ቆልዓ ምስ ወለድካ ጓሂ ይስምዓካ ድዩ? ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንዛረብ!

ሓድሽ ህጻን ኣብ ስድራቤት ምቕባል ጽቡቕ ኣይኮነን ድዩ? ኣብ ተመሳሳሊ እዋን ግን፡ ሓዳስ ኣደ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰሙናት ቁሩብ ስግኣት፡ ጭንቀት፡ ድኻም፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ሓዘን ከይተረፈ ክስምዓ ይኽእል እዩ። እዚ ኣብ ብዙሓት ኣዴታት ዘጋጥም ነገር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ስምዒታት እዚ ቁሩብ ዝያዳ ጽዑቕ ክኸውንን ቁሩብ ነዊሕ ክጸንሕን ይኽእል። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ክንዛረበሉ ኢና።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እንታይ እዩ? ሕጉስ ክትከውን ኣይትኽእልን ዲኻ?

ኣዴታት ድሕሪ ቆልዓ ምውላደን ኣብተን ቀዳሞት ሒደት መዓልታት ወይ ሰሙናት፡ ገለ ጓሂ፡ ምቅይያር ስሚዒትን ንጹር ብኽያትን ከጋጥመን ይኽእል እዩ። ነዚ "ቤቢ ብሉዝ" ኢልና ንጽውዖ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት፡ እንተበዝሐ ኣብ ክልተ ሰሙን ባዕሉ ይሃድእ። እንተኾነ ግን እዚ ጓሂ፡ ጭንቀትን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ከም ዘይትኽእል ዝስምዓካን ካብ ክልተ ሰሙን ንላዕሊ ዝጸንሕ እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ እዚ ስምዒታት እዚ ኣዝዩ ሓያል ስለ ዝኾነ፡ ዋላ ነቲ ህጻን ንምእላይ ዘጸግም እንተኾይኑ፡ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ንብሎ ንሱ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ናትካ ጌጋ ወይ ድኽመትካ ዘይምዃኑ ’ ዩ። እዚ ንዝኾነ ሰብ ክጸልዎ ዝኽእል ኩነታት እዩ። እቲ ዝበለጸ ነገር ነዚ ዝኸውን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ምህላዉ እዩ። ብሕክምና መብዛሕትአን ኣዴታት ናብ ንቡር ህይወተን ተመሊሰን ምስ ውላደን ሕጉሳት ክኾና ይኽእላ።

ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እንታይ እዮም? ከመይ ጌርና ኢና ነለልዮ?

እዚ ኩነታት እዚ ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጸልዎን እዩ። እዚ ማለት ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ገለ ልሙዳት ምልክታት ግን ኣለዉ። ካብዚኦም ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ርአ፤

• ኩሉ ግዜ ጓሂ ይስምዓኒ፣ ተስፋ ከምዘየለ ይስምዓኒ፣ ንኹሉ ድማ ተስፋ ዝቖረጽኩ ኮይኑ ይስምዓኒ።
• ኩሉ ግዜ ፍርሕን ጭንቀትን ዓቢ ጭንቀትን ይስምዓኒ።
• ንነብሶም ጥራይ እዮም ዝወቅሱ ዘለዉ።
• ብዘይ ምኽንያት ምብካይ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ክሳብ ደው ክብል ዘይክእል።
• ሕጉስ ኣይኮንኩን፡ ኩሉ ግዜ እየ ዝሓርቕ፡ ስሚዒተይ ድማ ቀልጢፉ ይቕየር።
• ድቃስ ቀጻሊ ኣይኮነን፡ ወይ ድማ ካብቲ ዝግባእ ንላዕሊ ትድቅስ።
• መግቢ ጣዕሚ የብሉን፡ ወይ ድማ ብዙሕ ትበልዕ።
• ኣብ ዝኾነ ነገር ከተተኩር ከቢድ እዩ፡ ዝኽረይ ዝጎደለ ኮይኑ ይስምዓኒ።
• ምስ ኣዕሩኽተይ ወይ ስድራይ ክዛረብ፡ ወይ ምስኦም ክረኽቦም ድሌት ኣይስምዓንን እዩ።
• ምስቲ ህጻን ድልዱል ምትእስሳር ኣይስምዓንን እዩ፣ ነቲ ህጻን ንምእላይ ድማ ተገዳስነት ይስእን።
• ድሕሪ ሕጂ ነቲ ቅድሚ ሕጂ ክገብሮ ዘሐጉሰኒ ዝነበረ ነገራት ክገብር ድሌት የብለይን።

ሓደ ወይ ክልተ ካብዞም ምልክታት ኣብ ዝረኣኻሉ እዋን ኣይኮነን፡ "ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት" ይበሃል። ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ብተኸታታሊ ሓያሎ ካብኣቶም እንተሃልዮምካ ግን፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ምልክታት

ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ማለት ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ኣዴታት ዝኸበደ ምልክታት ከጋጥመን ይኽእል እዩ . እዚኦም ብፍጹም ሸለል ክበሃሉ ዝግበኦም ኣይኮኑን፤

• ነቲ ህጻን ወይ ንርእስኻ ናይ ምጉዳእ ሓሳባት ይለዓል።
• ብሓቂ ዘይነበረ ነገራት ምርኣይን ምስማዕን (እዚ `(ምትላል (``ይብል`)፣ ወይ ጥርጣረታት (``ፓራኖይድ`` ስምዒታት) ኩሉ ሰብ ኣንጻሮም ኮይኑ ክጎድኦም ዝፍትን ኮይኑ ይለዓል።

እዚ ምልክታት እዚ ምስ ዝህልወካ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ወይ ድማ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ይግባእ። እዚ ህጹጽ ኩነታት እዩ።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ስለምንታይ እዩ ዝፍጠር? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ነዚ ዝኸውን ሓደ ምኽንያት የለን። ነዚ ኩነታት ዝፈጥሩ ሓያሎ ረቛሒታት ውህደት እዩ።

• ለውጢ ሆርሞናት ፦ ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ፡ ኣካላት ሓንቲ ኣደ ኣብ ደረጃ ሆርሞናት ዓቢ ለውጢ የጋጥሞ። እዚ ሃንደበታዊ ለውጢ ንገለ ሰባት ብኸምዚ ኣገባብ ብስምዒት ክጸልዎም ይኽእል እዩ።
• ለውጢ ህይወት፦ ሓድሽ ህጻን ምእላይ ዓቢ ሓላፍነት እዩ። ድቃስ ትስእን ፡ ዕረፍቲ ትስእን ፡ ምሉእ መዓልቲ ድማ ድኻም ይስምዓካ። እዚ ዅሉ ተደሚሩ ናብ ውጥረት ኬስዕብ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ገሊአን ኣዴታት ንህጻነን ጡብ ንምጥባዋን ንምንቅስቓስን ፍርቂ ለይቲ ተንሲአን ኣለወን። እዚ ንኣዋርሕ ክቕጽል ከሎ ክሳብ ክንደይ ኣድካሚ ይስምዓካ?

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ዝኾነት ኣደ ክምዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ሰባት ግን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ንኣብነት፥

• ቅድሚ ሕጂ ብጭንቀት ተሳቒኻ ትፈልጥ እንተኾንካ (ድሕሪ ሕርሲ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ከይተረፈ ክኸውን ይኽእል)።
• ኣብታ ስድራቤት (ኣደ፡ ኣቦ፡ ኣሕዋት) ዝኾነ ሰብ ጭንቀት እንተሃልይዎ .
• ኣብ እዋን ጥንሲ ብዙሕ ጸቕጢ እንተነይርኪ .
• ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ድሕሪ ሕርሲ ጸገም ጥዕና እንተሃልዩኪ።
• ካብ ገዛ፡ በዓል ቤት ወይ ስድራቤት ዝወሃብ ደገፍ ውሑድ እንተኾይኑ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓዳስ ኣደ ኣብ ከምዚ እዋን ሓገዝ ኩሉ ሰብ የድልያ።

እዚ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ምዃኑ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ? (መርመራ)

ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ንሓኪምካ፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ ወይ ንሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ ምሕባር እዩ። ንሳቶም ክዛረቡኻ እዮም፣ ምልክታትካ ክሰምዑኻ፣ እዚ ኩነታት እዚ ኣለካ ድዩ የብልካን ብልክዕ ክነግሩኻ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ እታ ኣደ ነዚ ለውጢ ባዕላ እያ ትግንዘቦ። ኣብ ካልእ እዋን ድማ፡ ሰብኣይ፡ ኣባል ስድራቤት፡ ወይ ናይ ቀረባ ዓርኪ ነቲ ለውጢ ኣስተብሂሉ፡ ነታ ኣደ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት የተባብዓ።

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም? ዝፍወስ ድዩ?

እወ ፍጹም! ነዚ ዝኸውን ጽቡቕ ሕክምናታት ኣሎ፡ ምስ ሕክምና ድማ ብዙሓት ኣዴታት ምሉእ ብምሉእ ይሓውያ። ሕክምናታት ክፈላለ ይኽእል እዩ። ኣብ ባህሪ ምልክታትካ፡ ጽንኩርነቶም ወዘተ ይምርኮስ።

• ምኽሪ : እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካን ስምዒታትካን ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ምዝርራብ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነቲ ኩነታት ብኸመይ ከም እትገጥሞ እውን መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ።
• ንነብስኻ ምሕብሓብ፦ እዚ እውን ኣካል ናይቲ ሕክምና ንባዕሉ እዩ።
• ብዝተኻእለ መጠን ድቃስ ውሰድ። ምስ ህጻን እኹል ድቃስ ክትረክብ ከቢድ እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ግን ቁሩብ ዕረፍቲ ውሰድ። ካብ ኣባላት ስድራቤት ሓገዝ ውሰድ።
• ጽቡቕ መኣዛ ዘለዎ መግቢ ምብላዕ።
• ልምምድ። ዋላ ሓጺር ምጉዓዝ እኹል እዩ።
• ገለ ግዜ ረኺብካ ዘሐጉሰካን ኣእምሮኻ ሓራ ዘውጽእን ነገር (ንኣብነት መጽሓፍ ምንባብ፡ ደርፊ ምስማዕ፡ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ)።
• ናይ ደገፍ ጉጅለታት፦ ምስ ካልኦት ኣብ ተመሳሳሊ ኩነታት ዘለወን ኣዴታት ምዝርራብን ተመኩሮታት ምክፋልን ዓቢ ሓይሊ እዩ። በይንኻ ከምዘይኮንካ ምፍላጥ እውን ዘጸናንዕ እዩ።
• መድሃኒት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ናይ ሓዘንን ጭንቀትን ስምዒታትካ ንምንካይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ጡብ ዝጠብዋ ኣዴታት ክጥቀማሉ ዝኽእላ ውሑሳት መድሃኒታት ኣለዉ። ስለዚ ብዛዕባኡ ኣይትጨነቑ። ይኹን እምበር ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝኾነ ዓይነት መድሃኒት ኣይትውሰድ።

ሓገዝ እንተድኣ ኣድልዩኒ ካበይ እየ ሓገዝ ዝረክብ?

ካብቶም ኣብዚ ጽሑፍ ዝተጠቕሱ ምልክታት እንተሃልዩኩም ፡ ሓገዝ ኣብ ምሕታት ኣይትደንጉዩ። ቀልጢፍካ ሓገዝ ብዝደለኻዮ መጠን ቀልጢፍካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።

• መጀመርታ ንሓኪም ስድራቤትካ (`ሓኪም ስድራቤት / GP`)፡ ሓኪም ማህጸንን ማህጸንን (`VOG`)፡ ወይ ንሓኪም ህጻናት ውላድኪ (`ሓኪም ህጻናት`) ርአ። ንሳቶም ድማ፤
• መድሃኒት እንተድኣ ኣድልዩካ ኣዘዝ።
• ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ካልእ ሰራሕተኛ ጥዕና ኣእምሮ ተወከሰካ .
• ሓደ ሓደ ግዜ መርመራታት ደም (ንኣብነት መርመራ ስራሕ ታይሮይድ) ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ናይዞም ምልክታት እንተሃልዩ ንምፍላጥ ክግበር ይኽእል።
• ኣብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ናይ መንግስቲ ሆስፒታል ናብ ዝርከብ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክሊኒክ እውን ክትከይድ ትኽእል ኢኻ።
• እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ንውላድኪ ወይ ንነብስኻ ትጎድእ ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ድማ ዘይህሉ ነገራት እንተርኢኻ ወይ እንተሰሚዕካ ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ኪድ። እዚ ክትደናጉዮ ዝግበኣካ ነገር ኣይኮነን።

ብተወሳኺ ኣብ ሲሪላንካ ኣገልግሎት ጥዕና ኣእምሮን ደገፍን ከምኡ’ውን ቁጽሪ ተሌፎን ኣሎ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ንሓኪም ብዛዕባኡ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ብዛዕባ እዚ ካልእ እንታይ ክንፈልጥ ኣሎና፧ (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ክፍወስ ከም ዝኽእልን እቲ ሕክምናታት ድማ ውጽኢታዊ ምዃኑን ኣይትረስዕ። መብዛሕትአን ኣዴታት ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ናብ ንቡር ህይወተን ተመሊሰን ነቲ ሓድሽ ውላደን ከስተማቕራ ይኽእላ እየን።

ኣብዚ ግዜ እዚ በይንኻ ኣይኮንካን። ብዙሓት ኣዴታት በዚ ተመክሮ ይሓልፋ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት ዘይምፍራሕ፣ ንቕድሚት ክትመጽእ ድማ ዘይምሕፋር እዩ። ሓጎስካ፡ ናይ ኣእምሮ ጥዕናኻን ናይ ውላድካን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እውን ሕሰብ።

ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም፡ በጃኹም ምስ እትኣምኖ ሰብ፡ ወይ ምስ ሓኪም ተዘራረቡ። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

---

` ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፡ ኣደ፡ ህጻን፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ሕክምና