ሓድሽ ህጻን ኣብ ስድራቤት ምቕባል ናይ ብሓቂ ባህ ዘብል ተመክሮ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደስቲ ኣዴታት ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰሙናት ምትሕውዋስ ምግራም፡ ጭንቀት፡ ድኻም፡ ዋላ እውን ሓዘን ክስምዐን እውን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እዚ ብዙሓት ኣዴታት ዘጋጥመን ነገር እዩ። ሓድሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ስምዒታት እዚ ካብቲ ትጽቢት እተገብረሉ ንላዕሊ ብርቱዕ ኪኸውን ወይ ንነዊሕ እዋን ኪጸንሕ ይኽእል እዩ። ሎሚ ክንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።
ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እንታይ እዩ? እቲ ሓጐስ ካብ ምብጻሕ ወጻኢ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ
ኣብተን ናይ መጀመርታ መዓልታት ወይ ሰሙናት ድሕሪ ሕርሲ፡ ብዙሓት ኣዴታት ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ፡ ንብዓትን ናይ ሓዘን ስምዒትን የጋጥመን። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ "ቤቢ ብሉዝ" ተባሂሉ ይጽዋዕ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ወይ እንተበዝሐ ኣብ ክልተ ሰሙን ንባዕሉ ይሃስስ። እንተኾነ ግን፡ እቶም ስምዒታት ጓሂ፡ ጭንቀት ወይ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ስምዒት ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተጸኒሖም፡ ወይ ድማ ንውላድኪ ክትከናኸን ኣዝዩ ዘጸግም እንተኾይኑ፡ እዚ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት (PPD) እንብሎ እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር እዚ ናትካ ጌጋ ከምዘይኮነ፡ ምልክት ድኻም እውን ከምዘይኮነ እዩ። ንዝኾነ ሰብ ክጸልዎ ዝኽእል ሕጋዊ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ሕክምናታት ኣሎ። መብዛሕትአን ኣዴታት ቅኑዕ ደገፍ እንተረኺበን ናብ ንቡር ህይወተን ክምለሳን ምስ ውላደን ዝነበራሉ ግዜ ከስተማቕራን ይኽእላ።
ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንታይ እዮም? ከመይ ጌርና ኢና ነለልዮ?
እዚ ኩነታት እዚ ንኹሉ ሰብ ብዝተፈላለየ መንገዲ ይጸልዎ። ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለዩ፡ ገለ ልሙዳት ምልክታት ግን ኣለዉ። ምስ ዝኾነ ካብዞም ዝስዕቡ ትዛመድ እንተኾንካ ርአ፤
- ቀጻሊ ስምዒታት ጓሂ፡ ተስፋ ምቑራጽ ወይ ኣብ ኩሉ ምቁጽጻር ከም ዝሰኣንካ ኮይኑ ዝስምዓካ።
- ቀጻሊ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ምጽናሕ ዝስምዓካ ስምዒት።
- ዘየድሊ ነብስኻ ምውቃስ ወይ በደል።
- ብዘይ ዝኾነ ምኽንያት ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ናይ ብኽያት ፍንጠራታት።
- ምልውዋጥ ስሚዒት፡ ቁጥዐ ወይ ስምዒት ቁጥዐ።
- ድቃስ ምጽጋም ወይ ብኣንጻሩ ብዙሕ ምድቃስ።
- ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ ወይ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ።
- ምትኳር ጸገም ወይ ዝኽርኻ ዝፈሽል ኮይኑ ክስምዓካ።
- ምስ ኣዕሩኽ ወይ ቤተሰብ ኣብ ማሕበራዊ ርክብ ተገዳስነት ዘይምህላው።
- ምስ ውላድኪ ምትእስሳር ዘይምህላው ወይ ኣብ ክንክን ህጻናት ተገዳስነት ዘይምህላው።
- ኣብ ሓደ እዋን ኣብ እተስተማቕሮ ንጥፈታት ተገዳስነት ምጥፋእ።
ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ክልተ ምስ ኣጋጠመካ ብቐጥታ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ሓያሎ ካብዚኦም ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተጸኒሖም፡ ምስ በዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ምምኽኻር ዝበለጸ እዩ።
ሳሕቲ ግን ከኣ ሓደገኛ ምልክታት
ኣብ ኣዝዩ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት፡ ገለ ኣዴታት ዝኸበደ ምልክታት ከጋጥመን ይኽእል እዩ . እዚኦም ፈጺሞም ሸለል ክበሃሉ የብሎምን፤
- ንነብስኻ ወይ ንውላድካ ክትጎድእ ዝብል ሓሳባት።
- ኣብኡ ዘይርከቡ ነገራት ምርኣይ ወይ ምስማዕ ( ብሃሉሲነሽንስ ዝፍለጥ)፣ ወይ ኩሉ ሰብ ኣንጻርካ ምዃኑ ዝጥርጥር ወይ ፓራኖይድ ስምዒት ምህላው።
እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣብቲ ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ረድኤት ውሰድ። እዚ ህጹጽ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
ስለምንታይ እዩ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት?
ብቐሊል ኣዘራርባ ሓደ ጠንቂ ጥራይ ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ ውህደት ረቛሒታት እዩ።
- ለውጢ ሆርሞናት ፦ ድሕሪ ሕርሲ ኣካላትካ ርኡይ ለውጢ ሆርሞናት ይገብር፣ እዚ ድማ ኣብ ስሚዒትካን ጥዕና ኣእምሮኻን ክጸልዎ ይኽእል።
- ናይ ህይወት ምትዕርራይ፦ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን ምእላይ ዓቢ ሓላፍነት እዩ። ድቃስ ምስኣን፣ ስእነት ዕረፍቲ፣ ከምኡውን ቀጻሊ ድኻም ርኡይ ጸቕጢ ከስዕብ ይኽእል። ንብዙሓት ኣዴታት፡ እቲ ንኣዋርሕ ዝኣክል ንህጻን ንምምጋብን ንምህዳእን ምሉእ ለይቲ ካብ ድቃስ ምውቃዕ፡ ኣካላውን ስምዒታውን ኣድካሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
እዚ ኩነታት ንዝኾነት ኣደ ክጸልዋ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ውልቀሰባት ግን ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ይወድቁ፡ እንተላይ እቶም፤
- ናይ ጭንቀት ታሪኽ (ወይ ቅድሚ ሕጂ ድሕሪ ሕርሲ ዝነበረ ጭንቀት) ክህልወካ።
- ስድራቤታዊ ታሪኽ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ክህልዎም።
- ኣብ እዋን ጥንሲ ልዑል ደረጃ ጸቕጢ ኣጋጢምዎ ።
- ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ሕርሲ ናይ ጥዕና ጸገማት ዘጋጠመ።
- ካብ መጻምድቶም፡ ስድራቤቶም ወይ ስድራቤቶም ደገፍ ይስእኑ። እዚ ወሳኒ እዩ፤ ሓደስቲ ኣዴታት ስርዓተ ደገፍ የድልዮም።
ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ብኸመይ ይፍለጥ?
እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምልክታት እንተ ኣለሊኻዮም፡ እቲ ዝበለጸ ስጉምቲ ምስ ሓፈሻዊ ሓኪምካ (GP) ፡ ሓኪም ማህጸንካ/ሓኪም ማህጸንካ ፡ ወይ ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ (ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ) ምዝርራብ እዩ። ምሳኻ ክዛረቡ፡ ምልክታትካ ክግምግሙን መርመራ ክህቡኻን እዮም።
ሓደ ሓደ ግዜ ኣዴታት ነዚ ለውጢ ኣብ ገዛእ ርእሰን ኣለልያኦ፤ ካልእ ግዜ ድማ መጻምድቲ ወይ ናይ ቀረባ ዓርኪ ነቲ ለውጢ ኣስተብሂሉ ሓገዝ ንኽደልዩ ከተባብዖም ይኽእል እዩ።
ፍወሳታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንታይ እዮም? ክሓዊ ይኽእል ድየ?
እወ ፍጹም! ውጽኢታዊ ሕክምናታት ኣሎ፣ መብዛሕትአን ኣዴታት ድማ ምሉእ ብምሉእ ይሓውያ። ሕክምና ኣብ ፍሉይ ምልክታትካን ጽንኩርነቶምን ይምርኮስ።
- ምኽሪ (` ምኽሪ `)፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ ምዝርራብ ስምዒታትካ ከተሰላስል የኽእለካን ናይ ምጽዋር ስትራተጂታት ይህበካን።
- ርእሰ-ሓልዮት፦ እዚ ቀንዲ ኣካል ሕክምና እዩ።
- ብዝተኻእለካ መጠን ዕረፍቲ ውሰድ። ምስ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን ድቃስ ከቢድ ክኸውን ከሎ፡ ብዝተኻእለ መጠን ዕረፍቲ ክትወስድን ኣብ ደገፍ ስድራቤት ክትጽጋዕን ፈትን።
- ጥዑይን መኣዛውን ኣመጋግባ ምሕላው።
- ንጡፋት ኩኑ። ልኡም ምጉዓዝ እውን ከይተረፈ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
- ንነብስኻ ግዜ ድለ። ሓጎስ ዘምጽኣልካ ወይ ዘዛንየካ ነገር ግበር (ንኣብነት መጽሓፍ ምንባብ፡ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ)።
- ጉጅለታት ደገፍ፦ ምስ ካልኦት ተመሳሳሊ ነገር ዘጋጥመን ኣዴታት ምትእስሳር ድልዱል ናይ ደገፍ መርበብን በይንኻ ከምዘይኮንካ መረጋገጺን ይህብ።
- መድሃኒት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪም ምልክታት ጭንቀት ወይ ጭንቀት ንምቅላል ዝሕግዝ መድሃኒት ክእዝዝ ይኽእል። ንዘጥብዋ ኣዴታት ውሑስ መድሃኒታት ኣሎ። ነዚ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ኣይትፍራሕ፡ እንተኾነ ግን ብዘይ ሞያዊ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝኾነ መድሃኒት ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
ብኸመይ ሓገዝ ክረክብ እኽእል፧
እቲ ዝተገልጸ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ በጃኻ ሓገዝ ምሕታት ኣይትደናጐ። ብኣግኡ ምትእትታው ንዝቐልጠፈ ሕውየት የስዕብ።
- ንሓፈሻዊ ሓኪምኪ (GP) ፣ ንሓኪምኪ/GYNኪ፣ ወይ ምስ ሓኪም ህጻናትኪ ውላድኪ ብምርካብ ጀምር። ንሳቶም ድማ፤
- ኣድላዪ እንተኾይኑ መድሃኒት ምእዛዝ።
- ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ወይ ካልእ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ተወከሱኻ .
- ኣካላዊ ጠንቅታት ከም ጉዳይ ስራሕ ታይሮይድ ንምውጋድ መርመራ ደም ኣዘዙ።
- ኣብቲ ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ሆስፒታል ናይ ደገ ሕሙማት ጥዕና ኣእምሮ እውን ክትበጽሕ ትኽእል ኢኻ።
- ጠቃሚ፥ንነብስኻ ወይ ንውላድካ ክትጎድእ ከም እትኽእል ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ድማ ዘይነበረ ነገራት ትሰምዕ/ትርኢ እንተኾንካ ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ኪድ። ኣይትጸበ።
ብዙሓት ጸጋታት ጥዕና ኣእምሮን ደገፍ ኣገልግሎታትን ኣለዉ። በጃኹም ኣብ ከባቢኹም ንዝርከቡ ለበዋታት ንወሃቢ ክንክን ጥዕናኹም ሕተቱ።
ክትዝክሮ ዘለና ናይ መወዳእታ መልእኽቲ
ኩሉ ግዜ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ክፍወስን ምሕዋይ ኣዝዩ ልሙድ ምዃኑን ኣይትረስዕ። መብዛሕትአን ኣዴታት ናብ ንቡር ልምደን ይምለሳ እሞ ሕክምና ካብ ዝጅምራ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ምስ ውላደን ግዜ የስተማቕራ።
ኣብዚ በይንኻ ኣይኮንካን። ብዙሓት ኣዴታት እዚ ተመክሮ እዚ የጋጥመን እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ተባዕ ምዃንን ሓገዝ ንምርካብ ኢድካ ምዝርጋሕን እዩ። ሓጎስካን ጥዕና ኣእምሮኻን ልክዕ ከም ጽቡቕ ሂወት ውላድኪ ኣገዳሲ እዩ። በጃኹም ነብስኹም ተኸናኸኑ።
ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!
ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ኣደነት፡ ክንክን ህጻናት፡ ሕክምና
