ድሕሪ ምትካል ኣካላት ዝነብር ህይወት፦ ጥዕና ንኽህልወና ነዚ ነገራት እዚ ክንፈልጦ ይግባእ ድዩ፧

ድሕሪ ምትካል ኣካላት ብዙሓት ሰባት ኣዝዩ ቀልጢፉ ዓቢ ስምዒት ክስምዖም ይጅምር። ሓድሽ ተስፋ ህይወት፡ ሓድሽ ክራይ ህይወት ማለት እዩ። እዚ ኣዝዩ ዘሐጉሰሉ ነገር እዩ። ይኹን እምበር፡ ጎኒ ጎኒ እዚ ሓጐስ እዚ፡ ገለ ሓደስቲ ናይ ጥዕና ብድሆታት እውን ኣለዉ፡ ክገጥሞም ዘሎና። ስለዚ ንሎሚ ድሕሪ እዚ መጥባሕቲ ከመይ ጌርካ ጥዕናኻ ብጽቡቕ ኣመሓዲርካ ብሓጎስ ክትነብር ንዛረብ።

ዓይነታት መድሃኒታትን ኣገዳስነቶምን።

ድሕሪ ምትካል ኣካላት፡ ምሉእ ህይወትካ ፍሉይ ዓይነት መድሃኒት ክትወስድ ከድልየካ እዩ። ነዞም መድሃኒታት ኢሚዩኖሱፕረሰንት ወይ ጸረ-ምንጻግ መድሃኒታት ኢልና ንጽውዖም። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም፡ ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትካ ነቲ ሓድሽ ኣካል ካብ ምጥቃዕ ይዓግትዎ። ኣካላትና ዘገርም እዩ፣ ባዕዳዊ ነገር ምስ ኣተወ ድማ ክነጽግዎ ይፍትኑ። ስለዚ እዞም መድሃኒታት ኣካላትካ ነቲ ሓድሽ ኣካል ከም "ዓርኪ" እምበር ከም "ጓና" ንኽፈልጦ ይሕግዙ። ብዘይካ እዞም ቀንዲ መድሃኒታት፡ ንኽሰርሑን ዝኾነ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ንምቁጽጻርን ካልኦት ሓያሎ መድሃኒታት ክትወስድ ከድልየካ እዩ። ምስ ሓኪምካ ርክብ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ኣብ ኩሉ ዝተመደበልካ ናይ ክሊኒክ ቆጸራታት ተሳተፍ።
• ነፍሲ ወከፍ መርመራ ደምን ነፍሲ ወከፍ ዝተኣዘዘ ናይ ቤተ-ፈተነ መርመራን ምግባርካ ኣረጋግጽ።
• ኩሎም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘሎም ተጠቐሙ።

ብዛዕባ መድሃኒታትካ፡ መዓስ ከም እትወስዶም፡ ብኸመይ ከም ዝሰርሑን ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናትን ንሓኪምካ ሕተቶ።

ንኣካላት ምንጻግ ኣይትፍራሕ።

``ምንጻግ'' ዝብል ቃል ዘፍርሕ እዩ። ኩሉ ግዜ ግን ዝተተኽለ ኣካልካ ክትስእን ኢኻ ማለት ኣይኮነን። ኣብ ብዙሕ ኣጋጣሚታት፡ ነቶም ቀዳሞት ምልክታት ምንጻግ ብኣግኡ እንተ ኣለሊኻዮም፡ እቲ ኩነታት ክግልበጥ ይኽእል። ምልክታት ምንጻግ ከከም ዓይነት ዝረኸብካዮ ኣካል ይፈላለ እዩ። ስለዚ ምስ መጥባሕትኻ ዝተኣሳሰር ናይ መጀመርታ ምልክታት ምንጻግ ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ። ሓኪምካ ኣብ ኣካላትካ ናይ ምንጻግ ምልክታት ከም ዝረኸበ እሞ ሕሰብ። እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ነገር፡ መድሃኒትካ ብምቕያር ነቲ ኩነታት ክትቆጻጸሮ ምፍታን እዩ። ንኣብነት፥

• ሓድሽ መድሃኒት ክትጅምር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
• ኣብዚ ሕጂ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ካልእ መድሃኒት ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ።
• መጠን ናይቲ መድሃኒት ክቕንስ ወይ ክውስኽ ይኽእል።

ድሕሪ መጥባሕቲ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ኣዋርሕ፡ ጉጅለ ምትካል ኣካላትካ፡ እቲ ሓድሽ ኣካልካ ብግቡእ ይሰርሕ ከምዘሎ ንምርግጋጽ ብቐጻሊ ክከታተለካ እዩ። ስለዚ ነዞም ቆጸራታት እዚኣቶም ፈጺምካ ኣይትሕመቑ።

ብሰንኪ መድሃኒት ዝመጽእ ጎናዊ ሳዕቤናት

ድሕሪ ምትካል ኣካላት ዝውሰዱ መድሃኒታት ገለ ናይ ሓጺር ግዜ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡ ይኽእሉ።

• ዕብየት ጸጉሪ ወይ ምጉዳል ጸጉሪ
• ምፍጣር ፈጸጋ
• ስሚዒት ይቕየር
• ክቡርነት ገጽ
• ሕበጥ ድድብ
• ክብደት ሰብነት ምውሳኽ

እቲ ናይ መጀመርታ ልዑል መጠን መድሃኒት በብቑሩብ እናነከየ ምስ ከደ ግን ብዙሓት ካብዞም ነገራት ክሃድኡ እዮም። ብተወሳኺ ካልእ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥም ይኽእል።

• ውፅኣት
• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ምውሳኽ መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደም
• ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም (እዚ ናብ ሕማም ሽኮርያ ክሰጋገር ይኽእል)
• ብቐሊሉ ንረኽስታት ተቓላዕቲ

ኣብ ገዛኻ ከተቕልበሎም ዘለካ ነገራት

ኣብ ርእሲ እቲ ኣብ ክሊኒክ እትረኽቦ መርመራታት፡ ኣብ ገዛኻ ብዛዕባ ጥዕናኻ እውን ክትጥንቀቕ ኣለካ። ናይዞም ነገራት ዳያሪ ምጽሓፍ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ጥዕና ኣፍን ስኒን

እቲ እትወስዶ ጸረ ምንጻግ መድሃኒት ንኣስናንካን ጥዕና ኣፍካን እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

• ኣፍ ደረቕ
• ቁስሊ ኣፍ
• ሕበጥ ድድብ
• ቁስሊ ኣፍ
• ረኽሲ ፋንጋስ ኣፍ (`Thrush`)

ስለዚ መዓልታዊ ኣስናንና ምሕጻብን ፍሎስ ምጥቃምን ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ’ውን መዓልታዊ ንውሽጢ ኣፍካን ኣብ ትሕቲ መልሓስካን ብመስትያት ርአ። ዝኾነ ለውጢ ወይ ጸገም እንተ ኣስተብሂልካ ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድ።

ኣገዳስነት ጥዑይ ኣነባብራ

ጥዑይ ኣነባብራ ንኹሉ ሰብ ኣገዳሲ እዩ። ንሓደ ኣካል ዝተተኽለ ሰብ ግን ብዕጽፊ ኣገዳሲ እዩ። ሕማቕ ልምድታት ነቲ ሓድሽ ኣካልካ ናይ ምንጻግ ሓደጋ ከይተረፈ ክውስኽ ይኽእል እዩ። ሽጋራ ምትካኽን ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ይግባእ። ኣብ ክንድኡስ ነዚ ነገራት እዚ ለምዶ፤

• መኣዛ ዘለዎ መግቢ
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር
• ጸቕጢ ምምሕዳር

ኣመጋግባ

እቲ ኣብ ናይ ሕክምና ጉጅለኻ ዘሎ ክኢላ ኣመጋግባ ንዓኻ ዝምጥን ኣመጋግባ ክመኽረካ እዩ። ብሓፈሻ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ።

• ብብዝሒ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ ፣ ከም ፍሩታታትን ኣሕምልትን ዝኣመሰሉ።
• ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ ፣ ከም ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባን ቀጠልያ ኣሕምልትን።
• ብዝተኻእለ መጠን ጨው፡ ዝተመስርሑ መግብታትን ዝተዓሸጉ ምቁር መግብታትን ምጉዳል።
• ማይ ገዲብካ ክሳብ ዘይተባህለካ ብዙሕ ማይ ስተ።
• ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ ። ንኣብነት: ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ: ቆርበት ዘይብሉ ደርሆ: ዓሳ: እንቋቑሖ: ጨው ዘይብሉ ፍረታትን ዘርእን::
• መግቢ ኣብ ክንዲ ምጥባስ ብምፍላሕ፡ ብምጥሓን ወይ ብሓዊ ብምጥሓን ምብሳል።

ልምምድ

ድሕሪ መጥባሕቲ ብዙሓት ሰባት ብቐሊልን ትሑት ጽልዋ ዘለዎን ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ምጉዓዝ ክጅምሩ ይምከሩ። ድሕሪኡ፡ ቀስ ብቐስ ጽዓት ምንቅስቓስካ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ። ከም ብሽክለታ፡ ምጉያይን ምሕንባስን ዝኣመሰሉ ነገራት ጽቡቓት እዮም። ክብደት ምጽዋር ምውስዋስ ኣካላት ሓይሊ ክውስኽን ኣዕጽምቲ ከደልድልን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ክትገብሮ እትኽእል ዓይነትን መጠንን ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ዕድመኻን ኣካላዊ ጥዕናኻን ይምርኰስ። ስለዚ ምኽሪ ናይ ሕክምና ጉጅለኻ ምኽታል ኣገዳሲ እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

• ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ኣብ ግዚኡ ውሰድ፣ ሓንቲ ዶዝ ከይዘለልካ። ንሓኪምካ ከይተወከስካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ።
• ኣብ ነፍሲ ወከፍ ዝተመደበልካ ናይ ክሊኒክ ቆጸራን ናይ ላብራቶሪ መርመራን ተሳተፍ።
• ኣብ ገዛኻ፡ ክብደትካ፡ ሙቐትካን ጸቕጢ ደምካን ኣዘውቲርካ ምዕቃንን ምምዝጋብን ይከኣል። ዝኾነ ዘይተለምደ ለውጢ እንተተዓዚብካ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ኣፍልጦ።
• ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ። ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምቕባልን ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን።
• ዝኾነ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ መድሃኒት፡ ቪታሚናት ወይ ባህላዊ መድሃኒት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ኣይትውሰድ። ህጹጽ ኩነታት ምስ ዘጋጥም ፡ ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ናብ ዝርከብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዚ ብምድዋል ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።

ምትካል ኣካላት፣ ምትካል ኣካላት፣ ምክልኻል ሕማም ምክልኻል፣ ጸረ ምንጻግ፣ ምንጻግ ኣካላት፣ ጥዑይ ህይወት፣ መድሃኒት፣ ድሕሪ መጥባሕቲ ጥዕና