ሰሙን ጥንሲ 33፡ ድንቂ ዓለም ውላድኪን ክትፈልጥዎ ዘለኪን (ሰሙን ጥንሲ 33)

እንሆ ካልእ ፍሉይ ሰሙን ጥንሲኺ፡ ሰሙን 33! ንተወሳኺ ገለ መዓልታት ንንእሽቶኻ ኣብ ሕቑፍኻ ሒዝካ ክትጸንሕ ኢኻ፡ ስለዚ ምናልባት ፍናንን ቁሩብ ዓቕሊ ጽበትን ይስምዓካ ኣሎ ሓቀይ? ኣብዚ ሰሙን እዚ፡ ውላድኪ ከም ንእሽቶን ምሉእን ሰብ ኣብ ውሽጢ ማህጸን . ኣብታ ንእሽቶ ዓለሙ ብዙሕ ይመሃር ኣሎ። እስከ ኣብዚ ሰሙን ውላድኪ ከመይ ከም ዘሎ፡ እንታይ ሓድሽ ነገር ኣሎ፡ ንስኻ ከም ኣደ መጠን ኣብዚ ግዜ እዚ ንነብስኻን ንውላድኪን ብኸመይ ክትከናኸን ከም ዘለካ ንርአ።

ውላድኪ ኣብ 33 ሰሙን ዘደንቕ ምዕባለ - ኣብ ንእሽቶ ዓለም ዓበይቲ ለውጥታት!

ኣብዚ ግዜ እዚ ውላድኪ መዓልታዊ እናዓበየ ጥራይ ዘይኮነስ ዳርጋ ኩሉ ኣካላቱ ወጺኡ ንኽነብር ይዳሎ ኣሎ። ዘገርም ድዩ?

ስራሕ ሓንጎል – እቲ ንእሽቶ ጅንየስ ይመሃር ኣሎ!

ኣብ ሓንጎል ውላድኪ ዝርከቡ ብቢልዮናት ዝቑጸሩ ኒውሮናት ( ዋህዮታት ሓንጎል) ሕጂ ኣዝዮም ትሑዛት ኮይኖም ኣለዉ። እዞም ኒውሮናት እዚኣቶም ከም ሓንቲ ንእሽቶ ኮምፒተር ኣብ ነንሕድሕዶም ይተኣሳሰሩ ስለዘለዉ፡ እቲ ህጻን ብዛዕባ እቲ ኣብ ውሽጢ ማህጸን ዘሎ ከባቢ ንኽፈልጥ ይሕግዝዎ። እሞ ሕሰብዎ ፡ ሕጂ ውላድኪ ክትዛረብን ክትደርፍን ክሰምዓኪ ይኽእል እዩ ። ከብዱ ክትትንክፎ ከለኻ እቲ ምትንኻፍ ክስምዖ ይኽእል ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ብመጠኑ ክርኢ ይኽእል እዩ ! እወ፡ ሕጂ ኣዒንቲ ውላድኪ ብርሃን ካብ ጸልማት ክፈልያ ይኽእላ እየን። ልክዕ ከም ጽብቕቲ ካሜራ፡ እቲ ኣብ ዓይኑ ዘሎ ዕንፍሩር ከከም ብርሃን ክጽብብብን ክግፍሕን ጀሚሩ ኣሎ። ማለት ኣብ ድሙቕ ብርሃን ይንእስ ኣብ ጸልማት ብርሃን ድማ ይዓቢ።

ህጻን ከመይ ከም ዝድቅስ ትፈልጡ ዶ?

ልክዕ ከም ሓደ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን፡ ውላድኪ መብዛሕትኡ መዓልቲ ኣብ ድቃስ እዩ ዘሕልፎ . እዚ ድቃስ ንዕብየቱ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ REM `(Rapid Eye Movement)` ድቃስ ዝበሃል ፍሉይ ድቃስ እውን ይረክብ። እዚ REM ድቃስ ብዕምቆት ደቂስና ክንሓልም ከለና እዩ። ስለዚ፡ መን ይፈልጥ፡ ውላድኪ ካብ ማህጸን ኣትሒዙ ጽቡቕ ሕልሚ ይሓልም ክኸውን ይኽእል? ምናልባት ብዛዕባኻን ባባን እውን ከይተረፈ!

ንምትንፋስ ድሉው – ሳንቡእ ሕጂ ድልውቲ እያ!

ምስትንፋስ ኩላትና ክንነብር ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ምግላጽ ዘድልዮ ኣይኮነን። ሓደ ክትሕጐሰሉ እትኽእል ነገር እንተሃልዩ፡ ኣብዚ ሰሙን እዚ ፡ ክልቲኡ ሳንቡእ ውላድኪ ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ተፈጢሩ ኣሎ . ኣብ ሳንቡእ ዝርከቡ ደቀቕቲ ቦርሳታት ኣየር (ኣልቨዮሊ) ከም ንኣሽቱ ባሎናት እዮም። እዞም ቦርሳታት ኣየር እቲ ህጻን ክውለድ ከሎ ይነፍሑን ምስ ትንፋሱን እዮም። ነዞም ቦርሳታት ኣየር ከይተጣበቑን ከይፈረሱን ክፉታት ኮይኖም ንኽጸንሑ ዝሕግዝ ሰርፋክታንት ዝበሃል ፍሉይ ንጥረ ነገር እውን ብብዝሒ ይፍጠር ኣሎ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፣ ምኽንያቱ ሳላ እዚ ሰርፋክታንት እዩ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ባዕሉ፣ ብዘይ ጸገም፣ ከስተንፍስ ዝኽእል።

ወርሒ ሓሊፉ ክብደት ወሲኹ!

ውላድኪ ሕጂ ቁሩብ 'ዓቢ' ክኸውን ጀሚሩ ኣሎ ።. እዚ ማለት ኣብ ኣካላትና ንጣር ስብሒ ይውሰኽ። እዚ ንጣብ ስብሒ ንህጻን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ሓደ ፡ እቲ ህጻን ድሕሪ ምውላዱ ንኽውዕይ ዝሕግዝ ምዃኑ እዩ። እቲ ካልእ ድማ ነቲ ህጻን ካብ ከም ንኣሽቱ ምብስባስ ዝኣመሰሉ ነገራት ይከላኸለሉ ። ከምኡ’ውን እዚ ንጣብ ስብሒ ነቲ ህጻን ሓይሊ ይህቦ። ዕሸላት ኣብዘን ዝሓለፋ ሒደት ሰሙናት ቅድሚ ምውላዶም ዝበዝሐ ክብደት ሰብነት ይውስኹ። ምናልባት ኣብ ሰሙን ካብ 200 ክሳብ 230 ግራም! ሕጂ ውላድኪ ናብ 2 ኪሎ ዝቐርብ ክብደት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ቁመቱ ድማ ኣስታት 44 ሴንቲ ሜተር ክኸውን ይኽእል።

ካልእ ንኣሽቱ ነገራት

• ኣዕጽምቲ፦ ኣዕጽምቲ እቲ ህጻን በብቑሩብ እናሓየለ ይኸይድ ኣሎ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ካልሲየም ኣብ ውሽጡ ይቕመጥ ኣሎ። ይኹን እምበር ኣብ ርእሲ ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ርእሲ ምራኽ ገና ምሉእ ብምሉእ ኣይተሓዋወሱን፣ ቁሩብ ልስሉሳት እዮም። ኣብ ልዕሊ ነንሕድሕዶም ክስሕቡ ብዝኽእሉ መንገዲ ተሰሪዖም ኣለዉ። እዚ ኣብ ተፈጥሮ ዘደንቕ ነገር እዩ! ምኽንያቱ እዚ ኣብ እዋን ሕርሲ ርእሲ እቲ ህጻን ብቐሊሉ ብርሕሚ ኣቢሉ ንኽወጽእ ይሕግዞ።
• ሕማም ምክልኻል፦ ገለ ካብቶም ንኣካላትካ ካብ ሕማማት ዝከላኸሉ ጸረ-ኣካላት ብመንገዲ ሽንቲ ዕሸል ናብ ውላድኪ ይመሓላለፉ። እዚ ድማ ውላድኪ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ኣዋርሕ ድሕሪ ምውላዱ ካብ ንኣሽቱ ሕማማት ገለ መከላኸሊ ይህቦ። ከም ህያብ ካባኻ እዩ።
• ቆርበት፦ ዘይቲ ኣብ ትሕቲ ቆርበት እቲ ህጻን እናተዋህለለ ምስ ከደ፡ ሕጂ እቲ ቆርበት ሮዛ፡ ልሙጽን ስብሕን ኮይኑ ኣሎ። እቲ ቨርኒክስ ካሶሳ ዝበሃል ጻዕዳን ረጒድን ሽፋንን እቲ ቅድሚ ሕጂ ንኣካላት እቲ ህጻን ዝሽፍን ዝነበረ ላኑጎ ዝበሃል ረቂቕ ዳውን በብቑሩብ እናነከየ ይኸይድ ኣሎ። ገለ ዕሸላት ገና ኣብ እዋን ውልደት ገለ ካብዚኦም ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ኣቀማምጣ፦ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብዚ ሰሙን እዚ፡ እቲ ህጻን ንኽውለድ ድሉው ይኸውን ፡ ርእሱ ንታሕቲ ገጹ (`ሴፋሊክ ፕረዘንተሽን` ይበሃል)። እንተዘይኮይኑ ድሕሪ ሒደት መዓልታት ናብ ከምኡ ደረጃ ክመጽእ ይኽእል እዩ። ንውላድኪ ክትምርምሮ ከለኻ ሓኪምኪ ብዛዕባ እዚ ክነግረኪ እዩ።

ከም ኣደ ኣብ 33 ሰሙን ዝስምዓኪን ምድላውካን

ውላድኪ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ኣካላትኪ እውን ይስምዖ ኣሎ ሓቀይ? ኣብዚ ግዜ እዚ ገለ ንኣሽቱ ዘይምቾት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ግን ኣይትሻቐሉ ኣብዚ ግዜ እዚ መብዛሕትኡ እዚ ነገራት ንቡር እዩ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ከመይ ይስምዓካ ኣሎ?

• ምትንፋስ ይጽገመካ ድዩ? እቲ ህጻን ሕጂ ዝዓበየ ኮይኑ፡ ማህጸንኪ ድማ ኣብ ልዕሊ ሳንቡእኪ ንላዕሊ ይደፍእ ኣሎ። ስለዚ ድማ እዩ ሓደ ሓደ ግዜ ከተስተንፍስ ቁሩብ ከቢድ ኮይኑ ክስምዓካ ዝኽእል፣ ከምቲ ኣየር ክትረክብ ትሃንፍፍ ዘለኻ። እቲ ህጻን ቁሩብ እናወረደ ምስ ከደ (እዚ `ምቕላል` ይበሃል፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ቅድሚ ሕርሲ ሒደት ሰሙናት እዩ ዘጋጥም)፣ እዚ ዘይምቾት ክቕልል እዩ።
• ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምፍሳስ የድልየካ ድዩ? ርእሲ እቲ ህጻን ሕጂ ኣብ ማህጸን ታሕተዋይ ኮይኑ ኣብ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ይጸቕጥ ኣሎ ፣ ስለዚ ብተደጋጋሚ ሽንቲ ክትሽነን ከምዘድልየካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ንለይቲ ቁሩብ ከሸግረካ ​​ይኽእል እዩ፡ እዚ ግን ንቡር እውን እዩ።
• ከብድኻ ይጽቀጥ ኣሎ ድዩ? ንሱ እዩ ብራክስተን ሂክስ!ከብድኻ ሃንደበት ከም ዝጽንቀቕ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ድሕሪኡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እንደገና ክትዛነ። እዚኦም ድማ ምውጥዋጥ ብራክስተን ሂክስ ይበሃሉ። ከም ኣካላትካ ንሕርሲ ዝዳሎ እዮም። ከም ናይ ሓቂ ቃንዛ ሕርሲ ጽዑቕ ኣይኮኑን፣ ዘይስሩዕ ድማ እዮም። ኣቀማምጣ እንተቐይርካ፡ ማይ እንተሰቲኻ ወይ ዕረፍቲ እንተ ወሲድካ ክሃድኡ ይኽእሉ እዮም።
• ቃንዛ ሕቖ : ከብድኻ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ሚዛን ክብደት ኣካላትካ ይቕየር፡ ስለዚ ኣብ ሕቖኻ ተወሳኺ ጸቕጢ ክስምዓካ ይኽእል። ኣብ እትድቅሰሉ እዋን ኣብ መንጎ እግርኻ መንበር ምሓዝ። ኮፍ ኢልካ ሕቖኻ ብጽቡቕ ተደጊፍካ ምሓዝ። ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ድኻም፦ ኣብዚ ግዜ እዚ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ድኻም ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ካልእ ህይወት ክትፈጥር ቀሊል ኣይኮነን! ብዝተኻእለ መጠን ዕረፍቲ ውሰድ።
• ቃንዛ ልቢ ፣ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ፦ እዚ ኩነታት እዚ ብሰንኪ ሆርሞናት ጥንስን ካብቲ ዝዓቢ ማህጸን ኣብ ልዕሊ ከብዲ ዝመጽእ ጸቕጢን ክመጹ ይኽእሉ። ካብ ዓበይቲ መግቢ ንላዕሊ ንእሽቶ መግቢ ምብላዕ። ቀመማዊን ቅብኣት ዘለዎን መግብታት፡ ቸኮሌትን ቡንን ምጉዳል። ኣብ እትድቅሰሉ እዋን ርእስኻ ቁሩብ ልዕል ኣቢልካ ምሓዝ።
• ሕበጥ ኣእዳው፡ እግርን ቁርጭምጭሚትን፦ ብሰንኪ ምውህላል ልዕሊ ዓቐን ማይ ኣብ ኣካላትና፡ ኣእዳውካ፡ እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ቁሩብ ክሕበጥ ይኽእል። እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ልዕል ኣቢልካ ምግባር። ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣይትጸንሕ። ይኹን እምበር ፡ ሃንደበት ብዙሕ ሕበጥ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ሕበጥ ገጽካ፡ ሕማም ርእስኻ፡ ወይ ድብዝዝ ምርኣይ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣሎካ . እዚ ምልክት ናይ ሓደ ፕሪክላምፕስያ ዝበሃል ሓደገኛ ኩነታት ክኸውን ይኽእል ’ ዩ።

ከመይ ይስምዓካ ኣሎ፧

ኣብዚ ግዜ እዚ ዝተፈላለየ ስምዒታት ከጋጥመካ ንቡር እዩ። ንውላድኪ ርኢኻ ፍናንን ሕጉስን ዓቕሊ ጽበትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ብዛዕባ እቲ ሕርስን ሓድሽ ሓላፍነትን ቁሩብ ስንባደ፣ ፍርሒ ወይ ጭንቀት እውን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

"ዘክር ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ከምዘይኮንካ። ብዙሓት ካልኦት ኣዴታት ልክዕ ከማኻ ነዚ ተመኩሮ ይሓልፋ ኣለዋ። ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ በዓል ቤትካ፡ ናይ ቀረባ ኣባል ስድራቤትካ፡ ወይ ሓኪምካ ወይ መሕረሲትካ ተዘራረብ። ብዙሕ ምጽንናዕ ክህበካ'ዩ።"

ኣብዚ ሰሙን ክትገብሮም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት እንታይ እዮም?

• ምንቅስቓስ ውላድኪ ምክትታል (`Fetal Kick Counts` ): እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ውላድኪ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ከም ዝንቀሳቐስ ኣረጋግጽ። ኣብ ውሽጢ ክልተ ሰዓት እንተወሓደ 10 ምንቅስቓስ ክስመዓካ ኣለዎ። ኩሎም ዕሸላት ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን፣ ስለዚ ንቡር ቅዲ ውላድካ ፍለጥ። ምንቅስቓስ ዝጎደለ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ኣይትስንብድ፡ ብርጭቆ ዝሑል ማይ ስተ፡ ንጸጋምካ ተጠውዩ ንእተወሰነ እዋን (ኣስታት ሓደ ሰዓት) በጥ በል። ሕጂ’ውን ብናይ ውላድኪ ምንቅስቓስ እንተዘይዓጊብኪ ፡ ናብ ሆስፒታል ኪድ ወይ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምኪ ደውል .
• ንሕርሲ ምድላው – ሕጂ እቲ ዝበለጸ ግዜ እዩ!
• ሕጂ ናይ ሆስፒታል ቦርሳኻ ምዕሻግ ጀምር። ንዓኻን ንውላድካን ዘድልየካ ኩሉ (ጡጥ ንህጻናት ዝበለጸ እዩ)፣ ናይ ጽሬት መሸፈኒታት ፣ ናይ ህጻናት ዳያፐር፣ ኮቦርታ፣ ሳሙና፣ ከምኡውን ብራሽ ስኒ ዕሽግ። ዝርዝር ጌርካ ነቲ ነገራት ኣኪብካ ምእካብ።
• 'ውጥን ሕርሲ' ፡ ማለት ኣብ እዋን ሕርሲ ንዝደለኻዮ ውጥን እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ብዛዕባ ሕርሲ፡ ምቁጽጻር ቃንዛን ምጥባው ጡብን ዝምልከት ክፍልታት ተሳቲፍካ እንተ ዄንካ፡ ነቲ ፍልጠት ኣሐድሶ። መጽሓፍቲ ኣንብብ።
• ኣመጋግባን ማይን – ንዓኻን ንውላድካን ኣገዳሲ!
• ከምቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ፡ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ . ብፍላይ ሓጺን (ደም ህጻን ንምስራሕ)፡ ካልሲየም (ኣዕጽምቲ ንምድልዳል)፡ ፕሮቲን (ኣዕጽምቲ ንምዕባይ)፡ ከምኡ’ውን ፎሊክ ኣሲድ (ቀጠልያ ኣሕምልቲ፡ ኣትክልቲ፡ ፍረታት፡ ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ፡ እንቋቑሖ፡ ስጋ፡ ዓሳ፡ እኽሊ ከም ምሸላ፡ ከምኡ’ውን ቺክፒስ) ዝሓዙ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኹ።
• ብዙሕ ማይ ስተ ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 2-3 ሊትሮ ማይ (8-12 ብርጭቆ) ምስታይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ምውሓድ ማይ ይከላኸል፣ ምሕቃቕ መግቢ ይቕንስ፣ ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ሕበጥ ድማ ይቆጻጸር።
• ዕረፍትን ምንቅስቓስ ኣካላትን – ሚዛን ንሃብ!
• ብዝተኻእለ መጠን ዕረፍቲ ውሰድ ። ብለይቲ እንተወሓደ ን8 ሰዓታት ብዘይ ምቁራጽ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን። ኣብ መዓልቲ እውን ሓጺር ድቃስ ክትወስዱ እንተኽኢልኩም ጽቡቕ እዩ።
• ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸረካ ግቡእን ቀሊልን ምንቅስቓስ ኣካላት ተሳተፍ። ከም ናይ እግሪ ምጉዓዝ፡ ንነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ ዝምልከት ናይ ዮጋ ምውስዋስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ምሕንባስ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ንጭዋዳታት ኣካላትና የሐይሉ፣ ንዑደት ደም የመሓይሹ፣ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት ይህቡ።
• ምስ ሓኪም ምርኻብ – ኣይትሕመቑ!
• ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ምናልባት እንተወሓደ ኣብ ክልተ ሰሙን ሓደ ግዜ ናብ ሓኪም ክትከይድ ክትግደድ ኢኻ። መምርሒ ሓኪም ብልክዕ ተኸተል። ዝኾነ ሕቶ ወይ ጥርጣረታት እንተሃልዩካ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። እቲ ሓኪም ክሕግዘካ ኣብኡ ኣሎ።

እዚ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ! (ምልክታት መጠንቀቕታ)

"ካብዞም ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ወይ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣለካ። እዚኦም ብርግጽ ኣብ ግምት ክኣትዉ ዘለዎም ነገራት እዮም።"

• ቀጻሊ ምፍሳስ ማይ ዝመስል ፈሳሲ ካብ ርሕሚ (እዚ ኣምኒዮቲክ ፈሳሲ ክኸውን ይኽእል ፣ እዚ ድማ እቲ ኣብ ከባቢ እቲ ህጻን ዘሎ ቦርሳ ማይ ምስ ዝስበር እዩ)
• ድሙቕ ቀይሕ ምፍሳስ ደም ርሕሚ (ቁሩብ ቡናዊ ምፍሳስ ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ቀይሕ ምፍሳስ ደም ግን ሓደገኛ እዩ)
• ከቢድ ወይ ቀጻሊ ቃንዛ ከብዲ ወይ ተደጋጋሚ ፡ ቀስ ብቐስ ዝውስኽ፡ ቀጻሊ ቃንዛ ሕርሲ (መብዛሕትኡ ግዜ ልዕሊ 4-5 ግዜ ኣብ ሰዓት፡ ኣስታት 45-60 ደቓይቕ ዝጸንሕ፡ ዘይንኪ)
• ሃንደበታዊ ምንካይ ወይ ምጥፋእ ምንቅስቓስ ህጻን።
• ከቢድ፡ ዘይጽወር ሕማም ርእሲ፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ኣብ ቅድሚ ዓይኒ ብርሃን ምብራህ፡ ነጠብጣብ ምርኣይ
• ሃንደበታዊ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ሕበጥ ገጽ፡ ኣእዳውን እግርን (ብፍላይ ንግሆ)
• ሰዓል (ልዕሊ 38 ሴንቲግሬድ / 100.4 ፋራናይት)፣ ቁሪ ዝስምዓካ፣ ምንቅጥቃጥ
• ቀጻሊ ረስኒን ተምላስን።
• ኣብ እዋን ሽንቲ ምንዳድን ቃንዛን።

ኣብ መወዳእታ፡ እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር (Take-Home Message)

ሰሙን 33 ኣብ ጉዕዞ ጥንስኺ ኣዝዩ ፍሉይን ብመጠኑ ጭንቀት ዝመልኦን ግዜ እዩ። ሕጂ ውላድኪ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ፡ ሰዓት ብሰዓት፡ ንኽወጽእ ይዳሎ ኣሎ። ነዛ ዓባይ መዓልቲ ብኣካልን ብኣእምሮን ክትዳሎ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ጽቡቕ ምብላዕ፡ ብዙሕ ማይ ስተ፡ ብዙሕ ዕረፍቲ ድማ ውሰድ። ብዛዕባ ንኣሽቱ ዘይምቾት ኣይትጨነቑ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ ዘይተለምደ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ ወይ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ብዛዕባኡ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ኣብ ኣእምሮኻ ንዘሎ ንኣሽቱ ነገራት እውን እንተዀነ ምስማዕ ዝበለጸ እዩ።

ነቲ ብሓኪምካን መሕረሲትካን ዝሃብካዮ መምርሒ ምኽታል ንነብስኻን ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካን ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር እዩ። ድሕሪ ሒደት መዓልታት፡ ንእሽቶ ውላድካ ኣብ ሕቑፍኻ ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ። እታ ጽብቕቲ ህሞት ክሳብ እትመጽእ፡ ሕጉሳት ኩኑ፡ ተኸናኸኑ፡ ኣወንታዊ ኩኑ! ሰናይ ትምኒት ንዓኹም!

` መበል 33 ሰሙን ጥንሲ፡ ዕብየት ህጻን፡ ጥዕና ኣደ፡ ምድላው ሕርሲ፡ ክንክን ጥንሲ፡ መበል 33 ሰሙን ህጻን፡ ነፍሰጾር ኣደ