ ምስታይካ ንውላድኪ ኣመግቦ። ድሕሪኡ፡ ንውላድኪ ዳግማይ ቅድሚ ምምጋብካ እንተወሓደ ን3 ሰዓታት ተጸበ ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ኣካላትካ ነቲ ካፈይን ናይ ምሕቃቕ ዕድል ስለ ዘለዎ፡ እቲ ኣብ ጸባ ጡብካ ዝውዳእ መጠን ኣዝዩ ውሑድ ክኸውን እዩ።

2. ብዝሒ ቡን ምጉዳል፦ ኣብ መዓልቲ ካብ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ ኩባያ ቡን ትሰቲ እንተኾንካ ፡ ኣብ ሓደ ኩባያ ጥራይ ክትድርቶ ፈትን።

3. ንእተወሰነ እዋን ደው ምባል፦ እንተኺኢልካ፡ ውላድኪ ሒደት ኣዋርሕ ክሳብ ዝኸውን ወይ ምጥባውካ ክሳብ እትውድእ ካፈይን ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ .

እንታይ ዓይነት ነገራት ካፈይን ኣለዎም?

ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 300 ሚሊግራም (300mg) ኣይትውሰድ ኢልና። ሕጂ ኣብቲ መብዛሕትኡ ግዜ እንሰትዮ ነገራት ክንደይ ካፈይን ከምዘሎ ንርአ። እዚ ድማ ንመዓልትኻ ክትውጥን ክሕግዘካ እዩ።

ካብዚ ዝርዝር ብተወሳኺ ገለ መቐነሲ ቃንዛ (ብፍላይ መድሃኒታት ማይግሬን)ን መመላእታታት ምጉዳል ክብደት ሰብነትን እውን ካፈይን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምውሳድካ ነቲ ምልክት ምንባብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ካፈይን ሃንደበት እንተ ኣቋሪጽካዮ እንታይ ይኸውን?

መዓልታዊ ቡን ወይ ሻሂ ምስታይ ዝለመድካ ሰብ እንተኾንካ ሃንደበት ኣይተቋርጾ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ሓያሎ ዘይምቾት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ነዚ ``ምልክታት ምስሓብ ካፈይን`` ኢልና ንጽውዖ። እዚኦም ካብ ክልተ ክሳብ ትሽዓተ መዓልቲ ክጸንሑ ይኽእሉ።

ሃንደበት እንተ ኣቋሪጽካ ክረኣዩ ዝኽእሉ ምልክታት፤

• ከቢድ ሕማም ርእሲ
• ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ
• ቁጥዐን ቅልጡፍ ቁጥዐን
• ኣብ ስራሕ ከተተኩር ጸገም
• ቃንዛ ጭዋዳታትን ምትራርን
• ረስኒን ተምላስን

እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮምኻ፡ ከምኡ’ውን ብዛዕባ ባህርያት ውላድካ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብ እዩ . ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻን ንውላድካን ዝበለጸ ምኽሪ ክህበካ ይኽእል እዩ።