ንጥዑይን ዝበርህን ቆርበት ዝኸውን መመላእታታት? (መመላእታ ንጥዑይ ቆርበት) ሓቂ ንፍለጥ!

ኩላትና ጥዑይን ድሙቕን ጽሩይን ቆርበት ክህልወና ንደሊ ኢና ሓቀይ? ምስ ዕድመ፡ እቲ ኣብ ከባቢና ዘሎ ተሪር ጸሓይን ሓመድን ትክን ግን፡ ጽባቐን ፍሩይነትን ቆርበትና በብቑሩብ ይንኪ። እቲ ቆርበት ምጉርምራም፡ ምንቃጽን ፍረነብሲ ከም ዝረአን ኣስተብሂልኩም ትኾኑ። ስለዚ፡ ከም መፍትሒ ናይዚ፡ ብዙሓት ሰባት ሕጂ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ቪታሚናት፡ " መመላእታታት " ወይ ተወሳኺ መመላእታ መግቢ ክጥቀሙ ይፍተኑ ኣለዉ። ኣብ ኩሉ ቦታታት ኣብ ተለቪዥንን ኢንተርነትን ብዛዕባ እዚኦም ዝምልከት መወዓውዒታት ኣሎ። እዚኣቶም ግን ብሓቂ ከምቲ ዝብልዎ ንቆርበትና ብዙሕ ረብሓ ይህቡ ድዮም? ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ቆርበትና ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ክንክን ዘድልዮ ስለምንታይ እዩ፧

ቆርበትና ከም መከላኸሊ ዋልታ ኣብ ዙርያ ኣካላትና ሕሰቦ። እዚ ዋልታ እዚ ካብ ጸሓይን ጀርምታትን መጉዳእትን ይከላኸለልና። ነዚ ዋልታ ክጎድኡ ዝኽእሉ ጸላእቲ ግን ኣለዉ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ካብ ጸሓይ ዝመጽእ ጎዳኢ ጩራታት ዩቪ፡ ትኪ ካብ መካይን፡ ገለ ንበልዖም ጥዕና ዘይብሉ መግብታትን ጸቕጥን ኩሎም ንዋህዮታት ኣካላትና ዝጎድኡ ንኣሽቱ ንጥረ ነገራት የፍርዩ። ኣብ ሕክምና ነዞም 'ናጻ ራዲካላት' ኢልና ንጽውዖም። እዞም ጸላእቲ ንዋህዮታት ቆርበትና ብምጥቃዕ ነቲ ኣብኡ ዘሎ ኮላጅን ዝበሃል ፕሮቲን የጥፍእዎ። ኮላጅን ንቆርበትና መንእሰይን ጽኑዕን ዝገብሮ እዩ። ስለዚ፡ እዞም ጸላእቲ እዚኦም እዮም ቆርበትና ቀልጢፉ ክኣርግን ክሽርሽርን ክጽልምትን ዝገብሩ።

ከም ቪታሚን ሲን ቫይታሚን ኢን ዝኣመሰሉ ነገራት ሓያላት ጸረ-ኦክስጅን እዮም። እዚኦም ንቆርበትና ካብ ውሽጥና ዝምግቡን ካብቶም ጎዳእቲ ጸላእቲ ንምክልኻል ዝሕግዙን እዮም።

ንቆርበት ጽቡቓት እዮም ዝበሃሉ ቁልፊ ቪታሚናትን መኣዛታትን

ሕራይ ሕጂ ነዞም ንቆርበት ጽቡቓት ምዃኖም ዝፍለጡ ቪታሚናትን መኣዛታትን ንርአ፡ ብጭቡጥ እንታይ ይገብሩ፡ ከምኡ’ውን ብኸመይ ብመልክዕ ከኒና ካብ ምውሳድ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ካብ መግቢ ክንረኽቦም ከም እንኽእል ንርአ።

ስለምንታይ ቅድሚ መመላእታ ምውሳድካ ክልተ ግዜ ክትሓስብ ኣለካ?

ዋላ እኳ ረብሓታት ኣለዎ ዝበሃል እንተኾነ፡ ቅድሚ ናብ ፋርማሲ ምኻድካን ጥርሙዝ ናይዚ መመላእታ ምግዛእካን ክትፈልጦም ዘለካ ውሑዳት ኣገደስቲ ነገራት ኣለዉ።

1. እዚኦም ናይ ማጂክ ከኒናታት ኣይኮኑን!

ብዙሓት ሰባት መመላእታ ምውሳድ ንኹሉ ጸገማቶም ዝፈትሕ ይመስሎም። እዚ ጌጋ እዩ። መሰረት ጥዑይ ቆርበት ኩሉ ግዜ ሚዛናዊ ኣመጋግባ፣ ምሉእ መዓልቲ እኹል ማይ ምስታይ፣ እኹል ድቃስ ምውሳድ ፣ ካብ ጸሓይ ምክልኻል እዩ። መመላእታ "ተወሳኺ" ጥራይ እዩ። ኣመጋግባኻ ቅኑዕ እንተዘይኮይኑ፡ ካብ መመላእታታት ጥራይ ብዙሕ ረብሓ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ።

2. "ብዝሒ ኣይሓይሽን" - ብዙሕ ምውሳድ ሓደገኛ እዩ!

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ዝኾነ ቪታሚን ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ እውን እንተኾነ ንኣካላትና መርዛም ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት ብፍላይ ድማ ቪታሚናት ኤ፡ ዲ፡ ኢን ኬን ኣብ ኣካላትና ይኽዘኑ። ካብዚኦም ብብዝሒ ምውሳድ ካብ ሕማም ርእስን ምሕንካስን ክሳብ ከም ምጉዳል ጸላም ከብዲ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ነፍሲ ወከፍ ቪታሚን "ውሑስ ላዕለዋይ ደረት" ዘለዎ። ካብቲ ደረት ምሕላፍ ሓደገኛ እዩ።

3. ምስ ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክራኸብ ይኽእል።

ንኻልእ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ወይ ሕማም ልቢ ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ገለ ካብዞም መመላእታታት ምስቶም መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ። እዚ ድማ ንውጽኢታዊነት ናይቲ ንቐንዲ ኩነታትካ እትወስዶ መድሃኒት ክውስኽ ወይ ከጉድሎ ይኽእል። እዚ ድማ ሓደገኛ ጎናዊ ሳዕቤናት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ስለዚ እቲ ዝበለጸ ንዓይ እንታይ እዩ?

ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ቆርበትና ጽቡቕን ጥዑይን ንኽኸውን ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ተኸተል።

1. መጀመርታ ጻሕሊኻ ርአ፦ ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ዝተፈላለዩ ሕብራዊ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት (ብውሑዱ 5 ምግቢ ኣብ መዓልቲ)፡ ፍረታት፡ ቅብኣት ዘለዎ ዓሳን ጽሩይ ማይን ወስኸሉ። ብዛዕባ እቶም ኣብ ላዕሊ ዘሎ ሰሌዳ ዘለዉ መግብታት ሕሰብ። እዚ እቲ ዝበለጸን ውሑስን መንገዲ እዩ።

2. መከላኸሊ ጸሓይ ዝበለጸ ዓርክኻ እዩ፦ መዓልታዊ ጽቡቕ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐም፡ ጸሓይ ይሃሉ ኣይኹን። ዝኾነ መመላእታ ከምቲ መከላኸሊ ጸሓይ ዝህቦ መከላኸሊ ክህብ ኣይክእልን።

3. ብርግጽ ምስ ሓኪም ተዘራረብ፦ ብሓቂ መመላእታ ዘድልየካ እንተመሲሉካ፡ ወይ ጸገም ቆርበት እንተሃልዩካ ፡ በጃኻ መጀመርታ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ወይ ናብ ሓኪም ቆርበት ምኻድ።ንሱ ንቆርበትካ ይምርምሮ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መርመራ ደም ክገብረልካ እዩ፡ ብሓቂ ሕጽረት ቪታሚን እንተሃልዩካ ክፈልጥ እዩ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ብልክዕ እንታይ ዓይነት መመላእታ ክትወስድ ከም ዘለካን ብግቡእ መጠንን ንኽንደይ ግዜን ክመኽረካ እዩ። ሓደ ሰብ ስለ ዝነገረካ ወይ መወዓውዒ ስለ ዝረኣኻ ጥራይ መመላእታታት ክትወስድ ፈጺምካ ኣይትጀምር።