ብተደጋጋሚ ተምላስ እውን ትሳቐ ዲኻ? ብዛዕባ ተምላስ ዝያዳ ንመሃር።

ኣብ ሽቓቕ ተዓጽኻ፡ ሕማም ተሰሚዑካ፡ ናይ ብሓቂ ድማ ተጸጊምካ ትፈልጥ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ እንታይ ትብሉ? ከምኡ ተመኩሮ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምናልባት ተምላስ እንታይ ምዃኑ ትፈልጥ ትኸውን። ንገለ ሰባት ግን ክመጽእን ክኸይድን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን እውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ ፡ ዶ?

ተምላስ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ተምላስ ማለት ምፍሳስ መዓንጣኻ ከም ማይ ማይ ዝመስል ምስ ዝኸውን እዩ . ንቡር ኣይኮነን ግን ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ኣለካ። እዚ ዝኸውን መጠን ማይ ኣብ ዓባይ መዓንጣኻ ምስ ዝውስኽ እዩ። ካብ ኣካላትና ጐሓፍ ክንወጽእ ከለና፡ ማለት ሽንቲ ክንስሕብ ከለና፡ ዝተወሰነ መጠን ማይ ኣብ ውሽጡ ኣሎ። እዚ መጠን ማይ ካብቲ ዘድሊ ንላዕሊ እንተድኣ ወሲኹ ግን እዚ ኩነታት ተምላስ ይፍጠር ማለት እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ልክዕ ከም ባልጃ ማይ ምግልባጥ እዩ። ኣብ ውሽጢ መዓንጣ እውን ተመሳሳሊ ነገር እዩ ዘጋጥም። ስለዚ ድማ ኢኻ ብዙሕ ግዜ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ዘለካ፡ ከም ማይ።

ስለምንታይ ኢና ተምላስ ዝስምዓና? ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ብሓቂ ተምላስ ከጋጥም ዝኽእል ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ገሊኦም ኣዝዮም ንኣሽቱ እዮም፡ ገሊኦም ግን ዝያዳ ዕቱባት እዮም። ቀንዲ ጠንቅታት እስከ ንርአ።

1. ረኽሲታት

እዚ ’ ዩ እቲ ዝበዝሐ ምኽንያት ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ኣኮና ሲሪፓላ ዘጋጠሞ፡ ሓደ መዓልቲ ኣብ ደገ በሊዑ ገዛ ምስ ተመልሰ፡ ቃንዛ ከብዱ ስለ ዝስምዖ ናብ ሽቓቕ ምጉያይ ይቕጽል። ጀርምታት ናብ ኣካላትና ምስ ዝኣትዉ ዘጋጥም እዚ እዩ።

• ቫይረሳት፦ ሮታቫይረስ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ተምላስ ዘስዕብ ቀንዲ ዓይነት ቫይረስ እዩ። ኖሮቫይረስ ኣብ ዓበይቲ ሰባት እውን ልሙድ ጠንቂ ተምላስ እዩ። እዚኦም ኣዝዮም ተላባዕቲ እዮም።
• ባክተርያ፦ እዚኦም ብዝተበከለ መግብን ማይን ይዝርግሑ። ብባክተርያ ዝመጽእ ተምላስ ከም `(E. coli)`, `(Salmonella)`, `(Shigella)`, `(Campylobacter)` ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ብሰዓልን ቃንዛ ከብድን ክስነ ይኽእል።
• ጽግዕተኛታት፦ እዚ ኩነታት እዚ ዝተበከለ ማይ ብምስታይ ወይ ድማ ከም ጃርድያን ክሪፕቶስፖሪድየምን ዝኣመሰሉ ጽግዕተኛታት ዝሓዘ ዝተበከለ ማይ ዝተዳለወ መግቢ ብምብላዕ ክመጽእ ይኽእል።

2. ምስ መግቢ ዝተኣሳሰሩ ጉዳያት

• መርዛም መግቢ፦ እዚ ዝበላሸወ ወይ ትሑት ዝበሰለ መግቢ ምስ እትበልዕ ከጋጥም ይኽእል።
• ምግቢ ዘይምጽዋር፦ ንኣብነት፡ ገለ ሰባት ጸባ ምስ ሰተዩ ምንፋሕ የጋጥሞም። እዚ ድማ ``Lactose intolerance'' ይበሃል።እዚ ማለት ኣካላቶም ነቲ ኣብ ጸባ ዝርከብ ሽኮር ላክቶስ ንምሕቃቕ ይጽገም።
• ኣለርጂ መግቢ፦ ንገለ መግብታት ኣለርጂ ዘለዎም ሰባት እውን ተምላስ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

3. መድሃኒታት

ገለ መድሃኒታት ፡ ብፍላይ ጸረ-ነፍሳትተምላስ ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ከም ጎናዊ ሳዕቤን ክመጽእ ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ ጸረ-ነፍሳት ነቶም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ጽቡቓት ባክተርያ እውን ይቐትልዎም።

4. ጸቕጥን ጭንቀትን

ክትግረም ትኽእል ኢኻ፡ እንተኾነ ግን ገለ ሰባት ኣብ እዋን ልዑል ጸቕጢ፡ ከም ፈተና ኣብ ዝቐርበሉ እዋን እውን ምንፋሕ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

5. ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት

ገለ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ተምላስ ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• Irritable Bowel Syndrome (IBS)፦ እዚ ንገለ ሰባት ተምላስ ንገሊኦም ድማ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ ከብዲ ምጭንናቕን ምንፋሕን የስዕብ።
• ሕማም ነድሪ መዓንጣ (IBD)፦ እዚ ነድሪ መዓንጣ እዩ። ሕማም ክሮንን Ulcerative colitisን ኣብዚ ምድብ ዝምደቡ ክልተ ሕማማት እዮም።

ምልክታት ተምላስ እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲ ነገር እቲ ምፍሳስ መዓንጣ ብተደጋጋሚ ዝፍጸምን ማይ ዝመልአን ማይ ዝመስልን ምዃኑ እዩ . ይኹን እምበር፡ እዞም ነገራት እዚኣቶም እውን ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• ምጭብባጥ ከብድን ተምላስን።
• ሰዓል (ሓድሓደ ግዜ)።
• ረስኒ፡ ተምላስ።
• ምልኣት ዝስምዓካ፡ ከብድኻ ኣየር ዝመልአ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• እቲ ኣዝዩ ሓደገኛን ዘተሓሳስብን ነገር ምውሓድ ማይ እዩ።

ምውሓድ ማይ እንታይ እዩ? ሓደገኛ ድዩ?

እወ ምውሓድ ማይ ማለት ካብ ኣካላትና ዝወጽእ ማይ ምጥፋእ እዩ። ተምላስ ኣካላትና ብዙሕ ማይ ስለ ዝስእን ማይ ምውሓድ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ብፍላይ ንንኣሽቱ ህጻናትን ኣረጋውያንን ሓደገኛ እዩ።

ምልክታት ምውሓድ ማይ ነዚኦም ከጠቓልሉ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ኣብ ግምት ኣእትውዎም፤

* ኣፍን መልሓስን ደረቕ።

* ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምኢ።

* መጠን ዝፈሪ ሽንቲ ይንኪ፡ ሽንቲ ድማ ጸሊም ብጫ ይኸውን።

* ኣዒንቲ ዝጠሓላ ይመስላ።

* እቲ ቆርበት ይነቅጽ፡ ተንኪፍካ እንተሰሓብካዮ ድማ ናብ ንቡር (skin turgor) ይምለስ።

* ምድንዛዝ፡ ምቕላል ርእሲ ዝስምዓካ።

* ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት፡ ክበኽዩ ከለዉ ንብዓት ኣይወጽእን እዩ፡ ኣብ ልዕሊ ግንባር ዘሎ "ፎንታነል" ዝጠሓለ ይመስል፡ ኣዝዩ ድቃስ ዝመልኦ ይመስል።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ተምላስ እንተ ኣጋጢሙና መዓስ ናብ ሓኪም ክንከይድ ይግባእ?

መብዛሕትኦም ተምላስ ኣብ ውሽጢ ክልተ ክሳብ ሰለስተ መዓልቲ ባዕሎም ይፍወሱ፣ ኣብዞም ጉዳያት ግን ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከዱ ይግባእ፤

• ሓደ ዓቢ ሰብ እንተኾይኑ፤
• ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ምፍሳስ መዓንጣ እንተሃልዩካ (ንኣብነት ልዕሊ 6-8 ግዜ)።
• ልዑል ሰዓል እንተሃልዩካ (ልዕሊ 102°F ወይ 38.9°C)።
• ከቢድ ቃንዛ ከብዲ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ሰገራ ደም ወይ ረስኒ እንተሃልዩ (ጸሊም ወይ ጸሊም ቀይሕ እንተኾይኑ)።
• ምልክታት ምውሓድ ማይ እንተሃልዩ (ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ)።
• ንልዕሊ ክልተ መዓልቲ ተምላስ እንተሃልዩካ።
• ኣረጋውያን እንተኾንካ ወይ ስርዓተ ምክልኻልካ ዝደኸመ እንተኾይኑ (ንኣብነት ሕማም ሽኮር ወይ መንሽሮ ዘለዎ ሰብ)።

• ንእሽቶ ቆልዓ እንተኾንካ (ብፍላይ ትሕቲ ሓደ ዓመት)፤
• ኣብ ዝኾነ ተምላስ ብፍላይ ኣብ ትሕቲ 6 ወርሒ ዝዕድሚኡ ህጻን ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት።
• ምልክታት ምውሓድ ማይ እንተሃልዩ (እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!)።
• ልዑል ሰዓል እንተሃልዩካ።
• ሽንቲ ክትገብር ከለኻ ደም ወይ ረስኒ እንተሃልዩ።
• እቲ ህጻን ኣዝዩ ድኻምን ድቃስ ዝሰኣነን እንተኾይኑ።
• ካብ 8-12 ሰዓታት ዘይሽነን እንተኾንካ።
• ብሰንኪ ቃንዛ ከብዲ ብኽያት እንተቐጺልካ።

ከመይ ጌርና ካብ ተምላስ ኣብ ገዛና እፎይታ ንረክብ?

ንቐሊል ተምላስ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ። እቲ ቀንዲ ነገር ብዙሕ ፈሳሲ ምስታይ እዩ።

1. ማይን ጨውን (ሃይድሬሽን)፦

• ናይ ኣፍ ሪሃይድሬሽን ጨው (ORS) እቶም ዝበለጹ እዮም። ካብ ፋርማሲ ፓኬት ውሰድ፡ ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ብማይ ኣፍልጦ፡ ቀስ ኢልካ ድማ ስተዮ። እዚ ድማ ነቲ ብኣካል ዝጠፍኦ ማይን ጨውን ንምትካእ ክሕግዝ እዩ።
• ክትሰርሖ እንተዘይክኢልካ ገለ ዝፈለሐ ማይ ስተ።
• ቀለልቲ ሾርባታት (ንኣብነት መረቕ ኣሕምልቲ፡ ሾርባ ደርሆ)።
• ትሑት ሽኮር ዘለዎ ጽማቝ ፍረታት (ከም ጽማቝ ኣፕል ዝኣመሰሉ ነገራት ብውሑድ ማይ ተቐላጢፎም ክስተዩ ይኽእሉ)።
• ከም ጸባ፡ ቡን፡ ሻሂ፡ ምቁር መስተ፡ ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰሉ ነገራት ተምላስ ምስ ዝህልወካ ክትሰትዮም ጽቡቓት ኣይኮኑን። ነቲ ኩነታት ከጋድድዎ ይኽእሉ እዮም።

2. ኣመጋግባ፤

• ኣብተን ቀዳሞት ሰዓታት ተምላስ ቀመማዊ መግብታት፡ ስብሒ ዘለዎም መግብታትን ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታትን ምውጋድ ዝበለጸ እዩ።
• ንእሽቶ መጠን ቀሊልን ብቐሊሉ ዝሕከኽን መግብታት ምብላዕ ጀምር። ኣብነታት፤
• ሩዝ (ብዘይ ሩዝ)
• ዝተፈለሐ ድንሽ
• እንጀራ (ጻዕዳ ባኒ፣ ምሉእ ድስቲ ባኒ) .
• በነና
• ዝተፈለሐ ደርሆ (ቆርበት ዘይብሉ)
• ቅራፍ
• ገለ ሰባት ብዛዕባ ኣመጋግባ BRAT (ባናና፡ ሩዝ፡ ኣፕልሶስ፡ ቶስት) ይዛረቡ። እዚኦም ንምሕቃቕ ቀለልቲ እዮም።
• ቀስ ብቐስ ንቡር ኣመጋግባ ምልማድ።

3. ዕረፍቲ፤

• ንኣካላትካ ጽቡቕ ዕረፍቲ ሃቦ።

4. ጸረ ተምላስ መድሃኒት ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ኣይትውሰድ። ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ እቲ ተምላስ ብሰንኪ ረኽሲ ዝመጽእ እንተኾይኑ እዞም መድሃኒታት እቶም ባክተርያ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ተዓጽዮም ነቲ ኩነታት ክገድድዎ ይኽእሉ። ብሓኪም ምስ ዝእዘዝ ጥራይ ምጥቃም።

ተምላስ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ንኽእል?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ ናይ ተምላስ ዕድልካ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምሕጻብ ኢድ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ . ሽቓቕ ምስ ተጠቐምካ፡ ቅድሚ ምብላዕካ፡ ቅድሚ ምግቢ ምድላውካ፡ ከምኡ’ውን ዳያፐር ህጻን ምስ ቀየርካ፡ ኣእዳውካ ብማይን ሳሙናን ኣጸቢቕካ ምሕጻብ። እንተወሓደ ን20 ካልኢት ኣእዳውካ ብሓባር ምሕኻኽ።
• ድሕንነት መግቢ፤
• ምግቢ ብፍላይ ስጋን ዓሳን እንቋቑሖን ብግቡእ ምብሳል ይከኣል።
• ኣሕምልትን ፍረታትን ቅድሚ ምብላዕና ብግቡእ ምሕጻብ።
• ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዘይጽሩይ ቦታታት ዝመጽእ መግብን ማይን ምጉዳል።
• ዝተበላሸወ መግቢ ኣይትብላዕ።
• ፓስተር ዘይተገብረሉ ጸባን ጸባን ካብ ምግቢ ምውጋድ።
• ጽሩይ ማይ፦ ኩሉ ግዜ ጽሩይን ውሑስን ማይ ጥራይ ስተ። ኣብ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ዝተፈለሐ ማይ ስተ።
• ክታበት፦ ንንኣሽቱ ዕሸላት `(ሮታቫይረስ)` ተምላስ ንምክልኻል ዝሕግዝ ክታበት ኣሎ። ኣብ ግዚኡ ሃቦ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ተምላስ ንዝኾነ ሰብ ከጥቅዕ ዝኽእል ልሙድ ኩነታት ኮይኑ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይፍታሕ። ይኹን እምበር፡ ብቐሊሉ ዝውሰድ ነገር ኣይኮነን።

እቶም ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት፤

* ምውሓድ ማይ ምስ ተምላስ ዝዓበየ ሓደጋ እዩ። ስለዚ ንኣካላትካ ብዙሕ ፈሳሲ ሃቦ ብፍላይ ድማ ORS።

* ንኣሽቱ ህጻናት፡ ኣረጋውያን፡ ከምኡ’ውን ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዝደኸመ ሰባት ብፍላይ ብዛዕባ ተምላስ ክጥንቀቑ ይግባእ።

* ሓደገኛ ምልክታት ከም ሰዓል፡ ከቢድ ቃንዛ ከብዲ፡ ወይ ምፍሳስ ደም ምስ ዝህልወካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ውሰድ።

* ጽሬት እቲ ዝበለጸ መንገዲ ተምላስ ንምክልኻል እዩ። ኣእዳውካ ኣጸቢቕካ ምሕጻብን ጽሩይ መግብን መስተን ምብላዕን ልምዲ ግበሮ።

እዚ ሓበሬታ ጠቓሚ ኮይኑ ክትረኽብዎ ተስፋ እገብር። ጥዕና ይሃልኻ!

` ተምላስ፡ ምፍሳስ ደም፡ ምውሓድ ማይ፡ ረስኒ፡ መርዘን መግቢ፡ ረኽሲ፡ ጥዕና