ቅድሚ ቆልዓ ምውላድና ክንዳሎ ይግባእ ድዩ? (ቅድሚ ጽንሲ ክንክን)

መብዛሕትአን ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ጥንሲ ንጥዕነን ተወሳኺ ክንክን ክገብራ ከምዘለወን ይፈልጣ እየን። But if you're planning to have a baby , ብሓቂ ንዓኻን መጻምድትኻን ቅድሚ ምጥናስኩም ኣስታት 6 ወርሒ ገለ ለውጢ ምግባር ክትጅምሩ ዝበለጸ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንጥዑይ ጥንስን ጥዑይ ህጻንን ጽቡቕ መሰረት ንምንጻፍ ክሕግዘካ እዩ።

ስለዚ፡ ኣብዚ ዝርዝር መፈተሺ እንታይ ከምዘሎ ንርአ፡ ኣካላትካ ንህጻን ከተዳሉ ከለኻ ክትመልኦ ዘለካ።

ሕጂ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ኣለካ።

ሽጋራ ምትካኽ ናትካን መጻምድትኻን ቆልዓ ናይ ምጥናስ ዕድል ከጉድል ይኽእል። ብፍላይ ሽጋራ ዘትክኹ ደቂ ተባዕትዮ ቁጽሪ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ክጎድልን ኣብ ጥዑይ ቅርጺ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ክቕየርን ይኽእል።

ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ዘትክኻ ደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ ሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ኣለወን ። ብተወሳኺ ቅድሚ ግዜኡ ዝውለድ ህጻን (ቅድሚ ተርም) ወይ ትሑት ክብደት ክብደት ናይ ምውላድ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዚ ድማ ነቲ ህጻን ካልእ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ትምባኾ ምጥቃም ንሓደጋ ሃንደበታዊ ሞት ዕሸላት (SIDS) እውን ይውስኽ።

ገለ ሰባት "ኢ-ሽጋራ ውሑድ መርዛምነት ኣለዎ" ኢሎም እኳ እንተሓሰቡ፡ ሕጂ'ውን ኒኮቲን ኣለዎም። እዚ ኒኮቲን ሓንጎልን ሳንቡእን ናይቲ ዝዓቢ ዘሎ ህጻን ብግቡእ ከይምዕብል ይከላኸል። ስለዚ ኢ-ሽጋራ ምጥቃም ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ይግባእ። ነዚ ልምዲ እዚ ምሉእ ብምሉእ ንምስባር ቁሩብ ግዜ ከም ዝወስድ ኣይትረስዕ፣ ስለዚ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ምቁራጽ ምጅማር ዝበለጸ እዩ።

ክብደትካ እውን ንከናኸን።

ኣዝዩ ልዕሊ ዓቐን ክብደት (ስብሒ) ወይ ድማ ኣዝዩ ትሑት ክብደት ክልቲኦም ንኽትጠንስ ከጸግሙ ይኽእሉ። ቅድሚ ምጥናስኪ ንቁመትኪ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት ብዝበጽሕካ መጠን፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ከም ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ዝኣመሰሉ ጸገማት ናይ ምፍጣር ተኽእሎኻ ይንኪ።

ከምኡ’ውን፡ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምዕቃብ፡ ውላድኪ ኣብ ግዜኡ ከይውለድ ፡ ጉድለት ዓንዲ ሕቖ ፡ ወይ ኣብ ማህጸን ኣዝዩ ንኽዓቢ ንሓደጋ ከጉድሎ ይኽእል።

BMI (Body Mass Index) ፍለጥ። መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ነዚ ሸቶ እዚ ንኽትበጽሖ ይሕግዘካ። ብተወሳኺ፡ ዝያዳ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ፡ ዓሳ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባን ምሉእ እኽልን ዘጠቓልል ኣመጋግባ ውሰድ . ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክትፈልጥ እንተደሊኻ ምስ ሓኪምካ ወይ ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ተዘራረብ።

እዞም ቪታሚናት ኣገደስቲ እዮም።

ሓካይም ድሕሪ ጥንሲ ፎሊክ ኣሲድ ክትወስድ ክትጅምር ኣለካ ይብሉ ነይሮም። ሕጂ ግን፡ ቅድሚ ምጽናስ ምፍታንካ ከይተረፈ ፡ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክ ኣሲድ ዝሓዘ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚን ክትወስድ ክትጅምር ክኢላታት ይመኽሩ። እዚ ድማ ኣብ ስርዓተ ነርቭን ዓንዲ ሕቖን ናይቲ ዝምዕብል ህጻን ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት (`neural tube defects`) ንኸይፍጠር ስለ ዝሕግዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ መኣዛ እዩ።

ከምኡ’ውን እቲ እትወስዶ ቪታሚን DHA ዝሓዘ እንተኾይኑ ኣረጋግጽ። እዚ ሓደ ዓይነት ኦሜጋ -3 እዩ። ድሕሪ ጥንሲ ንዕብየት ሓንጎል ህጻን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 200 ሚሊግራም ዲኤችኤ የድልየኪ። ገለ ቪታሚናት ይሕዝዎ እምበር ኩሎም ኣይኮኑን። ስለዚ፡ ዲኤችኤ ብፍሉይ ክትወስዶ ኣለካ ድዩ ኣይግባእን ንሓኪምካ ሕተቶ።

ከምኡ’ውን ሓኪምካ መመላእታ ቪታሚን ዲ ክትወስድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። መጠን ቫይታሚን ዲ ትሑት እንተኾይኑ፡ ንውላድ ናይ ምጥናስ ዓቕምኻ እውን ብመጠኑ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ ሕማማት ስድራቤት ምፍላጥ ዘለዎ ኣገዳስነት

ኣብ ስድራቤትካ ወይ ኣብ ስድራቤት መጻምድትኻ፡ ናይ ውልደት ጸገም ዘለዎ፡ ከም ሕማም ሽኮር ዝኣመሰለ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ናይ ምውቃዕ ጸገማት ወይ ናይ ምዕባለ ጸገማት ዘለዎ ቆልዓ ወሊዱ ይፈልጥ ድዩ? ሕጂ እዩ እቲ ዝበለጸ ግዜ ክትፈልጦን ንሓኪምካ ክትሕብሮን። ምኽንያቱ እቲ ሓበሬታ እቲ ንሓኪምካ እንታይ ዓይነት መርመራታት ክትገብር ከም ዘለካ ንኽውስን ይሕግዞ።

ንኣብነት ኣብ ስድራኻ ሓደ ሰብ ከም ታላሴሚያ ፡ ኣብ ሃገርና ልሙድ ዝኾነ ሕማም እንተሃልይዎ፡ መርመራ ደም ተሸከምቲ ናይቲ ሕማም ምዃንካ ክፈልጥ ይኽእል። በዚ መንገዲ እዚ፡ ውላድካ ነቲ ሕማም ናይ ምውራስ ሓደጋ ኣቐዲምካ ክትፈልጥ ትኽእል።

ካብ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ።

ኣብ ከም ኮኬይንን ሜታምፌታሚንን ዝኣመሰሉ ዘይሕጋዊ ዕጸፋርስ ዝርከቡ ኬሚካላት ቆልዓ ክትወልድ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ኣዝዮም ጎዳእቲ እዮም። ኣብ ገለ ሃገራት ሕጋዊ ዝኾነ ማሪዋና እውን ከምኡ።

ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ (ኣብ ሰሙን ልዕሊ 4 መስተ ወይ ኣብ ሰሙን ልዕሊ 8 መስተ) እውን ንፍርያምነትካ ክጸልዎ ይኽእል። ሓሓሊፉ ሓደ ወይ ክልተ ቢራ ዝኾነ ጽልዋ ክህልዎ ድዩ ዝብል ንጹር ምርድዳእ እኳ እንተዘየለ ፡ ክትጠንስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ምሉእ ብምሉእ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ምቑጣብ ዝበለጸ ውሑስ ምዃኑ ክኢላታት ይዛረቡ ። ንዝዓቢ ህጻን ውሑስ መጠን ኣልኮላዊ መስተ የለን። ተወሳኺ፡ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰሙናት ጥንስቲ ምዃንኪ እኳ ዘይትፈልጥ ትኸውን።

ካፈይን እውን ንቆፃፀሮ።

ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 500 ሚሊግራም ካፈይን ምስታይ (እዚ ማለት ልዕሊ 3-4 ኩባያ ስሩዕ ቡን) ውን ንዓቕሚ ምጥናስካ ክዕንቅፍ ይኽእል። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ደቂ ኣንስትዮን መጻምድተንን፡ ኣብተን ቅድሚ ጥንሲ ዝነበራ ሰሙናት ኣብ መዓልቲ ልዕሊ ክልተ ካፈይን ዘለዎ መስተ ዝሰትያ፡ ዝለዓለ ሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ከም ዘለወን ይሕብር። ስለዚ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቡንን ሻሂን ምውሳድካ ምድራት ዝበለጸ እዩ።

እቲ ዝዓበየ ነገር: ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ዝኾነ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ታይሮይድ) እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ቆልዓ ክትወልድ መደብ ከም ዘለካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ። ሓኪምኪ ብዛዕባ ኩነታት ጥዕናኺ ብዝፈለጠ መጠን፡ ቅድሚ ጥንሲ ብዝበለጸ ክመሓደርን ንውላድኪ ናይ ምጽላው ሓደጋ ክቕንስን ይኽእል።

ከምኡ’ውን፡ ብዛዕባ ኩሎም መድሃኒታት (ብሓኪም ዝተኣዘዙን ካብ ፋርማሲ እትገዝኦምን ሓዊስካ)ን እትወስዶም ቪታሚናትን ንሓኪምካ ክትሕብር ይግባእ። ገለ ካብኣቶም ነቲ ህጻን ክጎድኡ ይኽእሉ እዮም። ከምኡ እንተኾይኑ ሓኪምካ ውሑስ ኣማራጺታት ክህበካ ይኽእል እዩ።