ኣብ እዋን ጥንሲ ጭንቀት ክመጸኪ ይኽእል ድዩ? ነዚ ንጥንቀቕ!

ኩላትና ብዛዕባ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንፈልጥ ኢና ፣ እዚ ድማ ኣብ ኣዴታት ድሕሪ ሕርሲ ዘጋጥም እዩ። ሕጂ ኣብ ሕብረተሰብ ብዛዕባኡ ጽቡቕ ንቕሓት ኣሎ። ሓደ ኣገዳሲ ኣርእስቲ ግን ብዙሓት ሰባት ዘይዛረቡሉ ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥም ጭንቀት እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብሓቂ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ከይተመርመረ ይተርፍ። እምበኣር ሎሚ፡ እዚ ስለምንታይ ከም ዝኸውን፡ ከመይ ጌርና ነለልዮ፡ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእል ንዛረብ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ጭንቀት ንምልላይ ኣጸጋሚ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ናይዚ ዝዓበየ ምኽንያት ድማ ንቡር ምልክታት ጥንሲን ምልክታት ጭንቀትን ኣዝዩ ተመሳሳሊ ስለዝኾነ እዩ። ቆልዓ ክትጽበ ከለኻ ኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ከም ዝቕየር ሕሰብ። ምስቲ ዝመጽእ ለውጢ ሆርሞናት፡ ኩሉ ሓድሽ ኮይኑ ይስምዓካ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ እዋን ጥንስን ጭንቀት ኣብ ዝህልወካ እዋንን ከጋጥመካ ዝኽእል ምልክታት እዚኦም እዮም፤

• ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ ወይ ድሌት ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ
• ድቃስ ምስኣን ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ
• ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም ኣካላት
• ከም ቃንዛ ኣካላትን ቃንዛ ሕቖን ዝኣመሰሉ ነገራት
• ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ጸገም
• ብተደጋጋሚ ምብካይ ወይ ምሕዛን።

እዞም ምልክታት እዚኦም ስለዘለዉ፡ ብዙሕ ግዜ ሓንቲ ኣደ "እዋይ... እዚኦም ቆልዓ ኣብ እትወልደሉ እዋን ዘጋጥሙ ንቡር ነገራት እዮም" ኢላ ትሓስብ። ስለዚ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ዘለዎም ኣይመስሎምን። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም እውን ከይተረፉ ብዛዕባ እዚ ብፍሉይ ከይሓቱ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ነዚ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ተመሳሳልነት እዚ ነዚ ሰደቓ ምስ ረኣኻዮ ዝያዳ ክበርሃልካ እዩ።

ኣብ ሓደጋ ዲኻ ዘለኻ? ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ኣብ እዋን ጥንሲ ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ። ታሪኽ ጥዕናኻን ኣነባብራኻን ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ ካልኦት ሓያሎ ሓደጋታት ኣለዉ፤

• ጸገማት ታይሮይድ፦ እዚኦም ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ደረጃ ሆርሞን ስለ ዝቕይሩ ንመንፈስ እውን ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም።
• ካልኦት ሕማማት፦ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮር ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም .
• ጸገማት ጥንሲ፡- ብሰንኪ ከም ቅድመ-ምርባስ ወይ ድማ ኣብ ህጻን ዘይንቡር ነገር ከምዘሎ ዘርኢ ኣልትራሳውንድ ስካን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝመጽእ ጸቕጢ።
• ጸገማት ኣነባብራ ፡ ፋይናንሳዊ ጸገማት፡ ስድራቤታዊ ዘይምርድዳእ፡ ምስ በዓል ቤት ዘይርጉእ ዝምድና።
• ኣብ ዝሓለፈ እዋን ዘጋጠመ ስንባደ ዝመልኦ ፍጻመታት .
• ዘይተሓሰበ ወይ ዘይተደልየ ጥንሲ ምግባር ዘስዕቦ ጸቕጢ .

እዚ ነገራት እዚ እንተ ኣልዩካ፡ ጭንቀት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ብርግጽ ግን ጭንቀት ከማዕብል ኢኻ ማለት ኣይኮነን። ቁሩብ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ክትከናኸን ኣለካ ማለት ጥራይ እዩ።

እዚ ክፍወስ ይኽእል ድዩ? እቲ ሕክምና እንታይ እዩ?

እወ! ብዘይጥርጥር። እዚ ኩነታት ከም ዘለካ ምስ ተረዳእካ ኣይትፍራሕ። እዚ ኩነታት እዚ ኣዝዩ ዝፍወስ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት ዘይምፍራሕ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ኩሎም እንወስዶም መድሃኒታት ናብቲ ህጻን ስለ ዝመሓላለፉ፡ መጀመርታ ናብ ዘይመድሃኒታዊ ሕክምናታት ክንምለስ ንፍትን።

1. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ኣገባብ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ምዝርራብን ንውጥረትካን ጓሂኻን ጭንቀትካን እተመሓድረሉ መገድታት ምምሃርን የጠቓልል። ስምዒታትካ ንኻልእ ሰብ ምክፋል ዓቢ እፎይታ ኪዀነካ ይኽእል እዩ።

2. ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምጉዓዝን ዮጋን ስሚዒትካ ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይኽእሉ። ግን እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ንዓኻ ዝምችእ ንሓኪምካ ክትሓትት ይግባእ።

3. ደገፍቲ ጉጅለታት፡- ምስ ካልኦት ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለወን ኣዴታት ምዝርራብ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ እዩ።

ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ጭንቀት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ከም ጸረ-ጭንቀት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክትጥቀም ከድልየካ ይኽእል እዩ . ኣብ እዋን ጥንሲ ንምጥቃም ውሑስ ዝኾኑ መድሃኒታት ኣለዉ።

ገለ ንነብስኻ ክትሓታ እትኽእል ሕቶታት፤

ስሚዒትካ ቁሩብ ዝተቐየረ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ነዘን ሕቶታት ንነብስኻ ሕተታ። እዚኦም ብዛዕባ ኩነታትካ ብግምት ንኽትፈልጥ ክሕግዙኻ እዮም።

ብዙሓት ኣዴታት ኣብዚ ግዜ እዚ ጓሂ ወይ ጭንቀት ክስምዖም ከሎ ናይ ገበን ስምዒት ይስምዖም። "ኣብዚ ሕጂ እዋን ክሕጎስ ይግባእ"፡ "ካልኦት ሰባት እንታይ ክሓስቡ እዮም" ኢሎም ይሓስቡ። ግን ተረድኡ፡ ጭንቀት ንስኻ እትመርጾ ነገር ኣይኮነን። ሕማም እዩ። በዚ ድማ ንነብስኻ ኣይትወቅስ። ብዛዕባኡ ብግልጺ ብዝዛረብካዮ መጠን፡ እቲ ሕብረተሰብ ብዛዕባ እዚ ኩነታት ዘለዎ ኣሉታዊ ኣረኣእያ ዝያዳ ክጠፍእ እዩ።